Tūkstošgades ir visdrīzāk cieš no Perfekcionisma, pētījums atklāj

Mēs nesen vadījām vienu no lielākajiem pētījumiem par perfekcionismu. Mēs uzzinājām, ka pēdējo 25 gadu laikā perfekcionisms ir ievērojami palielinājies un ka tas vienādi ietekmē vīriešus un sievietes.

Mēs arī uzzinājām, ka perfekcionisti laika gaitā kļūst neirotiskāki un mazāk apzinīgi.

Perfekcionisms ietver sevī nevainīguma un sevis un citu pilnību. Īpaši negatīvas reakcijas uz kļūdām, skarbo paškritiku, šaubīgo šaubu par veiktspējas spējām un spēcīgu sajūtu, ka citi ir kritiski un prasīgi, arī nosaka iezīmi.

Skatiet arī: Perfekcionistu sāpes, kas vairs nav mūžīgi

Kā klīniskais psihologs Dalhousie universitātes psiholoģijas un neiroloģijas nodaļā un York St John University pētniecības metožu pasniedzējs kopā esam pieredzējuši pilnīgu perfekcionisma izpratni, novērtēšanu, ārstēšanu un izpēti.

Mēs ļoti satrauc tas, ko mēs redzam.

Mēs uzskatām, ka steidzami ir vajadzīgi profilakses pasākumi, lai samazinātu skarbo un kontrolējošo vecāku praksi un sociālkultūras ietekmi, piemēram, nereālu mediju attēlu, kas veicina perfekcionismu. Nepārprotami ir nepieciešama arī iejaukšanās grūtībās nonākušiem perfekcionistiem.

Tūkstošgades ir ciešanas

Lai iegūtu pilnīgāku izpratni par perfekcionismu, mēs veicām liela mēroga metanalīzi, kurā piedalījās 77 pētījumi un gandrīz 25 000 dalībnieku. Aptuveni divas trešdaļas no šiem dalībniekiem bija sievietes, un daudzi bija kaukāziešu universitātes studenti no Rietumvalstīm (piemēram, Kanāda, Amerikas Savienotās Valstis un Apvienotā Karaliste). Mūsu dalībnieki bija vecumā no 15 līdz 49 gadiem.

Mēs atklājām, ka mūsdienu jaunieši ir perfekcionistāki nekā jebkad agrāk. Faktiski, mēs konstatējām, ka perfekcionisms ir ievērojami pieaudzis kopš 1990. gada. Tas nozīmē, ka tūkstošgades cīnās ar perfekcionismu vairāk nekā iepriekšējās paaudzes - secinājums, kas atspoguļo iepriekšējos pētījumus.

Perfekcionisma cēloņi ir sarežģīti. Perfekcionisma pieaugums, vismaz daļēji, nāk no mūsdienu suņu ēšanas-suņu pasaulē, kur pārspīlēts rangs un sniegumu skaits un tiek uzsvērta uzvara un paša intereses.

Kontrolējošie un kritiskie vecāki arī pārvietojas pārāk tuvu bērnu audzināšanai, kas veicina perfekcionisma attīstību. Ar sociālo mediju ziņām, kas demonstrē nereāli "perfektas" dzīves un spīdīgas reklāmas, kas attēlo nesasniedzamus pilnības standartus, tūkstošgades ieskauj pārāk daudzi kritēriji, uz kuriem var izmērīt viņu panākumus un neveiksmes. Joneses ievērošana nekad nav bijusi grūtāka.

Šī perfekcionisma epidēmija mūsdienu rietumu sabiedrībās ir nopietna, pat nāvīga problēma. Perfekcionisms pētījumā ir cieši saistīts ar trauksmi, stresu, depresiju, ēšanas traucējumiem un pašnāvību.

Kā Perfekcionisti Vecums, viņi izjauc

Mēs arī atklājām, ka, pilnveidojoties vecākiem, viņi, šķiet, izjaucas. Viņu personības kļūst neirotiskākas (vairāk pakļautas negatīvām emocijām, piemēram, vainas, skaudības un trauksmes) un mazāk apzinīgas (mazāk organizētas, efektīvas, uzticamas un disciplinētas).

Lai sasniegtu pilnību - mērķi, kas ir nemateriāls, īslaicīgs un reti - var rasties augstākas neveiksmes un zemāks panākumu līmenis, kas perfekcionistiem, visticamāk, neirotiski sautē par savām nepilnībām un mazāk ticams, ka viņi apzinīgi īstenos savus mērķus.

Kopumā mūsu rezultāti liecina, ka perfekcionistiem dzīve nav vieglāka. Izaicinošā, netīrs un nepilnīga pasaule perfekcionisti var sadedzināt, kad viņi vecumā, atstājot tos nestabilākus un mazāk rūpīgus.

Mūsu rezultāti atklāja, ka vīrieši un sievietes ziņo par līdzīgu perfekcionisma līmeni.

Tas liek domāt, ka mūsdienu rietumu sabiedrībā nav neviena dzimuma spiediena, kas būtu ideāls. Šķiet, ka dzimumu lomas ļauj (vai mudināt) gan vīriešus, gan sievietes censties panākt pilnību.

Turpmākajos pētījumos būtu jāpārbauda, ​​vai vīrieši cenšas panākt pilnību, pamatojoties uz sasniegumu motīviem (piemēram, konkurējot par resursiem), un sievietes cenšas pilnveidoties, balstoties uz vairākiem attiecībām (piemēram, citiem cilvēkiem).

Beznosacījuma mīlestība ir antidote

Perfekcionisms ir nopietna, nāvīga epidēmija mūsdienu rietumu sabiedrībās, kas ir nopietni nepietiekami atzīta, un daudzas grūtībās nonākušās perfekcionisti slēpj savas nepilnības no tiem, kas varētu palīdzēt (piemēram, psihologi, skolotāji vai ģimenes ārsti).

Mums ir jāatbild uz perfekcionisma epidēmiju vecāku un kultūras līmenī.

Vecākiem ir jābūt mazāk kontrolētai, kritiskai un pārmērīgai viņu bērnu aizsardzībai - mācot savus bērnus paciest un mācīties no savām kļūdām, vienlaikus uzsverot smago darbu un disciplīnu par nereālu pilnveidošanas veikšanu.

Skatiet arī: Man nav Chill, tāpēc es dzēra reces CBD Seltzer katru dienu nedēļā

Beznosacījumu mīlestība - kur vecāki novērtē bērnus vairāk par viņu sniegumu, rangu vai izskatu - šķiet tikpat laba kā antidots pret perfekcionismu.

Perfekcionisms ir mīts, un sociālie mediji ir tās stāstītājs. Mums ir jāmāca veselīgs skepticisms pret aizdomīgi „perfektu” dzīvi, ko veicina sociālo mediju amati un plašsaziņas līdzekļu reklāmas. Nereālistiski attēli, kas iegūti, izmantojot fotoattēlu iepirkšanos, airbrushing un filtrus, ir mazāk pārliecinoši, kad jūs uzzināsiet, ka spēle ir salikta.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Simon Sherry un Martin M. Smith sarunā. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.