Kāpēc Apple "Night Shift" ir piemērots Jums

Pirmdien kopā ar savu jauno iPhone SE, 9,7 collu iPad Pro un „kosmosa kuģi”, ​​Apple izlaida iOS 9: iOS 9.3 atjauninājumu.

Šis atjauninājums ietver vienu īpaši noderīgu funkciju, ko dēvē par „Night Shift”, kas domāts tikai, lai palīdzētu jums gulēt. Daudzi zinātnieki un pētnieki domā, ka ir pierādījuši, ka zilā gaisma - kā burtiski, zilā gaisma - liek jums vairāk pakļauties bezmiegs; Nakts maiņa ierobežo zilās gaismas daudzumu, ko emitē jūsu Apple ierīce. Ierīces, piemēram, klēpjdatorus un viedtālruņus, izdala ķekars. Tātad, kad jūs ritināt caur Instagram vai čivināt ziņojumus, kurus jūs, iespējams, esat aizmirsuši aizņemtajā, nogurdinošajā dienā pirms ritināšanas un gulētiešanas, lūdziet problēmas: jo vairāk jūs brīvi skatāties uz ierīces mikrokosmu, mazāk ticams, ka jūs vienkārši, mierīgi aiziet pie miega. Nākamajā dienā, kad būs mazāk miega stundu, jūs paliksit garām pat vairāk Instagram un Twitter ziņas. (Šausmas.)

Konkrētāk, tiek uzskatīts, ka zilā gaisma jūsu acīs ietekmē fotoreceptoru, ko sauc par melanopsīnu. Kad melanopsīns, kas tika atklāts tikai ap gadsimtu mijas, sastopas ar zilo gaismu, tas būtībā kliedz „dienas laikā! nomodā!”Jūsu smadzenēs. Zinātniskā valodā: melanopsīns sazinās ar jūsu smadzeņu suprachiasmatisko kodolu, kas ir joma, kas ir atbildīga par jūsu pulksteņa un miega modeļu regulēšanu. Pēc tam daudzi pētījumi parāda negatīvās sekas, kas rodas, skatoties ekrānos pēc saulrieta.

Nakts maiņa palielina dzeltenumus, apelsīnus un sarkanās krāsas uz jūsu iPhone vai iPad ekrāna. Šeit ir Apple:

Daudzi pētījumi liecina, ka spilgti zilās gaismas iedarbība vakarā var ietekmēt jūsu cirkadianitātes ritmus un apgrūtināt aizmigšanu. Nakts maiņa izmanto jūsu iOS ierīces pulksteni un ģeogrāfisko atrašanās vietu, lai noteiktu, kad jūsu atrašanās vieta ir saulrieta, tad automātiski pārslēdzas displejā esošās krāsas līdz siltākajam spektra galam. No rīta tas atgriež displeju parastajos iestatījumos. Jauki sapņi.

Efekts ir kā sasilšanas filtrs, piemēram, sveču gaismā vai pat siltā ugunī ar kvalitatīvu skotu. Mazliet patīk šis attēls (lai gan efekts tika mākslīgi padarīts, šeit, kā ekrānuzņēmumi apiet efektu):

Apple, šķiet, nav īpaši pārliecināts par šiem daudzajiem pētījumiem, vai vismaz ir piesardzīgs, lai izteiktu stingrus apgalvojumus. Tas ir tikai tāds, ka var teikt, ka nakts maiņa „pārvieto displejā redzamās krāsas līdz siltākajam spektra galam un var pat palīdzēt jums iegūt labāku nakts miegu.”

Personīga, empīriska pārbaude liecina, ka pirms gulētiešanas iPhoning joprojām ir sāpīga acīm, kas ir tikpat daudz zinātnes, cik man vajag pateikt, ka es sāpu iespēju aizmigt. Neskatoties uz to, apsildītais ekrāns pēc tumsas ir mazāk estētiski, un mēs visi varam piekrist, ka tas ir tikai labi.

Tālāk ir sniegts īss norādījums:

• Atjaunināšana uz iOS 9.3.
• In Iestatījumi, jūsu iPhone (5 vai jaunāki), iPad (Pro, Air vai jaunāki, un mini 2 vai jaunāki) vai iPod Touch (6. paaudze vai vēlāk) tiek rādīti displejā un spilgtumā.
• Klikšķis Nakts maiņa.
• Ieslēdziet “Plānotais” un izvēlieties, vai vēlaties automātisku, atrašanās vietu balstītu, saulrieta-saullēktu Shift vai pielāgotu grafiku no x stunda līdz y stunda.

• Iestatiet krāsu temperatūru uz vairāk vai mazāk siltu.

Varat arī ātri ieslēgt un izslēgt efektu savā vadības centrā, kā parādīts zemāk (apakšējais centrs):

Šī programmatūra jau sen ir pieejama Mac datoros, vienkārši ne caur Apple - izmantojot f.lux. F.lux lietotne dara to pašu, bet ar mazliet vairāk pielāgošanas, un to dara kopš 2009. gada. Tā ir patentēta, tāpēc varbūt mēs vēl neesam redzējuši nakts maiņu mūsu Mac. Bet - starplaikā un ja jūs rūpējaties par jūsu acu komfortu - dariet sev labu un dodieties instalēt šo programmatūru.