Pelnu trešdienā ir zinātne, lai padarītu veiksmīgu gaveni

Kristiešu badošanās laikmeta sirdī, kas tūlīt seko Mardi Gras pārmērībām, ir vecs vecais satricinājums: Vai pēc kāda lielā iedzeršanās ir vieglāk atturēties no kaut ko? Diemžēl Mardi Gras, kas ir franču valoda „Fat Tuesday”, nedrīkst uzstādīt nelikumīgos novērotājus uz panākumiem. Zinātnieki saka, ka pilnīga kuņģa izbeigšana patiešām var veicināt domāšanas veidu, kas ne tikai nosaka neveiksmes, bet arī neizdoties iespaidīgā veidā.

Mardi Gras tradicionāli iezīmē pēdējo dienu līdz Lieldienām, ka kristiešiem ir atļauts regulāri baudīt bagātu pārtiku, gaļu, alkoholu un dažreiz pat seksu. Šajās dienās gavēnu badošanās tradīcijas ir daudz daudzveidīgākas, taču tās joprojām ievēro vienu un to pašu vispārējo principu: 40 dienu pašaizliedzība dod ticīgajiem ciešākus kontaktus ar dievišķo.

Bet, pēc uztura pētnieku domām, pašaizliedzība būtu daudz vieglāka, ja nebūtu pagātnes tradīcijas pirms badošanās un atturēšanās ar pūšanas partiju, kas ir pilna ar saldumiem un gļotām.

Lasiet par to, kā jaundzimušie truši atbrīvojās no Gavēni noteikumiem par gaļas ēdināšanu piektdienās.

Ierobežojošas diētas var izraisīt pārēšanās

Cilvēki, kuri zina, ka viņi sāk ātri, nākamajā dienā, šķiet, dzīvo unikālā psiholoģiskā stāvoklī. 2002. T Nenormālas psiholoģijas žurnāls parādīja, ka gaidāmā diēta var vadīt cilvēkus pārēsties dienā, kad sākas diēta. Šajā pētījumā pētnieki pastāstīja dažiem dalībniekiem, ka nākamajā dienā viņi sāks ierobežojošu diētu, tad deva viņiem iespēju nobaudīt kādu ēdienu. Iespējams, pārsteidzoši, viņi beidzot ņēma daudz vairāk nekā viņu kolēģi, kuri viņiem teica nebūtu sākt diētu nākamajā dienā.

„Šie rezultāti apstiprina, ka tikai plānošana doties uz diētu var izraisīt pārēšanās ar ierobežotu pārtiku, atspoguļojot dinamisko saikni starp uzturu un pārēšanās,” rakstīja pētījuma autori. Rezultāti liecina, ka Mardi Gras pārspīlējumi ir vairāk nekā tikai parasta partija. Karaļa kūkas, dzeršana un vispārēja atjautība, pēc dizaina, vismaz daļēji tiek izmantotas, pateicoties zināšanām par to, ka gavēni ir nedaudz virs horizonta.

Pārspīlēšana iepriekš veicina neveselīgu saikni ar pārtiku

Gadu gaitā Mardi Gras ir kļuvis daudz vairāk par kristiešu brīvdienu, jo laicīgie svētceļnieki apņemas piedalīties karnevālā New Orleans, Mobile, St. Louis un citās ASV pilsētās. Un, lai gan nav neviena partija, ne-kristieši arī izmanto gavēni kā iespēju atturēties no pārspīlēšanās dažos ieradumos kā pašpārvaldes uzdevums. Neskatoties uz viņu motivāciju, Mardi Gras varētu apdraudēt viņu mērķus.

Uztura speciālisti ir novērojuši šo parādību arī Jaunā gada laikā. Pirms saldumu nodošanas 1. janvārī daudzi varētu būt kārdinājums pārspēt iepriekš - parādība, ko viņi sauc par „Pēdējo vakariņu efektu”.

Dietologs Rebecca McManamon teica Neatkarīgais ka šis jēdziens var veicināt neveselīgu attieksmi pret pārtiku, radot domāšanas veidu, ka daži pārtikas produkti ir „labi” un daži ir „slikti”.

„Uzskatīt, ka jebkura pārtika ir„ pilnīgi slikta ”, var būt kaitīga,” viņa teica, norādot, ka šī ideja var novest pie traucēta ēšanas un negatīva paštēla. „Ortoreksija - ja apsēstība par veselīgu pārtiku var kļūt par visu patērējamu - un atkāpjoties no“ veselīgiem ”pārtikas produktiem, var izraisīt lielu vainu par pašsajūtu.”

Binge pirms diētas var pārvērst nelielu slīdēšanu citā iedzeršanā

Un cik vien rezultātus eksperti norāda, ka pirms abstinences perioda iedzeršana var radīt arī domāšanas veidu, kurā a mazs nespēja ievērot diētu var ātri pārvērsties par ekstrēms neveiksmes. Claudia T. Felty, Dr. Veselība 2017. gadā, kad Kim Kardashian plānoja pārveidot savu uzturu - un gāja savvaļā ar picu un saldējumu gatavošanā. Viņa brīdina, ka pārspīlēšana par kaut ko, pirms jūs to pārtraucat, var veicināt visu vai neko attieksmi pret to.

„Laika gaitā jūs būsiet ap šiem ēdieniem, un jūs viņus kārdinās,” sacīja Felty. „Kad jūs tos iestatīsiet kā pārtiku, ko jūs tagad esat iedzeruši un pēc tam nekad ēdat, tad atjautīgā mentalitāte atgriežas.”

Viņa arī atzīmē, ka aizliegto pārtikas produktu, kurus tu mīli, raksturs var padarīt jūs vēl vēlmi.

Tātad, ko jums vajadzētu darīt?

Kristiešiem atbilde ir diezgan vienkārša: kā reliģiska ievērošana, gavēnam ir garīgs mērķis, kam būtu vieglāk pieturēties.

Attiecībā uz ne-kristiešiem, kas izmanto gavēni kā iespēju pārlēkt veselīgākus ēšanas paradumus, varbūt jācenšas kaut ko sasniegt vairāk nekā pilnīgu atturēšanos.Daži dietologi iesaka 5: 2 noteikumu, kurā piecas dienas veselīgas ēšanas paradumi jums dod divas dienas nevēlamu pārtiku. Jūs varat arī koncentrēties tikai uz sevi, kā jūs esat.