Iedomājieties, ka jūsu treniņš ir tikpat labs, cik faktiski to darāt

Jūs zināt, kā treneri kaitinoši stāsta jums iedomāties savu perfektu tupēt, pirms jūs to darāt, ideāls brauciens, pirms dodaties uz jogu, sēdēt un novērtēt, kā jūs atradīsiet iekšējo mieru jogā, pat pirms jūs mēģināt Warrior 3?

Viņi varētu būt kaut kas. Vienā gabalā Nautilus, kognitīvais zinātnieks Jim Davies dod dīvāna kartupeļus, kas tukši skatās viņu olimpisko spēļu sastāvā, lai šovakar atjaunotu cerību, ka varbūt viņi netērē savu laiku. Davies saka, ka sapnis ir labs veids, kā iekļūt garastāvoklī. „Kad jūs iedomāties vingrošanu, jūsu elpa un sirds ritms faktiski palielinās,” viņš raksta. „Garīgā prakse ir viena no nedaudzajām efektīvām darbības uzlabošanas darbībām.”

Šī nav pirmā reize, kad zinātne ir ierosinājusi, ka vislabākais veids, kā uzsākt vingrinājumu, ir iedomāties to. 2014. gada pētījums liecina, ka tikai iztēles vingrinājums var radīt divkāršu spēku, nekā tikai par to, kas notiek. Iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes un ķermenis ir daudz vairāk saistīti, nekā jūs domājat: Muskuļi, galu galā, pārvieto to, kā viņi dara, jo jūsu smadzenes pastāvīgi sazinās ar viņiem.

Un tas ir pilnīgi spēcīgs. Iedomājoties, ka jūsu rozā krāsa ir spēcīgāka, tas palielina spēku par 22 procentiem. Faktiski izmantojat muskuļus jūsu sārtā krāsā? Trīsdesmit procenti. Runājiet par efektivitāti.

Tas nenozīmē, ka jūs varat izkļūt tikai ar sēdus un sapņot par savu cieto bodu - tas, diemžēl, joprojām prasa, lai jūs sasniegtu sporta zāli. Un Davies norāda, ka 20 minūtes ir viss, ko vēlaties tērēt, lai sapņotu par to, kā Usains Boltu līdzīgs jūsu skrējiens būs bez faktiski, jūs zināt, darbojas. Bet tas tas notiek tas nozīmē, ka apbrīnot sportistus, kas paceļas pāri jūsu ekrānam, vai pat Dwayne Johnson, t Balleri piekabe var būt labs burtisks kick ass, lai iegūtu kustību.