Kā emocionāli inteliģents esat atkarīgs no šīm galvenajām iezīmēm

Emocionālais intelekts var nozīmēt atšķirību starp uzvedību sociāli pieņemamā veidā un to, ka to uzskata par izeju no līnijas. Lai gan lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par emocionālo inteliģenci, daudzi cilvēki patiešām nezina, kā to izdarīt - paši vai citās.

Emocionālais intelekts ir veids, kā jūs uztverat, saprotat, izpaužat un pārvaldāt emocijas. Un tas ir svarīgi, jo jo vairāk jūs saprotat šos sevis aspektus, jo labāka būs jūsu garīgā veselība un sociālā uzvedība.

Tas varētu būt tas, ko jūs darāt bez patiesi domāšanas - tas var notikt daudziem cilvēkiem. Vai tas varētu būt, ka šīs ir prasmes, kas jums ir jāstrādā.

Skatiet arī: Zinātnieki izstrādā testu, lai palīdzētu apgaismot svarīgu darba vietas iezīmi

Katrā ziņā uzlabotā emocionālā inteliģence var būt ļoti noderīga visu veidu apstākļos - vai tas būtu darbā, mājās, skolā vai pat tad, ja jūs tikai sazināties ar draugiem.

Tātad, ja vēlaties zināt, vai esat emocionāli inteliģents, vienkārši pārbaudiet zemāk esošo sarakstu.

1. Jūs domājat par savām reakcijām

Emocionālais intelekts var nozīmēt atšķirību starp labu reakciju un sliktu reakciju uz apstākļiem. Emocijas var saturēt svarīgu informāciju, kas var būt noderīga personiskai un sociālai darbībai - bet dažreiz šīs emocijas var arī mūs apbērt un padarīt mūs rīkoties tā, kā mēs to nevēlamies.

Cilvēki, kuriem trūkst emocionālās inteliģences, biežāk reaģē, nesniedzot sev laiku, lai nosvērtu situācijas plusi un mīnusi un tiešām domātu par to.

Cilvēkiem, kuri mazāk spēj regulēt savas negatīvās izjūtas, ir arī lielākas grūtības darboties sociāli - kas var saasināt depresijas sajūtas.

Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar smagām depresijām ir grūtības izprast un pārvaldīt savas emocijas. Un pētījumi ir arī parādījuši, ka cilvēkiem ar zemāku emocionālo inteliģenci ir vairāk depresijas simptomu - pat ja tie nav klīniski nomākti.

2. Jūs redzat situācijas kā izaicinājumu

Ja jūs varat atpazīt negatīvās emocijas un redzēt sarežģītas situācijas kā izaicinājumu - koncentrējoties uz pozitīvajiem un neatlaidīgajiem, iespējams, ka jums ir augsts emocionālais intelekts.

Iedomājieties, kad jūs zaudējat savu darbu. Emocionāli inteliģents cilvēks var uztvert savas emocijas kā norādes, lai rīkotos, lai risinātu problēmas un kontrolētu savas domas un jūtas.

Bet kāds, kam ir sliktas emocionālās prasmes, var atrauties uz savu darba zaudējumu, nākt domāt par sevi kā bezcerīgi bezdarbniekiem un spirāli depresijā.

3. Jūs varat mainīt savas emocijas

Protams, ir reizes, kad jūsu jūtas var iegūt labāku no jums, bet, ja jūs esat emocionāli inteliģents cilvēks, iespējams, ka tad, kad tas notiek, jums ir nepieciešamās prasmes, lai modificētu savas emocijas.

Piemēram, lai gan vidējais trauksmes līmenis var uzlabot izziņas sniegumu - iespējams, palielinot fokusu un motivāciju - pārāk liela trauksme var bloķēt izziņas sasniegumus.

Tātad, zinot, kā atrast saldo vietu starp pārāk daudz un pārāk mazu trauksmi, var būt noderīgs instruments.

Ir skaidrs, ka mērenība ir atslēga, lai pārvaldītu mūsu emocijas. Emocionāli inteliģenti cilvēki to zina, un viņiem ir prasmes pareizi izmainīt savas emocijas.

Un tas ir iespējams, kāpēc ir pierādīts, ka emocionālais intelekts ir saistīts ar zemāku trauksmes līmeni.

4. Jūs varat sevi izmantot citu cilvēku apavos

Ja jūs varat paplašināt šīs prasmes ārpus savas personīgās darbības, tad tā ir vēl viena zīme, ka jums ir augsts emocionālās inteliģences līmenis.

Emocionālā inteliģence var būt īpaši svarīga darbavietās, kurās nepieciešama smaga „emocionāla darbaspēka darbība”, kur darbiniekiem jārūpējas par emocijām atbilstoši organizatoriskajiem noteikumiem.

Tas var ietvert klientu apkalpošanas darbus, kur darbiniekiem var būt nepieciešams līdzjūtība klientiem - neskatoties uz to, ka klienti var tos kliegt.

Skatīt arī: Pētījums par 1,5 miljoniem cilvēku atklāj 4 galvenos cilvēka personības tipus

Tāpēc darba emocionālā inteliģences apmācība tagad ir kopīga - ar visefektīvāko apmācību, kas vērsta uz emociju pārvaldību un izpausmi, kas ir tieši saistīti ar komunikāciju un darba izpildi.

Ir vērts arī norādīt, ka emocionālais intelekts ir kognitīvā spēja, kas var uzlabot jūsu dzīves ilgumu. Tātad, ja jūs neesat atpazīstis daudz sevi iepriekš uzskaitītajās iezīmēs, nebaidieties, jums vēl ir laiks strādāt ar savu emocionālo inteliģenci.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Jose Mestre un Kimberly A. Barchard. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.