Apkarojiet savas attiecības ar paranoju 8 vienkāršos soļos

Mums visiem dažreiz ir nedaudz paranojas, bet kas notiks, ja tas sāk pārņemt jūsu attiecības? Lūk, kā jūs varat efektīvi rīkoties ar savu paranoju. Autore Alise Tucker

Visiem cilvēkiem ir nedrošība un satraukums. Visos dzīves aspektos mēs uztraucamies par… savu darbu, veselību, ģimenēm, draudzību. Turklāt mēs nevaram palīdzēt, bet patiesi ienirt ikdienas uztraukumos.

Mēs analizējam cēloņus, pamatā esošos faktorus un to, kas notiks. Mēs spekulējam par visiem iespējamiem situācijas iznākumiem, kas mūs satrauc, neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas varētu šķist. Cilvēki ir diezgan negatīvas būtnes. Mēs sagaidām vissliktāko… tas ir mūsu dabā. Mēs visi esam nedaudz paranoiski.

Mēs savās attiecībās neatšķiramies. Pat ja tas notiek nevainojami un jūs esat laimīgs, kas notiks, ja lietas mainīsies? Jūs pastāvīgi meklējat neveiksmes pazīmes. Ko darīt, ja jūsu partneris krāpjas? Ko darīt, ja viņi tevi pamet? Ja sirds sāpes ir iespēja, jūs vēlaties tam sagatavoties. Tas viss ir saistīts ar sevis saglabāšanu!

Bet, to darot, mēs ne tikai mocāmies paši? Jūsu nedrošība un šīs tā saucamās “sevis saglabāšanas” domas pat var kļūt par iemeslu attiecību sabrukumam. Nevajadzīgs satraukums un paranoja var likt mums izturēties savdabīgi. Protams, izvēloties pozitīvu skatījumu uz savu mīlas dzīvi un vienkārši izbaudot katru laimīgo mirkli, jūs iegūsit veselīgāku pamatu jūsu attiecībām.

Kā jūs varat izvairīties no attiecību paranoja?

Ir pienācis laiks atbrīvoties no savām attiecību paranoja! Apskatiet šos 8 soļus un dodieties uz priekšu ar pozitīvāku savu attiecību perspektīvu!

# 1 Izvēlieties pozitīvismu, nevis negatīvismu. Mums bieži ir tendence uz negatīvām domām, kad jūtamies paranojas un nedrošas. Tas ir aizsardzības mehānisms. Mēs zemapziņā gatavojamies iespējami sliktākajai situācijai, bet, to darot, mēs sev sagādājam nevajadzīgu stresu, jo mūsu rūpes gandrīz nekad nav patiesas.

Tātad, ja mēs mēģinām noraidīt savas negatīvās domas un izvēlamies racionālāku domāšanu, mums ir iespēja cīnīties pret mūsu paranoju. Centieties raudzīties uz pozitivitāti, ja vien jums nav īsts iemesls rīkoties citādi! Izvēlēties ņemt savu partneri pie vārda, nevis izdarīt negatīvus pieņēmumus par lietām, kuras viņi saka vai dara.

Paņemiet savas rūpes vai bažas un mēģiniet visu iespējamo, lai pārvērstu to pozitīvā domā. Ja jūs parasti uztrauc, kad partneris ir ārpus jums, mēģiniet koncentrēt savu emocionālo enerģiju uz cerību, ka viņiem ir labs laiks, nevis uztraucieties, ka viņi varētu kaut ko nevēlamu darīt.

# 2 Neveiciet pieņēmumus! Tātad, jūsu partneris neatbild uz jūsu ziņojumiem, jūs varētu pieņemt, ka viņi zaudē interesi, varbūt viņi kaut kādu iemeslu dēļ ir dusmīgi vai varbūt kaut ko slēpj…

Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat būt pārliecināts, ka kāda no šīm domām ir patiesa, kāpēc tad jāuztraucas? Biežāk nekā nav, ir vienkāršs izskaidrojums, un, kad viss kļūs skaidrs, jūs brīnīsities par to, ko jūs uztraucāt, pirmkārt!

Visticamāk, ka viņu tālrunī ir izlādējies akumulators vai tas darbojas klusumā. Vienmēr dodiet savam partnerim šaubu priekšrocības un pieņemiet, ka, pirms pieņemat pieņēmumus par viņu izturēšanos, ir vienkāršs skaidrojums.

# 3 Nelasiet starp rindiņām. Viens no galvenajiem manas paranojas cēloņiem ir laiki, kad mans draugs ir klusāks nekā parasti vai kaut kādā veidā rīkojas “savādāk”. Iespējams, ka viņš uzvedas mazāk sirsnīgi nekā parasti, vai arī sarunā nav tik atsaucīgs. Es bieži secinu, ka man vajadzēja kaut ko darīt nepareizi vai ka viņš šodien mani interesē mazāk nekā viņš bija vakar. Kad jautāju viņam, kas ir nepareizi, viņš vai nu saka “neko”, vai paskaidro, ka ir noguris. Bet es joprojām nevaru palīdzēt, bet lasīt starp rindiņām, kaut kam ir jābūt visam!

Ir viegli aizmirst, ka mums visiem ir garastāvokļa maiņa, mums visiem ir sliktas dienas, un visi esam uzbudināmi, kad esam noguruši! Jā, ķermeņa valoda ir svarīgs saziņas līdzeklis, taču, ja jūsu partneris ir klusāks un noslēgtāks nekā parasti, jums nevajadzētu uzreiz nojaust, ka tas ir kaut kas, ko jūs esat izdarījis.

Jautājiet par viņu labsajūtu un, ja viņi jums saka, ka ir noguruši vai vienkārši ir bijusi slikta diena, ņemiet par to vārdu. Ja jūs viņus pratināsit viņu uzvedības iedomāto iemeslu dēļ, viņi jutīsies tikai aizkaitināmi!

# 4 Izslēdziet tālruni un datoru. Jūs varat domāt, ka nemainīgi teksti sniegs jums mierinājumu, kad jūtaties paranojas vai jums ir bažas par jūsu attiecībām. Patiesībā tie nemaz nav noderīgi. Jūs vienkārši parādīsit trūkumu, kas var pat atstumt jūsu partneri.

Atcerieties, ka telpa ir svarīga, dodiet viens otram istabu būt indivīdiem. Jums nav jāiesaistās viens otra dzīvē 24 stundas diennaktī. Nolaidiet tālruni vai aizveriet klēpjdatoru. Atvēliet laiku. Apsoliet, ka noteiktā laika posmā neveicat tekstu vai neapskatāt nevienu sociālā tīkla vietni.

Kad jūs izveidojat robežas sev, jūs varētu gaidīt, ka jutīsities neaizsargāti un bezpalīdzīgi, bet jūs faktiski sāksit justies vairāk pilnvaroti un brīvi.

# 5 Novērsiet uzmanību. Kad mājās uztraucaties par to, ko jūsu partneris, iespējams, nedara, pavadot nakti kopā ar draugiem, vai jūs tiešām vienkārši greizsirdīgi sakāt, ka jūsu partneris izklaidējas bez jums?

Piekrītat tam, ka neesi vienīgais cilvēks tava partnera dzīvē, tāpat kā viņi nav vienīgais cilvēks tavā sevī! Mūs visus ietekmē tik daudz cilvēku mūsu dzīvē. Draugi ir svarīgi jums abiem, un ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar viņiem.

Ja jūsu partneris nav kopā ar saviem draugiem, kāpēc gan neiziet kopā ar saviem? Tas ir daudz labāk nekā sēdēt mājās, radot nereālus scenārijus jūsu galvā. Novirzieties no sevis, aizmirstiet par rūpēm un pēc tam apmainieties ar stāstiem ar partneri.

# 6 Piekrītiet, ka jūsu partneris veidos draudzību ar pretējā dzimuma pārstāvjiem. Kad jūsu partneris piemin draugu, kurš notiek kā pretējā dzimuma loceklis, jūs bieži varat uzskatīt, ka kaut kam ir jānotiek. Es domāju, ka mēs visi esam redzējuši “Kad Harijs sastapa Salliju”.

Bet šī ir reālā pasaule, un ir pilnīgi iespējams iegūt draugus no pretējā dzimuma! Galu galā es esmu pārliecināts, ka jums ir savi draugi un paziņas, kurus jūs nekad nesapņotu redzēt romantiskā vai seksuālā gaisotnē.

Esiet pārliecināts, ka tās ir pilnīgi nevainīgas attiecības, ja vien jums nav dots patiess iemesls uzskatīt citādi. Kāpēc nemēģināt iepazīt šo draugu ar objektīvu skatu un neizrādot aizdomas vai greizsirdības sajūtas? Diezgan bieži jūs atradīsit, ka viņi ļoti vēlas jūs satikt! Jūsu raizes pazudīs, un jūs pat varētu justies diezgan slikti, ja skatāt šo cilvēku tik negatīvi.

# 7 iemācieties atpazīt, kad rīkojaties paranoiski. Mēs bieži neapzināmies, kad rīkojamies paranoiski. Mēs pēc tam pārāk reaģējam un nožēlojam to. Tajā laikā mēs esam tik ļoti pieķērušies savām bailēm un raizēm, ka neapzināmies, kā citi, ieskaitot partnerus, var uztvert mūsu uzvedību tikai pēc notikuma.

Lai to apkarotu, mēģiniet uzmanīgi reaģēt uz situācijām, kas parasti izraisa paranoju. Ja jūs reaģējat, nedomājot, jūs bieži izvēlēsities nepareizu reakciju, kas situāciju tikai pasliktinās. Pirms izlemt par labāko un piemērotāko reakciju, dodiet sev laiku objektīvi un racionāli pārdomāt.

Gandrīz vienmēr paranojas izjūtām nav saknes realitātē, un jūs to sapratīsit, ja piešķirsit sev laiku padomāt. Jūs pat varētu nolemt, ka nav nepieciešama reakcija, un jūs par to aizmirsīsit.

# 8. Pārrunājiet savu partneri ar savām nedrošībām un uzticēšanās jautājumiem. Cīņa ar savu paranoju tās kodolā. Šīs bažas parasti rodas tāpēc, ka mums ir nedrošības un uzticēšanās problēmas. Mēs izvēlamies nerunāt par viņiem, baidoties justies neaizsargāti, izskatīties muļķīgi vai tāpēc, ka nevarat atrast izskaidrojumu, kāpēc jūs jūtaties šādi.

Veiciet ticības lēcienu un racionāli izrunājiet savu nedrošību ar savu partneri. Viņi, visticamāk, liks jūsu raizēm atpūsties! Esot prioritātei numur viens, jābūt atvērtam ar savu partneri. Mums visiem ir raizes un nedrošība, un labākais veids, kā ar tiem cīnīties, ir sarunāties ar viņiem. Kā viņi vienmēr saka, godīgums ir labākā politika.

Ir pienācis laiks pārstāt būt tik paranoiskam par to, vai jūsu partneris jūs krāpj, vai arī lietas varētu mainīties. Jā, sirds sāpes ir iespēja, bet vai nav labāk atbrīvoties no raizēm par to satraukties un patiesībā izbaudīt mūsu attiecības, kad notiek labi?