Vai jūtaties emocionāli nosusināts? 15 iemesli un ārstēšana

Vai kādreiz ir dienas, kad visa jūsu enerģija tiek iztērēta… bez maz vai bez iemesla? Mēs apskatām 15 iemeslus, kas notiek, un ārstē.

Vai esat kādreiz dzirdējis, ka kāds sūdzētos par to, ka ir miris noguris no studijām vai patiešām smagas matemātikas problēmas risināšanas? Tas ir tāpēc, ka garīgie procesi var patērēt lielu daļu enerģijas, tāpat kā tad, ja jūs darāt kaut ko fizisku.

Tas pats ar jūsu emocijām. Kad jūsu prāts uzņem pārāk daudz informācijas vai pārāk daudz sensāciju, tas darbojas divtik smagi, lai saglabātu jūsu ķermeņa normālitātes līdzību.

Emocijas dažreiz var kļūt diezgan smagas, un jūsu prāts nevar izdarīt spiedienu. Tad jūsu ķermenis sāk atspoguļot jūsu emociju apstrādes sekas.

Tas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties emocionāli iztukšots; jūsu prāts un ķermenis uzņemas pārāk daudz, un vienīgais veids, kā jūs to varat salabot, ir atrisināt, kāpēc jūs jūtaties tieši tā.

Kas liek jums justies emocionāli iztukšotam?

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu emocijas liek jums rasties cilpai. Problēma ir tā, ka vairums cilvēku nevar precīzi noteikt cēloni. Lielākoties tas notiek tāpēc, ka viņi ir tik pieraduši, ka pieejas lietām notiek vienādi. Viņi neapzinās, ka viņu kārtība liek viņiem justies garīgi noguriem. Šeit ir daži piemēri.

# 1: Ļaujieties sliktām attiecībām. Daudzas reizes mūsu emocijas ietekmē cilvēki, ar kuriem mēs mijiedarbojamies. Radīsies konflikti, un sākotnējās sajūtas un reakcijas nav daudz. Tas, kā jūs turpināsit tikt galā ar to, tomēr noteiks jūsu emocionālo stabilitāti.

a. Romantiskas attiecības. Toksiskas attiecības ar citiem jūsu nozīmīgajiem var emocionāli aizplūst, jo jūs pieliekat pārāk daudz pūļu, vienkārši turot to virs ūdens.

b. Sociālās attiecības. Daži cilvēki var jūs emocionāli aizplūst, jo jūs esat spiests pievērst viņiem uzmanību, kad jau esat pārāk plāns. Ir jāuztur jūsu draudzība, bet dažreiz draugu, kurus mēs izvēlamies, var būt vairāk nekā mēs spējam tikt galā.

c. Ģimenes attiecības. Šīs ir attiecības, ar kurām esat dzimis. Viņu izstumšana no dzīves var emocionāli uzlikt nodokļus, taču atrasties neveselīgās attiecībās var būt tikpat bīstami.

# 2 uzņemas pārāk daudz. Pat ja jūs domājat, ka fiziski varat tikt galā ar daudziem uzdevumiem, arī garīgais un emocionālais spriedze būs viņu slogs. Pat ja jūs apzināti neieguldāt savas jūtas šajā jautājumā, stress var ietekmēt jūsu emocijas.

# 3 Nepietiek ar sevi. Ja jums neizdodas sevi apbalvot vai darīt lietas, kas nāk par labu jums, var tikt ietekmētas jūsu emocijas. Jūsu smadzeņu daļa, kas izjūt prieku, pārstāj pareizi darboties, jo tā nereģistrē atalgojošus mirkļus.

# 4 Sliktu ziņu lasīšana. Mūsdienu pasaulē notiek ļoti daudz sliktu lietu. Ja jūs sākat absorbēt visas šīs negatīvās sajūtas, jūs varat sajust savu emociju slodzi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūtat, ka nevarat neko darīt, lai pasauli padarītu labāku; bezcerība var būt galvenais stresa cēlonis.

# 5 Perfekcionisms. Būdams perfekcionists, jūs varat emocionāli aizplūst. Kad jūs nesaņemat vēlamo pilnības līmeni, jūs varat sākt justies slikti par savu sasniegumu trūkumu. Atbrīvošanās no lietām, kuras nevarat kontrolēt, ir labāka alternatīva, vienlaikus ļaujot meklēt pilnību tur, kur tas ir iespējams.

# 6 Slikta veselība. Kad esat slims, jūs, iespējams, esat fiziski nespējīgs. Jūsu slimības stress vai pat stress, kad esat spiests palikt gultā, var ietekmēt jūsu emocijas. Kad jūsu ķermenis jūtas slikti, tāpat arī jūsu prāts.

# 7 Nezinot, kā un kad pateikt nē. Turpinot piekrist lietām, kuras nevēlaties darīt, jūs, bez šaubām, izjutīsit kaut kādu aizvainojumu. Tas var izpausties caur jūsu emocijām un, visbeidzot, enerģijas līmeni.

# 8 Atrodoties haoss. Ja jūsu guļamistaba, biroja telpas vai pat jūsu apkārtne ir sajukums, šīs nesakārtotās vides ietekme var izjust emocijas. Tāpēc daži cilvēki jūtas neapmierināti, strādājot netīrā vai trokšņainā vietā.

# 9 Būt atkarīgam no kaut kā vai kāda. Visu cerību likšana uz kaut ko vai kādu var būt bīstama. Ja nesaņemat nepieciešamo atbalstu vai ja neizdodas iegūt vēlamo objektu / situāciju, vilšanās var ievērojami ietekmēt jūsu emocijas, izraisot izsīkuma vai izsīkuma sajūtu.

# 10 Neveiciet to, kas jūs dara laimīgus. Kad jūs izvēlaties darīt lietas, kas nepadara jūs laimīgus, jūs upurējat savu spēju atrast apmierinājumu un prieku. Pārtraucot izjust šīs lietas, jūsu emocijas piedzīvos milzīgu triecienu un kā sekas jums var attīstīties depresija - stāvoklis, kas bieži saistīts ar izsīkumu vai letarģiju.

Kā jūs varat mainīt lietas?

# 1 Nosakiet avotu. Lai pārstātu justies emocionāli iztukšotam, vispirms jāatrod tā visa galvenais cēlonis. Pārskatiet iepriekš uzskaitītos iemeslus un pārbaudiet, kas ir piemērots jūsu situācijai. Kad esat zinājis, no kurienes nāk emocionāls spriedze, varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai mainītos.

# 2 Sazinieties ar saviem mīļajiem. Ja problēma ir jūsu attiecībās, jums šī problēma ir jāapzinās un jāapspriež ar šiem cilvēkiem. Pirmo reizi par to runājot, iespējams, tas netiks atrisināts, taču šis pirmais solis būs tāls, lai uzlabotu jūsu attiecības un garīgo veselību.

# 3 Ieliec sevi pirmajā vietā. Jums jāsāk domāt par sevi un to, kas jums nepieciešams, lai izdzīvotu. Dariet to, kas jums jādara, lai sasniegtu savus mērķus, bet pārdomājiet, kā tas ietekmēs arī apkārtējos. Labākais veids, kā to izdarīt, ir deleģēt uzdevumus, veltīt laiku, lai atrastu to, kas jūs dara laimīgu, un turpināt savus sapņus.

# 4 Mainiet to, ko varat. Jūs nevarat kontrolēt, kā cilvēki domā, bet jūs varat veikt nelielas izmaiņas, kas var ievērojami uzlabot jūsu izturēšanos. Jūs varat uzlabot savu vidi un to, kā jūs rūpējaties par savu ķermeni. Varat arī mainīt domāšanas veidu un reakciju, lai labāk sazinātos ar apkārtējiem cilvēkiem.

# 5 Atrodi savu spēku. Nekas no tā nav iespējams, ja neticat, ka varat to izdarīt. Lielāko daļu no mums ierobežo tas, ko mums iemācīja, piemēram, nespēja veikt izmaiņas naudas vai laika trūkuma dēļ vai arī, ja mūsu dzīvē nav atbalstošu cilvēku. Bet tā ir lieta: tie ir tikai ierobežojumi. Mēs varam pārkāpt robežas, atrodot sevī spēku. Ja jums nepieciešama neliela palīdzība, vienkārši ieskatieties sevī un izmēģiniet visu iespējamo; iespējams, jūs redzēsit, ka esat spējīgs mainīties.

Lielākais iemesls, kāpēc jūs jūtaties emocionāli iztukšots, ir šis: jūs vienmēr ļaujat tam notikt. Kad jūs sapratīsit, ka varat to mainīt, jūs jutīsities stiprāks pārliecībā to darīt.

Kad esat pabeidzis uzlabot savu izturēšanos, jūs redzēsit, ka jums ne vienmēr ir jājūtas tik iztērētam un sadalītam. Ir veids, kā pacelt savas emocijas, sākot ar to, ka vēlaties mainīt. Tas, kas notiks tālāk, ir atkarīgs no tā, ko jūs vēlaties darīt, lai paceltos virs savas situācijas.