Pārvarēšanas noraidījums: kā ātri atgūties

Noraidīšana smird - to nenoliedzu. Pēc noraidījuma vai diviem jūs varētu domāt, ka tas ir bezcerīgi, bet nebaidieties: jūsu neizvēlētais statuss var palikt aiz muguras.

Tas, ka jūs neesat izvēlējies kaut ko vai kāds, jūs patiešām vēlaties, ir grūts. Tas varētu pat likt jums sākt domāt, ka problēma esat jūs, nevis viņi. Tā ir ierasta rīcība pēc noraidījuma, un motivācijas un gara atrašana no jauna var būt grūts process.

Jums ir nepieciešams laiks, lai izpētītu situāciju, lai no tā mācītos un augtu. Šādi rīkojoties, jums tiek dota iespēja veikt izmaiņas, kur nepieciešams, un kļūt drošākiem ar cilvēku, kurš jūs esat, tāpēc noraidījums nākamreiz nemetīs jūs uz šādu cilpu.

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc noraidījums tik ļoti iesūc? Viss sākās jau senatnē.

Neviens cilvēks neatpalika

Piederība grupai kādreiz bija vairāk nepieciešama un nozīmīgāka nekā tagad. Senās kultūras būvēja un uzturēja grupa. Vienam indivīdam bija gandrīz neiespējami savākt ēdienu un visu sevi pasargāt; tā vietā tā bija tā grupa, kas ļāva visiem izdzīvot.

Ja kāda iemesla dēļ jūs šķirtos no savas grupas, jūs droši vien nomirtu. Tāpēc bailes būt vienam ir iedziļinājušās mūsu smadzenēs.

Kaut arī jums tiek atteikts randiņš vai nesaņemsit paaugstinājumu, tā nav dzīves vai nāves situācija, jūsu smadzenes joprojām reaģē tā, it kā tās būtu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties tik apmaldījies un izmisis, kad jūs noraidīsit.

Pārvarēt noraidījumu un virzīties uz labu

Tagad, kad jums ir labāka izpratne par noraidījumu un kāpēc tas tik ļoti sāp, ir pienācis laiks sākt to gūt. Lūk, kā jūs varat atgūties no noraidīšanas un kļūt stiprāki par spīti tam.

# 1 Rūpējieties par sevi. Kad jūsu situācija liek justies nevērtīgam, ir viegli ļaut sevi aiziet. Galu galā, kāpēc jums vajadzētu rūpēties par sevi, kad neviens cits to nedara? Tā ir kaitīga, neproduktīva domāšana, kas jūs nekur nepavada.

Tā vietā, lai veģetētu pie televizora vai visu dienu gulētu gultā, mopē, piecelties, dušā un ģērbties. Labi izturieties pret savu ķermeni, ēdot veselīgu pārtiku un vingrojot, pat ja jums tas jāpiespiež. Jo labāk rūpēsities par sevi, jo labāk jutīsities.

# 2 Ticiet patiesībai. Jūsu piedzīvotais noraidījums ir vienkārši viena cilvēka viedoklis vienā konkrētā brīdī. Tas nav galīgais viedoklis par to, kas tu esi vai ko tu esi vērts. Heck, noraidītājs, iespējams, pat tevi nemaz tik labi nepazīst. Izvēlieties ticēt tam kā patiesībai. Un atkal un atkal izvēlieties šo patiesību, it īpaši, ja atkal atradīsities pakavējušies pie noraidījuma.

# 3 Saprast, ka sāpes galu galā beigsies. Vai jūs zināt veco teicienu “Laiks dziedē visas brūces”, vai ne? Nu, tas šeit noteikti attiecas. Varētu justies tā, it kā atgrūšanas sāpes ilgst mūžīgi vai vismaz līdz brīdim, kad tās tevi nogalina, bet patiesība ir tā, ka sāpes galu galā izbeidzas pašas par sevi.

Kādu dienu jūs pamodīsities un sapratīsit, ka jūtaties mazliet labāk - ka dzīve varētu būt vērts dzīvot no jauna. Ir pareizi veltīt laiku, lai apbēdinātu jūsu noraidījumu, taču, paturot prātā, ka sāpes tajā ir īslaicīgas, jūs to daudz ātrāk varēsit pārvarēt.

# 4 Ir labi skumt. Neatkarīgi no tā, kāds ir noraidīšanas iemesls vai kāda dzīves joma tajā notiek, noraidījumu parasti pavada spēcīgas emocijas. Daudzos gadījumos tie var būt milzīgi. Bailes, dusmas, bēdas: pēc noraidīšanas tās visas ir normālas jūtas.

Triks, kā pārvarēt noraidījumu, tomēr ir nepieļaut sajūtas, kas jums rodas. Sērošanas process ietver vairākus posmus, tāpēc dodiet pietiekami daudz laika, lai piedzīvotu un pareizi strādātu katrā no tiem, lai tiktu garām jūsu noraidījumam.

# 5 Dalieties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Nebaidieties runāt par cilvēkiem, kuriem uzticaties, par to, kā jūtaties. Sarunas ar draugiem un ģimenes locekļiem palīdz saprast, ka neesi viens, un neatkarīgi no tā, ko domā cilvēks, kurš tevi noraidīja, citi cilvēki rīkojas tāpat kā tu un vēlas tevi apkārt. Runāšana par savām jūtām ar citiem palīdz apstrādāt emocijas un gūt ieskatu un viedokļus, kurus jūs, iespējams, iepriekš neesat apsvēris.

# 6 Pārtrauciet apsēsti par noraidījumu. Pēc noraidīšanas daudziem cilvēkiem ir tendence atkal un atkal pārskatīt noraidījumu, cerot noskaidrot, kāpēc tas notika. Beidz. Nedari to. Atkārtoti atkārtojot noraidījumu, meklējot kļūdas, kuras esat pieļāvis, vai lietas, kuras jūs, iespējams, esat teikuši nepareizi, nepalīdzēs jums to pāriet. Tas jūs atradīs mirkli tik ilgi, kamēr jūs to apsēstat, tāpēc dariet sev labvēlību un ļaujiet brīdim palikt tur, kur tas pieder: stingri pagātnē.

# 7 Nodrošiniet pret paškritiskām domām. Tūlīt lielākā daļa cilvēku vaino sevi noraidījumos. “Ja tikai man būtu…” vai “Kāpēc es nevarētu būt vairāk…?” Šāda veida domas nekad neliek justies labāk, un vairums no tām nav patiesas.

Piemēram, ja esat nokārtots darbā un sākat vainot sevi par to, ka iepriekšējā gadā neveicat praksi, nevis ceļojat, apstājieties turpat. Tā vietā, lai vainotos par šī darba nepiešķiršanu, sakiet sev: “Nē, jūs zināt, ka jūs nebūtu priecājies šajā praksē, nevis ceļotu. Turklāt es apguvu vairāk pasaules apceļošanas, nekā jebkad mācījos jebkurā darbā. ”

Spēja būt objektīvam attiecībā uz noraidījumu ļauj redzēt, ka tā, iespējams, nebija pilnībā jūsu vaina.

# 8 Neliecieties. Iepriekš es teicu, ka jums vajadzētu izjust savas jūtas. Tagad es saku, lai viņos neiespringtu. Tas, ko es domāju, ir viena lieta - ļaut sevi apbēdināt un apstrādāt savas emocijas, bet cita ir ļaut viņiem vadīt jūsu dzīvi. Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu jūtas pārvēršas rūgtumā, vai ja dusmas vai depresija neļauj jums piedalīties ikdienas dzīvē, dariet to, kas jums jādara, lai pārietu no šīm jūtām.

Lai nokļūtu labākā vietā, meklējiet terapiju vai lietojiet medikamentus, lai regulētu emocijas. Dažreiz noraidīšana var mūs ietekmēt tik dziļi, ka mēs neesam pietiekami spēcīgi, lai to pārvarētu paši, un tas ir pilnīgi pareizi.

# 9 Uzziniet savu nodarbību. Katrs noraidījums satur mācību stundu. Izdomājot, kāda ir šī nodarbība, varētu vieglāk pāriet ārpus noraidīšanas. Nodarbība varētu būt tāda, ko jūs darītu savādāk, ja kādreiz atkal būtu tādā pašā situācijā, vai arī tā var vienkārši būt mācība, ka ne visi redz lietas tāpat kā jūs.

# 10 Apsveriet iespēju veikt izmaiņas. Pat ja noraidīšana nebija jūsu vaina, jūs nākotnē varētu apsvērt iespēju mainīt tādas situācijas kā jūs. Piemēram, jūs varētu praktizēt interviju, pirms reāli doties uz nākamo. Vai varbūt jūs atkal izvēlēsities nepiedalīties tiešsaistes iepazīšanās.

# 11 Atgriezieties kājās. Visi līdz šim sniegtie padomi noteikti palīdzēs jums atgriezties no noraidījuma. Tomēr galu galā labākais veids, kā to sasniegt, ir atgriešanās tur. Iegūstiet jaunus draugus, piesakieties citā darbā vai uzaiciniet kādu uz randiņu. Es nesaku, ka jums tas viss ir jādara uzreiz, bet tam vajadzētu būt kaut kam, kas jums patlaban ir prātā.

Noraidījums tiešām ir sūkāts, taču, tikai uzņemot nelielu gribasspēku no jūsu puses, kā arī ar dažu labu draugu un ģimenes palīdzību, jūs varat atgūties atpakaļ un pāriet pāri ievainotajiem un sarūgtinātajiem. Patiesībā jūs varat būt vēl stiprāks nekā iepriekš.

Izmantojot šos padomus kā ceļvedi, jūs varat noteikt, ko varat mācīties no noraidīšanas un kā to pārvarēt, un turpināt dzīvot kā laimīgāks, veselīgāks un stiprāks indivīds.