Kā būt pateicīgam: 15 autentiski veidi, kā to novērtēt un izteikt

Kāds tev palīdz. Jūs sakāt paldies. Vai tas ir kā būt pateicīgam? Lai parādītu atzinību par atbalstu un draudzību, ir iesaistīts mazliet vairāk.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to regulāri rādāt vai nē, jūs, iespējams, esat pateicīgs cilvēkiem savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris, jūsu mamma, labākais draugs vai pat pastnieks, zināt, kā būt pateicīgam, jums ir veselīgi un neticami laipni.

Tie, kas izsaka pateicību un katru dienu izrāda atzinību, ir ne tikai vairāk prieka būt apkārt, bet arī kopumā ir laimīgāki. Ja veltīsit laiku tam, lai apskatītu savu dzīvi un pārdomātu visu, kas jums ir, nevis koncentrētos uz to, ko vēlaties vai nav, jūs jutīsities daudz labāk.

Kā būt pateicīgam

Pateicība ir vairāk nekā vienkārša darbība. Tas patiešām prasa laiku, lai novērtētu savas dzīves daļas, cilvēkus jūsu dzīvē un to, ko viņi dara jūsu labā. Ja kāds nedēļas nogalē baro jūsu kaķi un jūs viņam piešķirat dāvanu karti, lai pateiktu paldies, pārliecinieties, ka tas izsaka atzinību, taču vienmēr varat darīt vēl vairāk, lai parādītu, cik pateicīgs esat.

Neatkarīgi no tā, vai kāds jums atbalsta, atbalsta jūs, liek smieties vai vienkārši ienes kaut ko pozitīvu jūsu dzīvē, labākais veids, kā būt pateicīgam, ir parādīt novērtējumu.

Kā būt pateicīgam un parādīt atzinību

Pateicība ir virs virsmas līmeņa un ir vairāk nekā jūs domājat. Tas nav grūti vai grūti, taču, lai patiesi kļūtu pateicīgāki savā ikdienas dzīvē, ir jāpievērš uzmanība un pacietība. Kad esat pielicis punktu, lai uzzinātu, kā būt pateicīgam, jūs būsit laimīgāks par to un pateicīgs sev par šo izmaiņu veikšanu.

Šeit ir daži veidi, kā jūs katru dienu varat būt pateicīgāks.

# 1 Sakiet paldies. Labi, es zinu, tas šķiet diezgan acīmredzami. Tas joprojām ir kaut kas tik daudzu cilvēku uzmanības centrā. Neatkarīgi no tā, vai sakāt pateicību kādam, kurš tur jums atvērtas durvis, viesmīlim par papildu salvešu atnešanu vai partnerim vakariņu pagatavošanai, šie divi vārdi nozīmē vairāk, nekā jūs domājat.

Kad jūs augat, vai jūsu mamma kādreiz teica “neviens nekad nesaka paldies?” Nu, mans to darīja, un tas man vienmēr atgādināja, ka tad, kad kāds kaut ko izdara jūsu labā, kaut kas pret viņu nav vajadzīgs, tikai atzīšana, ka viņi jums paņēma laiku.

# 2 Nav cerību. Jā, jūs varat gaidīt, ka jūsu partneris parādīs jums cieņu un lai jūsu priekšnieks jums maksātu, taču liela daļa no tā, ka esat pateicīgs, ir novērtēt visu, ne tikai to, ko vēlaties.

Ja kāds jums pērk Ziemassvētku dāvanu un tā ir no dolāru veikala, jūsu pirmā doma varēja būt, kāpēc viņi pat uztraucās? Jā, varbūt tas nav kaut kas, ko jūs varat izmantot, bet tas, par ko esat pateicīgs, ir tas, ka esat pateicīgs par to, ka šī persona izgāja no jums viņu ceļu un domāja par kaut kā iegūšanu.

Jūs nevarat būt izvēlīgs, kad rāda atzinību vai aktīvi pateicas. Neatkarīgi no situācijas izpratne par to, kā būt pateicīgam, nozīmē parādīt, cik pateicīgs esat par jebko un visu, ko kāds jūsu labā dara.

# 3 Novērtējiet domu. Atkal pārsteiguma, dāvanas vai labvēlības gala rezultāts var nebūt tieši tāds, kādu jūs gribējāt, taču pateicība par to, ka jānovērtē, ka kāds jūs vispār kaut ko izdarīja, ir tā.

Jums varētu nepatikt, ka jūsu partneris veļas veļu un sarāva savu iecienīto džemperi. Bet tas, ka viņu nodoms bija darīt jums kaut ko jauku, joprojām ir kaut kas, kas jānovērtē. Neuzrādīšana, kas var ne tikai atturēt kādu no jaukām lietām, bet arī var likties jums nepateicīgam.

# 4. Vēlaties veltīt laiku pateicībai. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka jūs ne tikai sakāt paldies un esat laipns, bet arī veltiet laiku, lai pārdomātu, par ko esat pateicīgs. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat reliģiozs vai nē, pirms gulētiešanas vai pamodoties, jūs varat pateikties Dievam, pateikties Visumam vai kādam citam, kam ticat, par to, kas jūs dara laimīgus.

Aktīvi un uzmanīgi pateicieties savai ģimenei, mājdzīvniekiem, ka jums ir darbs un jumts virs galvas. Tas var šķist dīvaini, taču pat piecu minūšu domāšana par lietām jūsu dzīvē, par kurām esat pateicīgs, var padarīt jūs laimīgāku un pozitīvāku.

# 5 Brīvprātīgais. Atrodoties apkārt tiem, kuriem ir mazāk paveicies, ir lielisks veids, kā atgādināt sev par visu, kas jums ir. Tie, kuriem nav tik daudz, ir pateicīgi par visu, kas viņiem dots, ieskaitot jūsu laiku. Redzot tos, kuri cīnās vairāk, nekā jūs esat tik novērtējami, iespējams, būs tas, kas jums nepieciešams, lai patiesi saprastu, cik labs jums tas ir.

# 6 Ej no sevis. Tas nav nepieciešams solis, bet, ja jūs spējat to izdarīt, tas var ne tikai likt jūsu dzīves cilvēkiem uzzināt, cik ļoti jūs viņus novērtējat, bet arī tas liek justies labi, lai darītu lietas citu labā.

Ja jūs nemēģināt rīkoties, paņemiet sava partnera iecienītāko uzkodu. Ja esat ārā ar draugu un līst, nometiet tos pie durvīm. Tad dodieties meklēt stāvvietu. Cepiet cepumus savam sekretāram vai ienesiet birojā biroja virtuļus. Tās varētu šķist paviršas lietas, taču šie mazie žesti nozīmē daudz.

Atteikšanās no savām ērtībām darīt lietas citu labā neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs viņiem parāda, ka esat veltījis laiku, lai pārdomātu visu, ko viņi dara jūsu labā, un tas nozīmē daudz.

# 7 Atdodiet labvēlību. Ja kāds palīdzēja jums pārvietoties, aizdeva jums apģērbu vai pat nopirka jums pusdienas, atgrieziet labvēlību. Šeit nav runa par lietu izlīdzināšanu vai sajūtu, ka esat tām parādā. Runa ir par parādīšanu, ka jūs tāpat rīkotos viņu labā.

Pat piedāvājot braucienu uz lidostu vai aizvedot viņus uz pusdienām, var parādīt, cik jūs esat pateicīgi par visu, ko viņi izdarīja.

# 8 Veiciet mazus žestus. Domājot par to, kā būt pateicīgiem, mēs mēdzam kļūt lieli. Kādam iegādājoties lielisku dāvanu, pārsteidzot viņu ar biļetēm uz iecienīto grupu utt. Mazi žesti var nozīmēt tikpat daudz, ja ne vairāk.

Vakariņu paņemšana mājupceļā, gāzes tvertnes piepildīšana, kaut arī tā nebija gluži tukša; šīs mazās lietas varētu šķist bezjēdzīgas vai izslīd prātā, bet tādas mazas lietas kā šī ir tas, ko cilvēki atceras.

# 9 Komunicējiet. Darīt lietas citiem un apzināties savu atzinību ir brīnišķīgi, taču saziņa ir viens no spēcīgākajiem pateicības veidiem. Faktiski pateikt cilvēkiem, cik daudz viņi jums nozīmē, ir žests, kuru daudzi cilvēki aizmirst.

Pateicības pateikšana ir tā sastāvdaļa, bet nenovērtējams ir pateikt ārsta kabineta reģistratūrai, cik ļoti jūs novērtējat viņas laipnību, vai pateikt labākajam draugam, cik daudz viņai nozīmē jūsu dzīve jūsu dzīvē.

# 10 Rādīt un pateikt. Tas ir ne tikai tas, ko dara bērnudārzi, bet arī jūs. Pateikt kādam pateicīgu esat brīnišķīgi. Viņu parādīšana ir arī lieliska. Bet, darot abus, viņi ne tikai parāda jūsu novērtējumu, bet arī pastiprina pateicību, kāda jums ir sevī.

# 11 Vēstnesis. Tas neattiecas uz visiem, bet dažreiz labākais veids, kā padarīt to reālu vai taustāmu, ir kaut ko nolikt uz papīra. Laika atņemšana, lai pierakstītu trīs lietas, par kurām esat pateicīga ikdienā, ir meditācijas forma. Un pierakstīt, kāpēc esat pateicīgs par šīm lietām, var būt katarsiski.

Tas jums atgādina par pozitīvajām lietām un cilvēkiem jūsu dzīvē. Īpaši grūtajā dienā jūs varat atgriezties un izlasīt par visām labākajām lietām jūsu dzīvē.

# 12 Pavadiet laiku kopā ar tiem, par kuriem esat pateicīgs. Papildus dāvanām, maziem žestiem un vārdiski daloties ar atzinību, vislabāk ir pavadīt laiku ar tiem, kas jūs pateicīgi. Tas ne tikai padarīs jūs laimīgākus būt kopā ar cilvēkiem savā dzīvē, kas liek justies labi, bet arī parādīs, ka vēlaties būt apkārt.

# 13 Atlaidiet to, par ko neesat pateicīgs. Viens no iemesliem, kāpēc mēs visi atkal un atkal cenšamies būt pateicīgi, ir sliktās lietas. Satiksmes sastrēgumi, kavēšanās darbā, jūsu mājdzīvnieks peeing uz grīdas, jūs to nosaucat, tas notiek. Šīs lietas var mūs pazemināt un likt aizmirst par visu labo, ko mēs darām.

Tāpēc tā vietā, lai ļautu kādu dienu sabojāt kādu paraugu, kas jūs nogrieza uz lielceļa, vienkārši atlaidiet to. Koncentrējieties uz labo un mēģiniet visu iespējamo, lai atbrīvotu slikto.

# 14 Atrodiet laimi it visā. Jā, pasaulē notiek daudz neprātu, bet, mēģinot atrast pozitīvo gribu, jūs darāt brīnumus. Šīs ziņas ir piepildītas ar sirdi plosošiem stāstiem, taču, veltot laiku tam, lai pievērstos policistam, kurš palīdz bezpajumtniekiem iegūt darbu, vai arī pilsēta, kas sanāk kopā, lai palīdzētu ģimenei, kura cīnās, ir tas, kas jums var atgādināt, ka pasaulē ir labs.

Sliktas ziņas var viegli pievilināt, taču, lai veltītu laiku labajam un saprastu, ka ir lietas, par kurām jāpateicas, ir lielisks veids, kā virzīties uz priekšu ar mazākām dusmām.

Nr. 15 padarīt sociālo mediju pozitīvu. Sociālie mediji ir lielisks veids, kā parādīt kādam svarīgu. Varat publiski uzrakstīt, cik ļoti jūs kādu mīlat. Jūs varat kādam pateikt, cik lieliski viņi izskatās. Jūs varat pateikties viņiem par dalīšanos ar viņu personīgo stāstu. Un saraksts turpinās.

Bet kopā ar labo ir arī daudz sliktā. Lai būtu pateicīgs cilvēkiem jūsu dzīvē, gan atrodoties ekrānā, gan ārpus tā, izsekojiet visiem kontiem, kas neliek justies labi. Iztīriet kontus, kas liek jums justies slikti par sevi vai padara jūs dusmīgu. Ja jūs esat Facebook draugi ar kādu, kas agrāk jūs iebiedēja, nedodiet viņiem draudzību.

Jums nav jānovērtē tās lietas jūsu dzīvē, kuras neko pozitīvu nedod. Tāpēc atlaidiet viņus.

Kā būt pateicīgam? Koncentrējoties uz labo savā dzīvē, jūs varat parādīt savu atzinību un pateicību un kļūt par laimīgāku cilvēku kopumā.