Kā būt empātiskākam un veidot emocionālus sakarus

Empātija ir visspēcīgākais veids, kā radīt emocionālus sakarus. Gan romantiskai, gan ģimenes dzīvei šeit ir 11 veidi, kā palielināt empātiju. Autors Filips Teovanovičs

Katrā pazīstamā cilvēkā ir kāds cilvēks, kuru nepazīsti. Lai satiktos un pilnībā saprastu citu cilvēku, jums viņiem ir jāpiedāvā vairāk nekā tikai čata tērzēšana. Empātija ir cilvēciski taisnība, šķiet, ka cilvēki par to aizmirst. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā daudzi cilvēki nejūtas motivēti sazināties ar citiem. Kad viņi to dara, viņi sūdzas, ka viņu partneris viņus principā nesaprot un viņi nejūt ciešu saikni.

Bieži vien, kad jums jautā, vai viņi par to runāja ar savu partneri vai draugiem, viņi atbild ar kaut ko līdzīgu: “Viņi neklausījās. Viņi vēlējās runāt tikai par virspusējām lietām. ” Tā var būt taisnība; ne visi vēlas pastāvīgi ieslīgt dziļās sarunās… bet kā ar dziļām emocijām?

Kā izveidot emocionālus sakarus

Liekas, ka visi šie atsvešinātie un neapmierinātie cilvēki jūtas atvienoti, jo nemēģina pietiekami daudz, lai izveidotu savienojumu ar saviem partneriem. “Tas nav es, tas esat jūs, ” viņi turpina teikt visiem mirušajiem augiem, kurus nevar apnikt ar ūdeni. Tie paši cilvēki, iespējams, ir tikpat noslieci iesaistīties virspusējās sarunās un nesaprot, ka tuvība ir divvirzienu iela. Ja slēgsit sevi citiem, jūs nonāksit strupceļā.

# 1 Pirmais solis uz empātiju ir jūsu pašu baiļu pārvarēšana. No iespējamām emocionālām brūcēm, sirdstriecieniem, pārpratumiem un jo īpaši pārvarot savas bailes tikt pa kreisi, jums jāsastopas ar savām bailēm. Sāciet ar sevi un nekad neapstājieties. Tā vietā, lai domātu: “Mani nekad neviens nesapratīs. Es miršu viens, ”pievērsiet uzmanību tam, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu. Kad jūs iedomājaties sevi kā bezbailīgu, jūsu prāts dabiski virzīsies šajā virzienā.

# 2 Jums ir jāpieliek papildu pūles, lai saprastu sevi. Kā jūs sapratīsit citus, ja pats nesaprotat? Lasīšana par savu zodiaka zīmi noteikti nav pietiekama. Pārdomāšana nozīmē būt ziņkārīgam par sevi un nebūt egoistiskam, kā arī būt gatavam atteikties no sava narcisma un megalomanijas. Izprast sevi nozīmē bez ierunām pieņemt savas stiprās un vājās puses.

# 3 Kad pirmie divi nosacījumi ir izpildīti, varat sākt strādāt pie empātijas. Šajā solī jūs pārejat no pašpārbaudes uz pārbaudi. Empātija ir saīsne uz sapratni. Tas nozīmē sapratni caur emocijām. Tas ir mazāk domāts par jautājumu uzdošanu un vairāk par citu emociju uzklausīšanu un izjūtu. Savstarpēja cieņa un izpratne ir tik reti sastopamas dāvanas, ka, ja jūs spējat tās sasniegt, jums vajadzētu turēties pēc iespējas ciešāk.

# 4 Empātija prasa toleranci un iekāpšanu cita cilvēka kurpēs. Būt empātiskam nozīmē ienākt kāda cilvēka pasaulē un pavadīt tajā laiku tā, it kā jūs atrastos savās mājās. Tas ietver pastāvīgu jutību pret jūtu uzliesmojumiem, kas varētu būt jūsu partnerim, piemēram, bailēm, dusmām, ievainojamībai un apjukumam. Tas prasa, lai jūs staigāt kāda cilvēka kurpēs.

# 5 Jums ir jārok dziļāk, nevis jāuzņemas viss nominālvērtībā. Kad jūsu partneris izsaka emocijas vai parāda sajukuma pazīmes, neņemiet pirmo lietu, ko viņi saka vai dara, nominālvērtībā. Tā vietā mēģiniet saprast, kāpēc viņi varētu justies vai reaģēt šādi. Komunicē. Kad esat ieguvis labāku izpratni par viņu izturēšanos, uzdodiet viņiem jautājumus, lai noteiktu problēmas sakni.

# 6. Koncentrējieties uz emocionālo komponentu tajā, ko jūsu partneris mēģina jums pateikt. Neatkarīgi no tā, kāds varētu būt jūsu sarunas saturs, neatstājiet to novārtā un pievērsiet īpašu uzmanību enerģijai, kuru izstaro jūsu mīļākais. Jautājot: “Kā tu jūties?” ir svarīgāks nekā katras situācijas aspekta izpratne. Turklāt pievērsiet uzmanību viņu uzvedībai un ķermeņa valodai, piemēram, stājai un balss tonim. Esiet paaugstināta jutība.

# 7 Nosakiet pilnu partnera jūtu spektru. Dažreiz cilvēki neizsaka to, ko viņi jūt. Žestu pamanīšana, skatiens acīs, pauzes runā utt. Palīdz noteikt, vai ir kaut kas latents, par kuru cilvēks nevēlas runāt. Ja jūs patiešām interesē, dodieties uz to un jautājiet. Tādā veidā jūs sakāt savam partnerim: "Es jūs klausos un gribu jūs saprast." To darot, jūs viņiem atvieglojat savu jūtu atklāšanu.

# 8. Norādiet uz polarizētām emocijām. Tie, kuriem ir kauns, mēdz klusēt par savām pretrunām. Vienu minūti viņi var teikt, ka cīnās ar kaut ko, un nākamajā minūtē viņi noliedz, ka viņi kādreiz ir atzinuši šādu lietu. Jūs esat tas, kam tas jānorāda. Varbūt viņi ir vienkārši sajaukušies, un jūs varat atritināt mezglu, kurā viņi bija iesaiņoti.

# 9 Rezumējiet sava partnera komunikāciju. Kad jūsu partneris runā, apkopojiet viņu saziņu, lai viņi zinātu, ka jūs ne tikai dzirdējāt viņu teikto, bet arī saprotat to.

# 10. Koncentrējieties uz pašreizējām sajūtām un izmantojiet pašreizējo saspringumu. Pat ja viņu emociju kalniņi tiek prognozēti nākotnē vai koncentrējas uz pagātni, saistiet tos ar tagadni. To darot, jūs palīdzat viņiem orientēties savās emocijās un piedāvājat spēcīgu atbalsta plecu.

# 11 Dažreiz skaists empātijas akts nozīmē kādu atstāt mierā. Iedomājieties viņu vajadzības. Pat ja jūs vēlaties atrasties tuvu un piedāvāt palīdzību, tas varētu būt neproduktīvs, ja jūsu partnerim nepieciešama telpa. Pagaidu izolācija var būt izdevīga abiem partneriem. Tas ir vēl viens solis ceļā uz tuvību, jo jūs demonstrējat savu spēju likt lietā savas vēlmes un vajadzības.

Attīstot empātiju un emocionālos sakarus, mēs palīdzam partneriem un veidojam rūpīgāku izpratni par cilvēka emocijām. Šīs iemaņas pilnveidošana dod iespēju romantiskām, draudzīgām un ģimeniskām attiecībām un pilnīgāk savienos jūs ar apkārtējo pasauli.