Kā pārspēt novājinošās, šausmīgās bailes no noraidījuma

Ikvienam ir bailes tikt noraidītam; tas ir tikai tas, kā mēs esam ieprogrammēti. Bet, ja tas šķiet pārāk satriecoši, ieskatieties, kā jūs varat to pārspēt uz labu.

Neviens nevēlas tikt noraidīts. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt savā dzīvē - neatkarīgi no tā, vai tā ir iepazīšanās vai vienkārši piesakāties darbam - gaidāmās bailes, ka jūs netiks izvēlēti, vienmēr rāpo pa galvu, izmantojot jebkādu pašpārliecinātību, kāda jums varētu būt ir.

Šīs ir dabiskas bailes, kuras zināmā mērā ir ikvienam - pat visdrošākajam mūsu vidū. Tā ir tikai mūsu ķermeņa reakcija, lai pasargātu sevi no emocionāla kaitējuma. Mēs zinām, ka noraidīšana sāp, un mēs gribētu neko vairāk kā to nekad nejust.

Bet tas vienkārši nav reāli. Patiesība ir tāda, ka dzīve ir noraidījumu pilna. Mums visiem tas jārisina neatkarīgi no tā, cik spēcīgas ir mūsu bailes. Tomēr, ja bailes no noraidījuma kropļo un kļūst par milzīgu problēmu jūsu dzīvē, ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai apklusinātu negatīvās domas.

Atbrīvojieties no bailēm no noraidījuma par labu

Es, iespējams, esmu viens no vissliktākajiem uztraukumiem, kad runa ir par noraidījumu. Pāris, kas kropļo bailes ar manu visaugstāko satraukumu, un tā būtībā ir recepte, kā kļūt par vientuļnieku… uz visiem laikiem nosodīta mana vientuļā dzīvokļa dziļumos.

Ja tas jums izklausās un jūs izmisīgi meklējat veidu, kā uz labu novilkt bailes no noraidīšanas no jūsu dzīves, jūs vēlēsities turpināt lasīt. Es ar daudzu cilvēku, tāpat kā es, palīdzību esmu sastādījis sarakstu ar muļķiem drošiem veidiem, kā atbrīvoties no šīm bailēm un pārliecināties, ka tās paliek prom.

# 1 Nosakiet, kāpēc tas jūs tik ļoti biedē. Noraidīšana negatīvi ietekmē visus. Bet, ja tas jums tiešām, tiešām ir slikti, nosakiet, kāpēc tas tā ir. Pirms jūs varat pārspēt bailes no noraidījuma, jums jāzina, kāpēc tās ir tik sliktas bailes.

Vai jūs pazemojat par to, ka jūs vienreiz noraidījāt? Vai tas apgriež jūsu pasauli otrādi? Vai jūs vienkārši esat samulsis? Izlemiet, kurš no jums tas ir, pēc tam saskarieties ar šiem jautājumiem atsevišķi.

# 2 Apsveriet sliktāko / labāko gadījumu scenārijus. Lielākoties cilvēki baidās no noraidījuma, jo nezina, kāds būs rezultāts. Tas ir nezināmais. Lai atbrīvotos no šīm bailēm, apskatiet labākos un sliktākos scenārijus.

Kad esat noteicis absolūti vissliktāko lietu, kas varētu notikt situācijā, kad noraidīšana rada draudus, jūs būsiet daudz sagatavotāks - un jūs pat varat saprast, ka galu galā noraidījums nav vissliktākais.

# 3 Pavadiet laiku, strādājot pie sevis. Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki tik nikni baidās no noraidīšanas, ir nedrošības dēļ. Viņi nav pārāk pārliecināti par sevi, un tas rada lielākas bailes no neveiksmes un noraidīšanas.

Tāpēc veltiet laiku, lai strādātu pie sevis. Izlasiet dažas grāmatas, lai iegūtu zināšanas, palīdzētu kaut kādā patversmē vai vienkārši palutinātu sevi. Kļūstot labāks, jūs atvieglosit bailes tikt noraidīti, jo nebalstīsities uz citu uzskatiem.

# 4 Iegūstiet pārliecību. Tāpat kā darbs pie tā, lai padarītu sevi par labāku cilvēku, var mazināt bailes no noraidīšanas, arī pārliecības iegūšana var radīt brīnumus. Daudzi cilvēki, kas ir pārliecināti, ir tie, kas iziet un seko gandrīz visam, nekad nebaidoties no iznākuma.

Dodieties pirkt kaut ko tādu, kas ļaus jums justies lieliski par sevi. Īpaši smagi trieciet sporta zāli, lai uzlabotu ķermeņa tēlu. Lielisks veids, kā esmu atradis, lai palielinātu pārliecību, ir boksa nodarbības. Tas ir lielisks treniņš, un tas tikai liek justies spēcīgam, pārliecinātam un bezbailīgam.

# 5 Saprotiet, ka dzīve ir īsa. Tas, iespējams, nešķiet kā liels darījums, taču esmu secinājis, ka dzīves uztvere ir diezgan īsa, un tas palīdz jums pārvarēt bailes no noraidījuma. Apsverot dzīvi perspektīvā, jūs sapratīsit, ka jums ir divas iespējas: meklēt to un rīkoties ar noraidījumu, vai arī dzīvot bailēs un nekad to neuzzināt. Jūs būtu pārsteigts, cik ātri bailes izklīst.

# 6 Prakse. Lai arī cilvēks nevēlas praktizēt noraidījumu, tas ir satriecošs veids, kā pierast pie sajūtas. Pēc atkal un atkal noraidīšanas jūs uzzināsit, kā reaģēt, un jums būs vieglāk tikt ar to galā.

Īpaši tas attiecas uz iepazīšanos. Ja jums ir šausmīgas bailes no noraidījumiem, dodieties pēc cilvēkiem, kuri parasti ir ārpus jūsu līgas. Veikt šo lēcienu un viņus noraidīt. Drīz jūs uzzināsit, ka galu galā tas nav tik biedējoši. Un, hey, jūs, iespējams, netiksiet noraidīts, un pēc tam BOOM: jūsu uzticēšanās pieaug.

# 7 Dažreiz noraidīšanai nav nekā kopīga ar jums. Vai jūs kādreiz esat baidījies tikt noraidīts un tad pēkšņi sapratāt, ka jūs pat varbūt neesat iemesls, kāpēc jūs varētu noraidīt? Ja jūs dodaties izvēlēties kādu, kuru jūs varētu vēlēties, un jūs sakāt “nē”, vai jūs domājat, ka tās varētu būt viņu pašu problēmas, nevis jūs vispār?

Kad jūs sperat soli atpakaļ un faktiski analizējat situāciju, jūs varat nonākt pie secinājuma, ka noraidījuma realitātei, iespējams, nav nekā kopīga ar jums. Turpmāk bailes pazūd.

# 8 Saprotiet, ka jūs ne visi esat tasi tējas. Ne visiem tas patīk. Ne visi domā, ka jūs viņu vajadzībām esat vispiemērotākais. Tas nav skarbs, un tas nav arī tas, no kā vajadzētu baidīties; tas ir tikai veids, kā dzīve darbojas.

Kad jūs to saprotat, noraidīšana nav kaut kas tāds, kas jūtas kā personīgs uzbrukums, bet gan dabiska dzīves parādība. Izpratne par to palīdzēs pārvarēt bailes no noraidījuma.

# 9. Vai esat kādreiz dzirdējuši par vizualizācijas spēku? Ja iedomājaties situāciju, kas pietiekami noteiktā veidā izrādās, tā izrādīsies. Vismaz tā sakot. Bet vai jūs zinājāt, ka tam patiesībā ir kāda patiesība?

Iedomājieties sevi situācijā, kad noraidīšana nenotiek. Bet tad arī iedomājieties to pašu situāciju, kurā jūs esat noraidīts. Otrajā situācijā vizualizējiet to, nebaidoties no noraidījuma. Ja jūs to darāt pietiekami, arī bailes reālajā dzīvē izzudīs.

# 10 Novietojiet sevi situācijās, kad jūs netiksiet noraidīts. Labākais veids, kā pārvarēt bailes no noraidījuma, ir pārliecināties, ka neesat tādā situācijā, kur jūs noraidīsit. Izpētiet savu darbu pirms darba intervijas, dodieties uz cilvēkiem, kurus zināt, ka esat vientuļi un gatavi maisīties, un dariet visu iespējamo, lai sagatavotos nākamajai dienai.

# 11. Pirms došanās uz situāciju, turiet pozitīvo sarakstu, kas jālasa. Ja pirms došanās situācijā, kurā jums ir iespēja tikt noraidītam, jums ir nepieciešama neliela uzņemšana, saglabājiet nelielu lasāmo lietu sarakstu, kas ļaus jums justies labāk.

Atgādiniet sev par visām labajām īpašībām, atgādiniet sev, kāpēc nevajadzētu baidīties no noraidīšanas, un pēc tam turpiniet savu dienu. Tas atvieglos spriedzi un radīs pozitīvu domāšanu.

# 12 Vienmēr esiet gatavi sliktākajam. Es zinu, ka neviens nevēlas domāt par vissliktāko lietu, kas var notikt, bet jums vienmēr tam jābūt gatavam. Dodoties vietā, kurā domājat, ka jūs nekādi nevar noraidīt, jūs riskējat, ka jūsu pasaule sabruks ap jums.

Esiet gatavi noraidīšanai. Precīzi zināt, ko jūs teiksit vai darīsit, ja tas notiks, un jūs redzēsit, ka jūsu bailes pazūd. Tā kā jūs esat tam gatavs, varat ar to tikt galā.

Neviens nevēlas iet caur dzīvi, kad tiek noraidīts. Viņi īpaši nevēlas staigāt apkārt ar pastāvīgām bailēm no noraidījuma. Lai atvadītos no bailēm par labu, ņemiet vērā dažus no šiem padomiem.