Kā sazināties attiecībās: 14 soļi labākai mīlestībai

Vecais teiciens “komunikācija ir atslēga” nav nepareizs. Bet ir daudz vienkāršāk kādam pateikt, kā sazināties attiecībās, nekā to faktiski darīt.

Daudzi no mums jauc komunikāciju ar sarunu. Protams, runāšana ar kādu ir pamata saziņa, bet tas, ka jūs runājat, nenozīmē, ka jūs paužat savas jūtas, un tas nenozīmē, ka otra persona patiesi saprot jūsu teikto. Mācīšanās, kā sazināties attiecībās, ir tas, kas liek tai darboties vai kur tas viss sabrūk.

Tātad, jā, komunikācija ir atslēga, bet galvenais ir tas, ko mēs patiesībā domājam par efektīvu komunikāciju.

Kā komunicēt attiecībās

Mums visiem, kas esam pieredzējuši problēmas attiecībās * ne tikai romantiski *, bija problēmas ar komunikāciju. Dažreiz mēs esam pārāk nobijušies pateikt cilvēkiem, kā jūtamies vai nevēlamies izraisīt problēmu, tāpēc mēs to sliecam uz sāniem. Mēs domājam, ignorējot problēmu, tā vienkārši pazudīs. Vairumā gadījumu tas tikai pasliktinās, parasti kādam uzpūšot dusmīgā niknumā.

Jūs nekad nevēlaties ļaut situācijai nonākt līdz tādam punktam, it īpaši, ja to būtu varējis viegli atrisināt, vienkārši izsakot savas jūtas. Shitty komunikācijas prasmes ietekmē ne tikai jūsu intīmās attiecības, bet arī apkārtējās attiecības ar draugiem un kolēģiem. Ja vēlaties uzzināt, kā pareizi komunicēt attiecībās, paturiet prātā šīs lietas.

# 1 Pārtrauciet runāt un klausieties. Mums patīk sarunāties gandrīz līdz vietai, kurā mums patiešām nav vienalga, vai kāds klausās vai ne. Bet, ja vēlaties uzlabot savu komunikāciju, jums ir jāizkāpj no galvas un aktīvi jāuzklausa partneris. Savu jūtu izteikšana ir viena lieta, bet, ja neuzklausīsit viņu vajadzības, jūs nevarēsit atbildēt.

# 2 Jums nāksies atvērties. Daudziem no mums tā ir smagā daļa. Neviens nevēlas kļūt neaizsargāts, kaut arī tas ir pilnīgi vesels. Daudzi no mums domā, ka esam “vāji”, lai atvērtu kādam citam un kļūtu neaizsargāti. Kā citādi jūs izteiksit savas jūtas, ja neesat godīgs pret savu partneri?

# 3 Neuzņemieties neko. Neuzņemieties, ka jūsu partneris to jūt vai domā. Ja jūs sākat domāt, kā viņi jūtas, jūs faktiski novēršat pareizas komunikācijas veidošanos. Jūs zināt teicienu: “Kad jūs pieņematies, jūs izdarat pakaļu no jums un manis.” Patiesāka frāze nekad nav izskanējusi. Izmetiet savus pieņēmumus pa logu, jo tie jums nepalīdzēs mazliet.

# 4 Runājot, izmantojiet “I.” Tas tiešām ir efektīvas komunikācijas pamati. Kad runājat par savām izjūtām, vienmēr lietojiet “es” paziņojumus. Nesaki “tu”. Tas ir apsūdzoši un viegli aizved diskusiju pa atšķirīgu, nepatīkamu ceļu. Tāpēc, piemēram, nesakiet: “Jūs nekad nemazgājat traukus”, tā vietā sakiet: “Es jūtos kaitināts, kad nemazgājat traukus, sakot, ka gribēsit.”

# 5 Jūs daudz sakāt, izmantojot ķermeņa valodu. Mēs sazināmies lielākoties ķermeņa valodā, šokējoši. Tātad, apsēžoties, lai runātu par savām jūtām, satracināta seja ar sakrustotām rokām nedod lielu vibrāciju. Centieties uzturēt atvērtu un neitrālu pozīciju, tādu, kas nedod aizsardzības vai agresīvu enerģiju.

# 6 Pastaiga pa sarunu. Visi saka, ka mainīsies un būs labāks cilvēks. Hell, es pat to esmu teicis 100 reizes. Bet patiesībā atšķirību rada tas, kad jūs to faktiski darāt. Ja jūs nesekojat līdzi saviem vārdiem, kā jūs varat uzlabot savas komunikācijas prasmes ar savu partneri? Ja jūs sakāt, ka strādāsit uz savām dusmām, faktiski rīkojieties, lai to izdarītu.

# 7 Tā ir divvirzienu iela. Vienīgais veids, kā uzlabot komunikāciju, ir, ja abi cilvēki tajā ir pilnībā ieguldīti. Ja jūsu partneris jau strādā pie viņu saskarsmes prasmēm, jums ir jāpaveicas un jāsatiekas viņiem līdz pusei. Tas nedarbosies, ja visu darbu veiks tikai viens cilvēks.

# 8 Nav īsziņu sūtīšanas. Ja kaut kas jūs satrauc, noteikti varat nosūtīt tos īsziņai. Tomēr ir ļoti viegli nepareizi komunicēt ar tekstu. Otra persona nedzird jūsu balss signālu vai neredz jūsu sejas izteiksmi aiz īsziņas. Tas ir iemesls, kāpēc šīs sarunas ir jāsaglabā klātienes sarunās, it īpaši, ja jūs mēģināt saprast, kā vislabākajā veidā sazināties attiecībās. Jā, es zinu, ka ir vieglāk sēdēt aiz tālruņa, bet tas rada vairāk slikta nekā laba.

# 9 Jums problēma nav jāatrisina uzreiz. Parasti mēs jūtam, ka, ja mums ir domstarpības ar kādu personu, tas ir jāatrisina uzreiz. Protams, mēs vēlamies, lai problēma tiktu atrisināta tagad. Tas mums ietaupa vairākas stundas no neērtām tikšanās reizēm virtuvē.

Bet ne visi argumenti vai domstarpības ir jāatrisina uzreiz. Dažreiz, ja tas patiešām bija uzkarsēts, labāk gulēt uz tā un tad pārrunāt to nākamajā dienā. Tādā veidā jums abiem bija vieta un tagad varat efektīvi sazināties.

# 10 Samaziniet emocijas līdz minimumam. Labi, jums ir jāizsaka savas emocijas, tomēr jūs vēlaties tās izteikt ar minimālām emocijām. Ja jūs raudājat vai kliedzat, jums būs grūtāk patiesi komunicēt, kā jūtaties. Arī jūsu partneris aktīvi neuzklausīs, ja viņu priekšā šņukstēsit. Uzturēšanās pēc iespējas racionālāk dod vislabāko rezultātu.

# 11 Komunikācija nav konkurence. Komunikācijas mērķis nav pierādīt, ka jums ir taisnība un viņi kļūdās. Tas ir balstīts uz empātiju un kompromitēšanu. Ja jūs iesaistāties diskusijā, kuras mērķis ir tikai uzvarēt debatēs. Nu, jūs tālu netiksiet. Tā nav 100 metru svītra.

# 12 Laiks. Ja vēlaties sēdēt un sarunāties ar savu partneri par problēmu, kas jūs patiešām satrauc, izvēlieties pareizo laiku un vietu. Nedariet to stundu pirms viņu galīgā universitātes eksāmena vai dienu pēc viņu vectēva nāves. Izvēlieties klusu vietu, vēlams, nevis publiski, un izvēlieties brīdi, kad jūs abi esat emocionāli neitrāli.

# 13 Centieties to saglabāt mierīgu. Dažreiz mūsu emociju paziņošana var būt diezgan saspringta un emocionāla. Nav nekas slikts, ja iemetāt humoru, kas palīdz atpūsties un atvieglot atmosfēru. Tomēr nelieciet sarunai pārvērsties par komēdijas stundu. Tas novērš uzmanību no galvenā mērķa.

# 14 Iesaistieties profesionālī. Ja rodas problēmas, izmantojot šos padomus attiecībām, apsveriet iespēju meklēt profesionālu padomu. Doties pie terapeita ir lieliska iespēja, jo tie palīdz nodrošināt jūs ar rīkiem, kas nepieciešami, lai sāktu sarunu ar savu partneri. Jā, jūs varat izlasīt šo funkciju un saprast to, taču tās ieviešana praksē var būt izaicinājums.