Kā tikt galā ar vientulību: 12 veidi, kā atgriezt jūs dzīvē

Visi mēs šad un tad jūtamies vieni. Bet, ja jūs grimstat dziļi un nezināt, kā tikt galā ar vientulību, lūk, kā atbrīvoties un atkal elpot.

Jums, iespējams, šobrīd ir savs dzīves laiks, un es nemēģinu likt slāpētāju jūsu augstumā, bet kādā brīdī jums būs grūti laiki. Iespējams, ka tā nav jūsu vaina, bet dzīve ir neparedzama, un notiek lietas, kas ir ārpus jūsu kontroles. Jums var būt draugi un ģimene, kas ļoti atbalsta, bet tajā pašā laikā jūs jutīsities pilnīgi vieni. Tātad mēs esam apkopojuši 12 veidus, kā rīkoties ar vientulību šiem mirkļiem.

Kā tikt galā ar vientulību

Kad mani satrauca šis puisis, kurš mani diezgan bargi noraidīja, es pavadīju mēnešus, pamostoties nakts vidū raudādams. Mani draugi un ģimene bija tik pretimnākoši un klausījās, kā es izsaku savas jūtas, bet es joprojām jutu, ka neviens mani nesaprot. Es jutos pilnīgi viena istabā, kas bija pilna ar cilvēkiem.

Iespējams, ka jūtaties vientuļš, taču ir veidi, kā ar to tikt galā, lai jūs no tā iznāktu un iemācītos rīkoties ar to, ko jūtat. Ik pa laikam visi jūtas vientuļi.

1. numurs nav ātrs labojums. Tas nav kaut kas, ko jūs gulēt jūtaties, un tad nākamajā rītā jūs esat izārstēts. Nepavisam. Visticamāk, tas ir kaut kas, ko jūs kādu laiku jūtat, un, kaut arī tas var rasties viļņos, tas vienmēr ir tur.

Tas nozīmē, ka tas nebūs kaut kas, ko jūs varēsit vienkārši labot. Jums ir nepieciešams laiks. Jums ir jābūt godīgam pret sevi, ja vēlaties to pāriet.

# 2, kas liek jums justies vientuļam? Tagad jūs, iespējams, nezināt, kāds ir tā iemesls. Tas varētu būt kaut kas ļoti zemapziņā. Tādā gadījumā meklējiet terapiju, lai palīdzētu atklāt, kas izraisa šo sajūtu. Pat ja jūs zināt, kas tas ir, meklējiet terapiju, lai palīdzētu jums to sasniegt.

Man vientulības sajūtu izraisīja tas, ka kāds mani negribēja. Man tas bija emocionāli ļoti grūti pārvarēt. Es to izdarīju bez terapijas. Tomēr es jūtu, ka ar terapijas palīdzību es būtu varējis to apstrādāt bez tik daudziem emocionāliem pārrāvumiem.

# 3 Ziniet, ka tā ir sajūta. Tas nav fakts. Tas nav kaut kas konkrēts un akmenī uzrakstīts. Jūtas ir dinamiskas, kas nozīmē, ka tās mainās jebkurā laikā. Ja domājat, ka visu atlikušo dzīvi jutīsities vientuļi, ziniet, ka tas nenotiks.

Cilvēki pastāvīgi pārvietojas un iziet no mūsu dzīves, rodas situācijas. Dzīve vienmēr ir kustībā. Ja domājat, ka šī vientulības sajūta būs ar jums līdz jūs būsit vecs un pelēks, pārtrauciet to. Nebūs tā.

# 4 Sazinieties ar tiem, kas jūs mīl. Ja jūtaties vientuļš, runājiet ar draugiem un ģimeni. Viņiem, iespējams, nebūs atbilžu par jums, taču viņi varēs rīkoties kā liels atbalsts, kas jums ir vajadzīgs šobrīd. Paliekot mājās vienatnē, skatoties CSI: Maiami nav tas, kas jums jādara. Jums jābūt apkārt ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Kad jutos vientuļa, apkārtējās attiecības ar ģimeni palīdzēja man smieties un atbrīvoties no tā.

# 5 Runājiet ar profesionāli. Dažreiz nepietiek ar sarunām ar ģimeni vai draugiem. Nav tā, ka viņi būtu slikti cilvēki, bet viņi vienkārši nesaprot, kā jūs jūtaties vai kas jums jādara.

Runājot ar terapeitu, jūs saņemat instrumentus, kā tikt galā ar vientulību un kāpēc jūtaties vientuļi. Jums var būt nervozi runāt ar kādu, kuru nezināt, bet viņi sniedz lielisku trešās personas viedokli par notiekošo. Kaut ko tādu, ko draugi un ģimenes locekļi neredz.

# 6 Kļūsti par sevi. Jums var šķist, ka jūs pastāvīgi atrodaties galvā, bet vai jūs to apzināties? Ja lielāko laika daļu jūs pavadāt, domājot par vientulību, bet nedomājot par emocijām un to, kā jūsu ķermenis reaģē uz šo stāvokli, tad jūs rīkojaties ar pašapziņu.

Kā es teicu iepriekš, vientulība ir emocijas, nevis fakts. Kā jūsu ķermenis reaģē uz šīm emocijām? Vai ir kaut kas, kas to izraisa? Vai tā ir pastāvīga sajūta? Bet iedziļinoties tajā, jūs varēsit saprast, kāpēc jūtaties šādi.

# 7 izkāpiet. Jums jāizkļūst no mājas. Man vienalga, vai tas ir tikai tirgū vai paņemt savu bērnu no dienas aprūpes. Tikai dodieties ārā. Mēģiniet likt pastaigāties vienu reizi dienā trīs minūtes. Uzlieciet austiņas un vienkārši ejiet.

Tas ir lielisks veids, kā iegūt svaigu gaisu un mazliet attīrīt prātu. Jūs pamanīsit, ka jūsu pastaigas kļūst garākas, un jūs sāksit izpētīt savu pilsētu, galu galā satikt jaunus cilvēkus.

# 8 Koncentrējieties uz kādu citu, nevis uz sevi. Dažreiz, pavadot laiku, koncentrējoties uz sevi, mēs apmaldāmies. Mēs būtībā norijamies paši savās galvās, atkal un atkal dodoties pārrunās vai negadījumos. Lai gan tas var būt noderīgs mūsu emociju apstrādei, ja tas ir viss, ko jūs pats darāt, jums ir jāpārorientē uzmanība uz kaut ko citu.

Koncentrējiet uzmanību uz kādu vai kaut ko citu. Iegādājies sev suni vai pakavējies pie savas vecmāmiņas vai māsīcas. Koncentrējieties uz savas uzmanības piešķiršanu kādam citam, kam tā nepieciešama.

# 9 Neatgriezieties no sabiedrības. Kad jutos vientuļa, es pārstāju iet ārā. Es pārtraucu Hangout ar draugiem un atstāju savu dzīvokli. Es neko nejutu. Bet tas ir nepareizs veids, kā to izdarīt.

Ir labi uzturēties dažās naktīs, jums ne vienmēr ir jābūt ārpus mājas, bet jums ir arī socializēties. Tā ir izplatīta kļūda. Var just, ka vēlaties būt viens, bet, ja godīgi, jums jāiet ārā un labi jāpavada kopā ar draugiem.

Pirmoreiz izejot, jūs, iespējams, ne pārāk izklaidēsities, bet katru reizi dodoties, jūs vairāk atpūsties un izbaudīt mirkli kopā ar draugiem.

# 10 Noņemiet no dzīves neveselīgas lietas. Ja jums ir partneris, kuram nav vienalga, ja jūtaties vientuļš un neatbalstat jūs, jums tie nav nepieciešami. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar draugiem, kuri mudina jūs dzert vai lietot narkotikas, lai “atvēsinātos”, atbrīvojieties no viņiem.

Klausieties, cilvēki savus jautājumus risina dažādos veidos, bet pudeles paņemšana vai koksa šņaukšana nav veids, kā risināt jūsu problēmas. Protams, tajā brīdī jūs jūtaties labi, bet tas neattiecas uz to, kas notiek.

# 11 Turpiniet mēģināt. Mēnešiem un mēnešiem jutos vientuļa, bet zināju, ka nevaru vienkārši iemest dvieli iekšā un saukt to par dienu. Protams, bija brīži, kad es līdzinājos “man vairs nav rūpības par cking” un tajā brīdī es to domāju, bet es zināju, ka man jāturpina mēģināt.

Ja atrodaties šajā lapā, jūs jau atzīstat, ka jūtaties vientuļi, tāpēc tagad viss, kas jums jādara, ir turpināt virzīties uz priekšu.

# 12 Darbs pie tā, lai būtu laipns. Kad jūtaties vientuļš un skumjš, cilvēkiem parasti ir justies atturīgiem un tas nebūt nenozīmē citiem, bet viņu enerģija izdalās kā auksta un nelutinoša. Kamēr jūtaties vientuļš, mēģiniet praktizēt laipnību. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties laipns vai nē, laipnības praktizēšana ļauj justies labāk, piemēram, ap jums notiek kaut kas pozitīvs. Šī pozitivitāte palīdz pārvietoties pa šo sajūtu.