Kā neraudāt: 13 vienkārši, diskrēti veidi, kā noturēt šīs asaras

Raudāšana ir kaut kas tāds, ko dara visi cilvēki. Tomēr ir brīži, kad ir pareizi raudāt, un citi, kad mirst, lai zinātu, kā neraudāt.

Ja jums rodas jautājums, kā neraudāt un noturēt šīs asaras atpakaļ, tas ir pilnīgi pareizi. Bet tajā pašā laikā atcerieties, ka vecā raudāšanas attieksme kā “sievišķīga” emocionāla reakcija ir senas ziņas. Tiecieties ar laiku, cilvēki - mēs visi raudājam. Patiesībā raudāt ir veselīgi, jo tas līdzsvaro emocijas un mazina stresu.

Ņemiet laiku, kad es noskatījos The Notebook - ļaujiet man jums pateikt, kad šīs asaras sāka plūst man pa seju, mani neapturēja.

Kā neraudāt - 13 veidi, kā aizturēt ūdenskritumu

Protams, ir reizes, kad raudāšana ir kaut kas tāds, ko jūs nevēlaties darīt. Godīgi. Jums ir tiesības izlemt, kad un kur raudāt, vai ne? Nu, ja jūs nezināt, kā kontrolēt asaras, jūs, iespējams, parādīsit tos brīžos, kad vēlaties, lai jūs nebūtu.

Jums istabā nav jābūt ūdeņainām acīm, tāpēc, ja vēlaties zināt, kā neraudāt un turēt asaru acis augstu, šeit ir 13 padomi, kas jums palīdzēs.

# 1 Elpojiet. Ah jā, tāpat kā filmās. " Tikai elpojiet, sasodīts Dievs!" Nu, tagad ir mana kārta to pateikt. Jums ir nepieciešams elpot. Koncentrējieties uz savu elpošanu, veicot ilgu, dziļu elpu. Ja jums rodas problēmas koncentrēties uz elpošanu, mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz kāda cita elpošanu.

# 2 Piespiediet sevi. Raudāšanu ir grūti kontrolēt, jo tā ir psiholoģiska reakcija. Tātad, to faktiski var kontrolēt, izmantojot fizisku uzmanību. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt raudāt, piespiediet sevi. Pārsteidzoši, ka tas novērsīs jūsu uzmanību, un tā vietā jūs koncentrēsities uz fiziskām sāpēm. Tagad nekļūstiet pārāk traks ar sāpju daļu, viss, kas jums nepieciešams, ir ātrs šķipsniņš.

# 3 Sasprindziniet muskuļus. Ja vēlaties kontrolēt asaras, mēģiniet sasprindzināt muskuļus. Kad cilvēki raud, tas nozīmē, ka viņi jūtas pasīvi un bezpalīdzīgi. Tāpēc jūs vēlaties rīkoties pretēji. Nospriegojot muskuļus, tas ļaus jums justies labāk kontrolētiem un tādējādi neļaus jums mēģināt. Es to daru, izmantojot vienu no šīm stresa bumbiņām. Darbojas kā šarms.

# 4 Dzeriet kaut ko aukstu. Tas ir sava veida dīvains padoms, kad jāiemācās neraudāt nepareizajos brīžos, bet nēsāt līdzi. Jūsu asaras stimulē sejas nervs. Tātad, ko jūs vēlaties darīt, ir stimulēt sejas nervu ar citu sensāciju.

Tātad, iegūstiet sev glāzi auksta ūdens un sāciet to žilbināt. Tas stimulēs sejas nerva zarus un noņems uzmanību no tā, kas tikai gatavojas, lai jūs raudātu par upi.

# 5 solis atpakaļ. Acīmredzot jūsu apkārtnē ir kaut kas, kas jūs satrauc. Tātad, ja varat, mēģiniet noņemt sevi no situācijas. Centieties izvairīties no situācijām, kas kādu laiku raisīs šīs emocijas, līdz jūs samierināsities. Tas nav tā vērts.

# 6 Pievērsiet uzmanību savām domām. Kas liek jums raudāt? Kāpēc tu raudi, kad redzi, ka divi cilvēki apskauj, vai kad suns laiza tev seju? Vai šīm emocijām ir kāds bērnības savienojums? Uzdodiet sev šos jautājumus, lai jūs varētu kļūt sevis apziņā. Tādā veidā nākamreiz, kad notiks līdzīga situācija, jūs uzzināsit izraisītājus.

# 7 Pārvietojiet acu bumbiņas. Šis var izklausīties un izskatīties nedaudz dīvaini, bet, ja tas darbojas, kāpēc gan ne? Acs bumbiņu pārvietošana faktiski var palīdzēt novērst raudāšanu. Tieši tā, jums var šķist pāris dīvaini, bet apkārt vai mazuļi vai skatiens tos mazuļus. Lai kas jums palīdzētu apturēt asaras.

# 8 Fiziskā kustība. Nepalieciet sēdēt savā krēslā, tas tikai pasliktināsies. Jums jāceļas un jāpārvietojas, jātīra istaba vai jādodas kafijas pauzē. Ejot apkārt un pārvietojot ķermeni, jūs varēsit novērst uzmanību. Jūsu galvenais mērķis ir neļauties prātam.

# 9 Izņemiet vienreizēju kaklu. Jūs zināt vienreizēju, par kuru es runāju. Tas vienreizējais rada visas problēmas. Kad jūs tikai gatavojaties raudāt, varat sajust, ka tā attīstās kaklā. Ja vēlaties apturēt sevi tieši laikā, jums ir jāatbrīvojas no vienreizējās lietošanas. Tāpēc paņemiet īsus ūdens malkus, iedzeriet vai lēnām norijiet.

# 10 Neklausieties laimīgu mūziku. Es zinu, ka jūs droši vien domājāt, ka pozitīvas mūzikas uzlikšana nebūs viens no maniem padomiem, kā pārtraukt raudāt, bet tas parasti izsauc asaras. Patiesībā ielieciet skumju mūziku. Tas palīdzēs jums apstrādāt emocijas un nomierinās. Ātrdarbīgā mūzika nepalīdz nomierināties, būsim godīgi, Bejonses “ Ring On” Tas nav kaut kas, ko es dzirdu, kamēr esmu uz asaras sliekšņa.

# 11 Padomājiet par nākotni. Varbūt jūs vienkārši izšķīrāties ar savu partneri vai pazaudējāt darbu. Ja tajā brīdī nevari raudāt, tad domā par nākotni un pasaki sev, ka viss būs kārtībā. Iespējams, ka jūs iekšēji izdomājaties, taču tas palīdzēs jums palūkoties nākotnē, nevis pašreizējā situācijā.

# 12 Runājiet to. Es zinu, ka tas var izklausīties mazliet dīvaini, bet, kad es gatavojos raudāt, es runāju ar sevi. Jā, tas droši vien izskatās dīvaini, bet tas man patiešām palīdz nomierināties, it īpaši, ja nav neviena cita, ar ko sarunāties. Ja jums apkārt ir kādi draugi, runājiet ar viņiem par to, kā jūtaties. Verbāli atbrīvojot emocijas, šīs asaras var nākties liegt.

# 13 Izlaidiet to. Varbūt jūs tajā brīdī varat apturēt asaras, bet kādā brīdī jums vajadzēs tās izlaist. Nav jēgas turēt bloķētās negatīvās sajūtas jūsu iekšienē. Atrodiet vietu, kur jūtaties ērti raudāt.

Paņemiet siltu vannu vai vērojiet, kā cālis uzsit pa gultu ar tasi tējas. Nav svarīgi, kā vēlaties, lai jūs to visu izlaižat, vienkārši dariet to. No rīta jūs jutīsities daudz labāk.

Lai gan ir svarīgi atbrīvot savas emocijas, dažreiz nevēlaties vai nevajadzētu to darīt. Tāpēc izmēģiniet dažus no šiem padomiem, kā neraudāt nākamreiz, kad jūtaties asaras sāk celties.