Kā pārvarēt kautrību: 16 ātras korekcijas, lai pārveidotu jūsu dzīvi

Kautrīgums var būt reāla problēma, un tas var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus. Šeit ir daži lieliski padomi, kā pārvarēt kautrību.

Ik pa laikam visi ir mazliet sasaistīti ar mēli vai ir mazliet nervozi un nezina, ko teikt. Tas varētu būt jaunas skolas uzsākšana, jūsu pirmā diena jaunā darbā, došanās uz satikšanos ar kādu uz pirmo randiņu vai daudzas citas situācijas, kurās neesat parasti pārliecināts par sevi.

Tad, protams, ir tādi no mums, kuri visu laiku jūtas kautrīgi - nav svarīgi, kāds ir scenārijs. Un mēs labprāt uzzinātu, kā pārvarēt kautrību!

Mijiedarbojoties ar nepazīstamiem cilvēkiem, jūs varat justies kā milzīgs darījums - un kautrīga kautrība ir šausmīga. Tas neļauj jums iegūt draugus vai iegūt vēlamo darbu. Tas arī liedz jums lūgt, ko vēlaties, un doties datumos. Dažos gadījumos tas var būt tik slikti, ka jūs vispār nejūtaties kā pamest māju.

Kāpēc daži cilvēki kautrējas?

Cilvēki var būt kautrīgi vairāku iemeslu dēļ, taču kopējā tēma ir tāda, ka gandrīz visi nezina, kā pārvarēt kautrību. Bet neatkarīgi no tā, gala rezultāts vienmēr ir vienāds - viņi jūtas sociāli neveikli un bieži nezina, ko teikt citiem cilvēkiem. Apskatīsim dažus iemeslus, kāpēc cilvēki var kautrēties.

# 1 Slikts paštēls. Kautrīgi cilvēki mēdz nedomāt par sevi ļoti augstu. Viņi netic, ka viņiem ir kāds vērtīgs ieguldījums, un tāpēc jūtas neērti, paužot savu viedokli vai piedāvājot savas domas par konkrētu tēmu.

# 2 Sevis apsēstība. Kautrīgiem cilvēkiem mēdz būt maldīgs uzskats, ka visu, ko viņi dara vai saka, citi izsmietos. Viņi kļūst ārkārtīgi pašapzinīgi un ļoti jūtīgi pret katru runāto vārdu, katru izdarīto kustību. Citiem vārdiem sakot, viņi kļūst ārkārtīgi pašapzinīgi.

Šī iepriekšēja nodarbošanās ar sevi ļoti apgrūtina citus ar viņiem mijiedarbībā. Kautrīgi cilvēki domā, ka viss, ko viņi saka, ir nepareizi, un ka viņi neko nevar izdarīt pareizi.

Jo vairāk viņi tam tic, jo lielāka iespēja stostīties vai pateikt kaut ko, ko viņi nenozīmē. Un drīz tā kļūst par nozvejas 22 situāciju.

# 3 Viņi ir sevi marķējuši. Tiklīdz jūs sākat uzskatīt, ka esat kautrīgs, jūs vairāk tiecaties rīkoties kautrīgi. Jūs sākat kļūt pazīstams kā “klusais”, un cilvēki neprasa tik daudz formas, kā jūs darītu no kāda, kura, viņuprāt, nav kautrīga.

Tādēļ sociālajās situācijās ir viegli nokļūt novārtā un atstāt nomalē. Tas tikai saasina problēmu.

Kā pārvarēt kautrību

Šeit ir 13 interesanti padomi un paņēmieni, kas varētu tikai palīdzēt izdomāt, kā pārvarēt kautrību.

# 1 Zināšanas ir spēks. Ja jūs spējat saprast, kāpēc esat kautrīgs, jūs esat pusceļā, lai to pārvarētu. Kāds ir galvenais sajūtu cēlonis? Kādi ir jūsu sprūda?

Izpratne par to, kas liek justies kautrīgam, un patiesi izpētīt apkārtējās emocijas palīdzēs jums noskaidrot kautrības galveno cēloni un risināt visas radušās problēmas.

# 2 Kļūsti apzinīgāks. Pašapziņa ir kaut kas tāds, ko mēs visi esam pieredzējuši savā dzīvē. Tomēr, ja jūsu pašapziņa kļūst labāka par jums, risiniet to. Šis ir viens no vissvarīgākajiem soļiem, kā pārvarēt kautrību.

Izņemot galvu no smiltīm un saprotot, ka pasaule negriežas ap jums, bieži vien varat būt “eureka!” brīdis pašapzinīgiem cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku ir pārāk noraizējušies par savu paštēlu, lai uztrauktos par savu!

# 3 Esiet stiprs. Jums, iespējams, ir zems pašnovērtējums, taču mēģiniet apsēsties un izdomāt, kādas ir jūsu stiprās puses. Ikvienam ir kāds! Atrodiet veidu, kā izmantot savas stiprās puses savā labā, apskaut tās un lepoties ar tām. Tad lēnām, bet noteikti uzlabosies jūsu paštēls.

# 4 Patīk tas, kas tu esi. Bieži kautrīgi cilvēki daudz laika pavada, atstājot novārtā sevi, jo baidās no tā, ko redzēs. Ir svarīgi iemācīties mīlēt sevi. Apskāviens, kas jūs esat, un atrodiet veidu, kā sevi novērtēt.

Citiem cilvēkiem ir ļoti grūti saistīties ar tiem, kas visu laiku sevi nomoka. Ja jūs pastāvīgi norādāt uz citiem saviem trūkumiem, iespējams, viņi to redz. Dariet reverso * ne lielīgā veidā *, un viņi redzēs, kāds ir arī satriecošs cilvēks.

# 5 Esi pats. Dažreiz kautrīgiem cilvēkiem ir problēma, jo viņi jūtas, ka viņiem viss būs jāmaina par sevi, lai tikai iederētos kādā konkrētā pūlī. Bet, ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt kautrību, jums tas jāpārvar.

Ja cilvēki jums nepatīk par to, kas jūs esat, tad neuztraucieties ar viņiem - viņi nav jūsu laika vērts. Visu laiku un enerģijas tērēšana, mēģinot apspiest sevi, lai tikai iekļautos, ir pārāk nogurdinoša - tāpēc netraucējiet.

# 6 Ievelciet dziļu elpu. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir dziļa elpa, lai atgrieztos uz ceļa. Uzziniet dažus lieliskus, nomierinošus, elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs atpūsties, pirms jūs nonāksit stresainajā sociālajā situācijā.

# 7 Sāciet mazu. Vēl viens kautrības pārvarēšanas solis ir katru dienu izvirzīt mazus mērķus sev, lai pamazām mēģinātu atrisināt kautrību. Jums nav jādodas uz lielu svešinieku savākšanu un jārēķinās, ka tā būs partijas dzīve.

Bet kāpēc gan nesākt sarunu ar cilvēku, ar kuru jūs parasti nezināt * tikai dažas minūtes *, un redzēt, kur tas jūs aizved? Pamazām strādājiet pie tā, lai lēnām, pamazām veidojot savu uzticību.

# 8 Vizualizējiet to. Tas ir gandrīz ekvivalents “viltot, līdz jūs to izgatavojat”. Turpiniet sev teikt, ka esat pārliecināts, ka esat drosmīgs un esat laimīgs. Iedomājieties ainas, kurās varat būt tikai tas, kur jūs smejaties, jokojat un ērti tērzējat ar cilvēkiem.

To tiešām redzot prātā, tas palīdzēs pārliecināt jūsu smadzenes, ka jūs varat tur nokļūt. Jūs varat arī mēģināt katru dienu atkārtot sev pozitīvu mantru spogulī. Dariet to skaļi - tas tiešām var palīdzēt pārliecināt prātu par to, ko sakāt.

# 9 Izaiciniet sevi. Jūs, iespējams, nevēlaties to darīt, bet, ja vēlaties zināt, kā pārvarēt kautrību, tas ir nepieciešams. Ir jābūt punktam, kurā jūs sakodāt lodi un nonākat neērtā situācijā.

Kārdinājums būs bēgt, bet mēģiniet pēc iespējas labāk. Dažreiz, ja jūs varat to nedaudz uz brīdi pielīmēt, tas pēkšņi kļūst labāks un jūs sāksit atpūsties.

# 10 Sagatavojieties noraidīšanai. Bieži vien kautrīgi cilvēki ir šādi, jo viņus biedē tas, ka viņi tiek noraidīti. Bet jūs zināt, ko? Noraidīšana notiek ar mums visiem. Atšķirība ir tā, ka daži cilvēki vienkārši iztīra putekļus un nokļūst tur.

Ne visi jums patiks, ne visi cilvēki, ar kuriem vēlaties iepazīties, vēlēsies jūs datēt, ne visi uzskatīs, ka jūsu darbs ir sapņotājs. Tu zini ko? Tas ir labi. Turklāt jums ir jātic sev, pirms jūs varat sagaidīt no citiem.

# 11 Esiet nepilnīgs. Neviens nav ideāls, un ir svarīgi to atcerēties. Kautrīgi cilvēki bieži domā, ka nav pietiekami labi. Kāpēc? Tāpēc, ka viņi bieži salīdzina sevi ar cilvēkiem, kuru panākumi nav sasniedzami.

Perfekti ķermeņi, ideāli darbi, ideālas attiecības - tie nav īsti īsti. Beidziet censties būt perfekts. Centieties būt laimīgs tā vietā.

# 12 Noņemiet šo etiķeti. Etiķetes ir paredzētas burkām, nevis cilvēkiem. Jūs varat būt tas, kurš vēlaties būt.

# 13 Veiciet mazuļa soļus, turpiniet praktizēt un atzīmējiet savu progresu. Nekaunības pārvarēšana prasa visu garīgo kapitālo remontu, un tāpēc tas prasīs laiku. Vienkārši mēģiniet pie tā pamazām strādāt, un jūs tur nokļūsit.

Sviniet savu progresu un nepārspējiet sevi, ja laiku pa laikam ieslīgstat tajā. Vienkārši saprotiet, ka sevī varat justies ērti, un arī jūs esat pelnījuši tādu būt.

Izmantojot šos padomus, kā pārvarēt kautrību, jūs varat pāriet no superhumora uz mierīgu un pārliecinātu cilvēku. Tātad, kāpēc nemēģināt viņiem izmēģināt un redzēt, kā tas notiek?