Kā pateikt nē: pārstāj patikt cilvēkiem un tā vietā jūties satriecoši

Dažiem mācīšanās pateikt nē var būt viena no grūtākajām lietām. Ja jūs pastāvīgi sakāt “jā” un nevēlaties, tas, iespējams, padara jūs nožēlojamu.

Daži no mums veido dzīvi, meklējot mūsu vērtību, padarot apkārtējos laimīgus. Tas ir ceļš uz tukšumu. Patiesībā jūs visu savu dzīvi pavadāt, cenšoties panākt, lai visi patīk jums, un jūs nekad to nevarēsit. Ir daži cilvēki, kuri jums nepatiks tikai tāpēc, ka jūs pārāk centāties, lai viņi jums patiktu. Izklausās traki? Tā ir, un tāpēc jums jāiemācās pateikt nē.

Es vienmēr esmu apbrīnojis cilvēkus, kuri zvana kādam, kad viņiem nepieciešama palīdzība, atzīst, ka viņiem ir pāri galvai, vai pat vienkārši izvirza sevi pirmajā vietā un viņiem nav problēmu, sakot tikai: “Piedod, es nevaru”. Problēma ir tā, ka es cenšos visiem pateikt “jā” un radīt scenāriju, kurā es gūtu tieši pretēju rezultātu tam, ko cenšos sasniegt.

Apgūstot mākslu pateikt nē, argumentējot to

Man šķiet, ka es saku jā, lai cilvēki būtu laimīgi. Bet galu galā es vai nu galu galā ļauju cilvēkiem nonākt cauri, vai arī rīkojos maldinoši, darot visu, kas ir tas, ko es sacīju, ka tas dzen prom cilvēkus. Esot stresa stāvoklī, mani īpaši nemīl, un tas ir iemesls, kāpēc es teicu, ka darīšu to sākumā.

Ja šis ir jums pazīstams cikls, vienīgais veids, kā to izjaukt, ir izdomāt, kā pateikt nē. Lai arī tas šķietami ir slikts vārds, tomēr nav teikts pareizajā veidā, tas nemaz nav slikts.

# 1 Nepārprotiet. Galvenais, sakot nē, nav pārmērīgi izskaidrot. Jums nav jāsniedz kādam viss grafiks vai jāskaidro, kāpēc nevarat kaut ko izdarīt. Tas tikai ļauj jums šķīstīties no visiem. Ja jūs nevarat kaut ko izdarīt, jums nav jāskaidro, kāpēc jūs to nevarat. Tāpat kā ikviena prerogatīva ir lūgt labvēlību, arī jūsu privilēģija ir pateikt nē. Tas tiešām ir tik vienkārši.

# 2 Nāc, pirmais pasniedz. Izstrādājiet politiku rindas kārtībā. Ja esat kādam teicis jā un tad cits cilvēks kaut ko lūdz vēlāk, dodieties garām rindas kārtībā, vispirms kalpojiet politikai. Pārtrauciet mēģināt pārkārtot visu savu dzīvi tā, lai tas atbilstu ikviena vajadzībām.

Vislabāk ir ievērot konkrētu grafiku, un, kad tas ir piepildīts, jūs vienkārši nevarat darīt vairāk. Pastāvīga lietu pārvietošana vai atbildības maiņa rada stresu, pārslodzi un, iespējams, liek nomest bumbu un ļaut cilvēkiem nokrist. Jūsu pienākums nav ievērot visu pārējo grafiku. Ja viņi lūdz labvēlību, padariet to piemērotāku jūsu dzīvei, nevis otrādi.

# 3 Piedāvājiet alternatīvu datumu / laiku / situāciju. Ja kāds lūdz jums labvēlību un jūs to nevarat izdarīt, uzziniet, vai ir kāds cits laiks, kad varat viņiem palīdzēt. Dažreiz lietas var būt elastīgas, un dažreiz tās nevar.

Dot cilvēkiem iespēju atrast citu laiku, lai jūs varētu palīdzēt, nav tieši tāds, kā sakot nē, drīzāk sakot “varbūt citu reizi”. Ja viņi to nevar izdarīt citā laikā, jūs vismaz centāties darīt vairāk, nekā vienkārši sakāt “nē”.

# 4 Saprotiet, ja viņi ir dusmīgi, tas ir viņos. Ja jūs pastāvīgi sakāt “jā”, lai cilvēki jums patiktu, tad jūs to nedarat pareizu iemeslu dēļ. Tas tikai ved jūs uz ceļa uz ciešanām.

Ja kāds liek jums justies kā viņi jūs apbēdina, ja nevarat kaut ko izdarīt, tad viņu patiesībā nemaz neuztrauc jūsu jūtas. Kāpēc mēģināt kādu padarīt laimīgu, ja viņiem nav vienalga par to, kā jūs jūtaties? Darīšana, lai padarītu citus laimīgus vai no bailēm, nekad nenovedīs pie tā, ka jūs atradīsit laimi. Tā rezultātā jūs jūtaties tukšs.

# 5 Izmēģiniet sarunas. Ja kāds vēlas, lai jūs kaut ko izdarītu, mēģiniet to mazliet sarunāt. Piemēram, ja viņi jautā, vai jūs varat vadīt viņu bērnu uz ballīti un jums jau ir pilna diena, tad jautājiet, vai varat braukt uz pasākumu, un viņi to uzņem. Ja tas nedarbojas, vaicājiet, vai viņi var darīt kaut ko citu, lai atvieglotu jūsu slodzi citā laikā vai dienā.

Sarunas ir lielisks līdzeklis, lai palīdzētu justies mazāk izmantotiem. Laika gaitā, ja viss, ko jūs kādreiz darāt, ir teikt jā, pat tad, kad nevēlaties, jūs sākat justies pieradis. Tam būs reālas sekas uz jūsu pašnovērtējumu. Piešķirt kaut ko kaut ko iegūt ir daudz taisnīgāka sistēma jūsu psihei.

6. padomājiet par sliktāko scenāriju, kas izriet no vārda “nē”. Bailes var būt ļoti pārliecinošs motivētājs. Ja vēlaties pateikt nē, bet baidāties, mēģiniet padomāt, kas ir vissliktākais iespējamais, sakot kādam, ko nevarat vai nedarīsit.

Droši vien tas, kas, jūsuprāt, notiks, sakot nē, ir vairāk stresa izraisošs nekā reāls. Ja jūs sakāt “nē”, sekas būs tādas, ka viņi jautā kādam citam un pilnībā aizmirsīs visu scenāriju.

# 7 Saprotiet, ka jūsu pašvērtība nav darīšana ar cilvēkiem. Tas nav jūsu darbs, lai liktu pasaulei iet apkārt. Ja jūs vienmēr sakāt jā cilvēkiem, jo ​​domājat, ka tieši tāpēc atrodaties uz zemes, tad jūs noliedzat savu pirmo pienākumu - padarīt jūs laimīgus.

Ja vienmēr teikšana “jā” nepadara tevi laimīgu, tad tu nolaid sevi. Jūs nevarat definēt savu pašvērtību ar to, ko darāt citu cilvēku labā. Ja jūs to darāt, jūs vienmēr jutīsities diezgan bezvērtīgs.

# 8 Izveidojiet robežas. Būs daži cilvēki, kuri ļaunprātīgi izmantos jūsu laipnību un pievērsīsies jums visam savā dzīvē. Ir svarīgi atzīt tos cilvēkus, kuri izmanto jūsu dāsnumu.

Cilvēki, kuri pastāvīgi lūdz lietas, bet reti tos atdod, nav pelnījuši jūsu laiku vai jūsu palīdzību. Ja jūs nejustos ērti, lūdzot kādam labvēlību, jums nevajadzētu to darīt vienu periodu.

Ir iemesli, kāpēc daži cilvēki nekad nevar pateikt nē. Galvenokārt bailes no atriebības vai lai saņemtu piekrišanu un tiktu iepatiktas. Patiesība ir tāda, ka cilvēki tev patiks tev, nevis tam, ko tu viņu labā dari.

Darīšana nav veids, kā iegūt draugus vai padarīt sevi laimīgus. Faktiski dzīves pavadīšana, sakot “jā”, kad jūs patiešām vēlaties pateikt “nē”, ir sevis sabotāža, kas gandrīz vienmēr izraisa tukšuma sajūtu.

Iemācīšanās pateikt nē var būt viena no visvairāk atbrīvojošajām darbībām. Jūs būtu pārsteigts, cik viegli to pateikt, izmantojot kādu praksi.