Kā attiecībās pārtraukt uzskatīt par pašsaprotamu: 15 spēcīgi veidi

Pietiek ar to, ka domājat, bet nezināt, ko darīt. Šeit ir aprakstīts, kā attiecībās pārtraukt sevi uzskatīt par pašsaprotamu.

Dažreiz mums jānoraida sajūta, ka mūs uztver kā pašsaprotamus, un galvenā uzmanība jāpievērš partnera vajadzībām. Tā ir kompromitēšanas sastāvdaļa. Bet, iemācoties, kā attiecībās vairs neuzskata par pašsaprotamu, liela nozīme ir tam, kad saproti, ka tieši tu dari visu, kas dod.

Esmu pārliecināts, ka kādā vai otrā brīdī attiecībās mēs visi jūtamies kā pašsaprotami. Varbūt mūsu partneris nepateicas mums par to, ko mēs darām ap māju vai kā mēs viņus atbalstām. Cik tas sūkā, tas ir normāli, ja tas notiek atkal un atkal. Varbūt jūsu partnerim ir super aizņemts mēnesis darbā vai kaut kas notiek ar viņu ģimeni.

Bet, tiklīdz tā kļūst par normu un attiecībās tiek uzskatīta par pašsaprotamu, tas vairāk jūtas kā ignorēts vai nenovērtēts, jums tas ir jāatslēdz. Bet kā?

Kāpēc attiecībās tiek uzskatīts par pašsaprotamu?

Pirms sastapties ar partneri par jūtām, kas attiecībās tiek uzskatītas par pašsaprotamu, ieskatieties sevī. Kas jums ir nepieciešams no viņiem, lai justos kā viss, ko darāt, tiek novērtēts? Kas jums viņiem jādara?

Vai viņi nekad nesaka paldies? Vai viņiem ir jādara vairāk jūsu labā? Vai viņiem vienkārši jāatzīst, ko jūs viņu labā darāt? Vai viņi rīkojas tā, kā viņi sagaida, ka tu atbalsti un palīdzi viņiem, nevis to novērtē?

To izdomājot pirms sarunas ar partneri, jums būs skaidrība. Tas novērsīs dusmīgu cīņu un būs atklātāka un godīgāka diskusija par jūsu vajadzībām un to, ko viņi var darīt, lai jūs padarītu laimīgu.

Varbūt jums vairāk jārunā un jālūdz tas, ko vēlaties. Varbūt jūsu partneris nav tik intuitīvs attiecībā uz jūsu vajadzībām, kā jūs viņu. Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņiem jūs saprast?

Jūs nevarat viņiem vainot visu vainu. Viņi neliek jums justies šādi. Viņi droši vien to pat nenojauš. Tāpēc nolieciet visus aizvainojumus malā un redziet, kur jūs abi varat dot un palīdzēt viens otram justies novērtētam.

Kā attiecībās pārtraukt uzskatīt par pašsaprotamu

Tagad, kad jums bija laiks nošķirt, ko jūs varat darīt, un to, ko jūsu partneris var darīt, lai jūs vairs nejustos tā, it kā jūs uztvertu kā pašsaprotamu, varat to īstenot.

# 1 Runājiet. Es nevainoju tevi par pašsaprotamu. Arī es esmu bijis šajā amatā. Tas sūkā. Jūs atdodat tik daudz no sevis, ka neko neatdodat, tikai pateicību. Bet es kā cilvēks, kas agrāk priecājos par cilvēkiem, es gāju no ceļa citiem un ļāvu viņiem sevi uztvert kā pašsaprotamu.

Neatkarīgi no tā, vai viņi saprata, ka jūtos tā vai nē, es nekad neko neteicu. Tāpēc runā. Nākamreiz, kad viņi lūgs jūs kaut ko darīt, sakiet, ka pagājušajā reizē jūs jutāties kā viņi to nenovērtējat. Nākamreiz, kad darīsit kaut ko, viņiem vajadzētu norādīt, lai pārliecinātos, ka jūtaties novērtēti.

# 2 Nelietojiet tos par pašsaprotamiem. Dažreiz mēs koncentrējamies tikai uz to, kā jūtamies, nevis uz to, kā jūtas mūsu partneris. Viņiem var šķist, ka jūs tos nenovērtējat vai ka jūs tos uztverat kā pašsaprotamus. Tāpēc noteikti pateicieties viņiem un zināt, ka novērtējat viņus. Viņi var redzēt šo izturēšanos un atgriezt to jums.

# 3 Apskatiet savu uzvedību. Vai jūs dodaties ārpus sava ceļa, lai netiktu prasīts? Vai jūs ātri sakāt jā kaut kam, ko viņi jautā? Vai jūs lūdzat viņiem darīt lietas jūsu labā? Protams, viņi varētu būt izteiktāki par savu atzinību, bet jūs dažreiz varētu pateikt nē. Man nepatīk teikt, ka jūs piešķirat pārāk daudz, bet jūs, iespējams, spēsit nedaudz aizkavēties.

# 4 Sakiet, ka esat laipni gaidīti. Ja viņi to nesaņem, nākamreiz, kad kaut ko izdarīsit viņu labā, viņi nesaka paldies, sakiet, ka esat laipni gaidīti.

Neatkarīgi no tā, vai gatavojat vakariņas, izņemat miskasti, vedat viņu vecākus uz lidostu vai atbalstāt viņus caur vispārizglītojošo skolu, kad jūs sakāt, ka esat laipni gaidīti, tas viņiem atver acis uz faktu, ka viņi nav jums mutiski pateicuši.

# 5 Ieliec sevi pirmajā vietā. Ir patīkami dažreiz likt partnerim, bet arī rūpēties par sevi. Ja vēlaties uzzināt, kā attiecībās vairs neuzskata par pašsaprotamu, vispirms dariet to, kas jums nepieciešams. Nākamreiz, kad viņi kaut ko no jums prasīs, nedariet to tūlīt. Rūpējieties par nepieciešamo un pēc tam nokļūstiet pie tā.

# 6 Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Pat to neapzinoties, mēs uztraucamies par saviem partneriem. Es mēdzu saglabāt savu bijušo grafiku un vēlreiz pārbaudīt, vai viņš visu dara un vai viņam kaut kas no manis ir vajadzīgs. Viņš nelūdza man to darīt, bet es biju tam virsū.

Man tas nebija jādara. Viņš bija pieaudzis cilvēks un pats ar to varēja tikt galā. Bet es pieliku šīs papildu pūles un jutos satriekta. Tā vietā, lai sekotu manām kļūdām, dariet to, kas jums nepieciešams. Koncentrējieties uz savu darbu, hobijiem un draugiem. Jūs varat sazināties un reģistrēties, taču nelieciet, ka tā būtu jūsu prioritāte.

# 7 Sakiet nē. Jums nav jāsaka jā visam. Es zinu, ka tā var justies nožēlojama vai savtīga. Bet jums ir atļauts pateikt nē, es esmu pārliecināts, ka viņi dažreiz jums saka nē.

Ja jūs esat satriecis ar savām lietām, jums viņiem nav jāiet prom no viņu ceļa. Ja jūs sākat teikt nē viņu lūgumiem, viņi var pārdomāt savu izturēšanos.

# 8 Piešķiriet viņiem limitu. Protams, varbūt ir dažas lietas, kuras jūs rīkojaties lieliski, piemēram, paņemot sava partnera ķīmisko tīrīšanu vai staigājot pa suni. Bet es pieņemšu derības, ka ir dažas lietas, kuras jūs ienīst. Jā, kompromiss ir svarīgs, bet nedariet to visu.

Ļaujiet viņiem uzzināt jūsu robežu. Sakiet, ka priecājaties pusdienot kopā ar viņu mammu vai apmeklēt viņu darba pasākumus, bet vienkārši nevēlaties doties uz baletu vai boksa spēlēm. Neierobežojot, tāda nav.

# 9 Neļaujiet viņiem ignorēt jūsu plānus. Tas ir kaut kas, ko es darīju pusaudzis. Ja man būtu draugs, es atceltu visus plānus, kad viņš sūta īsziņas. Es viņu liktu priekšā draugiem, ģimenei un mājas darbiem. Tas nav forši.

Ja jums ir plāni, neatceliet tos savam partnerim, it īpaši ne pēdējā brīdī. Protams, jūs, iespējams, neredzēsit viņus dažas dienas savādāk, taču arī citām dzīves jomām prioritāte jāpiešķir prioritāte. Tas varētu izklausīties nepilngadīgi, bet, parādot viņiem, ka jums ir citi plāni, viņi sapratīs, ka viņi nav jūsu dzīves centrs, jūs esat.

# 10 Pagaidiet, kamēr viņi jautā. Neveiciet viņus līdz perforatoram. Jūs, iespējams, varēsit paredzēt viņu vajadzības un vēlmes, un domājat, ka ātrāk ir tikai jums par to parūpēties.

Tā vietā ļaujiet viņiem nākt pie jums. Ļaujiet viņiem jautāt. Kad viņi dodas prom no jums, lai lūgtu jūs kaut ko darīt, viņi atzīst, ka jums ir vajadzīgs jums, nevis gaida, ka jūs kaut ko darīsit.

# 11 Atlaidiet bailes. Daudzi cilvēki, kuri vēlas pārtraukt uzskatīt par pašsaprotamiem, labi, ka tiek uzskatīti par pašsaprotamiem. Un mēs mēdzam būt cilvēki, kas patīk, baidoties no konfrontācijas. Mēs baidāmies, ka, ja mēs sabojāsim spalvas, daloties ar to, kā jūtamies, tā sāks cīņu.

Bet, ja jūs patiešām vēlaties zināt, kā attiecībās pārtraukt sevi par pašsaprotamu, jums ir jāatsakās no šīm bailēm un jāsaskaras ar to, kā jūtaties. Ja jūs nevarat sazināties ar savu partneri, kā jūs saskarsities ar lielākām problēmām, kas var rasties?

# 12 Novērtējiet laiku vienatnē. Tas ir liels. Mēs bieži dodamies prom, lai iegūtu laiku kopā ar partneri. Mēs ne vienmēr izbaudam laiku vien. Mēs darām lietas viņu labā, lai viņi mūs atlīdzinātu ar uzmanību vai uzslavām.

Tā vietā lielāko daļu laika izmantojiet atsevišķi. Jums nav nepieciešams pavadīt brīvo laiku kopā ar partneri vai darīt lietas viņu labā. Skatieties izrādi, kuru viņi ienīst. Ir filmu maratons. Pasūtiet izņemšanu, kas, viņuprāt, smaržo pēc saimniecības. Dariet lietas, ko nevarat darīt ar viņiem.

# 13 Izkāpiet no ikdienas. Vai jūs vienmēr atnesat savam partnerim pusdienas darbā vai veicat iepirkšanos vai tīrīšanu? Viņi to var vienkārši pierast kā jūsu rutīna. Un, sakot paldies, viņiem pat prātā nešķērsojas.

Es zinu, ka jūs vēlētos, lai viņi izlasītu jūsu prātu un piedāvātu noņemt šos darījumus no jūsu rokām, bet tas nenotiks. Tā vietā pasakiet viņiem, ka jūs šajā nedēļā izmantojat atvaļinājumu no mājas darbiem. Tiklīdz viņi saņem priekšstatu par to, ko jūs parasti darāt, nepamanot, viņiem vajadzētu pārtraukt jūs uztvert kā pašsaprotamu.

# 14 Runā par to. Ja jūs darāt visu šo, bet nesēžaties un sarunājaties par to, kā jūtaties, nekas netiks atrisināts. Jūs joprojām pieliekat visus šos centienus viņos, lai mainītu viņu izturēšanos. Jums, iespējams, pat tas viss nav jādara, ja esat taisni uz priekšu un vienkārši sakiet viņiem, kā jūtaties.

Nevainojiet viņiem pārmērīgu blīvumu vai jūsu jūtu neredzēšanu, tā vietā maigi pavēstiet viņiem, ka jūtaties kā jūs viņu labā daudz darāt, un viņi ignorē jūsu centienus. Viņiem vajadzētu atvainoties un pajautāt, ko viņi var darīt, lai jūs justos redzēts. Pēc tam apspriediet to. Cik viegli tas ir?

# 15 Novērtējiet sevi. Mums pašiem nav vērts būt atkarīgiem no partnera uzslavas vai atzinības. Protams, vienmēr ir patīkami redzēt un likt viņiem būt jums pateicīgiem, taču, ja zināt, ka ir vērts, jums, iespējams, nevajadzēs tik daudz uzslavu par jūsu labajiem darbiem.

Ko darīt, ja attiecībās joprojām tiek uzskatīts par pašsaprotamu?

Ja pēc visa šī jūs joprojām jūtaties kā attiecībās uzskatāt par pašsaprotamu, padziļināti padziļinieties. Vai jūs prasāt par daudz? Vai jūs gaidāt vairāk, nekā patiesībā iespējams?

Ja nē, jums var būt savtīgs partneris. Jums var būt partneris, kurš jūs faktiski nenovērtē un ņem jūs par pašsaprotamu. Ja jūs runājāt ar viņiem un viņu izturēšanās nav mainījusies, viņi droši vien nevēlas.

Dažreiz viņi varbūt kādu laiku pat labāk rīkojas, bet galu galā atgriežas savā uzvedības modelī tāpat kā viss, ko jūs viņu labā darāt.

Ja nonāksit līdz šim brīdim, iespējams, būs laiks atvadīties. Pat ultimāta sniegšana palīdzēs tikai īslaicīgi. Tātad, ja šīs attiecības liek justies mazāk vai nepietiekami labi vai netiek novērtētas, jūs esat pelnījuši labākus, pat ja tas nozīmē būt vientuļiem un koncentrēties uz jums.

Uzziniet, kā attiecībās pārtraukt sevi uzskatīt par pašsaprotamu un neatskatīties atpakaļ. Sākumā tas var šķist grūti, taču jūs sapratīsit, cik spēcīgi un kontrolēti jūtaties, kad cilvēki pārstāj staigāt pa visu jums. Tu esi pelnījis labāku.