Man vajag ķērienu: 20 garastāvoklis

Tas nav bieži, ka es jūtos tik apbēdināts, ka man vajag ķērienu. Bet, kad es to izdarīju, noteikti ir kaut kas nepareizs. Lūk, kā atkal iegūt sevi lieliskā noskaņojumā!

Mums visiem ir grūti laiki. Neviens nav laimīgs visu diennakti un, ja jūs domājat, ka viņi tādi ir, tā ir tikai rīcība. To sakot, noteikti ir reizes, kad man vajag apskaut. Tā ir īpaša sajūta, kas man patiešām rodas tikai tad, kad esmu sajukums un izsmelts, dažreiz pat ļoti skumjš.

Es zinu, ka arī tur esat tur bijuši. Nav nekas neparasts justies šādā veidā - pat kā pieaugušais. Tomēr, kļūstot vecākam, ne vienmēr kāds ir viegli pieejams, lai mūs apskāvieni un liktu mums justies labāk. Lielākā daļa šīs atbildības gulstas uz jums. Jums jāiemācās, kā likt sevi justies labāk.

Ir pareizi atzīt, kad jums nepieciešama palīdzība

Daudzi no mums aug, domājot, ka nav pareizi lūgt palīdzību tikai tāpēc, ka mēs tagad esam pieauguši. Mēs pārstājam doties pie draugiem un ģimenes locekļiem, kad esam sašutuši un patiesi sakot, tā nav laba lieta. Protams, ir lieliski, ka jūs varat parūpēties par sevi, bet tas ne vienmēr ir jādara.

Ja jums ir sajukums, ir vajadzīga palīdzība. Tam ir domāti draugi, ģimenes un nozīmīgi citi cilvēki. Tas faktiski var būt daudz kaitīgāk, ja visu turat iekšā un mēģināt patstāvīgi tikt galā ar lietām, kad vienkārši nevarat. Tāpēc lūdziet palīdzību. Iet pie drauga. Ir labi, ja vēlaties saņemt palīdzību.

Man ir nepieciešams ķēriens - kā likt sevi justies labāk, kad jūtaties slikti

Tomēr mūsu atbalsta sistēmas ne vienmēr ir pieejamas. Viņiem ir sava dzīve, ar kuru jātiek galā papildus darbam vai skolai vai citām saistībām. Un tas nozīmē, ka dažreiz mums ir jāizdomā, kā pašiem labot savu sajukumu.

Mums ir paveicies, ka ir daudz dažādu veidu, kā to izdarīt. Ikreiz, kad jūtaties slikti, vienkārši izpildiet vienu no šīm darbībām, un jūs varēsit justies labāk uzreiz!

# 1 Iet ārā. Svaigs gaiss un D vitamīns var dot jums tikai labu, kad jūs esat sajukums. Es zinu, ka jūs, iespējams, nevēlaties piecelties un iziet ārā, bet tas būs tā vērts. Baudiet svaigu gaisu un dodieties dabā. Tas ļoti palīdzēs!

# 2 Iegūstiet kādu vingrinājumu. Vingrošana ir viena lieta, kas patiesībā var uzlabot jūsu garastāvokli! Šie endorfīni var jums palīdzēt justies labāk uzreiz. Viltīgā daļa sevi pietiekami disciplinē, lai tikai izdarītu to pat tad, kad esi skumjš.

# 3 Runājiet ar kādu tuvu cilvēku. Ventilācija ir lielisks veids, kā justies labāk. Bieži vien citi cilvēki var mums palīdzēt redzēt, ka dažas lietas nav vērts satraukties. Tāpēc piezvani dažiem draugiem un ķersies pie sarunām.

# 4 Ēdiet garastāvokļa uzlabojošus ēdienus. Jā, ir tāda lieta kā ēdiens, kas padara jūs laimīgākus! Un nē, es nerunāju par jūsu iecienīto šokolādes desertu. Ir pierādīts, ka tādi pārtikas produkti kā rieksti, sēklas, lasis, olas, siers un pat ananāsi padara jūs laimīgākus, paaugstinot serotonīna - laimīgās ķīmiskās vielas - līmeni asinīs.

# 5 Noskatīties smieklīgu filmu. Smešanās vienmēr liks justies labāk. Es zinu, kad jūtu, ka man vajadzīgs ķēriens, lieliska komēdija vienmēr to padara labāku. Smejoties par manām rūpēm, jūs varat ne tikai novērst uzmanību, bet smaidīšana un smiešanās dabiski pievīla jūsu smadzenes, padarot jūs laimīgākus.

# 6 Lasīt labu grāmatu. Grāmatas ir lieliskas daudzu iemeslu dēļ, un viens no tiem ir tas, ka tās var likt jums justies labāk. Iegremdējoties varoņu dzīvē un aizmirstot par apkārtējo pasauli, tu iegremdēsi sevi daudz labāk.

# 7 Klausieties pacilājošu mūziku. Mūzika ir ārkārtīgi spēcīga, ja jūtaties laimīgāki. Klausoties pozitīvu dziesmu vai divas, patiesībā var mainīt smadzeņu ķīmiju, lai jūs justos laimīgāki.

# 8 Pierakstiet savas bažas žurnālā. Sajūtu emociju ārējs apstrāde var būt patiešām svarīga. Ja esat sajukums, pierakstiet to, kas jūs traucē. Redzot priekšā izliktos vārdus, jūs varat tos sagremot un rast risinājumu.

# 9 Pavelciet. Naps kopumā padara visu labāku. Tomēr, ja jūtaties skumjš, iespējams, jums vajadzēs tikai vairāk miega. Miega laikā jūsu zemapziņa arī palīdz apstrādāt informāciju un emocijas, tāpēc jūs pamodīsities kā atsvaidzināts.

# 10 Esiet veikls. Radošums ir lielisks veids, kā apkarot sliktu garastāvokli. Kaut ko radīt ar savām rokām, atšķirībā no visa cita, kas tur ir. Ikreiz, kad jūtu, ka man vajadzīgs ķēriens, es izņemu savus akvareļus un dodos uz darbu. Es vienmēr jūtos labāk pēc.

# 11 Dodieties ēst ar draugiem. Apvienojot lielisku ēdienu ar vēl labākiem cilvēkiem, tas noteikti paaugstinās jūsu garu. Ne tikai yummy ēdiens liks jums justies labāk, bet arī smiekli un joki ar draugiem novirzīs uzmanību.

# 12. Atskatieties uz priecīgu atmiņu fotoattēliem. Pārdomājot labos laikus, īpaši ar lielisku attēlu palīdzību, jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies. Šīs atmiņas uzjundīs sajūtas, kas jums bija šajā laikā, un tas jūs iepriecinās.

# 13 Raudiet, ja jums tas ir nepieciešams. Raudāt ir atļauts. Jūs varat raudāt visu, ko vēlaties - vienkārši ierobežojiet to pēc noteikta laika. Dažreiz jums to vienkārši jāizrauj un jāļauj savam ķermenim izkustēties. Kad man vajadzīgs ķēriens, dažreiz man vienkārši vajag labu raudāt.

# 14 Dziediet savu iecienīto dziesmu. Pat ja jūs zīdat dziedājot, jebkurā gadījumā to izvelciet. Dziedāšana faktiski atbrīvo endorfīnus, un jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabosies.

# 15 Spēlēt mūzikas instrumentu. Ja esat spējīgs vai pat ja vēlaties to izmēģināt, spēlējiet kaut ko muzikālu. Tas ne tikai novērsīs jūs no sajukuma sajūtām, bet arī var būt patiešām jautrs un relaksējošs.

# 16 Veiciet tīrīšanu. Es nezinu par jums visiem, bet, kad jūtos nomākta un, piemēram, man vajadzīgs ķēriens, es kļūstu par tīrīšanas mašīnu. Tīrīšanas un organizēšanas process faktiski var palīdzēt jūsu smadzenēm sakārtot arī jūtas.

# 17. Pērciet vai paņemiet sev ziedus. Viena lieta, kas man patiešām palīdz, kad man ir nepieciešams ķēriens, ir dabūt dažus ziedus, ievietot tos vāzē un skatīties, kā istaba izskatās gaišāka. Kad apkārt būs svaigi augi - īpaši krāsaini ziedi -, jūsu garastāvoklis jutīsies augstāks.

# 18 Dariet kaut ko jauku kādam citam. Vai atceraties laiku, kad kādam izdarījāt kaut ko jauku un jutāties par sevi daudz labāk? Jauku lietu veikšana un pat brīvprātīgais darbs var ne tikai dot jūsu situāciju perspektīvā, bet arī ievērojami uzlabot garastāvokli.

# 19 Iet cilvēki, kas skatās. Tas ir vienkārši izklaidējoši un novērš uzmanību. Ja vēlaties atbrīvoties no domu negatīvisma, dodieties uz lidostu vai parku. Vērošana, kā cilvēki savstarpēji mijiedarbojas, bieži ir humoristiska un tieši interesanta. Tas novērsīs jūs no jūsu problēmām.

# 20 Saņemiet ķērienu. Kad jūtu, ka man ir vajadzīgs ķēriens, dažreiz tas ir viss, kas man vajadzīgs. Parasti, ja es varēšu, es piezvanīšu savam draugam vai ģimenes loceklim un vienkārši apcietināšu viņus, kamēr es vēroju savas cīņas. Tas ir ļoti noderīgi, mēģinot uzlabot garastāvokli.

Dažreiz, kad man vajag apskaut, patiesībā es varu tikai ķēriens. Tomēr pārējais šis saraksts jūs noteikti uzmundrinās ne mirkli!