Zema pašvērtība

Grūti saskatīt labo sevī, kad tev ir maza pašvērtība, bet patiesība ir tāda, ka tu esi tik daudz labāks, nekā domā, un ir pienācis laiks to realizēt!

Pasaulē, kurā ir tik svarīgi, kā jūtaties par sevi, ir nožēlojami, ka ir tik daudz veidu, kā jūsu sevis vērts var tikt samazināts līdz neko.

Lai arī plašsaziņas līdzekļi var būt liels līdzautors, kad runa ir par zemu pašvērtību, tas nav vienīgais vaininieks - un arī sievietes nav vienīgās upuri. Puiši cieš arī no zemas pašvērtības. Tas ir tikai tas, ka puiši tiek mācīti, ka jūs nevarat parādīt nekādas vājuma pazīmes, un biežāk nekā nē, ka cockiness, ko daži puiši izstaro, ir tikai izrāde.

Kas var izraisīt zemu pašvērtību?

Ir daudz faktoru, kas var kaitēt jūsu pašvērtībai, tādas lietas, kas notika bērnībā, piemēram, iebiedēšana, sodi, nolaidība un pat ļaunprātīga izmantošana. Šie faktori var kaitēt bērna augšanai, bet sekas var izjust līdz pat pieauguša cilvēka vecumam. Iedomājieties tikai gadījumus, kad bērnībā neatbildējāt uz vecāku cerībām, un ik pa laikam jūs ķeraties pie dzīves šaubām par savu izvēli.

Iespējams, ka, tāpat kā daudziem citiem, jums ir bijusi ļoti laba bērnība un nepiedzīvojāt tipiskas nepatikšanas, kas varētu sabojāt jūsu cieņu. Bet izaugot, mēs joprojām varam saskarties ar citiem faktoriem, kas var kaitēt mūsu pašcieņai un pašvērtībai.

Šie faktori var būt jebkas, sākot salīdzināt sevi ar citiem ar jūsu vecumu, finansiālo un sociālo stāvokli, bezdarbniekiem * vai ar darbu, kas jums nepatīk *, vai arī no sliktām attiecībām, kurās jūs garīgi, emocionāli vai fiziski esat ļaunprātīgi izmantojuši.

Neatkarīgi no situācijas vai pieredzes, ja tas liek apšaubīt jūsu vērtību un mērķi pasaulē, tas sabojā jūsu pašnovērtējumu un liek justies zemākam par citiem.

Kāpēc zemais pašnovērtējums ir kaitīgs?

Pašcieņa ir tikpat svarīga mūsu labsajūtai kā kājas pie galda. Tas ir svarīgi fiziskai un garīgai veselībai un laimei. -Luise Hārt

Dr Louise Hart, psihologs, kurš specializējas vecāku paņēmienos, lai palīdzētu uzlabot bērnu sociālo, emocionālo un garīgo veselību, nevarēja to pateikt labāk. Jūs nedotosit uz Ikea un iegādātos galdu, kuram bija izliektas kājas, kāpēc gan jums vajadzētu pārdzīvot dzīvi ar pakārtotu labsajūtu?

Zems pašnovērtējums var izraisīt fizisko veselību, kā arī garīgo veselību, jo šie abi iet roku rokā. Piemēram, cik reizes jūs esat uzsācis diētu un dažas dienas jūs labi rīkojaties, bet, kad jūs ieejat iekšā un esat ieguvis šo milkshake vai dekadentu šokolādes kūkas gabalu, jūs jūtaties vainīgs.

Tā vietā, lai piedotu sev un saprastu, ka svara zaudēšana ir grūts ceļojums, jūs pārspējat sevi tik daudz, ka vienkārši atsakāties, jo jūtat, ka nevarat to izdarīt * tas nāk no personīgās pieredzes *. Atsakoties no ēšanas, jūs varat arī atteikties no fiziskās aktivitātes, un tas tikai pasliktina situāciju.

Kad jums ir zems pašnovērtējums, tas visu padara daudz grūtāku. Jūs neticat sev un nevarat redzēt sevi tāpat, kā citi jūs redz. Cik reizes jūs esat bijis kaut kur ārā un vai kāds bija vērsies pie jums ar kaut ko jauku pateikt, tikai lai jūs būtu skeptiski noskaņots un noraidošs?

5 soļi, kā mainīt sevi

Viena no vissmagākajām izmaiņām, kā mainīt sevi, ir atzīšana, ka jums ir zema pašvērtība, un atzīšana, ka esat vērts piepūles, kas nepieciešama, lai to mainītu. Biežāk cilvēki ar zemu pašvērtību ir kļuvuši tik pašapmierināti, ka baidās mainīties, jo viņiem šķiet, ka tas būs pārāk grūti.

Lai arī ir taisnība, ka ceļš uz labu pašvērtību un savas vērtības apzināšanos ir bruģēts ar izaicinājumiem un neveiksmēm, tas nav neiespējami! Šeit ir daži veidi, kā sākt pārvērtības, un atzīstot, ka esat kāds, kurš ir pelnījis laimi.

1. solis: pieņemiet sevi par to, kas jūs esat. Mums kā cilvēkam ir trūkumi un trūkumi. Neviens cilvēks nav ideāls, un nevienam nav labi salīdzināt sevi ar kādu citu. Mēģinot uzlabot sevi, ir svarīgi to apzināties un pieņemt. Jums ir jāpiekrīt lietām, kas, iespējams, agrāk jūs ir sāpinājušas, un jūsu trūkumiem, nepārspīlējot sevi šajā procesā.

2. solis Pasakiet balss galvai sakot. Ir viegli saukt sevi par vārdiem, kad darāt kaut ko muļķīgu. Cik reizes jūs sevi esat dēvējis par idiotiem, jo ​​kaut ko esat aizmirsis vai slikti veicāties uzdevumā?

Lai arī mēs nedomājam, ka tas ir kaitīgi, patiesībā tas tā ir. Tas liek justies slikti par sevi un pastiprina zemo pašvērtību. Tā vietā, lai sevi sauktu par stulbu, mainiet savu domāšanu, lai atgādinātu sev, ka divreiz nepieļaujiet to pašu kļūdu. Viņi nesaka, ka galu galā esat pats sliktākais kritiķis.

3. solis kā motivāciju izmantojiet pozitivitāti, nevis negatīvismu. Pārāk bieži mēs esam reaģējuši uz negatīvu kritiku, lai dotu mums motivāciju mainīties. Piemēram, atgriezīsimies pie tiem žurnāliem, kas stāsta, kā zaudēt svaru. Šos rakstus parasti pavada krāšņi cilvēki, un, kaut arī šo žurnālu nolūks var nebūt, lai jūs justos slikti, tas nekad neizdodas, lasot šos rakstus, lai salīdzinātu sevi ar šiem modeļiem. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar šiem modeļiem, pastāstiet sev par vingrošanas režīmu priekšrocībām un veselīgākajām ēdienreizēm.

Jums ir jākoncentrējas uz labām lietām, kas rodas no veselīgas, piemēram, lai iegūtu vairāk enerģijas, justos ērtāk savā ādā utt. Šie pozitīvie komentāri sev palīdzēs jums justies pārliecinātākiem un vairot jūsu pašvērtību, jo jūs atpazīstat ka esat vērts mēģināt mainīties.

4. solis Novērtējiet, kas jūs esat un no kurienes esat nācis. Šis ir vienkāršs vingrinājums, kuru varat veikt jebkur. Reizi dienā aizveriet acis un pajautājiet sev: “Kas ir trīs lietas, kas man patīk attiecībā uz sevi?” Tas, kā jūs atbildēsit uz šo jautājumu, ir pilnībā atkarīgs no jums.

Tas var būt tikpat vienkāršs kā apģērba izvēle, kuru jūs valkājat šajā dienā, vai arī tas var būt, ka jūs kādu laiku esat ziedojis sociālam mērķim. Tas var būt jebkas. Jūs varētu iet vienu soli tālāk un katru dienu tos pierakstīt žurnālā, pēc tam periodiski atgriezties un tos izlasīt.

Tas palīdzēs jums saprast, ka esat labs cilvēks un jūs darāt labas lietas. Jo vairāk lietu varēsit pierakstīt, jo labāk jutīsities, dodoties atpakaļ un lasot žurnālu.

5. solis. Esiet laipns un dāsns pret citiem. Varbūt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā paaugstināt sevi, ir būt laipnam pret citiem. Kad jūs darāt jaukas lietas citiem, it īpaši, ja tas ir negaidīti, viņu pateicība var likt jums justies apbrīnojami.

Par sevi es vienmēr turu durvis citiem, vai arī, ja viņiem ir tikai dažas iegādājamas preces, es ļauju tām doties man priekšā pie kases. Lai arī tās ir ļoti mazas lietas, tās man liek justies labi, jo cilvēks * parasti * ir pateicīgs, un vienmēr ir patīkami, ka mani apbalvo ar patiesu smaidu. Ir tik daudz veidu, kā jūs varat būt laipns pret citiem cilvēkiem. Jūs atradīsit, ka tā ir atalgojoša pieredze, un tā ļaus justies neticami pašam par sevi!

Kad jūs domājat, ka varat padarīt cilvēkus laimīgus vai arī jūs kontrolējat savu dzīvi un nākotni, jūsu pašvērtības vērtība pieaugs ar katru jauno dienu, un jūs sākat ticēt, ka esat vairāk pelnījis savu mīlestību un cieņu.