Nervu svīšana: atpazīt izraisītājus un pārtrauciet stresa svīšanu

Ticiet vai nē, nervu svīšana ir izplatīta problēma. Ir grūti justies seksīgi, kad randiņa laikā daudz uzveicat. Tātad, pārtrauksim to.

Svīšana var būt seksīga, kad atrodaties starp loksnēm, bet nervoza svīšana ir kas cits. Jā, nervu svīšana var būt mulsinoša un kaitinoša problēma, īpaši, ja esat pirmajā randiņā vai mēģināt kādu paņemt. Sākumā tu esi foršs un burvīgs, un jau nākamajā minūtē tev padusēs ir baseini. Nav labs izskats.

Cilvēki svīst vienu litru dienā. Tas šķiet kā pārmērīgs daudzums, bet lielākā daļa tā iztvaiko, tiklīdz tas iziet no ķermeņa. Ja konstatējat, ka katru dienu svīstat vairāk nekā tas, iespējams, nodarbojas ar stresa sviedriem. Faktiski nervu svīšana ir sociālās trauksmes veids, kas parasti ir saistīts ar hiperhidrozi. Tikai vēl viens neliels ķēms tiem, kuriem ir sociāla slodze.

Tālāk ir norādīts, kā apturēt pārmērīgu svīšanu un ietaupīt veļu no traipu traipiem!

Kāpēc cilvēki svīst?

Termoregulācija ir procesi, kad jūsu smadzenes izsauc jūsu sviedru dziedzerus un pasaka, ka ir pienācis laiks sākt līt jūsu ķermenim. Tas tiek darīts, lai jūsu ķermenis būtu vēss un labi regulēts! Cilvēki svīst daudz dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot fizisko slodzi, stresu, ēdienu, slimības, karstumu, un jūs to uzminējāt: nervi.

Vīriešu sviedru dziedzeri ir aktīvāki nekā sieviešu, tāpēc vīrieši parasti svīst vairāk nekā sievietes. Ne tas, ka nav reizes, kad sievietes ņem zelta medaļu par svīšanu. Šeit skatās uz tevi, hormonālās izmaiņas!

Kas ir vainīgais?

Ja jūs meklējat kādu, kas vainīgs, nemeklējiet tālāk par savu ķermeni. Pareizi, tas vērsās pret jums!

Ir divu veidu sviedru dziedzeri. Pirmkārt, ir ecrine dziedzeri. Tie ir atbildīgi par nosvīdušajām galvām, sejām, rokām un kājām. Otrkārt, ir apokrīnie dziedzeri. Tie ir atbildīgi par padušu un cirkšņu sviedriem, kā arī ar stresu saistītu svīšanu.

Kāpēc nervu svīšana ir kaitinoša

Nervu svīšana ir ne tikai mulsinoša, bet arī diezgan kaitinoša. Tie, kuri cieš no pārmērīgas svīšanas, zina, kas tas ir, ja savās automašīnās ir dezodorants un papildu krekls. Nav smieklīgi. Šeit ir tikai daži no iemesliem, kāpēc nervu svīšana ir kaitinoša.

# 1 tas smird. Sviedriem pēc savas būtības nav smaržas. Bet, kad baktērijas uz jūsu ādas sāk salsa ar sviedriem, tās sāk vairoties un izraisīt ķermeņa smaku. Šis nav labs laiks.

# 2 Tas atstāj traipus. Tie, kas lieto baltos cietos pretsviedru līdzekļus, dienas laikā, iespējams, pamanīs sīku sniegavīru uzkrāšanos zem rokām. Pievilcīgi, vai ne? Šīs baltas bumbiņas ne tikai kaitina, bet arī krāso jūsu drēbes.

# 3 karstuma izsitumi sūkā. Candida raugs, kas dabiski atrodams uz ādas, faktiski var izraisīt izsitumus, ja uz ķermeņa ir palielināts sviedru daudzums. Parasti tas notiek starp augšstilbiem un ap padusēm. Karstuma izsitumi var rasties arī tad, ja ir alerģija pret dezodorantu vai ja jūs saasināt ādu ar stingriem, sintētiskiem audumiem.

Kad jūsu mitrā āda atkal un atkal nonāk saskarē ar citu ķermeņa daļu, jūs, iespējams, atradīsit sarkanu, sāpīgu izciļņu izsitumus. Tas var ilgt dienas, lai aizietu prom un radītu ārkārtēju diskomfortu.

Kāpēc cilvēki cieš no pārmērīgas, nervozas svīšanas

Svīšana ir dabiska ķermeņa funkcija. Tas notiks tad, kad būsit pārmērīgi izturēts, nervozs vai pat piedzēries. Tomēr nervu svīšanu parasti izraisa viens no četriem izraisītājiem. Iespējams, ka viens no šiem gadījumiem rada sviedru traipus.

# 1 Sociālā trauksme un stress. Stress var izraisīt jūsu lielos apokrīno dziedzeru darbību. Kad sabiedrisko attiecību laikā rodas sviedri, jūs, iespējams, pamanīsit arī to, ka jūsu sirds sāk sacīkstēs un paaugstinās jūsu adrenalīns.

Trauksme izraisa ķermeņa reakciju uz noteiktām situācijām. Tā kā jūsu adrenalīns ir iekļuvis asinīs un elpošana ir paātrinājusies, sviedru dziedzeri drīz sekos šim piemēram.

# 2 Hiperstimulācija. Atrodoties ārkārtējā stresā, ķermenim sāk stresa reakcija. Šī stresa reakcija liek ķermenim domāt, ka tas ir apdraudēts, un ķermenis sāk attiecīgi reaģēt. Parasti tas izraisa nosvīdušas plaukstas, karstu un aukstu svīšanu un patvaļīgu svīšanu jebkurā laikā, šķietami bez iemesla.

# 3 Uztrauc svīšana. Jā, šis sūkā. Jo vairāk jūs uztraucaties par sociālā nervu svīšanu, jo lielāka iespēja, ka jūs psihēsit savu ķermeni, lai sekotu tam. Jūs varat cīnīties ar to ar dziļas elpošanas vingrinājumiem.

Ieelpojiet caur degunu un vairākas sekundes turiet elpu, pirms lēnām izelpojat caur muti. Jūsu izelpošanai vajadzētu ilgt apmēram 6 sekundes. Svarīga ir arī sevis pieņemšana. Tātad jūs varat arī atzīt, ka jā, jūs sviedīsities publiski, bet tas iet prom - kāpēc uztraukties?

Kā apturēt nervu svīšanu

Tagad, kad jūs zināt svīšanas pasaules “kas un kas”, ir pienācis laiks iemācīties ar to tikt galā. Šeit ir 7 vienkārši padomi un triki, kā rīkoties ar nervu svīšanu.

# 1 Valkājiet dezodorantu. Dezodorants pret pretsviedru līdzekli. Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs ciešat no hroniskas svīšanas, jums jāvalkā kāda veida paduses aizsardzība. Šeit ir atšķirība starp dezodorantu un pretsviedru līdzekli.

Dezodorants: Dezodorants parasti ir aromātiska viela, kas tiek uzklāta uz paduses, un tas palīdzēs novērst baktēriju sadalīšanos, kas izraisa ķermeņa smaku. Tas nav domāts, lai novērstu svīšanu, tas ir domāts, lai novērstu smaku, kas saistīta ar svīšanu.

Pretsviedru līdzeklis: Antiperspirants ir arī aromātisks želeja vai cieta viela, kas tiek uzklāta uz apakšdelmām. Tomēr šāda veida dezodorants darbojas, bloķējot sviedru dziedzerus. Pretsviedru līdzekļi parasti ir jaudīgāki nekā parastais dezodorants, taču var apgalvot, ka sviedri * ir domāti *, lai tie atstātu ķermeni, nevis paliktu ieslodzīti iekšpusē.

Pretsviedru līdzekļos tiek izmantotas arī tādas ķīmiskas vielas kā alumīnijs, kas nav veselīgākais jūsu ķermenim. Ja lietojat pretsviedru līdzekļus, mēģiniet to neiesaiņot vienā kārtā pēc otra. Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams papildinājums, nomazgājiet paduses ar ziepēm un ūdens eglēm, t un pēc tam atkārtoti uzlieciet. Tas palīdzēs novērst nevajadzīgu poru aizsprostojumu.

Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlēsities, pārliecinieties, ka katru dienu nēsājat paduses un paņemiet ceļojuma lieluma bāru avārijas gadījumiem, kad atrodaties ceļā.

PS: jūs varat kļūt izturīgs pret saviem dezodorantiem. Ieteicams katru deviņus mēnešus mainīt dezodorantu, lai jūsu ķermenis nedomātu!

# 2 Skatieties, ko ēdat. Vai esat kādreiz dzirdējuši par “kafijas svīšanu”? Kofeīns var izraisīt adrenalīna līmeņa paaugstināšanos un izraisīt jūsu ekrīna dziedzerus. Vienkārši sakot, kofeīns palielina svīšanu. Jāizvairās arī no pikantiem ēdieniem, alkohola un nikotīna, jo tie var izraisīt svīšanu. Kāds ir labāks laiks atmest smēķēšanu?

# 3 Veikt vingrinājumu. Vai ir neproduktīvi izmantot ieradumu, kura dēļ jūsu ķermenis svīst, lai novērstu pārmērīgu svīšanu? Noteikti nē! Vingrošana ir veselīgs veids, kā mazināt trauksmi un stimulēt laimīgus endorphins. Vingrinājumi var arī nogurdināt jūsu ķermeni. Jo mazāk enerģijas jums būs, jo mazāk jūsu ķermenis spēs radīt siltumu un sviedru.

# 4 Palieciet hidratētu visu dienu. Svīšana, īpaši pārmērīga, faktiski var dehidrēt jūsu ķermeni. Pārliecinieties, ka esat izdzēris vismaz 8 glāzes vai 30-50 unces ūdens katru dienu, lai uzturētu veselīgu sevi.

# 5 Esiet mierīgs. Acīmredzot vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Lai izvairītos no sviedrainas panikas, mēģiniet iztēloties sevi kā mierīgu un savāktu. Citas idejas ir nomierinošas mūzikas klausīšanās, grāmatas lasīšana vai elpošanas vingrinājumu veikšana. Jo vairāk jūs domājat par to, ka esat atvieglots, jo mazāk nervu sistēma izslīdēs uz overdrive.

# 6 Labas nakts atpūtas iespējas. Miegam ir neatņemama loma ķermeņa vispārējā veselībā. Labi atpūtieties vismaz astoņas stundas un dodiet savam ķermenim laiku atgūties no dienas.

# 7. Valkājiet drēbes, kas ādai ļauj elpot. Ja esat iesaistījies sabiedrībā, mēģiniet plānot savu apģērbu pirms laika. Ja zināt, ka apmeklēsit kādu pasākumu, ģērbieties atbilstoši. Pieturieties pie drēbēm, kas neradīs lieko ķermeņa siltumu. Apģērbs, kas ļauj ķermenim elpot, būs labāks jūsu ķermenim un jūsu pašpārliecinātībai.

Nervu svīšana ir ne tikai mulsinoša, bet arī dzīvot ir neticami nomākta. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzpūšat uztraukuma, sociālās fobijas dēļ vai tāpēc, ka esat uztraucies par gaidāmo datumu, ir patīkami zināt, ka varat pārvarēt nervu svīšanu.