Apslāpētas dusmas: kā atlaist, pirms tas jūs ēst no iekšpuses

Ir daži brīži, kad jūs dusmojaties, bet, ja jūs esat apslāpējuši dusmas no vidusskolas pārtraukuma par tekstu, labi, tas ir savādāk.

Mums visiem ir dažas atmiņas, kad mēs apslāpējam savas emocijas - īpaši emocijas, kuras ir grūti izteikt, piemēram, dusmas vai vilšanās. Kad tu biji jauns, iespējams, esi izlaidis nelielu temperamentu, lai izteiktu savas emocijas, tomēr, kļūstot vecāks, tev iemācīja, ka tas nav labākais veids, kā izteikt savas jūtas. Un labi, tas ir sākums mūža mūža cīņai ar apspiestām dusmām lielākajai daļai no mums.

Kas ir apspiestas dusmas?

Kļūstot vecākam, notiek tas, ka mēs pārstājam izteikt jūtas, kas mums var justies neērti. Tā vietā, lai pateiktu savam priekšniekam, ka jūtaties, ka pret jums neizturas pareizi, jūs apslāpējat dusmas sevī un ļaujat tai burbuļot, līdz kādu dienu jūs uzleksit.

Tagad varētu notikt divas lietas: jūs ļaujat dusmām ēst jūs no iekšpuses vai arī jūs eksplodējat. Katrā ziņā tas ir sūds.

Kā atbrīvot represētās dusmas

Mēs visi esam apslāpējuši emocijas, bet jūsu pienākums ir viņus atlaist. Es domāju, tiešām, vai jūs vēlaties eksplodēt? Es tikko tev teicu, ka tas ir sūds. Tātad, ja mēs apskatīt veidus, kā atbrīvot jūsu apspiesto dusmas, vai ne?

# 1 Pašrefleksija. Jums labi, ilgi jāsēž ar sevi un jāskatās, kāpēc jūs esat tik dusmīgs. Sāciet ar savu bērnību, jo parasti tur ir gadījums, kas jums palīdzēja iemācīties nomākt dusmas. No turienes jūs varat iziet cauri savai dzīvei un redzēt, kā dusmu nomākšana jūs ir ietekmējusi.

# 2 iemācies piedot. Jums jāiemācās piedošana. Jums jāiemācās piedot citiem un arī kā piedot sev. Cilvēki tomēr dara lietas, kas ne vienmēr ir labi, taču saprot, ka viņi to dara nevis jūs, bet gan paši.

Cilvēku rīcību motivē pašpārliecinātība, tāpēc neatkarīgi no tā, vai kāds dara labu vai sliktu, tas notiek tikai viņu pašu dēļ.

# 3 Ziniet sava ķermeņa reakciju uz dusmām. Es uzreiz zinu, kad esmu dusmīgs, parasti, pat pirms emociju atzīšanas. Mans ķermenis sāks sakarst, un es jūtu, kā mana kāja sāk trīcēt.

Ziniet, kā jūsu ķermenis reaģē. Tādā veidā, pirms jūs pilnībā nonāksit dusmās, jūs redzēsit zīmes un zināt, kā sevi atvēsināt.

# 4 Izmantojiet pozitīvu vizualizāciju. Tas var izklausīties nedaudz hipijiski, bet patiesībā darbojas. Jūsu prātā jāievieš pozitīvi garīgie tēli. Padomājiet par cilvēkiem, kurus jūs mīlat, kas jūs dara laimīgus, vai par lietām, kuras jums patīk darīt. Apkārt sevi ar pozitīvību un iemācies atbrīvot dusmas, veicot aktivitātes, kas liek justies labi.

# 5 iemācieties pieņemt pagātni. Klausieties, pagātne nekur neiet. Cik es zinu, jūs to nevarat izdzēst. Bet, jūs varat to pieņemt.

Mēs visi pieļaujam kļūdas, es zinu, es neesmu eņģelis. Bet ko jūs darīsit? Visu atlikušo dzīvi nodzīvo, domājot par to, kas tev būtu jādara? Nē. Ļaujiet tai iet.

# 6 Apskāviens citu viedokli. Ja jūtat apspiestas dusmas pret kādu cilvēku, jums vajadzētu mēģināt izprast viņu viedokli. Tagad tas nenozīmē, ka jūs ar viņiem vienosities, un tagad viss būs varavīksnēs un saulē. Bet ir svarīgi saprast, no kurienes nāk kāds cits. Tādā veidā jūs varēsit apstrādāt savas emocijas.

# 7 Jūs nekontrolējat dzīvi. Jums jāsaprot, ka jūs nekontrolējat to, kas notiek jums apkārt. Ja kaut kas notika, zināt, ka tas nav jūsu kontrolē. Ja jūs uzturat represētās jūtas pret savu bijušo, jo viņi tevi krāpj, zini, ka viņi tevi krāpj neatkarīgi no tā, ko tu centies darīt.

# 8 Izmantojiet dusmas no jums. Dažreiz jūs nevēlaties to runāt ar kādu. Dažreiz labākais veids, kā atbrīvot dusmas, ir to izsvīst. Ieliec boksa maisu, dodies skrējienā, ļauj fiziskām aktivitātēm atbrīvot savas represētās dusmas. Tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā stresa, kas jums pieķeras.

# 9 Kā jūs varat novērst šo dusmu atkārtošanos? Kas bija tas, kas izsauca šo emociju? Vai tā bija sastapšanās ar kādu cilvēku? Vai viņi bija draugi? Vai jūs parasti jūtat šīs dusmas, kad esat ap viņiem?

Jums jāskatās, kāpēc jūs bijāt dusmīgs, un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev rīkoties. Ja viņi ir kāds, kurš pastāvīgi liek jums justies, ka nevarat izteikt savas emocijas, tad varbūt šim cilvēkam nevajadzētu būt jūsu dzīvē.

# 10 Piekrītiet, ka jūs atkal dusmojaties. Klausieties, jūs dusmojaties atkal un atkal un atkal. Es domāju, tas ir normāli. Ja jums ir bērni, labi, tad jūs ļoti labi zināt, ka kādā brīdī rodas dusmas. Par pašmērķi nevajadzētu domāt, ka jūs nekad nedusmojaties, tas nav reāli. Jums vajadzētu koncentrēties uz šīs emocijas pieņemšanu tādu, kāda tā ir, un iemācīties rīkoties ar to.

Kad esat nomācis dusmas, tas ir briesmīgi. Ļaujiet savam ķermenim sevi sadziedēt, mēģinot pareizi atbrīvot šīs emocijas, lai jūs varētu būt brīvs. Emocionālā brīvība ir galvenā brīvības forma, tāpēc es zinu, ka varat to izdarīt.