Pastāvīga pašcieņa: kā sodīt

Vai vēlaties pašvērtējuma sajūtu, kas ir stiprāka par ozolu? Lūk, kā cienīt sevi jebkurā vidē… Svarīgs līdzeklis ir pašcieņa.

Ja ozols parādītu jūsu pašcieņas līmeni, tas būtu diezgan labi, vai ne? Kārtība, izturība, stabilitāte, zināmais. Nu varbūt. Bez haotiskām gaisa straumēm un vētrainiem mākoņiem koks beidzot varētu nomirt.

Tāpat mums visiem ikdienas dzīvē ir daudz pienākumu, un laiku pa laikam notiek krīzes.

Triks ir radīt kārtību savā dzīvē, bet arī novākt zeltu * gudrību * no neizbēgamā haosa, kad runa ir par jūsu ceļu.

Šis process ir veids, kā laika gaitā jūs kļūstat arvien solīdāks reālajā pasaulē. Tas ir arī nebeidzams ceļojums.

Cieniet sevi, izmantojot atsauksmes

Viena forša lieta cilvēka ķermenī ir tā, ka šķiet, ka zina, kad dzīvojat sevi cienošā veidā vai nē. Klausoties šo iekšējo kompasu, jūs precīzi noskaņojat to, kas rada un kas sašķeļ jūsu pašcieņu.

Uzziniet pašcieņu, koncentrējoties uz šīm galvenajām jomām

Agrāk es ienīstu pieļaut kļūdas. Bet tagad es saprotu, ka atsauksmes, kas rodas no eksperimentiem no pirmavotiem, sniedz jums milzīgas priekšrocības dzīvē. Tikai vispirms uzzinot, kur atrodas jūsu vājums, jūs varat sakārtot šo jomu.

Tāpēc šo ceļojumu pret vienmērīgu pašcieņu uztver kā mūža piedzīvojumu un eksperimentu. Pārbaudiet šīs teritorijas un laika gaitā jūs varēsit izturēt spēcīgākās vētras.

# 1 Pašpārliecība. Pašpārliecināšanās kontekstā ir laba, taču kādā brīdī jums jāatstāj vaļā un jāuzticas savai pārliecībai. Klausieties atsauksmes un aktīvi meklējiet tās, kā arī sekojiet līdzi lietām, kurām ticat.

# 2 realitāte. Mums visiem vajadzētu sadarboties ar citiem, lai tiktu galā. Tomēr, ja jūs iedomājaties, kā pasaule darbojas vai kādi cilvēki ir gatavi, jūs varat izveidot viltus monstrus.

Skaties uz cilvēkiem un uzzini, ko viņi vēlas. Ja jūs atradīsit sevi, kas izvairās aplūkot situāciju vai personu, jūs nezināt, kas tas jums nepieciešams, lai sasniegtu abpusēji izdevīgu.

# 3 godīgums. Kādreiz esat bijis apkārt kādam, kuru apbrīnojāt, cik godīgi viņi varēja būt pat ar savu nedrošību?

Es iekļuvu melu tīklā, kas ilga no pusaudža gadiem līdz pat 20. gadu sākumam. Tas ne tikai sabojāja manas attiecības, bet arī radīja daudz lielāku nedrošību nekā tad, ja es būtu tikai godīgs par savām bailēm.

Runājiet patiesību, un jūs šos tīklus novēršat. Daļa no tā nozīmē ļaut kontrolēt to, kā citi jūs uztver. Aizraujošs dzīvesveids, jo nekad īsti nezināt, kas notiks tālāk, vai pat to, ko teiksi vai darīsi! Iepazīstieties ar Sam Harris grāmatu par to, kas atrodas melojot .

# 4 Attiecības. Ja jums nav draugu, jums ilgtermiņā nebūs iespējams cienīt sevi. Jūsu smadzenes pastāvīgi apstrādā jūsu situāciju kā draudīgu, jo cilvēki ir ļoti sociālas būtnes.

Bez tāda cilvēka atbalsta, kurš saprot jūsu dzīves situāciju, jums būs nosliece uz depresiju un nemieru. Tāpēc sazinieties ar viņu un esiet konsekvents, kamēr nedomājat par cilvēkiem, kuriem visvairāk patīk pavadīt laiku.

Tas pats attiecas uz intīmajām attiecībām, atbildības grupām un ģimeni, katrai ir atšķirīgas, bet svarīgas lomas.

# 5 mala. Jūsu mala ir tā, kur atrodas diskomforts un visdziļākās bailes. Meklējiet viņus. Spēlējiet tieši līdz savas iespējas malai, lai jūs būtu maksimāli saderināti. Izmantojiet šo publiskās uzstāšanās nodarbību!

Jūsu malā ir pašcieņa, dzīvīgums, radošums un saikne. Tātad, noliecieties tieši aiz tā - ne tik tālu, lai nonāktu haosā, bet pietiekami, lai jūs kratītu!

# 6 korpuss. Ārstējot savu ķermeni kā templi, maksā pašnovērtējuma dividendes.

-Darbieties regulāri un patiešām piespiediet sevi. Tas ir saistīts ar to, ka esi ārkārtīgi uzmācīgs un bez depresijas.

-Stiepj un dzied, kad jūties ierobežots.

-Atbalstiet savu zarnu mikrobiomu ar veselīgām baktērijām, kas veicina pārtikas produktus, piemēram, sēnes, krustziežu dārzeņus un kompleksos ogļhidrātus, un uzturieties prom no iekaisumu veicinošiem pārtikas produktiem.

- Izveidojiet stand-up darbstaciju, lai visu dienu nesēdētu darbā.

-Nostājieties ar pārliecinātu stāju, nenolaidiet pāri, un jūs jutīsities pārliecinātāks.

# 7 Pagātne, tagadne un nākotne. Ja haoss pārņem svarīgu jūsu dzīves jomu, var būt grūti panākt vienmērīgu pašnovērtējumu. Piemēram, ja vecāks aiziet prom.

Klīniskais psihologs Jordāns Pētersons, kurš māca Toronto Universitātē, lūdz jūs izkliedēt savu pagātni, tagadni un nākotni, koncentrējoties uz galvenajām labklājības jomām: karjeru, ģimeni, attiecībām un veselību, kā arī jomām, kur ir emocionāla intensitāte.

Neoficiāla un nepilnīga ir daudz labāka nekā vispār nav kartes, tāpēc vienkārši rakstiet brīvi.

Tad iedomājieties nākotnes debesis un nākotnes elli. Debesis ir tas, kur jūs tiecaties virzīties, ja darāt tās lietas, kuras jūs zināt, ka jums vajadzētu darīt. Nākotnes elle ir papildu stimuls nedarīt tās lietas, kuras jums nevajadzētu darīt, lai izvairītos no personīgās paša radītās elles, gadiem ejot.

# 8 Nozīme. Ticiet, ka tas, ko jūs darāt, un tas, ko nedarāt, ir svarīgi. Klausieties par to savu iekšējo kompasu. Tas stāsta jums to, kas jums ir visnozīmīgākais.

Ticības atgriešana jēgas vērtībā ir lielisks veids, kā cīnīties pret nihilismu, kas jūs nodara, ja tuvojaties dzīvei no viedokļa, ka jēga ir pilnīgi mākslīga vai iluzora.

# 9 Varonība. Uzņemieties atbildību par izaicinošiem projektiem un centieniem, kuriem ir patiešām jēga, pat ja neesat pārliecināts, vai gūsit panākumus. Ar vairāk pareizās atbildības rodas dziļāka jēgas izjūta.

Parasti skatieties ne tikai uz tūlītēju baudu. Tā vietā nenoteiktības apstākļos gaidiet smagu darbu pie visa, ko iegūstat. Pārvērtiet šo haosu kārtībā, piemēram, kā pārliecinošs varonis!

# 10 vērtības. Zināt savas vērtības un patiesībā tās ievērot ir pašcieņas pamatā. Svarīgas personiskās vērtības pārkāpšana pat liek jums justies kauns. Izmantojiet šīs negatīvās atsauksmes, lai precīzi noteiktu, kādas ir jūsu vērtības, lai jūs varētu tās turpmāk pagodināt!

Piemēram, ja jums patīk dziļi savienojumi, jūs varētu just pastāvīgu zemu pašnovērtējuma sajūtu, ja jums ir tikai virspusēji.

# 10 lasīšana. Es vienmēr esmu pārsteigts par to, kā mums tiek piedāvāta iespēja iegādāties labākās domas, kādas viņiem jebkad ir bijis prātā visā ģēnijā, par cenu 0, 99 USD digitālā formātā.

Jūs esat tas, ar kuru jūs apjožat sevi, un šajā sarakstā ir tie, kas dzīvoja simtiem gadu pirms jums.

Paaugstiniet to domu kvalitāti, kuras esat pakļauts, ienirstot diždadzībā. Nesteidzieties, lai saprastu, kas patīk: Tolstojs, Nīče, Orvels, Sokrats. Tas dziļi stiprinās jūsu domāšanu.

# 11 rakstīšana. Rakstīšana ir domāšana par steroīdiem. Tas liek jums pilnveidot savus argumentus, formulēt un kritiski domāt.

Jums nav jāpublicē emuārs. Varbūt rakstiet uz piezīmju bloka 10 minūtes dienā. Ir grūti pietiekami uzsvērt, cik būtiska ir rakstīšana, apmācot jūs savākt savus argumentus un tos izteikt - sākot ar darba intervijām un vispārējiem komunikācijas iestatījumiem, beidzot ar personīgajiem mērķiem.

# 12 debates. Izaiciniet sevi ar pretējiem uzskatiem. Es atkal un atkal esmu atradis visu laiku, kad esmu pārliecināts par pasaules darbību, es vēlāk pats sevi apgrūtināju.

Tāpēc tagad es apšaubu savu pieeju dzīvei. Sakiet, piemēram, pārbaudot autoru vai YouTuber, kam ir atšķirīgs viedoklis, vai skatoties debates starp diviem intelektuāli saderīgiem cilvēkiem, kuri nepiekrīt. Tas arī padara manus argumentus sarežģītākus un informētākus.

Rezultātā vienmēr, kad mans pasaules uzskats tiek izaicināts, es parasti netieku iznīcināts. Tā kā es esmu gatavs apšaubīt manu viedokli, un, otrkārt, es tos bieži esmu tik ļoti bombardējis, ka varu turēt savu.

# 13 Pašrunība. Bieži vien mēs daudz labāk atceramies negatīvas lietas par sevi nekā mūsu mazos panākumus un lielības mirkļus, kad mēs pārvarējām bailes un izdarījām ietekmi. Tāpēc neaizmirstiet bieži apbalvot un apsveikt sevi.

-Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, katru vakaru lasiet grāmatu vai nedēļas nogalē skatieties filmu ar draugiem.

-Saglabājiet savus sasniegumus un pārsteidzošās lietas, ko cilvēki ir teikuši par jums. Veiksmes žurnāls ir pozitīvs papildinājums, kuru varat atvērt tieši pirms svarīgas publiskas runas vai grūtā dzīves posmā.

# 14 Pateicība. Es to daru gandrīz katru dienu, jo uzskatu, ka pateicība nav talants - tā ir prakse.

Nepalaidiet uzmanību mazajiem sīkumiem. Paķer piecu minūšu pateicības žurnālu un atgādini sev, par ko tev katru dienu jābūt pateicīgam. Laika gaitā jūs sevī uzcelsit priecīgas enerģijas bumbiņu.

# 15 Skaudība. Mēs visi pārdodam sevi, lai parādītu labāko sevī. Ir labi tiekties pēc diženuma, taču, jo personiskākas ir cīņas aiz ainas, jo universālākas. Un ticamāk, ka citi nodarbojas ar līdzīgām lietām.

Ideālas dzīves nav. Dzīve iekšēji satur ciešanas. Galvenais ir virzīties uz izaugsmi un patiesību, lai kur arī jūs sāktu. Pārvietojiet savu skatījumu uz šo nevainojamo Facebook profila attēlu.

# 16 Lietderīgums. To ir grūti dot, kad esat uzmācies no savām nepatikšanām. Dariet kaut ko tādu, kas ir noderīgs citiem, vai kāda iemesla dēļ, kam ticat. Jūs jutīsities ar cieņu, uzņemoties atbildību.

# 17 Eksperiments. Pieņemiet, ka viss izaicinošais un vērtīgais ir saistīts ar riskiem un mācīšanās līknēm. Tomēr, izmantojot atsauksmes, kas iegūtas no kļūmēm, jūs nākotnē varēsit labāk tikt galā ar līdzīgiem šķēršļiem.

# 18 upe. Atlaidiet upi, uz kuru jūtaties velkot. Ja jūs ignorējat to, uz ko jūtaties vērsta, jūs atmetat daļu no sevis. Izpētiet savas intereses un tieksmes: dodieties uz Nepālu, katru vakaru mācieties kaklarotu izgatavošanu stundu, izmantojiet sērfošanu.

Pašcieņa ir tāda, kā Brūss Lī ieteica, gan plūstošs, gan spēcīgs. Gaidiet smagu darbu, bet esiet godīgs un pārejiet pie lietām, kuras ir jēgpilnākas, un prom no tām, kuru nav.