Pārāk empātiski? kā atdalīties no labākas dzīves

Pārlieku empātiska var būt tāda vilkme, it īpaši, ja esat pārlieku līdzjūtīgs pret cilvēku, kurš nes visu pasauli uz viņu pleciem.

Empātija ir stāvoklis, kurā cilvēks izjūt citas personas jūtas, izmantojot savu skatījumu. Tas ir tāpat kā nodot sevi citas personas pozīcijā bez jēgas.

Būt empātiskam var būt laba lieta, jo tas palīdz labāk izprast cilvēkus un ļauj atrast efektīvākus veidus, kā palīdzēt ar to, ko viņi pārdzīvo.

Līdzjūtība laimīgam cilvēkam var jūs pozitīvi ietekmēt. Iedomājieties, ka bez redzama iemesla jūtat kādam citam labu vibrāciju, izņemot to, ka esat tikai ieprogrammēts.

Tomēr joprojām ir daži kropļojoši negatīvie punkti, kas liecina par pārāk empātisku izturēšanos.

Kad empātija ir slikta lieta?

Empātija šūpojas abos virzienos. Kad esat līdzjūtīgs kādam, kurš jūtas patiešām briesmīgi, jūs varat tikpat viegli internalizēt šīs negatīvās izjūtas kā jūs varat, kad viņi jūtas laimīgi.

Tas ir vēl satraucošāks, ja atrodaties tādas personas klātbūtnē, kura ļoti spēcīgi izsaka savas emocijas. Cilvēki izjūt empātiju, izmantojot sociālās norādes un analizējot kāda cilvēka vēsturi. Dažreiz tas var izrietēt arī no tā, ka viņi paši ir piedzīvojuši tāda paša veida sāpes.

Kad jūs ieskauj cilvēki, piemēram, ka jūs, jūs varat sākt attīstīt to pašu domāšanas veidu. Tas nevienam nav izdevīgi, jo patiesais līdzjūtības pārbaudījums kādam ir iemācīties tikt galā ar šīm negatīvajām izjūtām un tikt galā ar tām.

Kad jūsu empātija pārvērtīsies līdzjūtībā, jūs varētu nonākt kā cilvēks, ar kuru esat saistīts. Skumjākais ir tas, ka jūs nebūtu bijis tā, ja vispirms būtu bijis mazāk empātisks.

Kad jums vajadzētu būt mazāk empātiskam?

Ir gadījumi, kad jums ir nepieciešams kontrolēt savu empātiju, piemēram, kad tā sāk kļūt kaitīga sev un apkārtējiem.

Jūs nevarat kontrolēt, kā jūtas citi cilvēki, un tas nozīmē, ka nav jēgas sevi nostādīt tādā stāvoklī, kas no jūsu puses var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Lai palīdzētu identificēt šos gadījumus, šeit ir daži piemēri, kad vislabāk būtu attālināties:

# 1 Kad kāds vēlas sev kaitēt. Šī ir nopietna situācija, kurai nevar palīdzēt, sadarbojoties ar upuri. Viņiem jāsaņem profesionāla palīdzība. Bet, ja tā ir ārkārtas situācija, zvaniet citiem apkārtējiem, lai jūs viņiem palīdzētu.

# 2, kad kāds jūtas bezcerīgs. Bezcerība ir novājinoša sajūta, jo tā liek jums justies, ka no jūsu nepatikšanas nav nekādas izejas. Ja pārāk empatējat kādu citu, piemēram, šo, jūs varētu justies tāpat, un tas var ietekmēt jūsu ikdienas darbību.

# 3 Kad kāds uzstāj, ka ir pareizi justies slikti. Slikta pašsajūta ir nepieciešama, lai zinātu, kā justies labi. Tomēr, ja kāds nolemj, ka slikta pašsajūta ir labāka nekā mēģinājums justies labi, jums ir jādodas prom no turienes ātri. Daži cilvēki izbauda savu depresiju, un ir ļoti iespējams, ka tādam cilvēkam būs vajadzīgs vairāk nekā tikai empātisks draugs, lai palīdzētu viņiem tikt galā.

# 4 Kad kāds piedzīvo ārkārtīgas emocionālas sāpes. Jūs varētu vēlēties atkāpties no šī. Cilvēks, kurš cieš neizskaidrojami daudz emocionālu sāpju, izstaro viļņus, kurus labāk neķert. Kā ļoti empātisks cilvēks jūs jutīsities satriecošāks, un jūs neko nevarēsit darīt, kamēr jūsu draugs nebūs apmetis.

# 5 Kad nav iespējas kādam palīdzēt pašam. Kad viss, ko jūs darāt vai sakāt, neietekmē cilvēku, kurš jūtas slikti, jums ir jāļauj iet prom un jāatrod kāds cits, kurš var palīdzēt. Jums nav jāpārtrauc palīdzēt savam draugam, bet tā vietā jums ir jāatzīst, ka pagaidām esat izdarījis visu iespējamo.

# 6 Kad kāds uzliek jūsu pienākumus uz jūsu pleciem. Līdzjūtība kādam liek aizdomāties, ka varbūt noderēs kāda viņu sloga uzņemšanās. Tieši tur lielākajai daļai cilvēku tas notiek nepareizi. Ja esat pārāk empātisks, jūs nevarēsit atturēt sevi no pārāk daudz uzņemšanās, kamēr nebūs par vēlu. Jūs zināt, cik grūti viņiem ir *, jūs to burtiski varat sajust *, tāpēc tas varētu jūs pamudināt palīdzēt atvieglot viņu problēmu, padarot to par savu.

# 7 Kad esat pūlī, iesaistieties bīstamā situācijā. Pārāk empātiska nav tikai vājība, saskaroties ar vienu cilvēku. Tas var arī negatīvi ietekmēt jūs, kad atrodaties milzīgā pūlī. Koncertā, kur daudzi cilvēki labi pavada laiku, jūsu empātija var būt pozitīva iezīme. Pie vardarbīga protesta tā nav. Jūs, iespējams, galu galā esat tik satriecis, ka varētu savainot sevi vai citus cilvēkus. Tā vietā pieturieties pie mūzikas festivāliem.

# 8 Kad kāds sēro. Es zinu, ka ir pareizi tikai palīdzēt savam draugam viņu skumšanas procesā, taču būs laiks, kad jums būs jāpamet, lai jūs varētu apkopot domas. Pārlieku liela līdzjūtība kādam, kas sēro, rada bažas, jo tas ir sāpju veids, kas atšķiras no sāpēm, kuras mēs jūtam katru dienu. Tas ir stiprāks un var ilgt ilgāk nekā citas emocijas. Tas var būt arī ļoti mulsinoši, ņemot vērā, ka miris nav kāds mīlēts cilvēks.

Ko jūs varat darīt, lai būtu mazāk empātisks?

# 1 Novērtējiet situāciju. Vai jums noteikti ir jābūt kādam? Vai jums ir jāapmeklē noteikts pasākums, piemēram, sapulce ar protestētājiem? Ja jūs gatavojaties sazināties ar kādu, kas sāp, tad cik slikti tas ir, un vai jūs esat vienīgais, kurš var palīdzēt? Uzdodiet sev šos jautājumus pirms iedziļināšanās situācijā, kurā jūs, iespējams, varētu zaudēt kontroli pār savām emocijām.

# 2 Ziniet, kad atkāpties. Vai jums ir absolūti nepieciešams atrasties šāda veida situācijā? Ja nē, tad dariet pēc iespējas vairāk no attāluma un atturieties no nevajadzīga kontakta ar cilvēkiem, kuri cieš no emocionālām vai fiziskām sāpēm.

# 3 iemācieties kontrolēt savas emocijas. To var izdarīt ar uzmanības un meditācijas praksi. Tā ir smaga cīņa, taču jūsu vēlme to izdarīt tiek uzskatīta par nozīmīgu pirmo soli.

# 4 Nekad nevilcinieties lūgt palīdzību. Daži cilvēki, kuriem ļoti vajag apkārtējos, var lūgt jūsu klātbūtni. Ja esat pārāk empātisks šāda veida videi, jums jāzina, kam piezvanīt. Citi cilvēki varētu būt piemērotāki, lai palīdzētu draugam, kurš cieš no emocionālas traumas.

# 5 Neaizveriet sevi. Ideja ir mazināt savu empātiju, lai jūs varētu normāli darboties stresa situācijās. Jums nav jāpārtrauc justies visiem apkārtējiem. Jums atliek tikai kontrolēt sevi un uzraudzīt, kā klājas jūsu emocijām.

Pārāk empātisks var būt priekšrocība, bet tas arī var radīt problēmas. Jums vienmēr jāpatur prātā, kā jūtaties, lai jūs varētu noteikt, vai esat nonācis sliktā situācijā. Izmantojot iepriekšminētās vadlīnijas, dariet visu iespējamo, lai kontrolētu savu empātiju un atzītu savas robežas.