Pārāk izdilis mīlestībai? kā mazsvars sagrauj romantiku

Mēs bieži dzirdam par aptaukošanās draudiem, bet kā ir ar nepietiekamu svaru? Kā zaudēt pārāk daudz svara var ietekmēt jūsu veselību un attiecības?

Liekas, ka nav laimīga medija, vai ne? Aptaukošanās un ņirgāšanās par liekā svara vai “neveselīgu” ķermeņa tēlu ir plaši izplatīta sabiedriskajos plašsaziņas līdzekļos, slavējot plānos kadrus. Neskatoties uz tauku kaunināšanu, ziņojumos ir uzsvērts, ka veselības apdraudējumam ir abas iespējas.

Pacienti tiek klasificēti kā mazsvarīgi, ja viņu ĶMI * Ķermeņa masas indekss * ir 18, 5 vai mazāks. Bet kāds sevi cienošs vīrietis gatavojas sūdzēties par to, ka viņa draudzene ir pārāk izdilis, vai ne? Diemžēl viņi tur atrodas.

Lai gan mēs, protams, dzīvojam ļoti seklajā sabiedrībā, mēs dzīvojam arī tādā, kurā jūsu puisim, iespējams, rūp, neatkarīgi no tā, vai jūs pakļaujat savu veselību un ķermeni briesmām. Zema svara gadījumā ir daudz risku - gan ar savu veselību, gan ar attiecībām.

Kā mazsvars ietekmē jūsu attiecības?

Jūs, iespējams, nepamanīsit, ka jūsu attiecības tiek ietekmētas, kamēr nav par vēlu. Šīs ir lietas, kuras jums vajadzētu uzmanīt.

# 1 jāuztraucas. Jūsu ģimene un jūsu palīgs jūs mīl, un, kad jums ir neveselīgs ķermenis ar nepietiekamu svaru, viņu galvenās rūpes būs par jūsu veselību. Ar nepietiekamu svaru ir saistīti daudzi veselības riski, tāpēc viņiem ir tikai dabiski paust bažas.

Ciešot no anoreksijas, mani izbraukumi ar draugiem bieži sastāvēja no tā, ka viņi vēroja manas ēdienreizes un uztraucās par manu spēku. Tas nav īsti piemērots nakts pavadīšanai pilsētā abām pusēm.

# 2 Enerģijas trūkums. Jo mazāk jūs ēdat vai skinnierāks, jo mazāk enerģijas jums būs. Tas ir ne tikai neveselīgs jūsu ķermenim, bet arī mazāks prieks iet ārā un darīt lietas ar partneri. Jūs pat varat justies pārāk gausa, lai kaut ko mēģinātu veikt seksuāli. Tas galu galā var kļūt blāvi jums abiem, jo ​​jums būs ierobežotas iespējas rīkoties.

# 3 Apsēstība ar svara zaudēšanu. Tas var izpausties vairākos veidos, piemēram, pārmērīgi vingrojot un nepietiekami ēdot. Abas tās satrauks un sarūgtinās jūsu otru nozīmīgo. Jūsu centieni palikt pie neveselīga svara ne tikai liks viņiem justies kā ne pārāk labiem jums, bet arī radīs viņiem neizsakāmu neapmierinātību un bezpalīdzību.

# 4 Pazemināts libido. Kad jums ir mazs svars, pastāv liela iespēja, ka jūsu ķermenis neražos pietiekami daudz hormonu, lai uzturētu dažas ķermeņa funkcijas. Tas var izraisīt pazeminātu dzimumtieksmi, kas, kā jūs varat iedomāties, ir sliktas ziņas jūsu partnerim.

Nepietiekama svara sekas

Līdz ar enerģijas trūkumu pastāv arī vairāki veselības riski, kas saistīti ar nepietiekamu svaru. Jūsu partneris, visticamāk, uztrauksies, ja jums parādīsies šādas pazīmes:

# 1 anēmija. Ja jums ir mazs svars, jūs, visticamāk, neuzņemat barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Tiem, kas nelieto pietiekami daudz dzelzs, var būt lielāks anēmijas, sarkano asins šūnu trūkuma risks. Tas var ļaut justies gausam un nogurušam. Tā kā jums trūkst sarkano asinsķermenīšu, jūsu ķermenis grūtāk pārnēsā skābekli visā ķermenī, kas arī var izraisīt aukstuma sajūtu visu laiku.

# 2 uzņēmīgi pret slimībām. Kad jums ir mazs svars vai mazs, jūsu imūnsistēma var būt apdraudēta. Jums var būt lielāka jutība pret izplatītiem vīrusiem, piemēram, saaukstēšanos, gripu vai citām ķermeņa infekcijām. Šīs var būt sliktas ziņas jūsu partnerim, jo ​​viņiem, iespējams, būs jāpavada daudz laika, lai jūs koptu, un jūs varat nodot slimības viņiem.

# 3 Paaugstināts osteoporozes risks. Šie traucējumi rodas, kad kauli kļūst trausli un trausli, un slimniekam ir paaugstināts lūzumu un kaulu zaudēšanas risks. Tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar nepietiekamu svaru, bet arī uz tiem, kuriem ir mazāks ķermeņa rāmis. Kad jūs novecojat un kauli kļūst vājāki, jūsu mugurkauls, iespējams, vairs nespēs atbalstīt ķermeni, un jūs, iespējams, nonāksit ar novājinātu stāju, pirms jūs pat sasniegsit 40 gadu vecumu!

# 4 Auglības jautājumi. Sievietes, kurām ir mazs svars, iespējams, ir pārtraukušas periodus vai to vispār nav. Lai gan tas var izklausīties kā slēpts svētība, tas var ietekmēt jūsu spēju iedomāties. Vīrieša spermatozoīdu skaitu negatīvi ietekmēs arī tas, ja viņam ir mazs svars.

# 5 Ārkārtējos gadījumos: nāve. Tāpat kā ar smagu lieko svaru, arī ar smagu lieko svaru pastāv priekšlaicīgas nāves risks. Kanādas pētījumā, ko veica Dr Joel Ray Svētā Miķeļa slimnīcā, atklājās, ka pieaugušajiem ar zemu svaru ir par 1, 8% lielāka iespēja nomirt.

Jaunākie pētījumi liecina, ka nepietiekams svars var būt daudz bīstamāks nekā liekais svars; ja ķermenis ir pārāk plāns vai tam trūkst barības, tas nopietni ietekmē jūsu orgānus. Jūsu orgāni var sākt slēgties, jo tie vairs netiks izmantoti, un, kad ķermeņa sistēmas sāks darboties, jūsu ķermenis sāks nokalst.

# 6 Ēšanas traucējumu blakusparādības. Anorexia nervosa ir ēšanas traucējumi, kad dalībnieks atsakās ēst vai stipri samazina viņu uzņemto ēdienu daudzumu. Tiem, kam ir šie traucējumi, ir arī intensīvas bailes no svara pieauguma, un viņiem parasti ir izkropļota ķermeņa tēla izjūta, kurā viņiem šķiet, ka viņi nav pietiekami plāni, lai cik tievi tie arī nebūtu. Anoreksijai var būt maz sakara ar cilvēka satraukumu par ķermeņa tēlu; tā vietā tā var būt depresijas blakusparādība.

Tie, kas cieš no bulīmijas, atrodas tieši pretēji anorexia nervosa. Vīrieši un sievietes, kas cieš no šī stāvokļa, ēd daudz pārtikas, pēc tam “iztīra” vai vemj ēdienu, lai kompensētu uzņemto kaloriju daudzumu. Bulimijas simptomi ir apsēstība ar ķermeņa tēlu, liela daudzuma ēdiena ēšana vienā sēdē, bieži braucieni uz vannas istabu pēc ēšanas, vaina un krasas ķermeņa svara izmaiņas. Bulimijas slimniekiem var būt arī zobi noārdījušies, jo kuņģa skābes regulāri nāk atpakaļ. Arī intensīva bulīmija var būt ārkārtīgi bīstama.

Ko tu vari izdarīt?

Mēģinājums iegūt svaru, kamēr jums ir mazs svars, nenozīmē, ka jums vajadzētu vakariņām nopulēt saldējuma tvertni - tik garšīgi, kā izklausās! Tā vietā pieturieties pie tādiem pārtikas produktiem kā liesa sarkanā gaļa, pilnpiens, tropiskie augļi, liesu riekstu sviests, avokado, pilngraudu maizes, makaroni un kartupeļi. Visi šie pārtikas produkti satur vitamīnus un minerālvielas, kas var palīdzēt jums svarā iegūt drošā, veselīgā veidā.

Ja rodas šaubas, konsultējieties ar dietologu, kurš var jums palīdzēt izveidot maltītes plānu, kas atbilst jūsu augumam, svaram, aktivitātes līmenim un barības vielām, lai iegūtu svaru un uzlabotu savu veselību.

Nepietiekams svars ietekmē ne tikai ķermeni; tas ietekmē arī jums tuvu cilvēku dzīvi, jo īpaši tā, kurš jūs iemīlējis. Dodiet labumu savam ķermenim, tuviniekiem un citiem nozīmīgiem cilvēkiem un labāk rūpējieties par savu veselību.