Kad jūs jūtaties bezvērtīgs: kā atkāpties spēcīgāk nekā jebkad agrāk

Neatkarīgi no tā, vai tā ir sadalīšana vai noraidījuma vēstule, kad jūtaties bezvērtīgs, var būt grūti atgriezties. Par laimi, mēs esam šeit, lai palīdzētu.

Klausieties, ja ir kaut kas, ko es zinu, tas jūtas bezvērtīgs. Dzīves laikā esmu dabūjis diezgan lielu daļu no kritumiem un sirdstriecieniem, tāpat kā ikviens. Esmu izstrādājis sistēmu, lai atgrieztos atpakaļ, kas, manuprāt, ir droša. Man tas rada brīnumus, un es ceru, ka tas palīdzēs arī jums, kad jutīsities bezvērtīgs.

Ir svarīgi atzīmēt, ka visi dziedina atšķirīgi, un tāpēc jums, iespējams, vajadzēs nedaudz mainīt manu metodi, lai tā labāk atbilstu jūsu vajadzībām un dzīvesveidam. Mēs neesam viena un tā pati persona, tāpēc ir dabiski, ka šī metode ir jāmaina, lai tā būtu piemērota jums.

Laika gaitā sadzīšana

Pirms mēs iedziļināmies manas “atlēciena” metodes detaļās, man jums tas jāpasaka. Neatkarīgi no tā, kas ir licis jums justies šādā veidā, lūdzu, zināt, ka tas ir tikai īslaicīgs. Laika gaitā sāpes dziedē, un arī jūs to darīsit. Jūs esat spēcīgs, un jūs spējat izkļūt no šīs funkcijas. ES zinu.

Esiet pacietīgs un piespiediet sevi ikdienā. Apsveriet faktu, ka dažās dienās, ja jūs visu darāt, izkāpjat no gultas, jums izdodas kļūt labākam. Dažas dienas mēs pārvietojamies kalnos, bet citas dienas mēs vienkārši izdzīvojam. Abas dienas ir lieliskas dienas.

Kā atgriezties, kad jūtaties bezvērtīgs

Kad jūtaties bezvērtīgs, kļūt labākam nav pat izvēles. Tas ir sava veida jautājums. Ja jūtaties bezvērtīgs, nejūtaties, ka būtu vērts kļūt labāks, bet es jums apliecinu, ka esat. Jūs esat cienīgs justies fantastiski, tāpēc dodiet sev atļauju dziedēt.

# 1 Problēmas identificēšana. Kāpēc jūs jūtaties šādi? Tas varētu šķist viegls atbilžu jautājums, taču dažiem no mums tas var būt vissarežģītākais jautājums. Dažreiz mēs vienkārši jūtamies šādi, bez redzama iemesla. Bet ilgi un smagi par to domājiet, jo ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties šādi.

# 2 Tagad rakt mazliet dziļāk. Labi, ka jūs esat sajukums, jo jūs nesaņēmāt šo darbu? Labi, tagad rakt mazliet dziļāk. Vai tiešām tas bija darbs, par kuru jūs sajūsminājāt? Vai arī tas bija fakts, ka cilvēki jūs sauca par “veiksmīgiem”.

Nesen es nesaņēmu darbu, kuru es zvērēju, ka man ir somā, un es sāku krist šajā rūdījumā, jūtoties bezvērtīga. Kad apsēdos un tiešām domāju par to, kāpēc es jūtos šādi, es sāku saprast, ka tas nebūt nav tas darbs, kuru es vēlos. Es tikai gribēju likt cilvēkiem lepoties ar mani. Es domāju, ka tas ir kaut kas, uz ko tiecas daudzi no mums.

# 3 Izveidojiet pateicības žurnālu. Tātad, tagad, kad jūs zināt, kāpēc jūtaties bezvērtīgs, jums jāsāk dziedēt. Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir novērtēt brīnišķīgās lietas, kas notiek manā dzīvē. Pateicības žurnāla turēšana ir lielisks veids, kā to izdarīt.

Jums tas nav jāraksta katru dienu kā parasts žurnāls, pat ja jūs tajā rakstāt tikai tad, kad jūtaties bezvērtīgs, kā jūs to darāt šobrīd. Galu galā jums būs piezīmju grāmatiņa, pilna ar fantastiskiem iemesliem, lai būtu laimīga. Paskatieties uz šo, kad jūtaties bezvērtīgs.

# 4 Iestatiet laika robežu savām skumjām. Es zvēru, ka esmu to ieteicis jau iepriekš, bet tas ir mans lielākais ieteikums. Kad es jūtos zema un nolaidusies pret sevi, es atdodu sev 24 stundas, lai šādi justos, un tad man jāpārtrauc sevi žēlot un savelciet to kopā. Es ļoti iesaku darīt to pašu. Bieži vien es to sev saku un labāk jūtos dažu stundu laikā, nevis pilnos 24.

# 5 Runājiet ar cilvēkiem, kas jūs veido. Man ir četri stabili cilvēki, kuri vienmēr ļauj man justies labāk, un viņiem visiem ir dažādi veidi, kā to izdarīt. Mani draugi Alekss un Keita ir vienkārši neticami atbalstošas ​​dāmas, kas man uzmet laipnus vārdus, piemēram, konfeti. Tad ir mana mamma, kura saka mammai lietas - būtībā smaga mīlestība. Un tad mans draugs, kurš būtībā man tikai atgādina, ka esmu rokzvaigzne un ka es daru visu iespējamo, ko spēju.

Atgādinājums, ka esat mīlēts, ir lielisks veids, kā justies mazāk vērtīgam.

# 6 Runājiet ar kādu kvalificētu palīdzēt. Es domāju, ka mēs baidāmies vērsties pēc palīdzības pie kāda, bet es tiešām domāju, ka konsultanti un terapeiti tiek nopietni izmantoti. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai justos labāk, nebaidieties to sasniegt un saņemt. Ja nopietni, es domāju, ka mums visiem tas jādara vismaz reizi dzīves laikā. Nav kauna rūpēties par savu garīgo veselību.

# 7 Klausieties apraidi. Man ir daudz apraidi, kuras klausos, kad jūtos bezvērtīgs, jo tas ir gandrīz kā sarunāties ar vecu draugu. Tie, piemēram, Lori Hardera “Earn Your Happy”, ir pārsteidzoši, lai justos labāk, kad esat funk.

# 8 Izejiet ārā. Varbūt tas ir tikai man, bet tas, ka esi dabas ieskauts, ir labākais veids, kā justies labāk. Tas ir tāpat kā es atjaunotu savienojumu ar savu patieso es un uzlādētu savu enerģiju, kad esmu ārpus tās. Tas vienmēr liek man justies labāk. Dodieties pārgājienā, pastaigā vai pat vienkārši dodieties sēdēt parkā.

# 9 Piespiediet sevi mīlēt sevi. Izklausās vieglāk pateikts nekā izdarīts, es to saprotu. Bet, kad jūtos bezvērtīgs, es piespiedu prātu mainīt pārnesumus. Tā vietā, lai domātu par manām sliktajām daļām, es piespiedu sevi domāt par labo lietu, kas par mani notiek. Bet es nedomāju tikai par viņiem, es skatos uz sevi caur spoguli un saku tos sev. Tas izklausās absolūti nenormāli, un, tāpat kā tas nekad nedarbosies, bet, ticiet man, tas darbojas brīnumus.

# 10 Hangout sesija ar dažiem kaķiem vai suņiem. Ir nopietni neiespējami justies bezvērtīgiem, kad pūkaini draugi tevi mīl ar mīlestību un slapjiem skūpstiem. Nopietni. Dodieties uz vietējo dzīvnieku patversmi vai draugu māju un vienkārši pēcpusdienā kopā ar dažiem četrkājainajiem draugiem pakavēieties.

# 11 Dodieties uz randiņu pats. Palutiniet sevi ar saldējumu vai labu grāmatu iecienītajā kafijas veikalā. Iepazīstiet sevi mazliet labāk. Kā tu nevarēji tevi mīlēt? Tu esi fantastisks!

Es to saprotu, es patiešām to daru. Kad jūtaties bezvērtīgs, ir grūti justies citādāk, taču paļaujieties uz manu padomu un izmēģiniet vismaz dažus no šiem padomiem. Es jums apliecinu, ka jūs atkal atgriezīsities pie sava labākā sevis!