10 Zema sevis pazīmes

Ja jūs bieži jūtaties izgāztuvēs par sevi, iespējams, ka jums ir zems pašnovērtējums. Šeit ir dažas no izplatītākajām pazīmēm, kā arī daži padomi, kā uzlabot jūsu stāvokli.

Ikviens savas dzīves laikā ikviens izjūt pašpārliecinātības un neatbilstības sajūtas. Ir dabiski justies mazāk nekā, it īpaši, ja mēģināt kaut ko jaunu vai nonākat sarežģītā situācijā. Šāda veida sajūtas parasti ātri pāriet un netraucē sasniegt mērķus vai gūt panākumus dzīvē.

No šīs īslaicīgās pašapziņas puses ir kaut kas daudz nopietnāks. Pastāvīgu sajūtu, it kā jūs neesat pietiekami labs, lai jūs nekad neizmēģinātu neko jaunu vai nekad neuzņemtos riskus, kas varētu jums palīdzēt būt veiksmīgākiem vai laimīgākiem jūsu dzīvē, tiek saukta par zemu pašnovērtējumu. Un tas, mans draugs, nekad nav laba lieta.

Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no zemas pašnovērtējuma, ko izraisījusi kāda pagātnes trauma, vai arī jūs vienkārši dabiski atrodaties saplūstot fonā un cerot palikt nepamanīts, ir lietas, kuras varat darīt, lai pārvarētu šīs kaitīgās domas un kļūtu par pārliecinātu un pašpārliecināta persona, kurai vēlaties, lai jūs būtu. Pārbaudiet šādas zemas pašnovērtējuma pazīmes, pārliecinieties, vai pamanāt tās sevī, un pēc tam izlasiet, lai uzzinātu, kā saķert dzīvi pie bumbiņām un uzņemties atbildību.

10 pazīmes, ka jūs varētu ciest no zema pašnovērtējuma

Kā es teicu, visi šad un tad šaubās par sevi. Tas ir dabiski un labi. Tomēr, ja jūs pamanāt, ka pietrūkst lietu, jo vienkārši neesat pārliecināts, ka esat pietiekami labs, vai arī daudz laika pavadat, apskaužot citus par viņu panākumiem un laimi, taču jūtaties bezspēcīgi, lai tas notiktu pats par sevi, jums, iespējams, ir zema pašapziņa.

Zemāk esošajā sarakstā ir zemas pašnovērtējuma pazīmes, kas palīdzēs identificēt problēmu, lai jūs varētu kaut ko darīt.

# 1 Jūs pievēršat īpašu uzmanību tam, ko citi domā par jums. Tas ir pareizi, ja vēlaties pārsūdzēt citus. Protams, jūs vēlaties, lai visi domā, ka esat foršs, gudrs utt. Tomēr, kad vairāk laika pavadāt, uztraucoties par to, ko citi domā par jums, nevis padarot sevi laimīgu, tā ir problēma.

Šāda izturēšanās bieži liek jums darīt lietas, ko jūs parasti nedarītu, vai arī tas liek domāt par sevi, jo jūs uztraucaties, ka tās varētu nesakrist ar citu uzskatiem.

# 2 Jūs vienmēr salīdzina sevi ar visiem citiem. Neatkarīgi no tā, vai ir iemesls salīdzināt sevi, jūs to darāt. Biežāk nekā nē, jūs domājat, ka nekad neveicat mērījumus. Pastāvīgi salīdzinot sevi ar citiem un vienmēr atrodot vainu sevī, var sabojāt jau tā trauslo ego.

# 3 Jums ir slikta stāja. Tu, sliņķis. Tu neesi stāvošs, radot iespaidu, ka tu pats par sevi nemaz neesi lepns. Lielākā daļa cilvēku nepievērš lielu uzmanību savai poza, bet ņem to no manis, citi cilvēki pamana, un tas rada atšķirību.

# 4 komplimenti padara jūs neērti. Kad kāds izsaka jums patiesu komplimentu, tas liek strīdēties. Jūs jūtaties neērti un nezināt, kā reaģēt. Jums ir tendence noliegt pret jums vērstus komplimentus, tiklīdz tie tiek izteikti.

# 5 Jūs pārāk ātri iemetat dvieli. Jūsu neuzticēšanās dēļ jūs pārtraucat tiekšanos pēc saviem mērķiem, pirms diez vai sākat. Jūsu prātā jūtat, ka neesat cienīgs gūt panākumus, kāpēc gan uztraukties? Jebkurā gadījumā droši vien kāds cits ir kvalificētāks.

# 6 Konstruktīva kritika jūtas kā personīgs uzbrukums. Kad jūsu priekšnieks nāk pie jums ar ieteikumu uzlabot savu darbu, jūs jūtaties tā, it kā viņa būtu negodīga. Jūs vienkārši zināt, ka viņa gatavojas tevi atlaist, jo tu neko nevari izdarīt pareizi. Ja tavs labākais draugs tev saka, ka tava dzeltenā kleita patiesībā nav tik glaimojoša un iesaka valkāt zilo, jūtas sāp un asaras piepilda acis.

# 7 Jūs izliekaties, ka viss ir kārtībā, pat ja tā nav. Jums ir vieglāk vienkārši izlikties, ka viss ir kārtībā, un jūs gandrīz nekad neizsakāt savu viedokli * pat tad, ja nepiekrītat *, lai izvairītos no konfliktiem un nomierinātu citus.

# 8 Jūs visu laiku sakāt “atvainojiet”. Jūs jūtaties tā, it kā par visu būtu jāatvainojas. Gandrīz viss, kas iznāk no jūsu mutes *, un gandrīz viss, ko jūs darāt *, ir iemesls atvainoties, neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai ko jūs darāt.

# 9 Jūs nevarat izdomāt prātu, pat pieņemot visvienkāršākos lēmumus. Jums ir grūti pieņemt pamatotu lēmumu par jebko. Kādu ēdienu vajadzētu ēst? Ar kādu krāsu jums vajadzētu krāsot savu vannas istabu? Pat tad, kad beidzot izdodas pieņemt lēmumu, jūs bieži vairākas reizes pārdomājat, cerot, ka kāds cits pieņems lēmumu jūsu vietā.

# 10 Jūs saņemat aizraušanos, liekot citiem justies slikti. Lai arī tā parasti nav apzināta rīcība, citu nomākšana un slikta pašsajūta bieži ir zema pašnovērtējuma rezultāts. Ja jums šķiet, ka jums patīk skatīties vājākiem cilvēkiem nekā jūs tupat, kā jūs viņu noniecināt vai iebiedēt, iespējams, ka ciešat no zema pašnovērtējuma. Pašu sevis nedrošības nodošana citiem ir klasiska zīme.

5 veidi, kā paaugstināt pašnovērtējumu

Viss netiek zaudēts, ja jums ir zems pašnovērtējums. Patiesībā ir diezgan viegli paaugstināt pašpārliecinātību, lai būtu laimīgāki un veiksmīgāki dzīvē. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

# 1 Palīdziet citiem. Palīdzība citiem, nevis viņu pazemināšana var patiešām mainīt to, kā jūs sevi redzat. Palīdzīgas rokas piedāvāšana dod arī citiem iemeslus meklēt jūs. Jūs jutīsities labāk par sevi ātrāk, nekā aizvainojoši apvainojumi, kādi jebkad varētu būt.

# 2 Pieņemiet komplimentus bez sprieduma. Nākamreiz, kad kāds jums ieteiks komplimentu, nekavējoties to pieņemiet ar sirsnīgu “paldies”. Pat nedomājiet sev, vai esat to pelnījuši vai nē. Vienkārši pieņemiet faktu, ka kāds domā, ka jūs to darāt, un tas arī ir. Ja jūs pārtraucat sevi šaubīties par katru reizi, kad kāds saka par jums kaut ko jauku, jūs ātri pārtrauksit automātiski lēkt pie šāda secinājuma.

# 3 Pārtrauciet atvainoties par katru mazo lietu. Sakot: “Es atvainojos”, ir svarīgi, ja jūs pieļaujat kļūdu vai darāt kaut ko nepareizi. Tas nav kaut kas, ko jūs sakāt, kad līdzstrādnieks lūdz aizņemties pildspalvu, un jums tāda nav. Tas nav arī kaut kas, ko jūs sakāt, kad jūsu BFF notiek, ka viņš nepiekrīt jūsu nostājai par ieroča kontroli. Saglabājiet “bēdas” par situācijām, kuras viņus patiesi prasa.

# 4. Saprotiet, ka jūs un kāds cits nevar salīdzināt. Kad jūs salīdzināt sevi ar citiem, spēlē tik daudz neredzētu mainīgo. Pat ja jums ir kaut kas kopīgs ar kādu cilvēku, viņu dzīvē var notikt lietas, par kurām jūs nezināt.

Ņemiet vērā, ka zāle ne vienmēr ir zaļāka žoga otrā pusē, un tā vietā koncentrējieties uz lietām, kuras jūs zināt un ko varat kontrolēt pats. Ir iemesls, kāpēc visi ir atšķirīgi. Pasaule būtu diezgan garlaicīga vieta, ja mēs visi būtu vienādi.

# 5 Izmēģiniet pozitīvus apstiprinājumus. Zema pašnovērtējuma paaugstināšana nenotiks vienas nakts laikā. Papildus iepriekš uzskaitīto proaktīvo darbību veikšanai jums ir jāpārkvalificē savas smadzenes, lai domātu savādāk. Tam labi noder pozitīvi apstiprinājumi. Katru rītu stāviet spoguļa priekšā un deklamējiet pozitīvas, pacilājošas ziņas sev. Sakiet tādas lietas kā:

- “Es esmu mīlēts, un man ir viedoklis.”

- “Es kontrolēju un varu pats pieņemt lēmumus.”

- “Es esmu skaista / glīta / skaista.”

- “Esmu laipns un dāvājošs cilvēks.”

Neatkarīgi no situācijas, pārvērtiet to pozitīvā apliecinājumā, paskatieties sev acīs un pasakiet to. Jums no savām lūpām jādzird, ka esat vērtīgs, spējīgs cilvēks.

Zems pašnovērtējums var ierobežot jūsu iespējas gūt panākumus visos dzīves aspektos, sākot ar paaugstināšanu amatā līdz pirmā randiņa iegūšanai. Ja nejūtas pārliecināts par sevi, arī citi nejutīsies pārliecināti par tevi.

Nosakiet zemas pašnovērtējuma brīdinājuma zīmes un pēc tam sekojiet iepriekš minētajiem padomiem, lai mainītu to, kā jūs sevi redzat, lai labāk.