11 Noteikti veidi, kā tikt galā ar jūsu radīto sabrukumu

Sadalīšana ir pietiekami grūta, bet kā būtu, ja jūs to izraisītu? Mēs esam salikuši 11 soļus, lai sāktu dziedināšanu un atbrīvotos no vainas pēc tam, kad esat izraisījis sabrukumu.

Dodieties tiešsaistē, un jūs saņemsiet padomu par to, kā tikt galā ar sabrukumu. Tomēr kā jūs pārdzīvojat pārrāvumu, ko izraisījāt? Cilvēki domā, ka, ja jūs to prasījāt, būs vieglāk tikt pāri, bet, gluži pretēji, atkarībā no situācijas to var izdarīt daudz grūtāk.

Daži cilvēki nesaprot, ka sadalīšanai ir daudz slāņu. Kurš, kas, kāpēc, kad un cik ir ārkārtīgi svarīgi, un katrs no šiem jautājumiem noteiks, vai abas puses pēc visas pieredzes parādīsies neskarti. Pastāv iespēja, ka pēc sadalīšanās jūs varēsit kļūt laimīgs kā gliemezis, bet, kā es teicu, tas ir pilnībā atkarīgs no situācijas.

Neatkarīgi no tā, vai jūs apkrāpjāt un pieķērāties, nolēmāt izbeigt lietas savas labklājības labā vai vienkārši nolēmāt, ka attiecības nav jums paredzētas. Es esmu pārliecināts, ka jums ir savi iemesli, kāpēc lūgt sadalījumu, un, neskatoties uz to, ko cilvēki domā, tas nebūs viegls ceļš uz atveseļošanos. Atgriešanās uz kājām un savas identitātes nodibināšana * it īpaši, ja jūs tikko esat tikuši ārā no ilgtermiņa attiecībām * ir viena no grūtākajām lietām.

Uz priekšu un uz augšu - pārvarot savu bijušo pēc to izmešanas

# 1 iemācieties izbaudīt to, ka esat viens. Ir stingri ieteicams nedomāt par citām attiecībām, tiklīdz jūsu bijušās attiecības ir beigušās. Jūs ne tikai vēlaties izvairīties no izskatīšanās kā nejūtīgs pakaļa, bet arī nepieciešams laiks, lai atjaunotu to, kas jūs esat kā viens cilvēks. Ja vēlaties saņemt daudz atkārtota dzimuma, lūdzu, dodieties tieši uz priekšu, taču pārliecinieties, ka zināt, kur novilkt robežu. Neveselīgi ir atlekt no viena partnera pie otra, bez daža elpošanas laika starp tiem.

Nav arī slikti pavadīt laiku vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai pavadāt pēcpusdienu klusā pārdomā parkā vai brokastīs, pusdienās un vakariņās vienatnē, jūs varat atrast mieru vientulībā.

# 2 Esiet piesardzīgs. Jums ir jāatceras, ka jāievēro savas darbības. Tā kā jūs bijāt viens no tiem, kurš lūdza sadalījumu *, un es esmu pārliecināts, ka jums tas bija pamatots *, nav noliedzams, ka jūs vērtēs visi, kurus jūs zināt.

Cilvēkiem patīk labs stāsts, un nekas neliecina, ka baumu dzirnavas strādā virsstundas vairāk nekā laba izrāde. Ņemiet vērā lietas, ko jūs izliekat tiešsaistē, to, ko sakāt cilvēkiem, un to, kā jūs reaģējat, kad jums tiek jautāts par savu bijušo un notikušo. Atcerieties pievērsties ziņkārīgiem jautājumiem ar eleganci un apdomību. Jūs atradīsit, ka jo mazāk jūs piedāvājat līdz tenku tirgotājiem, jo ​​lielākas ir iespējas izbēgt no viņiem.

# 3 Uzņemieties atbildību. Tas, iespējams, ir visgrūtākais, kas jums jādara, bet, ja vēlaties turpināt, jums būs jāuzņemas atbildība par savu rīcību. Atkarībā no tā, kas notika un kā tas notika, iespējams, būs ļoti daudz cilvēku, kas būs neapmierināti ar jūsu izdarīto. Ikvienam būs viedoklis par notikušo, sākot no vecākiem un beidzot ar draugiem, līdz kolēģiem un beidzot ar jūsu tīrīšanas kundzi.

Nebaidieties uzņemties atbildību par izdarīto. Turiet galvu augstu, bet neaizmirstiet demonstrēt nožēlu par savām darbībām. Es zinu, ka jums nevajadzētu rūpēties par to, ko cilvēki domā, bet, kad esat izdarījis kaut ko nepareizi, vislabāk jums to darīt ir atzīt, tikt galā ar sekām un turpināt darbu.

# 4 Atstājiet savu bijušo vienu. Dažiem no jums tas var būt grūti, taču, lūdzu, atstājiet savu bijušo vienu. Nelieciet raudāt un raudāt, un lūdziet, lai jūs ņem atpakaļ. Nesūtiet ziņojumus “Es atvainojos”, e-pastus, ziedus vai dāvanas. Neuztraucieties viņus Facebook un pārstājiet patikt visam, ko viņi izliek. Jūs kaut ko izdarījāt, lai izprovocētu sabrukumu. Jūs to lūdzāt. Tagad jūs to risināt. Atstājiet savu bijušo mierā un ļaujiet viņiem dziedēt, kamēr jūs darāt to pašu.

# 5 Ceļojums. Es esmu milzīgs ceļojumu aizstāvis. Es iesaku cilvēkiem ceļot, kad viņi ir laimīgi un kad viņiem ir skumji. Es uzskatu, ka neatkarīgi no tā, kurā dzīves posmā jūs atrodaties, ceļošana var tikai padarīt lietas labāk. Tas paplašinās jūsu redzesloku un dos jums iespēju domāt, sajust, elpot un nobaudīt kaut ko pavisam jaunu. Dažreiz tas ir viss, kas mums vajadzīgs. Neatkarīgi no tā, vai dodaties brīvprātīgo dzīves mainīgās brīvdienas ekskursijā, lai palīdzētu Sīrijas bēgļiem, vai dodieties uz Koh Tao pludmales brīvdienās, vienkārši dariet to.

# 6 Runā par to. Neskatoties uz apmulsumu, bailēm vai vainu, neslēpieties aiz notikušā. Lai kas notika, notika, un jums tas ir jāatzīst. Neuztraucieties uz visiem un esiet satraucoši ekstrēmi. Ja jums ir neērti runāt ar draugu, jo jūs uztraucaties, ka tiks tiesāts, sazinieties ar konsultantu vai terapeitu. Jums būs jānoņem krava no krūtīm, ja vēlaties pārvarēt šo radīto sabrukumu.

# 7 Koncentrējieties uz savu dzīvi. Tagad, iespējams, ir labākais laiks, lai pievērstos savai dzīvei. Kāpēc gan nedarīt lietas, ko vienmēr esi gribējis darīt? Iedomājieties interesantus projektus un vaļaspriekus un vērojiet, kā jūsu pūles lido. Uzstādiet virkni mērķu un dariet visu iespējamo, lai tos sasniegtu. Mēģinot būt labākā sevis versija, jūs atradīsit, ka varat un gribēsit.

# 8 Neuztraucieties par to. Neatkarīgi no tā, kas notika, ja jūs esat tas, kurš izraisīja sabrukumu, pastāv ļoti liela iespēja, ka jutīsities vainīgs. Ja nemainīsit savu domāšanu, vaina apēdīs jūs dzīvu. Jūsu prāts noteikti sāks spēlēt trikus uz jums, un jūs nonāksit klajā murgos ar vainu. Izmēģiniet visu iespējamo, lai neaptvertu notikušo un, kaut arī jums jāuzņemas atbildība par notikušo, atstājiet to tajā un pārejiet tālāk.

# 9 Atvienojiet sevi no sociālajiem medijiem. Šajā sēru laikā atvienojiet sevi no sociālajiem medijiem. Tas tikai pasliktinās situāciju. Cilvēki jums šķetinās, uzdos jautājumus ar kuģi un “iebāzīs” jūs, kamēr jūs izlīsit pupiņas. Turklāt jums, iespējams, būs jātiek galā ar saviem bijušajiem un viņu draugiem, kuri slikti izturas pret jums vietnē Facebook. Kāpēc risināt šo drāmu? Atvainojiet sevi, līdz haoss nomirst.

# 10 svīst to ārā. Tik daudz, cik vēlaties ienirt tajā ruma un rozīņu saldējuma kublā un dzīvot tur mūžīgi, to nevajadzētu darīt. Pārliecinieties, ka garīgās sāpes, kuras jūs jūtat, izmetiet sāpēs, kuras izjūt muskuļi. Ļaujieties fiziskām aktivitātēm, kad vien varat, un, ja jūs esat tāds kā es un neesat tāds, kam patīk trenēties, es ļoti iesaku jogu. Tas ir lieliski, jo līdzsvaro garīgās un fiziskās labsajūtas sarežģītību.

# 11 Nākotnes plāns. Sadalīšanās nozīmē, ka plāni, kurus tik rūpīgi plānojāt kopā ar savu partneri, ir aizgājuši līdz vējam. Jums ir laiks plānot nākotni, un jums nav jābaidās iet uz to vien. Uzstādiet īstermiņa mērķus, ja nevarat sevi plānot tālā nākotnē. Kaut kas ir labāks par neko.

Dienas beigās jums jāsaprot, ka laiks dziedē visas brūces. Jūs varat domāt, ka nekad nepiedosit sev sāpināt savu bijušo, un, ja godīgi, es nevaru apsolīt, ka darīsit, bet jums vismaz ir jācenšas.

Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvarētu jūsu radīto sabrukumu. Tas nebūs viegli, taču vienmēr atcerieties, ka, neraugoties uz notikušo, jūs noteikti esat nepatikšanas vērts. Izmantojot 11 iepriekšminētos rīkus, piedodiet sev, mīliet sevi un pārejiet tālāk.