Kā tikt galā ar sabrukumu: 15 padomi, kā pāriet no pouty

Tomēr tas notika - pārtraukumi sūkāt. Bet jums nav mūžīgi jāpaliek pouty-zemē. Ir dažas lietas, kas palīdzēs jums uzzināt, kā tikt galā ar sabrukumu.

Šis jautājums man šobrīd ir diezgan jūtīgs, jo pirms pāris nedēļām es tiku dempings. Es joprojām piedzīvoju pārejas procesu pēc sabrukuma, bet es jūtos daudz labāk. Mēs visi zinām, ka salauztas sirds dziedināšana prasa laiku. Es jums teikšu, gaidot, kad jūsu sirds liks sūkāt. Ir svarīgi saprast, kā tikt pāri sabrukumam, lai nepaliktu iestrēdzis.

Kā tikt pāri sabrukumam

Dienu pēc izjukšanas es visu dienu pavadīju savā istabā raudot - es biju pilnīgs haoss. Nākamo nedēļu es pavadīju, laižoties pa māju, periodiski raudot, kamēr mazgāju traukus vai ēdu brokastis. Bet šie visi ir posma sadalīšanas posmi.

Iet cauri šīm fāzēm. Tev vajag. Bet būs brīdis, kad jūs sapratīsit, ka jums jāmaina apakšveļa un varbūt pat jānomazgājas. Vai man tagad lietas ir labākas? Jā, es visu laiku neraudu, smejos ar draugiem. Protams, es par to domās, kad būšu viena ar savām domām, bet es vairs neesmu apsēsta. Vai esmu tam pilnīgi pāri? Nē.

Bet tas prasa laiku, tā ir tikai dzīves sastāvdaļa, kas jums ir jāiziet cauri. Izprast, kā tikt galā ar sabrukumu, nav viegli, taču, jūtot pāri, jutīsities pārsteidzoši.

# 1 pieņem to. Attiecības, kā mēs zinām, ir beigušās. Tagad viņi varētu atgriezties pēc pāris mēnešiem, lūdzot jūs ņemt tos atpakaļ vai nē. Bet, lai jūsu prāts būtu mierīgāks, vislabāk ir ticēt, ka šī sabrukšana ir faktiska izjukšana. Nav iespēju atgriezties kopā. Uzticieties man, šī cerība tikai traucē jums turpināt virzību.

# 2 Neslāpējiet savas emocijas. Vissliktākais, kas jādara, ir apspiest savas emocijas. Ir zināms, ka to dara gan vīrieši, gan sievietes, parasti vīrieši. Tātad, draugi, neiekļaujieties slazdā “zēni neraudi”. Jums ir jāizraida visas savas emocijas. Ja jūs jūtaties kā raudāt, raudiet. Ja vēlaties kliegt, tad kliegt * mēģiniet kliegt spilvenā, lai nenobiedētu savus kaimiņus *. Punkts ir, parādiet savas emocijas, jo tas ir dabiski.

# 3 Palieciet prom no aizsmakuma. Jā, jūs varat domāt, ka izšķērdēšana palīdz dziedēt salauzto sirdi, bet tas nepalīdzēs. Pārliecinieties, dzeriet un saņemiet padomus sestdienas vakarā, taču katru nakti piedzerties nepalīdzēs jums pārvarēt pārtraukumu. To izmanto tikai kā masku. Atcerieties to, ko es teicu, neslāpējiet savas emocijas. Alkohols un narkotikas ir ļoti labi, lai liktu jums izskatīties emocionāli un garīgi.

# 4 Izmantojiet savus draugus un ģimenes locekļus atbalsta saņemšanai. Burtiski tas ir domāts draugiem un ģimenei. Viņiem vajadzētu būt jūsu rokam, kad atrodaties neaizsargātā brīdī. Viņiem vajadzētu sēdēt ar jums un runāt par to, lai palīdzētu jums dziedēt. Ja jums nav tādu draugu, tad runājiet ar savu ģimeni. Ja neviens no jums neatbalsta, dodieties pie terapeita. Viņi jums palīdzēs.

# 5 Neuzņemieties tos sociālajos medijos. Tas ir visvieglāk sevi notvert: viņu Facebook un Instagram. Šobrīd es precīzi zinu, cik sekotāju manam bijušajam ir Instagram un cik fotoattēlu viņš ir ievietojis. Vai tas ir veselīgi? Nē, tas nav.

Sākumā biju mazliet apsēsts un man uzticas, tas tikai pasliktināja. Jums jādara viss iespējamais, lai neietu viņu sociālo mediju kontos. Zinot, kur viņi devās pagājušajā naktī vai kas viņi ir, nemaina faktu, ka jūs abi vairs neesat kopā.

# 6 Saprotiet, ka jutīsities tukšs. Es jutu, kā kāds ņem manu sirdi un tad uz to sūdas. Es jutos pilnīgi tukša, gandrīz it kā pazaudēju dvēseli. Jūs to mazliet jutīsities. Jūs negrasāties smieties vai smaidīt. Jūs patiešām neko nejutīsit. Bet jūs šobrīd sērojat, tāpēc tas ir dabiski. Kas jums jādara, ir jāpārliecinās, ka šajā fāzē neiekrītat.

# 7 Patiesībā pārtrauca visu kontaktu. Ja viņi jums nosūta īsziņu un jautā, kā jums klājas, sakiet viņiem apstāties. Es zinu, ka tas būs grūti, bet, lai pārvarētu sabrukumu, jums ir nepieciešams savs laiks. Ja jūs esat sazinājies, jums radīsies šī mazā cerību šķēle, ka viņi vēlas būt kopā ar jums. Droši vien tas tā nav. Paņem pāris mēnešus un vienkārši esi viens pats.

# 8 Nesāciet viņus bāzt. Nu, es neesmu eņģelis. Kad es sanācu kopā ar savām meitenēm, es tiešām viņu biju pametis. Tas ir saprotams, jo jūs esat ievainots. Bet, godīgi sakot, jums to nevajadzētu darīt. Jūs izvēlējāties būt kopā ar šo cilvēku un riskējat, ka varbūt tas galu galā neizdosies. Tā kā jūs izvēlējāties savu bijušo, jūs zināt pozitīvās īpašības, kas viņiem piemīt. Runājot sūdus par viņiem neko nemaina, tāpēc dodieties pa lielo ceļu.

# 9 Turpiniet aizņemties. Ja visu dienu gulējat gultā, skatoties uz sienu, labi, šī sabrukšana būs grūtāka, nekā tai vajadzētu būt. Protams, izmantojiet sevis nožēlošanas brīdi, tas viss ir labi. Pēc tam jūs atgriezīsities pārnesumā. Turiet sevi aizņemtu. Jo mazāk laika mājās sēdēsit vienatnē ar domām, jo ​​labāk. Tomēr kaut kad jums vajadzētu pārdomāt sadalīšanos, dodiet tam kādu laiku.

# 10 Sekss, iespējams, nav labākais terapijas veids. Visi vienmēr iesaka atsitienu. Nu, tas ir izdarīts. Tas patiesībā nemaina to, kā jūtaties. Ja kas, jūs, iespējams, galu galā domājat par savu bijušo vairāk un to, kā jūs nokavējat savienojumu, kas jums bija ar viņiem gultā. Tātad, ņemiet to viegli, mēģinot nokļūt. Šīs nav sacensības. Dariet to, kad jūtaties gatavs.

# 11 Dodieties pie faktiskā terapeita. Ja jūs patiešām meklējat kāda veida terapiju un neesat ieinteresēts trenēties vai meditēt, dodieties pie terapeita. Viņi pievieno lielisku perspektīvu, jo viņi absolūti neko nezina par tevi vai tavu situāciju. Viņi sniedz jums nepiederošas personas perspektīvu, kas jums varētu būt nepieciešama.

# 12 Izkāpiet no dīvāna. Nesēdiet uz dīvāna, skatoties nomācošo realitātes TV. Tā vietā izej ārā. Savu prātu koncentrējiet uz apkārt notiekošajām lietām. Dodieties pastaigā, ēdiet saldējumu, brīvprātīgi dodieties uz patversmi, dariet kaut ko, kas liek jums mijiedarboties ar savu kopienu. Kad jūs atdodat, jūs jūtaties labāk par sevi. Tātad, tas var palīdzēt jums strādāt pie pateicības.

# 13 Nekoncentrējieties tikai uz labiem laikiem, kas jums bija kopā. Jā, es to izdarīju. Es pilnībā aizmirsu visus viņa parādītos argumentus vai sarkano karogu un domāju tikai par perfektajiem mirkļiem, kas mums bija kopā. Jums, iespējams, bija pārsteidzoši brīži ar savu bijušo, bet, atcerieties, arī jums bija šausmīgi. Neviens nav ideāls, tāpēc neķerieties pie visas “es nekad neatradīšu kā viņus” mentalitātes.

# 14 Nepiespiediet sevi tam tikt pāri. Nav termiņa, kad būs jāatgūstas pēc pārtraukuma. Es zinu, ka daudzi cilvēki mēģina izdomāt, cik mēnešu laikā nepieciešams, lai kāds tiktu pāri, bet tas viss ir nesmuki. Ikviens ir atšķirīgs, un jūsu attiecības nav salīdzināmas ar neviena cita. Tāpēc, veltiet laiku, jūs nesteidzaties. Ja tas jums prasīs divus mēnešus, lieliski. Ja tas jums prasīs divus gadus, arī lieliski.

# 15 Atcerieties praktizēt sevis mīlēšanu. Tas faktiski ir vissvarīgākais, ko varat darīt pēc sadalīšanas. Tā vietā, lai vainotu sevi par visu un sauktu sevi par nelietderīgu un nemīlējamu, praktizējiet sevi mīlēt.

Paskaties uz sevi spogulī un saki: “Jā, es esmu kļūdains. Jā, es pieļauju kļūdas. Es esmu cilvēks. ES esmu skaists." Jūs atzīstat savas nepilnības, bet arī atzīstat, ka esat labs cilvēks, kurš ir mīlestības vērts.

Šis jums nebūs viegls periods, es nemelošu. Bet jums tiešām nav citas izvēles, kā to izspiest un iemācīties, kā tikt pāri sabrukumam. Kad jūs to izdarīsit no šī brīža, jūs redzēsit, cik izturīga jūs patiesībā esat.