20 veidi, kā rīkoties ar zemu sevi

Mums visiem šeit un tur ir zemas pašnovērtējuma dienas. Bet labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā tikt galā ar zemu pašnovērtējuma dienu.

Vai jums ir riktīga diena? Neatkarīgi no tā, vai jūs pamodāties ar pārrāvumu, ko vakar saucāt par savu bijušo raudāšanu, vai esat atlaists no darba, ir daudz veidu, kā sevi izvēlēties no zemas pašnovērtējuma dienas. Pēc tam turpiniet dzīvot tāpat kā satriecošais cilvēks.

Kas ir zema pašnovērtējuma diena?

Duh, diena, kurā jums ir zems pašnovērtējums. Jā, bet tas nav tik vienkārši. Zema pašnovērtējuma diena un slikta diena nav tas pats. Varbūt esat iestrēdzis satiksmē, izlecis kafiju no krekla vai vērojis ziņas. Šīs lietas visas iesūc un var padarīt jūsu dienu sliktu, bet tas nenozīmē, ka jums ir zems pašnovērtējums.

Sliktas dienas novēršana ir tikpat vienkārša kā vakarā sevi palutināt ar glāzi vīna vai siera kūkas. Zema pašnovērtējuma diena ir diena, kurā jūs skatāties spogulī un neatkarīgi no tā, cik frizūru jūs izmēģināt, vai tērpiem, kurus turat, šķiet, ka nekas nemainās.

Šīs dienas ir brutālas. Tie var likt jums otro reizi uzminēt visu, sākot no jakas, kuru valkājat, līdz jūsu iespējām darbā, attiecībām un citam.

Tāpēc ir svarīgi rīkoties ar zemu pašnovērtējuma dienu, lai nodrošinātu, ka tā ir tikai vienreizēja lieta un netiek veikta nākotnē.

Kā rīkoties dienā ar zemu pašnovērtējumu

Daži no šiem padomiem ir mazi, un citi pieliek nedaudz vairāk pūļu, taču katrs no tiem palīdzēs jums izdzīvot šo zemā pašnovērtējuma dienu un iznākt no tās, jūtoties lieliski un atsvaidzinātai jaunai dienai rīt.

# 1 Palutini sevi. Tas ir viegli izpildāms. Ja pamosties juties ne tik iecirtīgs kā parasti, dari kaut ko nedaudz papildu sev. Pirms darba uzlieciet šo jauno lūpu krāsu un varbūt sejas masku. Apstājieties pie Starbucks un iegūstiet iedomātu latte, nevis kafiju birojā.

Pieliekot vairāk pūļu sevī, ir sevis mīlestības veids. Un, parādot sev, ka esat pelnījis šo ārstēšanu, jums atgādinās, cik satriecoši jūs patiesībā esat.

# 2 kanāls Rosie the Riveter, Beyonce vai Mišela Obama. Ļaujiet sevi iedvesmot spēcīgam cilvēkam, uz kuru jūs skatāties. Izvēlieties kādu personu un novirziet kanālu neatkarīgi no tā, kā jūs domājat, ka viņi kanālus uzskata par viņu. Ejiet pa ielu ar attieksmi, smaidiet svešiniekam un palīdziet šai vecāka gadagājuma sievietei šķērsot ielu.

# 3 vingrinājums. Bet ne sporta zālē. Jā, mēs visi zinām, ka vingrinājums dod jums endorfīnus, un endorphins padara jūs laimīgus * paldies, Elle Woods *. Bet došanās uz sporta zāli zemā pašnovērtējuma dienā izklausās pēc vissliktākās idejas pasaulē.

Palūkojoties uz apkārtējiem, kā uzlabot sevi, un zināt, ko viņi dara, nepalīdzēs. Tā vietā dodieties skriet savā apkārtnē, nodarbojieties ar jogu savā viesistabā vai atrodiet veco Džeinas Fondas treniņa lenti un nodarbojieties ar aerobiku.

Es zinu, ka šajā dienā var būt grūti pacelt sevi, bet pat ātrs pastaiga var palīdzēt uzmundrināt garu.

# 4 Zvaniet savai mammai. Runā ar draugu. Pep sarunas ir tik nenovērtētas. Sazinieties ar tuvu draugu vai savu mammu un vienkārši atgaisojiet. Paziņojiet viņai, ka šodien vienkārši nejūtas kā pats. Jūs vienmēr varat paļauties uz savu labāko, lai piepildītu jūs ar jēgpilniem komplimentiem, kas skan patiesībā tam, kas jūs esat.

# 5 Esiet ērti. Nelietojiet pop uz savu jauno apģērbs, par kuru jūs vēl neesat pārliecināts. Tā vietā nēsājiet to, kas jums padara ērtu. Tas nenozīmē svītrainās zeķbikses, bet var nozīmēt arī jūsu apmeklējumu.

Jums nav jādara kaut kas īpašs, lai dienā pārvarētu zemu pašnovērtējumu, dariet to, kas parasti liek justies labi.

# 6 Atcerieties, rīt būs labāk. Es zinu, ka mēs dzīvojam tagad, bet šodien ir tikai viena diena no visas jūsu dzīves. Mēģiniet sev atgādināt, ka rīt nebūs tas pats. Jūs nedaudz gulēsit un pamodīsities, būdami stiprāki, labāki un pārliecinātāki.

# 7. Sviniet mazos laimējumus. Jūsu kafejnīcas barista deva jums bezmaksas virtuli, jūs to izdarījāt caur katru zaļo gaismu, un jūsu priekšnieks izteica atzinību par jūsu darbu. Ņemiet šīs mazās uzvaras un sviniet tās.

Jums ir vērts atcerēties, ka esat pārsteidzošs cilvēks, kurš ir spējīgs un kam vajadzētu ticēt sev.

# 8 Izvairieties no sociālajiem medijiem. Varētu justies labi redzēt, cik daudz jums patīk, un ja jūsu bijušie skatījās jūsu Instagram stāstu, bet, redzot, ka visi citi izceļ spoles pazeminātas dienas laikā, jūsu domāšana nepalīdzēs.

# 9 Izsauciet slimu. Veikt garīgās veselības dienu. Dažreiz jums jāpaliek sūdā, kas ir zema pašnovērtējuma diena. Cirtiet gultā, ēdiet nevēlamo ēdienu un pārmērīgi vērojiet savu iecienīto šovu. Jūs esat pelnījis dienu, lai justos blah.

# 10 Izveidojiet kaut ko. Izmēģiniet recepti, izveidojiet Ikea mēbeles vai pat uzzīmējiet attēlu. Radošās puses izlaišana vairo jūsu pašpārliecinātību. Zinot, ka jūs spējat izdomāt kaut ko pārsteidzošu, neatkarīgi no tā, vai tā ir makaronu maltīte vai mākslas darbs, jums atgādinās, ka esat labāks par šo dienu ar zemu pašnovērtējumu.

# 11 Vēstnesis. Saņem to visu ārā. Tas var likties muļķīgi, bet, izrakstot visas savas jūtas uz papīra, tās tiks izslēgtas no jūsu sistēmas. Varat tos saburzīt un izmest ārā vai pat sadedzināt, lai vārdiem būtu mazāka nozīme.

# 12 Veiciet iepirkšanos. Iegādājieties savas sliktās sajūtas. Pērciet sev glītu kurpju pāri vai jaunu lūpu spīdumu. Vienkārši neejiet uz džinsu sadaļu, pretējā gadījumā jūs varētu pasliktināt savu dienu. Pat iepirkties tiešsaistē. Iegādājoties sev kaut ko jauku, tas noteikti atgādina, ka vērts ieguldīt.

# 13 Noskatieties savu iecienīto filmu. Kas ir tā viena filma, kas vienmēr vienmēr liek justies labi? Brokastu klubs ? Priecīgas pēdas ? Vai arī jūs vairāk esat Betmens veida cilvēks?

Neatkarīgi no tā, kas peld ar jūsu laivu, nometiet popkornu un atpūtieties kopā ar savu iecienīto.

# 14 Noraida negatīvo enerģiju. Tas šķiet diezgan acīmredzami, bet mēģinājums vienkārši atbrīvot no sliktajām sajūtām var palīdzēt. Padomājiet par negatīvajām izjūtām kā šalli, kuru valkājat. Viņi ir stingri un padara jūs saspringtu un neērti, un tas ir pārāk stingri.

Tālāk, ietiniet šalli un notīriet to. Atlaidiet šaubas, bailes, jautājumus un vienkārši esiet jūs.

# 15 Skatieties plus pusē. Mēģiniet paskatīties uz pozitīvajām lietām. Jums ir darbs, jumts virs galvas, labi draugi un esat vairāk nekā spējīgs sevi uzņemt. Atcerieties, ka jūsu dzīve ir vairāk nekā šī viena diena.

# 16 Iegūstiet svaigu gaisu. Aplūkojiet apkārt, saprotiet, ka tur ir šī milzīgā pasaule, ko baudīt, un jūs koncentrējaties uz sliktu dienu. Jums ir daudz labu, ko gaidīt.

Elpojiet gaisā, skatieties uz kokiem un saprotiet, ka tas ir viens mazs apšaubāms brīdis. Tu esi labāks par to.

# 17 Deja. Ieliec savu iecienīto deju dziesmu un vienkārši dejo tā, kā neviens neskatās *, jo neviens neskatās *. Dziediet matu sukā un rīkojieties atkal kā bērns. Kad jūs bijāt bērns, jūs vienkārši izklaidējāties un neuztraucāties par to, ko domā citi cilvēki.

Dariet to vēlreiz. Vienkārši dejojiet apkārt un esiet brīvi.

# 18 Izsmidziniet dažas smaržas. Neatkarīgi no tā, vai jūs valkājat smaržas vai nē, nedaudz uzmācieties. Aromāts var mainīt jūsu garastāvokli. Dodieties uz universālveikalu un nedaudz izsmidziniet vai vienkārši iesmērējiet savu iecienīto uz plaukstas.

Aromāts ir kaut kas mazs, taču tas var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli.

# 19 ej dušā. Duša vai vanna var salabot gandrīz jebko. Atpūtieties siltā vannā ar burbuļiem un jauku nomierinošu mūziku. Vai arī dušā un vienkārši ļaujiet tvaikam mazgāties virs jums. Un pēc tam jūs jutīsities tik svaigi.

# 20 gulēt. Ja nekas no tā nedarbojas, dodieties tikai gulēt. Ieliecieties iecienītajos PJ, dodieties omulīgi zem vākiem un dodieties prom uz sapņu zemi. Rīt ir jauna diena.

Vai jums ir zema pašnovērtējuma diena? Izmēģiniet šos trikus, lai sevi uzvilktu un sagatavotos rītdienai. Jo tas būs labs.