Kā staigāt ideāli

Jūs domājat, ka tas viss ir tik vienkārši, vai ne? Jūs novietojat vienu kāju otras puses priekšā, jūs paliekat taisni, protams, jums ir jāzina, kā staigāt. Jūs to darāt katru dienu! Nu, ko šis stāsts ir teikt, jūs satriuks jūsu zolēm. Jūs droši vien sūkāt kājām.

Nelietojiet to pārāk grūti. Kā izrādās, lielākā daļa cilvēku smird uz pareizu soli, un tas sabojājas viņu nabadzīgajām kājām. Mēs pat nesāksim ar visām problēmām, ko rada apavi. (Kāpēc jūs domājat, ka jūs varat uzlabot miljoniem gadu pēc miljoniem gadu ilgas evolūcijas pilnības ar savām Nikes? Mēs runājām ar Sherry Brourman, fizioterapeitu un autors Pastaiga pats, lai dotu jums dažas norādes uz jūsu statni.

Kas mums liedz iet no kājām?

Mēs joprojām esam smagie aizmugurējie. Es nenozīmē tikai maizītes, es domāju, ka visa ķermeņa aizmugure ir smaga. Tātad smaguma dēļ mēs gribam, lai mēs aiziet tālāk. Gravitācija mūs velk. Un, lai pārietu, mums ir jāizmanto visi mūsu muskuļi, nevis tikai jādod viss locītavās. Katru dienu es katru dienu mācu cilvēkiem to darīt. Tas ir kā evolūcijas glitch.

Kāpēc mēs ne tikai dabiski saprotam pareizo veidu, kā to izdarīt? Kā, staigāšana, jūs domājat, būtu intuitīvs.

Kā mazi bērni, mēs visi veidojam sevi pēc mūsu vecākiem, kuri paši veidojās pēc saviem vecākiem. Jūs redzēsiet mammu un toddleru kopā, tētis un toddler un redzēsiet to. Tā ir spēcīga ietekme starp ģenētisko un vides modelēšanu. Mans dēls izvēlējās savu tēvu, liela kļūda.

Kā mēs sākam labot šo briesmīgo kļūdu?

Vienu reizi sāciet stumt ar kājas aizmuguri. Tur ir jānāk no pastaigas spēkiem. Tāpat kā Volkswagen, motoram ir jābūt aiz muguras. Un mums ir jāsaprot, kā smagums ietekmē mūs. Ja es nospiežu uz zemes, eju, es paceltu, nevis iesūc atpakaļ. Tas ir smalks, bet tas ir nozīmīgs. Vai tu tagad sēž?

Yep.

Labi, nedaudz atpūsties un slouch. Nospiediet ar kauliem un jūtaties, kā galvu iet augstāk? Labi, tagad atkal nometiet. Šoreiz nespiediet ar kauliem, bet mēģiniet sēdēt augstāk. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir nospiežot savā krēslā. Feel, cik daudz augstāka ir jūsu galva? Tas pats ar kājām. Neatkarīgi no darbības, kas jums ir nepieciešams, lai paceltu sevi, vislabāk ir nospiest zemi.

Mans dievs, es to jūtu.

Un visi staigā ar kājām pārāk tuvu. Tātad, sākt šo bumbu velmēšanas pareizi. Iedomājieties savu skeleta struktūru kā lielu, kustīgu kāpnes. Ja apakšējās daļas bija pārāk tuvu, jūs nebūtu līdzsvarā. Jūs vēlaties, lai jūsu kājas būtu tikpat plašas kā jūsu gurniem, tāpēc jums ir pamats. Tad atbloķējiet ceļus un pārliecinieties, ka jūs nospiežat svaru kājas priekšpusē tikpat daudz kā aizmugurē. Nav teicis locīt jūsu ceļgaliem, bet tos atbloķējiet. Daudzi cilvēki domā, ka viņiem vajadzētu saliekt, un viņi staigā apkārt, skatoties kā Čārlijs Čaplins.

Es dzirdu, ka ir arī problēmas ar apaviem…

Tas ir svarīgi, bet tas ir sarežģīts jautājums. Lielākajai daļai no mums ir vajadzīgs sava veida arch atbalsts. Nē. Nē, patiesībā es to pat nevaru pateikt. Es nevaru iet uz turieni. Apavu lieta ir pārāk sarežģīta, tā ir pārāk individuāla. Tā ir tikai pavisam cita diskusija.

Tātad, nav padomu par apaviem.

Es pat nevaru sākt runāt par apaviem.

Tas ir bummer. Labi, galīgais padoms?

Kustībai ir jābūt nepārtrauktai. Mīkstums kustībā, tomēr izturīgs centrs. Mīksta nolaišanās kājām, nav stingra. Esiet vairāk kā jūras aļģes, mazāk kā niedres.

Vai ir kāds, ko mēs varam skatīties kā pastaigu bāku? Kāpēc Mozart ir kājām?

Nē. Nē. Atvainojiet, nav neviena.