Labākais miega izsekotājs: kā nedēļa par astoņiem sensoriem iemācīja mani izmantot datus

Pēdējo nedēļu, tā vietā, lai uzreiz pamodos un pievērstu uzmanību Dumpster ugunsgrēka ziņu ciklam, es esmu pavadījis pirmos pāris pamošanās mirkļus, ko trenē Eight, mans jaunais miega treneris.

Astoņas lietotnes, protams, ir savienotas ar sensoru masīvu, kas savieno savu pavadoņu matraču augšpusi, Miega izsekošanas ierīci ar astoņiem. Tā apkopo pārsteidzošu datu apjomu, sākot no gultas līdz cik ilgi es gulēju, lai mainītu ķermeņa temperatūru nakts laikā.

Pēc tam, kad es runāju ar Chris Dancy, pašpasludināto kiberu un autors, es vispirms ieinteresēju izmēģināt veselības treneri Neatvienojiet: kā tehnoloģija saglabāja manu dzīvi un var ietaupīt jūsu dzīvi. Dancy ņem tendenci uz galēju, izmantojot 700 sensoru un viedo ierīču masīvu, lai izsekotu visu, ko viņš dara. Šie uzskati, viņš saka, mainīja savu dzīvi.

“Koncentrējieties uz ielādēšanas paradumiem, nevis lietotnēm,” Dancy man pastāstīja atpakaļ septembrī. "Tas padarīs jūsu dzīvi nozīmīgāku."

Kā kāds ar viss slikti ieradumi, no iestrēgšanas uz manu tālruni līdz pārāk daudzām nakts naktīm, komentārs ir manis. Bet es biju arī uzticīgs. Nevienam nav laika (vai naudas) 700 viedās ierīces un sensori. Vai ne visi šie dati ir nedaudz pārspīlēti? Lai pārbaudītu sevi un skepticismu, es pavadīju septiņas dienas, izsekojot manu miegu.

• Produkts: Astoņu miega izsekotājs

• Cena: $399

• Ideāli piemērots: Smart home agri adoptētāji, kas vēlas apvienot miega ieskatu, nepērkot jaunu matraci.

Svētdiena: Mūža matrača gudrība

Lai sāktu izsekot savu miegu, starp gultas augšdaļu un loksnēm būtībā ievietojat matrača pildītāju. Spilventiņš pievienojas savam “centrmezglam”, kuru jūs savienojat ar savu mājas wifi. Matrača virsotne patiešām nejūtas tā, ka tajā ir sensori (pārstāve to precizēja) Apgrieztā tāpēc, ka tas ir tāpēc, ka Astoņas vietas novieto tikai vienu nelielu sensoru, tieši ap krūtīm, padarot to iespējami diskrētu. Vienīgais svārstības ir tas, ka pārī savienošana ar jūsu wifi var aizņemt dažus mēģinājumus.

Tā kā mums patiešām vēl nebija datu, lai to paveiktu, es sāku pēc nedēļas, mēģinot izmēģināt programmas septiņu daļu vadīto meditācijas režīmu.

“Kad jūs ieņemat nākamo inhalāciju, sāciet uzmanīgi palēnināt elpu,” paskaidroja jogas instruktors un dzīves treneris Anne Douglas. „Katru ieelpošanos izjūt vēderu.” Lai gan katrs segments ir apmēram piecas minūtes, mēs dažkārt paliekam aizmiguši, pirms viņi beidzās.

Pirmdiena: Miega uz sensoriem

Kad esat sinhronizējis ierīci, tas automātiski sāks miega statistiku. Diezgan daudz vienīgais solis ir partnera e-pasta adreses ievadīšana, lai Astoņi varētu nosūtīt viņiem kodu, lai viņi varētu sākt izsekot saviem miega modeļiem (astoņi nepadara jūsu miega statistiku pieejamus viens otram bez jūsu atļaujas, dizaina iezīme I īpaši taktisks).

Lietojumprogrammai ir daudz iespēju, vairāk nekā es varēju izmēģināt (piemēram, inteliģenta kafijas automāta integrācija ļauj automātiski sākt kafijas pagatavošanu brīdī, kad pamosties, un, iespējams, tā ir stilīgākā). Pretējā gadījumā viss, ko lietojumprogramma piedāvā, sākot ar nomierinošiem trokšņiem līdz klimata kontrolei, ir diezgan intuitīvs, izņemot tā „viedo trauksmi”, funkciju, kas mēģina pamodināt jūs, kad jūs miega laikā gulējat (ne vairāk kā pusstundu vai pirms jūsu faktiskā signalizācija.) Tas nebija gluži spēļu mainītājs man, jo parasti es pamodos pirms trauksmes, taču sasilšanas funkcija bija laba, it sevišķi iekaisuši muskuļi.

Trešdiena: pirmie seansi

Nedēļas vidū stats tika iegremdēts. Astoņi dod jums miega punktu starp nulli un 100, pamatojoties uz vairākiem dažādiem faktoriem, sākot no tosses un pagriezieniem uz to, cik ilgi jūs aiziet no gultas. Mans pirmais gulēšanas rezultāts atstāja daudz iespēju uzlabot, 64, pat ne garām vērtējumu. Kad es vērsos pie sava trenera, tā ierosināja samazināt alkoholiskos dzērienus un pārtiku, kas tik tuvu manai gulētiešanai. Tomēr šī nakts bija Apgrieztā ballītes svītru arkādē. Es klusi ceru, ka man nebūs pārāk vīlušies.

Piektdiena: parādās raksti

Viena no pirmajām lietām, ko es uzzināju par miega izsekošanu (vai jebkādu jautājumu par personas datu izsekošanu), ir tas, ka jums ir nepieciešams godīgs datu apjoms, lai sāktu iegūt kaut ko noderīgu no tā. Sākumā 64 bija diezgan abstrakts skaitlis. Bet jo vairāk naktis es pavadīju astoņās vietās, jo vairāk lietotne spēja man pateikt, un es sāku pamanīt daudz noderīgākas lietas.

Attiecībā uz vienu, man ļoti skaidri ir tendence gulēt labāk, jo nedēļa turpinās. Mans vislielākais gulētiešanas rādītājs bija ceturtdien, kad ienācu astoņdesmitajos gados, lai gan es joprojām gulēju apmēram tikpat daudz stundu kā jebkura cita nakts. Es domāju, ka šeit ir spēlētāju trio, no vakariņām, kad man bija tāda nakts diena (neraksturīgi veselīgi, tvaicētas zivis un zaļumi), līdz jūdžu gājiena posmam, kas notika ap plkst. (Vakariņas kopā ar ģimeni, kas dzīvo gandrīz pastaigas attālumā.) Es, iespējams, arī mazāk uzsvēru, jo es tagad saucu par „elli, kas ir rītdienas piektdienas” efekts.

Svētdiena: galīgais spriedums

Kad es pirmo reizi sāku eksperimentēt ar datu uzskaites un uzvedības modifikāciju, es prātoju, vai tas viss bija risinājums, meklējot problēmu. Citiem vārdiem sakot, cilvēki ražo visus šos datus, un zīmoli vēlas izmantot šos datus, lai pārdotu mums lietas, bet mums nevajadzētu, kaut arī lietotājam, kaut ko no šīs datu vākšanas?

2016. gada papīrs Lielie dati centās risināt šo problēmu un būtībā konstatēja, ka, lai gan mūsu veselības datu izsekošanas un apkopošanas instrumenti jau bija, mākslīgais intelekts, kas vajadzīgs, lai to analizētu un sniegtu ieteikumus, nebija. Astoņi spēja sniegt dažus noderīgus ieteikumus, galvenokārt, iedrošinot mani mēģināt meditēt pirms gulētiešanas, bet jaudīgāki ieskati, visticamāk, jums nedaudz atkāpsies.

Kā, piemēram, vai es varu darīt katru miega nakti vairāk tik maģisku ceturtdienu? Dati un mana pieredze liecina, ka, lai optimizētu savu iknedēļas grafiku, man nedēļas laikā būtu jāizvēlas dzērieni un vakariņas, un nedēļas sākumā par prioritāti jāpiešķir papildu laiks.

Bet jaudīgākas miega izsekošanas priekšrocības var nebūt pat ieskats vai dati vai vadīta meditācija, tas varētu būt vairāk saistīts ar nudges. Uzvedības ekonomika mums stāsta, ka pat tad, kad mēs zināt mums būtu jādara kaut kas, piemēram, mazāk dzerot birojā vai ietaupot vairāk naudas, atgādinājumi joprojām ir noderīgi, un palielinās iespējamība, ka tie tiks veikti tālāk. Viņi mūs „uzlabo”, lai mēs būtu labāki. Astoņi rīki bija spēcīgs solis, lai mēģinātu izveidot labākus miega paradumus, lai es nolēmu tos atstāt.

Ziņkārīgs, cik labi jūs guļat? Pārbaudiet to šeit .