KĀ IZPILDĪT SAVAS JAUNĀ GADA APŅEMŠANĀS?
Ja jūs varētu šķērsot divas Jaungada rezolūcijas par vienu cenu, kāpēc tu neesi? Nu, ar sauso janvāri, jūs to varat izdarīt. Tas var būt tik pārsteidzoši, ka cilvēki, kas mēnesi iet bez alkohola, iztērē mazāk atlikušā gada, bet jauni pētījumi liecina, ka tie, kas piedalās sausajā janvārī, arī mēdz saprast arī citus labumus, tostarp vienu no populārākajiem jaunajiem Visu gadu rezolūcijas: svara zudums.
Pētījumā, kas pagājušajā nedēļā tika izlaists no grupas, kuru vadīja Sussexas Universitātes psiholoģijas profesors Richard de Visser, Ph.D., vairāk nekā puse cilvēku, kas piedalījās Dry janvārī 2018. gadā, ziņoja, ka viņi zaudēja svaru. Augustā veiktā 816 Dry janvāra aptaujas rezultātos 58 procenti norādīja, ka viņi zaudēja svaru.
2018. gada YouGov aptauja parādīja, ka 37 procenti ASV iedzīvotāju bija nolēmuši zaudēt svaru, padarot svara zudumu par populārāko Jaunā gada izšķirtspēju - pirmkārt, piesaistot vairāk vingrinājumu un ietaupot vairāk naudas - tāpēc ir skaidrs, ka pieaugošais skaits cilvēki, kas piedalās Dry janvārī (4,2 miljoni Apvienotajā Karalistē parakstījās 2019. gadā), ir pareizajā virzienā. Un tiem, kas cīnās ar savu svara zudumu mērķu sasniegšanu, Dry January var sniegt priekšstatu par to, kā tur nokļūt.
Un ir daudz pierādījumu, lai pamatotu šo novērojumu. Šo cilvēku pieredze ar Dry January ir piemērota tam, ko pētnieki jau ir uzzinājuši par saikni starp alkoholu un ķermeņa svaru.
2003. Tgadā publicētajā pētījumā. T Klīniskās uztura amerikāņu žurnāls pētnieki atklāja, ka vīriešiem smaga dzeršana „tieši ietekmē svara pieaugumu un aptaukošanos, neatkarīgi no patērētā alkohola veida.” Turpmākie pētījumi parādīja, kāpēc tas varētu būt.
Žurnālā publicēts 2008. gada pētījums Kritiskie pārskati klīniskajā laboratorijā secināja, ka dažiem cilvēkiem alkohola kalorijas faktiski var vairāk veicināt aptaukošanos nekā kalorijas pārtikā. Cilvēkiem, kas nedzer katru dienu, īpaši tiem, kas ēd augstu tauku saturu un jau ir liekais svars, alkohola kalorijas var būt vairāk nekā citas.
Attiecība starp alkoholu un svaru ne vienmēr ir tik vienkārša. 2010. Tgada pētījumā JAMA Iekšējā medicīna pētnieki atklāja, ka sievietes, kas patērēja vieglus līdz vidēji smagus alkohola daudzumus, „ieguva mazāk svara un tiem bija mazāks risks saslimt ar lieko svaru un / vai aptaukošanos 12.9 gadu pēcpārbaudes laikā.” Tas liek domāt, ka dzeršana ne vienmēr to padarīs cilvēkiem ir grūti saglabāt veselīgu svaru, lai gan šajā konkrētajā pētījumā nebija pietiekami smagu dzērāju, lai izdarītu stingrus secinājumus par smago alkohola patēriņu.
Tātad, Sausā janvāra bhaktu pieredze runā pati par sevi: dūmu novilkšana var nozīmēt dažu mārciņu zaudēšanu, pat nemēģinot. Tātad, tagad, kad mēs atlaižam spīdumu, konfeti un paģiras, kas aizsākās 2019. gadā, ir pienācis laiks nokļūt līdz Jaungada rezolūcijām, un jūs nevarat vainot par vieglu izeju, it īpaši, ja gala rezultāts ir uzlabota fiziskā veselība.
Netflix 2019. gada janvārī: Netflix 2019. gada janvāris: Kas jauns un kas atstāj
Kas ir labāks veids, kā svinēt jauno gadu, nekā izmantot savu Netflix pieteikšanās vārdu (ja tāds ir), lai pārbaudītu jaunos virsrakstus, kas nāk uz straumēšanas pakalpojumu? Un kāpēc brīvdienās pirms janvāra brīvdienās nevarat vērot kaut ko, kas varētu palaist garām?
Sausais janvāris: 1 mēneša ilgs alkohola atturības ieguvums pēdējo gadu laikā
Pirmo 31 dienu laikā, 2019. gada sākumā, britu zinātnieki atklāj jaunā ziņojumā, veiksmīgi atceļot atvaļinājumu sekas - un sniedz nedaudz citu labumu, lai sāktu darbu. Dry janvāra sekas ir vairāk nekā piecas reizes un ilgāk nekā ilgāk par vienu, bezkrāsainu mēnesi.
Sausais janvāris var pārveidot miega modeļus jaunajā gadā
Vairāk nekā četrdesmit gadu pētījumi ir parādījuši, ka alkohols traucē miega modeļus un izmet normālus miega ciklus. Lai papildinātu, ka pētījums par sauso janvāri liecina, ka, pārtraucot dzeršanu uz vienu mēnesi, cilvēks jūtas mierīgi.