Brokastis NAV dienas svarīgākā ēdienreize
Tikai pirms dažiem gadiem bija diezgan plaši pieņemts, ka brokastu izlaišana var padarīt jūs taukus. Ņemot vērā rīta maltīti, oficiālās vadlīnijas amerikāņiem, novērš liekā svara pieaugumu. Bet tagad, kad daži pētījumi ir parādījuši pretējo, un vadlīnijas tiek pārskatītas, mēs nezinām, ko tu domā par mūsu bekonu un olām.
2010. gadā Diētiskās vadlīniju padomdevēja komiteja iznīcināja pieejamos pētījumus un konstatēja, ka daži pētījumi liecina, ka brokastu izlaišana izraisīja svara pieaugumu. Šis uztura „fakts” padarīja to par oficiālo ceļvedi, ko visā valstī izmanto dietologi, lai plānotu skolas pusdienas un dizaina diētas - kā arī regulāri cilvēki, kas cenšas šķirot pieejamo literatūru par to, kā reāli ēst labi.
Bet vadlīnijas tiek pārskatītas ik pēc pieciem gadiem, un tagad, ņemot vērā pētījumus, piemēram, Kolumbijas universitātes pētījumu, kas parāda, ka brokastu izlaišana faktiski noveda pie svara zaudējumi tas, ko oficiālais brokastu ēdiens uzņems pēc šī gada, būs kāds uzminēt.
Ēst labi, tomēr nav kaut kas tāds, ko vajadzētu atstāt nejauši. Kā Washington Post norāda, ka šī neskaidrība izriet no problēmām saistībā ar padomdevējas komitejas veiktajiem pētījumiem: lielākoties tie ir statistiķi, kurus sauc par „novērošanas” pētījumiem, pētījumiem, kam nepieciešama tonnu statistiskā korekcija, lai kompensētu neiekļautos faktorus sākotnējais eksperiments - mainīgie, piemēram, vecums, vingrinājums, sociālekonomiskais statuss utt. Tā kā no šiem pētījumiem ir tik viegli izdarīt neprecīzus secinājumus, saskaņā ar dažu statistikas speciālistu domām, mums ir jābūt uzmanīgākiem par to, ko mēs kā faktus nodevām resursos, kā plaši lasīt kā oficiālās ASV uztura pamatnostādnes.
Ēšana labi nav kaut kas tāds, kas mums būtu vieglāk - jo īpaši, ja aptaukošanās baloni nonāk epidēmijā -, bet, domājot par brokastīm, visticamāk, tas nav tā vērts, ņemot vērā, ka pat zinātne nespēj panākt vienprātību. Ja tu esi izsalcis, kad pamostaties, ēdiet mazliet kaut ko un ar savu dienu izturieties ar pilnu spēku.
Atkal, ja nosaukuma atpazīšana ir jūsu lieta, Ninja gaisa fritieris varētu būt labs risinājums jums. Ar plašu mērenā diapazonu 105 ° F – 400 ° F jūs varat pagatavot diezgan daudz kaut ko, ko jūs varētu izmantot tradicionālajā krāsnī. 4-quart neslīdējošais grozs var ietilpt līdz pat 2 mārciņām kartupeļu, kā arī strādāt par dehidratoru jerkie vai dārzeņu čipsiem. Tāpat kā šajās dienās ir standarta gaisa mazgātāji, tas ir arī trauku mazgājamā mašīna.
Apgrieztā
Vai ābolu sidra etiķis palīdzēs jums zaudēt svaru? Uztura speciālists izskaidro
Ir daudzi apgalvojumi, ka ābolu sidra etiķis ir izārstēt visu, bet vai tas tiešām palīdzēs jums zaudēt svaru, cīnīties pret sirds slimībām, kontrolēt cukura līmeni asinīs un novērst vēzi? Uztura speciālists sabrūk faktus un mītus, izpētot apgalvoto ābolu sidra etiķa ieguvumu.
Vai jums vajadzētu piedot un aizmirst? 15 vadlīnijas, kas jāievēro
Jūs varētu vienkārši vēlēties atbrīvoties no visiem, kas kādreiz ir nodarījuši jums pāri. Bet, kad runa ir par piedošanu un aizmirsšanu, tas ir pareizais ceļš uz priekšu.