Psiholoģija Profesors piedāvā papildus kredītu miega reizei netradicionālā pētījumā

2016.gadā, kad fināls bija pie Baylor universitātes, miega zinātnieks Maikls Scullins, Ph.D., sāka uztraukties, ka viņa studenti plāno vilkt visu nakti, lai izietu gala eksāmenu - tas ir, ja vien viņš nav atradis veidu, kā apturēt viņu. Bruņojies ar smartwatches un papildu kredīta solījumu, viņš centās redzēt, vai viņš varētu mainīt savu uzvedību. Tagad, publicējot savus rezultātus žurnālā Mācību psiholoģija, viņš cer, ka citas koledžas darīs to pašu.

Scullin, kas specializējas neiroloģijā un miega medicīnā, sauca savu eksperimentu „Astoņu stundu miega izaicinājums” un izstrādāja dažus atšķirīgus stimulus, kas paredzēti, lai koledžas studenti gulētu. Pirmajā eksperimentā Scullin piedāvāja astoņus papildu eksāmenus jebkuram studentam, kurš veiksmīgi gulēja astoņas vai vairāk stundas naktī eksāmenu nedēļas laikā - kas viņiem bija jāpierāda, valkājot actiwatches (pulksteņus, kas ieraksta miega laiku) visu laiku. Bet bija viena svarīga nozveja. Jebkurš students, kurš gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī, savu eksāmenu zaudētu sešus punktus (tikai astoņi viņu uzņēma par šo piedāvājumu).

Otrajā eksperimentā nebija atskaites punkta. Tā vietā bija mazāks stimuls: ja studenti katru nakti varēja uzlabot miegu tikai par 20 minūtēm, viņi varēja uzvarēt divos papildu punktos.

Abos eksperimentos 24 skolēni pārņēma šo izaicinājumu, bet 17 tos pabeidza. Tie, kas bija veiksmīgi, vidēji bija aptuveni 8,5 stundas naktī un uzlabojuši savus eksāmenus par četriem punktiem - neieskaitot papildu kredītpunktus - salīdzinājumā ar tiem, kuri vai nu neizdevās, vai atteicās.

„Man bija viens students, kurš man cīnījās. Pēc noslēguma eksāmena ieslēgšanas viņa ieradās pie manis un teica: „Tā ir pirmā reize, kad es kādreiz jutos kā manas smadzenes faktiski strādājis, veicot gala eksāmenu,” stāsta Scullin Apgrieztā. „Tas bija patiešām ietekmīgs, jo tas liecina, ka varbūt daži studenti cīnās, un ir šķēršļi, kas ir maināmi.”

Mēs nezinām, vai šie studenti neizdevās citi eksāmeni, lai sasniegtu Scullin stimulus, vai cik daudz miega tie, kas atteicās no sava pētījuma, ieguva eksāmenus. Bet Scullin piebilst, ka viņa pētījums tiešām bija par veidiem, kā stimulēt miegu. Joprojām paliek jautājums: kā mēs varam šos secinājumus iekļaut koledžas dzīvē?

Vidusskolas līmenī jau ir mainījušās šādas formas. Atrodoties, ka pusaudžiem ir nepieciešama astoņu līdz desmit stundu gulēšana naktī, CDC 2014. gadā publicēja ziņojumu, kurā redzams, ka 93% vidusskolu sāk pārāk agri, lai pielāgotos veseliem miega grafikiem. Koledžā Scullin saka, ka stimuls gulēt mazāk ir vēl lielāks:

„Es domāju, ka studenti ieiet fināla nedēļā, pieņemot, ka, ja viņi nesamierinās ar miegu, viņiem nebūs pietiekami daudz laika mācīties, un viņi galu galā nokļūs slikti. Kāpēc viņi par to domā citādi? Viņi ir dzirdējuši stāstus par fināla nedēļu pat pirms koledžas.

Ļaujiet mums būt reāliem, ne visi pūlēs visu nakti, lai mācītos eksāmeniem, ne arī visiem studentiem ir greznība mācīties dienas laikā. Bet interesanta ideja ir radīt stimulu gulēt vairāk (neatkarīgi no tā, kāpēc kāds izvēlas palikt).

Scullin pamudināja vismaz novērst akadēmiskais attaisnojumi par miega atteikumu, un, kā viņš piebilst viņa darba noslēgumā, atrodiet veidu, kā stimulēt studijas dienas laikā. Lai gan viņš piebilst, varētu būt grūti palielināt šo eksperimentu. Actiwatch, kas ir svarīgs elements, lai nodrošinātu, ka miega dati ir precīzi, ir dārgi. Nākotnē viņš domā, ka šo stimulu sistēmu varētu atkārtot ar Fitbit vai citu miega sensoru. Ar piemērotu ierīci viņš uzskata, ka šo sistēmu varētu īstenot plašākā mērogā.

„Tiešām, kas mums jādara, ir mainīt stimulu,” saka Scullins. „Mums ir jāmaina motivācija. Mums ir jāmaina kultūra. ”