Pārpasaulīgā meditācija ir pielāgota „On-the-Go Millennials”

Konkrēta meditācijas forma, ko sauc par pārpasaulīgo meditāciju, pēdējos gados ir piedzīvojusi popularitātes atjaunošanos, un tas ir iespējams tāpēc, ka tas ir produkts, kas ir piemērots jaunākam tirgum un galvas telpai.

2015. gada februārī Amerikas Psiholoģijas asociācija publicēja pētījumu, kurā konstatēts, ka tūkstošgades, kas definētas kā cilvēki vecumā no 18 līdz 35 gadiem, piedzīvo lielāku stresu nekā citām paaudzēm. Kaut arī palielinātais stresa līmenis tūkstošgadu paaudzē var būt saistīts ar tādiem faktoriem kā nauda un darbs, kas ietekmē arī citas grupas, pētījumā secināts, ka palielināta izvēles iespēja ir īpašs kaitējums tūkstošiem gadu. Pieaugot, mēs atbalstījām mūsu vecāku iedrošinājumu, ka mēs varam kaut ko darīt, pretēji saviem vecākiem, kuri tika informēti, ka smagi strādā, lai nodrošinātu drošu darbu un laimi. Tādā veidā tūkstošgades ir vairāk tiesību nekā iepriekšējās paaudzes. Mēs domājam, ka mums var būt vairāk, lai gan mēs, iespējams, to nav pelnījuši.

Palielināta spēja izvēlēties ir viena no lielākajām privilēģijām, ko mēs piedzīvojam kā paaudzi, bet tā ir izrādījusies arī galvenais stresa avots. Tāpēc darīsim lietas vieglāk tiem, kas nevar izvēlēties - izgriezt daudzas citas meditācijas metodes un mēģiniet pārpasaulīgo meditāciju, vienkāršu un dabisku veidu, kā nomierināt prātu. Vārds transcend vienkārši nozīmē „iet tālāk”, kas ir tieši tas, ko TM māca. Serah Anderson, sertificēts TM speciālists un ilgstošs skolotājs, saka, ka TM braukšanas mērķis ir „ļaut prātā piedzīvot domas klusāku un klusāku, līdz mēs piedzīvojam domāšanas avotu: klusumu vai neierobežotību.” Tas var likties kā to var panākt tikai ar lielu piepūli, bet Andersons paskaidro, ka TM izpaužas, kad kāds iemācās neizmēģināt. "Tas ir kā sērfošana, mēs neuzsākam vilni, mēs brauksim vilnī."

Transcendentālās meditācijas laikā mēs cenšamies (vai nemēģinām) piekļūt mūsu domas avotam, tādējādi pārvarot aktīvās domāšanas līmeņus. TM nav tik daudz norūpējies par to, kas notiek divās 20 minūšu laikā notiekošajās meditācijas sesijās, bet par ietekmi, kas izpaužas cilvēku dzīvē ārpus meditācijas. „Transcendentālās meditācijas praksei ir tik liela ietekme, lai palielinātu prāta organizējošo spēku,” saka Andersons. „Mēs mācāmies ātrāk, mēs darām lietas ātrāk, mēs izstrādājam izcilas idejas, tauki visus mūsu riteņus.” Ne tikai TM palīdz mūsu prātām funkcionēt daudz skaidrāk un efektīvāk, bet Andersons saka, ka pētījumi ir pierādījuši, ka ir izdevīgi ietekme uz fizioloģiju, piemēram, asinsspiediena pazemināšanās. TM nostiprina neatņemamo saikni starp ķermeni un prātu: kāds, kurš varēja iemācīties pārpasaulīgo meditāciju, lai pazeminātu asinsspiedienu, var arī pamanīt, ka nedēļas nogalēs viņi pavada vairāk laika rakstot dzeju.

TM atšķiras no citiem meditācijas veidiem divu galveno iemeslu dēļ: tehnikas tehnikā un rezultātos. Tehniskā līmenī lielākā daļa meditācijas ir saistīta ar kāda veida prāta kontroli, koncentrēšanos vai kontemplāciju - kas var novest pie atklājumiem, bet paturēt prātu procesa priekšplānā. No otras puses, pārpasaulīgā meditācija pārspēj prāta virsmas līmeni, lai smadzenes varētu izjust savu kluso dabu. Runājot par rezultātiem, tradicionālāki meditācijas veidi var mēģināt aktivizēt specifiskus centrus smadzenēs. Līdzjūtības meditācija, piemēram, aktivizēs līdzjūtības centru smadzenēs, bet pārpasaulīgā meditācija ļauj personai, kas praktizē, piedzīvot vairāk “globālās saskaņotības”. Rezultāts ir pilnīgs „holistisks jauninājums”, nevis viena konkrēta stiprināšana daļa. „Mēs kļūstam par to, kas esam dzimis,” saka Andersons. „Mēs atbrīvojamies no stresa, un stress aizkavē mūs no pilnīga potenciāla.”

Tātad, kāpēc pārpasaulīgā meditācija ir tik pielāgojama tūkstošgades? Vienkārši tāpēc, ka to var izdarīt jebkurā laikā (kad jūs uzzināsiet, izmantojot personisku apmācību no sertificēta instruktora). Daži varētu teikt, ka viņiem nav laika sēdēt krēslā 20 minūtes divas reizes dienā, bet Transcendentālās meditācijas rezultāti runā paši par sevi. Andersons saka, ka viņa ir strādājusi ar cilvēkiem, kuru darba vietas un mājas ir pārāk aizņemtas, tāpēc 20 minūšu braucienā savā automašīnā brauc pie ceļa. Iespējams, jums būs jāiegūst radošs laiks, lai izvilktu laiku, bet tūkstošgades ir pielāgojami un cilvēki, kas ir ceļā. Kad Andersons un viņas vīrs dzīvoja Manhetenas vidū, viņi meditēja par metro braucienu uz Bronksu, kur viņi mācīja TM mājokļu projektā. Kad esat praktizējis pietiekami ilgi, jūs varat praktizēt gandrīz visu, kur jūs varat sēdēt. "Ja ir troksnis, tas ir kāds cits troksnis," viņa saka.

Ko tūkstošgades mīl vēl vairāk nekā aktīvi? Mediji. Transcendentālās meditācijas pasaule kļūst arvien plašāka un orientēta uz medijiem. Izteikta slavenību kopiena, tostarp Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman un Howard Stern, stingri atbalsta pārpasaulīgās meditācijas priekšrocības. Celebrity advocacy for TM nav vingrinājums zīmola nostiprināšanā vai treniņā, kā pelnīt naudu, piemēram, neizbēgamas Instagram ziņas par Fit Tea vai Keds. Drīzāk šie nozares skaitļi ir piedzīvojuši milzīgo TM rezultātu sirsnību un dalījušies savā pieredzē, pateicoties iekšējai motivācijai palīdzēt pasaules iedzīvotājiem būt laimīgākiem. Ņemot vērā, ka tūkstošgades, jo īpaši, pievērš lielu uzmanību slavenībām un to dažādajām lietām, slavenības bieži vien var tieši runāt par tūkstošgades, runājot publiski par TM.

Mācīšanas TM vissmagākā daļa, Andersons atzīmē, ka cilvēkiem var būt grūti pieņemt, ka tas ir vienkārši. Viss, ko mēs darām visu dienu, prasa pūles, lai mācības sevi neizmantotu, var justies neērti un pretēji. Jo īpaši paaudžu grupai, piemēram, tūkstošgades, kuru dzīvi parasti aptver sociālie mediji un tehnoloģijas, skatoties kaut ko pēc nominālvērtības - atceļot sarežģījumus, lai to saprastu un vienkārši - tas ir pretrunā mūsu instinktiem vairāk nekā vienā veidā. Tad pārpasaulīgā meditācija ir atteikšanās māksla. Kā norāda Andersons, „Vienīgais, ko TM var darīt nepareizi, ir mēģināt.”