Kaloriju daudzuma pakāpe ir atkarīga no diennakts laika, aprites ritma pētījumiem

Cilvēki ienīst vasaras laiku, jo tas ne tikai skrūves ar laiku mūsu krāsnīs vai automobiļu paneļos (kāpēc tie netiek automātiski atjaunināti?), Bet arī iekšējie pulksteņi mūsu ķermenī. Tas ne tikai izjauc miega grafiku ar vienu dīvainu stundu; kā pētnieki Brigham un sieviešu slimnīcā Bostonā parādās jaunā papīra formātā, tas varētu arī ietekmēt to, cik efektīvi ķermenis sadedzina kalorijas.

Acīmredzot, mēs mēdzam sadedzināt vairāk kaloriju gan aktivitāšu laikā, gan pēc tās, bet ķermenis arī sadedzina kalorijas tikai, lai saglabātu lietas funkcionēšanu atpūtas laikā. To sauc par “atpūtas enerģijas izdevumiem” vai REE. Iepriekšējais darbs liecina, ka vecāka gadagājuma pieaugušajiem ir tendence svārstīties atkarībā no dienas laika. Jaunie atklājumi tika ieviesti Pašreizējā bioloģija Bostonas pētnieki sniedz detalizētākus pierādījumus, kas pamato šo ideju. "Bioloģiskā" pēcpusdienas un agra vakara laikā viņi raksta, ķermenis sadedzina kalorijas desmit procentiem augstāks nekā bioloģiskās rīta laikā.

Pētījums līdzautors un asociētais profesors Hārvardas Medicīnas skolā Jeanne Duffy, Ph.D., stāsta Apgrieztā ka šis kaloriju dedzināšanas cikls atbilst jēdzienam “bioloģiskā diena”, kas ņem tās norādes no vides - proti, saules gaismas. Tā rezultātā to var viegli sajaukt ar laika faktoriem, piemēram, dīvainiem grafikiem, ceļojumiem jaunās laika zonās vai vienā dienā, kad katru dienu krīt, kad pasaule nolemj pieņemt nedaudz atšķirīgas pamošanās stundas.

„Bioloģiskā diena un nakts attiecas uz laiku, kāds ir kādas personas ķermenī,” saka Duffy. “Piemēram, ja jūs lidojat no Ņujorkas uz Bangkoku, tie ir 12 stundu attālumā. Kad jūs ieradīsieties Bangkokā, tas ir pusdienlaikā, bet ķermeņa iekšpusē tas ir pusnakts. Tātad, lai gan pulkstenis saka, ka tas ir pusdienlaikā, tas ir jūsu bioloģiskais nakts laiks. ”

Duffy centās novērst pēc iespējas vairāk ārējo norādījumu, kas diktē šo ritmu, koncentrējoties tikai uz ķermeņa iekšējo kalorijas degšanas stāvokli, lai parādītu, cik spēcīgs šis iekšējais pulkstenis patiešām ir. Galarezultāts bija ļoti iesaistīts eksperiments, kas nevarēja būt viegls tās dalībniekiem.

37 dienas viņa turēja septiņus cilvēkus telpā, kurā nebija logu, durvju vai citu ārēju norādījumu, kas identificētu dienas laiku. Viņa arī deva viņiem īpašu darba laika un nakts laiku grafiku. Eksperimenta gaitā Duffy pārvietoja grafiku, nospiežot gultas laiku atpakaļ četras stundas vēlāk. To darot, viņa spēja atšķirt savus dalībniekus no saviem dabiskajiem cirkadianritmiem, ko veidoja ārējie faktori, tādējādi ļaujot viņu sajauktām struktūrām diktēt savus ciklus, ko viņa sauc par endogēnu diennakts ritmu.

Gan šajā grupā, gan kontroles grupā, kurai bija jāsaglabā dabiskais cirkadianālais ritms, ķermenis bioloģiskās nakts laikā dedzināja vismazāko kaloriju, kad ķermeņa galvenā temperatūra (viens veids, kā noteikt enerģijas patēriņa ciklus) sasniedz zemāko līmeni punktu. Divpadsmit stundās pēc bioloģiskās nakts ķermenis lēnām palielina kaloriju dedzināšanas ātrumu, sasniedzot bioloģisko pēcpusdienu vai agru vakaru.

Cilvēki ar endogēniem cirkadianritmiem parādīja visaugstākos kaloriju dedzināšanas rādītājus ap 5:00 un zemāko ap 17:00, lai gan šie skaitļi, viņa norāda, ir patvaļīgi, jo viņa manipulēja ar ķermeņa pulksteņiem, viņi varēja būt jebkurā laikā. Tas rāda, ka kaloriju dedzināšana miera laikā sasniedz maksimumu 12 stundas pēc tās zemākā punkta - kāda dienas stunda, kas atbilst šīm virsotnēm, ir atkarīga no grafika, ko persona izvēlas saglabāt.

Neatkarīgi no tā, vai esat nakts pūce vai agrs stāvvads, Duffy iesaka jums saglabāt regulāru grafiku. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki saskaras ar tādiem jautājumiem kā palielināts aptaukošanās, kad miega un nomoda modeļi katru dienu ļoti atšķiras.

“Šīs sekas kopā ar citu neseno atklājumu liecina, ka ļoti regulāra miega / miega un badošanās / barošanas grafika saglabāšana būs vislabākā veselībai kopumā un īpaši vielmaiņas veselībai,” piebilst Duffy.