Miega zudums var padarīt mūs mierīgākus par psiholoģijas pētījumiem

Tiem no mums, kam ir dusmas vai naidīgums, ir daudz lietas, kas jāuztraucas par: briesmīgajām darba sanāksmēm vai pasaules mikroplastikas problēmu. Lielāko daļu laika mēs pārdzīvojam šos kairinātājus - ja vien mēs nebūsim gulēti. Kad tas ir noticis, tika publicēts pētījums Eksperimentālā psiholoģija rāda, ka tas ir vēl grūtāk kratīt visu.

Zlatan Krizan, Ph.D., Iovas valsts psiholoģijas profesors un pirmais autors jaunajā pētījumā, neaprobežojas ar miega analīzi vakara stundās. Eksperimentā ar 142 „kopienas locekļiem” viņš un viņa līdzautori uzsvēra saikni starp miega atņemšanu un dusmām dienas laikā, parādot, ka četras mazāk stundas miega dienā, dalībnieki ne tikai bija vieglāk neapmierināti, bet arī zaudēja galvenā spēja pārvaldīt šo vilšanos laika gaitā.

"Ja pāris dienu laikā mēs zaudējam miegu, mēs palēninām, mūsu modrība mainās," stāsta Krizans Apgrieztā. “Tam ir visas sekas uz visu, ko mēs darām bez mūsu apziņas. Un daudzas no šīm sekām sasniedz patiesi unikālas cilvēka dabas kabatas. ”

Divas dienas, 67 no „kopienas locekļiem” pieturējās pie ierobežota miega grafika - viņiem teica, ka viņi dodas gulēt divas stundas vēlāk nekā viņu parastais miega laiks un divas stundas agrāk. Šīs nogurušās dvēseles pēc tam tika pakļautas 12 tiešsaistes produktu aptaujām, bet fonam bija neērti statiski līdzīgi trokšņi. Krizan bija skaidri provocējot viņa priekšmetus.

Pārsteidzoši, ka šie trokšņi bija neapmierināti gan ar miega traucējumiem, gan atpūtniekiem, lai gan miega traucējumi bija ziņojuši par nedaudz augstākiem dusmas rādītājiem. Taču šī dokumenta svarīgais atklājums nav tāds, ka cilvēki, kas nedzīvo miega apstākļos, dusmojās; tas ir, ka viņi palika dusmīgāks par kontroles grupu.

„Kad indivīdi, kuri tikko uzturēja miega grafiku, ražojumu vērtēšanas uzdevums, viņu negatīvā pieredze un emocijas šo divu dienu laikā daudz samazinājās. Tas liek domāt, ka šīs lietas otrreiz nebija tik kaitinošas un nomākušas, ”saka Krizans.

Viņš skaidro, ka šī adaptācija parasti ir sagaidāma no cilvēkiem. To sauc par hedonisku adaptāciju (vai dažreiz - hedonisku skrejceļš), kas raksturo mūsu spēju pielāgoties gan labiem, gan patiešām sliktiem scenārijiem. Kad mēs iegūstam jaunu automašīnu, mēs sākotnēji sajūsminām par smaržu vai spīdīgajām jaunajām funkcijām, bet tas galu galā izzūd. Turpretī, kad mēs piedzīvojam kaut ko nomāktu vai skumju, sāpes parasti izzūd laikā.

Kad mēs paliekam bez miega, Krizana darbs liecina, ka mēs cīnāmies ar hedonisko adaptāciju. Viņš to demonstrēja nelielā mērogā ar savām kaitinošām trokšņiem: viņš konstatēja, ka laika gaitā viņa kontroles priekšmeti pieraduši pie trokšņa, bet viņa miega traucējumi neatbilda tai.

„Faktiski viņi parādīja tendenci, ka otrreiz apsteidzot vairāk vilšanās,” viņš saka. “Tas bija patiešām aizraujošs atklājums, jo tas liek domāt, ka gulēt var tiešām izpostīt šos adaptācijas procesus, kas ir svarīgi visdažādākajām lietām: īstermiņā, pētījumā vai ilgtermiņā, kā cilvēki pielāgojas nelabvēlīgiem dzīves apstākļiem piemēram."

Runājot par skaidrojumu par saviem pašreizējiem rezultātiem, Krizan uzskata, ka tas varētu palikt miega efektā uz mācīšanos un atmiņu. Iepriekšējais darbs ir parādījis, ka miegs palīdz mums nostiprināt informāciju - process, kurā jaunas atmiņas vai informācija tiek pārvietota uz “ilgtermiņa atmiņas uzglabāšanu smadzenēs”.

„Jūs varat domāt par to kā miega pārtraukšanu šo negatīvo pieredzi konsolidāciju,” Krizan saka. „Tātad nākamajā reizē, kad to sastapsiet, tā būs vairāk jauna nekā parasti. Šajā gadījumā tas ir emocionāli nozīmīgāks un satraucošāks. ”

Ar šo darba hipotēzi Krizana gaidāmais darbs parāda, kā šīs attiecības viņš pamanījuši eksperimentāli spēlē reālajā pasaulē. Viņš strādā pie papildu dokumenta, kurā analizēti aptuveni 200 koledžas studentu dienasgrāmatu ieraksti, kuri izsekoja miega stundas un ikdienas pieredzi. Taču ar pēdējo eksperimentu viņš ir izveidojis pamatu turpmākai izpētei par to, kā miegs ietekmē dažus sarežģītākos cilvēka sociālās dzīves aspektus:

„Lietas, kas ir saistītas ar emociju kontroli, pašpārvaldi, empātiju, šiem augstākiem cilvēkiem raksturīgām kognitīvām funkcijām, tiešām, šķiet, ir ar miega zudumu,” saka Krizans. „Tas ir viens no aizraujošākajiem aspektiem, kāpēc gulēt ir tik svarīga, lai šajā brīdī saprastu sabiedrības un cilvēces stāvokli.”