Kāpēc jaunā gada rezolūcijas nav iespējams saglabāt, saskaņā ar psiholoģiju

Jaungada laikā cilvēki dara daudz nepatiesu lietu. Viņi dzer pārāk daudz, skūpstīs cilvēkus, jo labāks spriedums liek viņiem izvairīties, un palikt ārpus savas gulētiešanas. Viņi arī nodrošina Jaunā gada rezolūcijas.

Aptuveni puse no mums acīmredzot katru gadu pieņem jaunā gada rezolūcijas. Tie parasti attiecas uz tādām lietām kā svara zudums, vingrinājumi, smēķēšanas pārtraukšana, pārmērīgi izdevumi, darbs pie kvalifikācijas iegūšanas vai problēmu risināšana attiecībās. Uzņēmumi to zina. Pareizajā laikā (gandrīz gadu pēc kārtas) mēs bombardējam ar reklāmām, kas paredzētas, lai piesaistītu cilvēkus, kuri tikko nolēmuši mainīt kaut ko svarīgu savā dzīvē.

Diemžēl ir diezgan iespējams, ka lielākā daļa no mums nespēs ievērot mūsu rezolūcijas - vismaz tad, ja neveiksme tiek vērtēta absolūtā nozīmē. Vienā pētījumā 78% cilvēku nespēja ievērot savu Jaungada rezolūcijas. Tātad, kāpēc tas notiek, un ko mēs varam darīt?

Viena no problēmām ar Jaungada rezolūcijām ir tā, ka viņi ir Jaunajā gadā. Cilvēki vēlas, lai būtu ārējs iemesls - varbūt pat attaisnojums -, lai sevi izgudrot. Ir grūti mainīt, tāpēc ir vilinoši izmantot ārējo faktoru - gada pagriezienu - kā fokusu mūsu vēlmei mainīt. Bet pats fakts, ka mēs izmantojam Jauno gadu, lai mudinātu mūs darboties, var norādīt, ka mēs patiešām nevaram izdarīt smago darbu, lai mainītu. Patiešām, jaunā gada iespaids varētu nozīmēt, ka mēs esam pārāk ambiciozi un nereāli.

Tātad, iespējams, pirmie divi ieteikumi būtu: ja jūs vēlaties kaut ko darīt, negaidiet līdz Jaunajam gadam; un nav pārspīlēti vai nereāli.

Richard Wiseman (psiholoģijas profesors, kurš ir studējis Jaungada rezolūcijas un piedāvājis saprātīgus padomus par to, kā ievērot viņus), konstatēja, ka cilvēki, kuri nav ievērojuši savas rezolūcijas, mēdza paļauties uz gribasspēku un nomācot viņu alkas, fantāzējot par to, cik liels tas būtu, ja viņi spētu gūt panākumus, un domāja par neveiksmes trūkumiem. Diemžēl tas, šķiet, nedarbojās.

Taisnīgums vienkārši nav ļoti noderīgs, un domāšana par neveiksmes trūkumiem varētu tikai padarīt cilvēkus neapmierinātus (it īpaši, ja mēs nepārtraukti nepārtraukti nepaliekam). No otras puses, Vissemans konstatēja, ka cilvēki mēdz būt mazliet veiksmīgāki, ja viņi izvirzīja sasniedzamus mērķus, lauza tos izpildāmos soļos, pastāstīja saviem draugiem par saviem plāniem un apbalvoja sevi par panākumiem. Ir arī ļoti svarīgi apzināties, ka mēs visi reizēm kļūdām. Cilvēki, kuri ir veiksmīgi sasnieguši savus lēmumus, mēdz pieņemt šo faktu.

Tas viss ir pilnīgi saprātīgi. Jūs varat iedomāties, ka recepte ir postoša Jaungada izšķirtspēja. Jūs esat vairākus gadus mēģinājis zaudēt svaru. Jūs vienmēr esat neizdevies. Tātad šogad jūs gaidīsiet līdz 31. decembrim un ceru, ka kultūras konotācijas palīdzēs jums to izdarīt šoreiz. Jūs nolemjat atmest un mēģināt patiešām, patiešām grūti. Jūs iedomāties, kas būtu piemērots un veselīgs, un sodīt sevi ar aptaukošanās attēliem. Iespējams, jūs pat varēsiet iegādāties bezkrāsainu rīsu kūkas mēnesi, braukšanas komplektu, dalību sporta zālē un noteikt vērienīgu mērķi. Jums ir gandrīz garantēta neveiksme.

Labāk - un es zinu, ka padomu sniegšana ir bīstama - būtu sākt rūpēties par savu veselību, tiklīdz būs ideja pieņemt rezolūciju. Nav īpašu iemeslu gaidīt. Sasniegtie mērķi - sīkdatņu izciršana un svara samazināšana par reālu summu - palīdzētu. Mēs bieži sniedzam solījumus sabiedrībā, jo mums ir tendence nedaudz ievērot valsts saistības. Tāpēc pastāstiet saviem draugiem, ka esat nolēmis izgriezt sīkfailus un doties uz sporta zāli. Kad esat bijis trenažieru zālē nedēļu, apbalvojiet sevi. Labi, nepērciet sev saldējumu kā atlīdzību, bet varbūt jaunu apavu pāri.

Vissvarīgākais, iespējams, atcerieties, ka mēs visi dažkārt zaudējam savu rezolūciju. Ja mēs reaģēsim uz nelielām neveiksmēm ar nepiemērotu neapmierinātību, mēs varam likties atteikties. Un, ja mēs paļaujamies uz gribasspēku, mums ir nopietnas problēmas. Bet, ja atceraties, ka jūs gūstat labus panākumus, lai sasniegtu savus mērķus, un ka vidēji jūs veiksmīgi virzāties, jums ir daudz lielāka iespēja gūt panākumus.

Tas nozīmē, ka Jaungada rezolūcijas, iespējams, ir pārspīlēti. Saprātīgus plānus, kā risināt svarīgus jautājumus savā dzīvē, var izdarīt jebkurā gadalaikā, un tas var būt veiksmīgāks. Ir padomi, kas, visticamāk, palīdzēs jums gūt panākumus, bet labākais padoms, lai izvairītos no Jaungada rezolūcijas pārkāpuma, var būt nevis padarīt vienu.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Pētera Kindermana sarunā. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.