Kāpēc tīņi palīdz pusaudžiem cīnīties pret augsta riska depresiju, saka psihologs

Padomājiet par pēdējo reizi, kad palīdzējāt kādu. Varbūt jūs nosūtījāt atbalstošu tekstu stresa izrādītajam draugam vai norādījāt pazudušajam svešiniekam.

Kā tas liek jums justies?

Ja jūs teicāt labu, laimīgu vai pat „siltu un izplūdušu”, jūs neesat viens pats. Pētījumi rāda, ka palīdzot citiem, ir vairāki svarīgi psiholoģiskie un veselības ieguvumi.

Ikdienas dzīvē cilvēki ziņo par labākiem noskaņojumiem dienās, kad viņi palīdz svešiniekam vai piedāvā empātisku ausu draugam. Pieaugušajiem, kas brīvprātīgi izmanto, tērē naudu citiem un atbalsta savus laulātos, ir arī labāka labklājība un samazināts nāves risks.

Palīdzība citiem ir daļēji izdevīga, jo tā veicina sociālo tuvumu un personīgās kompetences jūtas.

Kā pētnieks, kas studē pusaudžu attīstību, es nolēmu izpētīt, kā tas viss varētu būt pusaudžiem.Es esmu ieinteresēts mācīties pusaudžu prosocionālo uzvedību - piemēram, palīdzēt, mierināt un dalīties - viņu ciešo attiecību kontekstā. Ņemot vērā, ka pusaudža vecums ir paaugstinātas emocionālās intensitātes laiks, vai pusaudži gūst garastāvokļa priekšrocības, palīdzot citiem ikdienas dzīvē?

Tīņi un depresija

Atskatoties uz saviem vidusskolas gadiem, jūs varat atcerēties, ka jūtaties intensīvi domājot par vēsumu meklēšanu klasesbiedru priekšā vai patika ar savu simpātiju. Pusaudža gados jaunieši aizvien biežāk uztver savu vienaudžu, tostarp viņu draugu un romantisko partneru, viedokļus. Patiešām, pusaudža vecums ir laiks, kad sociālās atstumtības vai noraidīšanas pieredze var būt īpaši slikti.

Pusaudžu gadi ir arī liels risks depresijas simptomu attīstībai. Gandrīz 1 no 11 pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ASV piedzīvo lielu depresijas epizodi. Un pat jaunieši ar depresijas simptomiem, kas neatbilst depresijas oficiālās diagnostikas kritērijiem, ir pakļauti korekcijas problēmām, piemēram, vientulībai un romantiskām attiecībām.

Depresīvi pusaudži, bez cerības bezcerības un pašvērtējuma trūkuma, bieži reaģē uz sociālo stresu ar pastiprinātām negatīvām emocijām. Piemēram, pusaudžiem, kuriem ir liels depresijas traucējums, ir grūtāk atteikties no vienaudžiem nekā viņu veseliem vienaudžiem.

Ja depresijas pusaudži jūtas īpaši slikti pēc negatīvām sociālām tikšanās reizēm, vai viņi var justies īpaši labi pēc pozitīvām sociālajām problēmām? Psihologi zina, ka kopumā pusaudžu bažas par sociālo apstiprinājumu var dot pozitīvu starppersonu mijiedarbību, piemēram, piedāvājot vienaudžu atbalstu vai palīdzību - vēl jo vairāk atalgojot. Es gribēju redzēt, vai tas notika pat tīņi, kas jutās uz leju.

Vai tu palīdzi kādam šodien?

Mūsu nesenajā pētījumā mani kolēģi un es pārbaudīju pusaudžu prosociālo uzvedību savā ikdienas saskarsmē ar draugiem un romantiskiem partneriem. Mūsu mērķis bija saprast, vai palīdzība ir īpaši noskaņota jauniešiem ar depresijas simptomiem.

Mēs pieņēmām 99 vēlu pusaudžus no kopienas apkārtnē Losandželosā. Lielākā daļa no viņiem bija vidusskolas skolēni vai nesenie vidusskolu absolventi. Vispirms mēs novērtējām viņu depresīvos simptomus laboratorijā, lai mēs varētu uzzināt, kā viņi jutās iepriekšējās pāris nedēļās.

Tad mēs lūdzām viņus pabeigt 10 secīgas dienas īsās aptaujas mājās. Katra no 10 dienām dalībnieki mums pastāstīja, vai viņi palīdzēja saviem draugiem vai romantiskiem partneriem - lietas, piemēram, darot viņus par labu vai liekot viņiem justies svarīgiem. Viņi arī ziņoja par savu garastāvokli.

Dienas, kad tīņi palīdzēja saviem draugiem vai iepazīšanās partneriem, viņi piedzīvoja pozitīvu garastāvokli. Pat ja viņu noskaņojums nebija liels dienā, vai arī viņi paši nesaņēma sociālo atbalstu tajā dienā, palīdzot kādam citam vēl joprojām bija saistība ar viņu garastāvokļa pieaugumu.

Bet vai palīdzēt dažiem pusaudžiem vairāk nekā citiem? Pozitīvā ietekme uz ikdienas prokurālo uzvedību uz garastāvokli, ko mēs redzējām, bija vislielākā tīņi ar augstākiem depresijas simptomiem. Tātad jaunieši ar paaugstinātu emocionālo ciešanu guva vislielāko garastāvokli, pateicoties saviem skolēniem, palīdzot viņiem palīdzēt.

Lai gan mēs bieži runājam par to, cik svarīgi ir saņemt sociālo atbalstu, kad mēs jūtamies, šie atklājumi liecina par atbalsta sniegšanas unikālo vērtību citiem.

Palīdzība citiem palīdz jums

Šis pētījums sniedz ieskatu iespējamās priekšrocības, ko sniedz palīdzības sniegšana pusaudžiem, īpaši tiem, kam ir depresijas simptomi. Mūsu atklājums balstās uz iepriekšējiem pētījumiem, kas pierāda, ka prosocialā uzvedība ir vislielākais atalgojums cilvēkiem, kas piedzīvo sociālo trauksmi, neirotismu un ķermeņa neapmierinātību.

Lai gan mēs neesam pārbaudījuši, kas ir pamatā, kāpēc tas varētu būt, ir iespējams, ka palīdzības sniegšana var padarīt indivīdus jūtamus citu labā vai veicināt viņu mērķa un pašcieņas sajūtu. Jauniešiem, kuriem ir augsts sociāli emocionālais ciešanas līmenis, iespējas stiprināt sociālos sakarus un justies kompetentas tuvās attiecībās var būt īpaši svarīgas garastāvokļa uzlabošanai.

Skatīt arī: Teen Pētījums izgaismo saikni starp sociālo mediju lietojumu un ADHD

Daudzi pētījumi, kas saista prosociālu uzvedību ar garastāvokli, ir saistīti - mēs nevaram secināt, ka palīdzot draugiem vai romantiskiem citiem radīt pozitīvāku noskaņojumu. Eksperimentālie pētījumi, kas nejauši iedala dažus dalībniekus iesaistīties laipnības aktos un citiem, lai iesaistītos sociālajā darbībā, kas nav palīdzīga, palīdzēs izslēgt iespēju, ka tas tiešām ir pozitīvs garastāvoklis, kas veicina turpmāku prosociālo uzvedību.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka ļoti maz mūsu dalībnieku bija klīniski nomākti. Pētījumiem joprojām ir jānosaka, vai prosocialā uzvedība ir līdzīgi saistīta ar pozitīvu noskaņojumu pusaudžiem ar diagnosticētu depresiju. Interesants jautājums ir par to, vai daži depresīvi jaunieši piedzīvo emocionālu „izdegšanu” no ļoti biežas palīdzības sniegšanas.

Lai gan vārds „pusaudža vecums” var radīt priekšstatus par neapdomīgiem pusaudžiem, kas piedzīvo starppersonu konfliktus un emocionālu satricinājumu, pusaudžu gadi ir liels sociālo iespēju un izaugsmes laiks. Izpratne par to, kad, kā un kāpēc pusaudži uzvedas prosociāli - un kam palīdzība visvairāk sniedz labklājību, var veicināt mūsu izpratni par pusaudžu sociālo attīstību.

Šo rakstu sākotnēji publicēja Hannah L. Schacter The Conversation. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.