7 Spēcīgi veidi, kā cīnīties un izkļūt no vientulības

Vai jūs kādreiz esat ieskauj tik intensīva vientulības sajūta, ka jūtaties nosmacis? Veiciet šīs 7 efektīvās darbības, lai visu laiku vairs nejustos tik vientuļi.

Tādas domas kā “Kāpēc es visu laiku jūtos tik nožēlojams?” un “es ienīstu sevi un savu dzīvi” nav nekas neparasts, ja tu esi vientuļš. Cilvēki, kuri cieš no akūtas vientulības sajūtas, jūtas tieši tā, lai arī cik daudz cilvēku viņiem būtu dzīvē.

Ja vienatne netiks pievērsta uzmanība, vientulība neizbēgami novedīs pie depresijas, ko pamudinās sajūta, ka jums nebūs neviena, kas jūs saprastu, vai sajūta, ka jūs pamet tuvākie cilvēki, pat ja tas tā nav.

Vientulība nomāc pat lielākos sociālos tauriņus. Holivudas superzvaigzne Džordžs Klūnijs intervijā laikrakstam The Hollywood Reporter pirms kāda laika atklāja, ka cieš no vientulības un saka, ka vislielākajā vientiesībā viņš var justies lielā publiskā pasākumā. Neatkarīgi no tā, cik populārs jūs esat, jūs varat ciest no vientulības.

Tomēr tāpat kā lielākajā daļā citu psiholoģisko jautājumu vienīgais veids, kā pārvarēt akūtu vientulības sajūtu, ir nekavējoties cīnīties ar to. Nepieļaujiet narkotiku un alkohola lietošanu, jo tie tikai saasinās problēmu.

7 efektīvi veidi, kā visu laiku pārtraukt justies tik vientuļi

Vai jūs satrauc tas, kā jūs joprojām jūtaties viens pats cilvēku pūlī? Par laimi ir dažas vienkāršas lietas, kuras varat darīt, lai apkarotu drūzmējošo vientulības sajūtu. Paturiet prātā, ka, kaut arī jūs varat šos padomus izskaidrot, jo “to izdarījāt, darījāt, ka nedarbojas”, tas viss attiecas arī uz jūsu domāšanu.

# 1 Risiniet problēmu

Pirmais solis, mēģinot pārvarēt vientulību, ir atzīt, ka esat vientuļš. Tikai pēc tam, kad esat pievērsies problēmai, varat veikt dažus nākamos pasākumus, lai uzlabotu sevi un dotu iespēju jūsu dzīvei. Tik grūti, cik tas var būt, jums ir jāmeklē palīdzība. Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim, kā jūtaties, un paņemiet to no turienes. Ja patiesībā jūsu dzīvē nav neviena, kuram jūs varētu uzticēties vai ar kuru justies ērti, meklējiet palīdzību no terapeita vai konsultanta.

Lielākā daļa baznīcu grupu un kopienu organizāciju sniedz bezmaksas atbalstu tiem, kam nepieciešama palīdzība. Ja jūs uzliesmojat, profesionāls ir veids, kā iet. Viņš vai viņa palīdzēs jums noteikt to vientulības veidu, kuru jūs jūtat. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar atdalīšanas nemieru vai kaut ko vairāk eksistenciālu, profesionālis varēs jums to iziet un uzraudzīt jūsu progresu.

Runājot ar kādu citu, jūsu situācijā tiks izdarītas brīnišķīgas lietas. Nenovērtējiet par zemu pleca spējas, uz kura balstīties, pat ja jums par to jāmaksā. Neatkarīgi no tā, vai pierakstāties par terapiju, vai apmeklējat kafijas tērzēšanas sarunas ar draugu, visu jūsu rūpes nodošana kādam citam var vienkārši būt jūsu problēmas lielākais risinājums. Atcerieties, ka jūs esat tikai cilvēks, un nav kauna lūgt palīdzību.

# 2 Pasaki sev, ka neesi viens

Vientulība nediskriminē, un neatkarīgi no tā, cik labi dzīvē notiek, jums var būt tieksme justies vientuļai. Pasaulē ir miljoniem cilvēku, kas cieš no vientulības, tāpēc mieriniet sevi, zinot, ka neesat viens.

Ir tūkstošiem vietņu, emuāru, kopienu ziņu un tērzēšanas istabu, kas veltītas vientulības apkarošanai, tāpēc apskatiet vairākas no tām un izlasiet par citu pieredzi. Jūs, bez šaubām, ņemsit mājās tik ļoti vajadzīgus padomus un zināšanas, kā tikt galā ar savu vientulību. Ne tikai tas, jūs varat arī izveidot draugu vai divus pārāk.

# 3 ļauties kaut kam jaunam

Viens absolūtais veids, kā sagraut vientulības sajūtu, ir uzņemt kaut ko jaunu. Galvenais ir saglabāt prātu tā, lai tas nebūtu solo, un, ja jūs izmēģināt kaut ko jaunu, jums būs kaut kas savādāks, uz ko koncentrēties. Izvēlieties kaut ko konsekventu, kas ilgs vismaz vairākus mēnešus. Tas jums dos kaut ko gaidīt katru dienu, nedēļu vai mēnesi.

Kad jūs kaut ko satrauksit, jūs nejutīsit vajadzību gremdēties jūsu ciešanās. Izpētiet jaunas aktivitātes un dodieties uz kaut ko tādu, ko nekad nedomājāt darīt. Dažas vienkāršas lietas, kuras varat sasniegt, ir iemācīties spēlēt instrumentu, rullīšu derbijs, pole dejas vai ēdiena gatavošanas nodarbības. Jūs varat arī kopt prasmes, kas jums jau ir.

Piemēram, ja jums patīk rakstīt, varat reģistrēties radošās rakstīšanas darbnīcā vai iknedēļas žurnālistikas sesijās. Nebaidieties izlauzties no savas komforta zonas un izmēģiniet kaut ko tādu, kas parasti liek jums justies neērti.

# 4 Dodieties ceļojumā

Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka ceļojumi baro dvēseli. Neatkarīgi no tā, vai jūs varat trosēt draugu, lai dotos piedzīvojumā ar jums, vai arī, ja vēlaties doties prom no solo, nav nekas labāks, lai apkarotu vientulību nekā ceļošana. Ceļojumos jūs satiksit krāsainu cilvēku klāstu, kuri aizmirst par jūsu pagātni.

Ceļojumu laikā jums ir jāizgudro sevi no jauna un jābūt personai, kurai vēlaties būt. Mērķis atkal justies laimīgam, un jūs atklāsit, ka tas ir viegli izpildāms. Ja jūs saskaraties ar finanšu problēmām un jums nav līdzekļu ceļošanai, izaiciniet sevi un uzstādiet sasniedzamus mērķus. Izvēlieties galamērķi, laika grafiku un iestatiet budžetu, pie kura strādāt.

Sākot ceļojumu fondu, jūs ne tikai koncentrēsities uz kaut ko, bet arī saņemsit pamatīgu atlīdzību, ierodoties sapņu galamērķī. Varat arī izvēlēties reģistrēties vienai vai vairākām bezpeļņas organizāciju vadītām programmām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir orangutānu rehabilitācijas nometne Borneo vai lietus mežu glābšanas brīvprātīgo kampaņa Amazones štatā, vairums bezpeļņas organizāciju pieprasa, lai jūs maksātu tikai par savu lidojumu un pamata izdevumi, lai būtu daļa no programmas.

Jūs iegūsit iespēju ne tikai atstāt savu komforta zonu un doties ceļojumā, bet arī iegūt labu labumu pasaulē un satikt cilvēkus, ar kuriem jūs nekad nedomājāt, ka kādreiz savienosities.

# 5 Iegūstiet mājdzīvnieku

Ja uzticamas biedrības atrašana jums ir reāla problēma, tad jums jāapsver iespējas pieņemt mājdzīvnieku. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties suni, kaķi, kāmīti vai kalnu lauvu, dzīvnieka uzņemšana jūsu dzīvē paaugstinās jūsu satraukumu, palīdzēs depresijas novēršanā un palīdzēs vientulības apkarošanā.

# 6 Darbs pie sevis

Šis uzticības palielinājums dod jums spēku doties pilsētā ar draugiem, satikt jaunus cilvēkus vai dot jums pārliecību sākt sarunu ar svešinieku. Jums vajadzētu arī palutināt sevi ar nelielu dzīves greznību, piemēram, priekšējās rindas sēdēšanu iecienītākajai grupai koncertā, jauku restorānu vai pat filmu. Palutināt un pavadīt laiku ar sevi nav nekā slikta.

Kad esat labā garastāvoklī, jūs iemācīsities izslēgt no savas psihes negatīvās domas un jūtas, un jūs sāksit justies muļķīgi, lai veiktu sienu un sūdzētos par to, ka esat vientuļš. Jums vajadzētu arī izlasīt pilnvarojošas grāmatas, apmeklēt sarunas un izveidot saikni ar cilvēkiem, kurus jūs uzmeklējat.

# 7 Veiciet kādu vingrinājumu

Pētījumi ir pierādījuši, ka pastāv tieša saikne starp fizisko aktivitāti un pašsajūtu. Kad jūtaties pozitīvi un laimīgi, jums ir tendence mazāk koncentrēties uz savu vientulību un netīši ielūgt citus laimīgus cilvēkus savā dzīvē. Pretēji magnētisma noteikumiem pozitīvā enerģija piesaista pozitīvo enerģiju.

Pievienojieties sporta zālei, reģistrējieties jogai, izmēģiniet Pilates, Zumba vai jaunāko fitnesa traku, lai sasniegtu pasauli. Nepalaidiet uzmanību savai veselībai tikai tāpēc, ka jūtaties vientuļi. Izsvītrojot to, jūs redzēsit, ka jutīsities mazāk satraukts un nomākts. Jūs arī izturēsies pret enerģijas pieplūdumu un, bez šaubām, izskatīsies un jutīsies seksīgāks.

Dienas beigās vienmēr atcerieties, ka jums nekas nav kārtībā. Vientulība ir īslaicīga sajūta, kuru jūs varat pārvarēt, ja mēģināt. Jums vienkārši jāķer vērsis pie ragiem un jāsaskaras ar nepatīkamo situāciju, kad viņam tiek pāri.

Kad esat izdomājis “kāpēc”, kāpēc jūtaties vientuļš, jūs viegli varēsit izpildīt “kā”, kā arī jūs varat pārtraukt justies vientuļš!