Es jūtos vientuļa: 30 veidi, kā pārvarēt vientulības jūtas

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks var justies vientuļš gan attiecībās, gan ārpus tām. Neatkarīgi no cēloņa var palīdzēt šo 30 ārstniecības līdzekļu izmēģināšana.

"Kāpēc es esmu vientuļš?" ir viens no visvairāk izpētītajiem jautājumiem internetā. Uz šīs zemes ir miljardiem cilvēku, kuriem ir daudz veidu, kā sazināties viens ar otru, tomēr, šķiet, ka viņi ir vientuļi, ir epidēmija. Nekad nav bijis tik daudz veidu, kā mēs varētu uzrunāt citus cilvēkus, kā arī nekad neesam bijuši tik sociāli saistīti, taču ir ļoti daudz cilvēku, kas pūļa starpā jūtas vieni.

Kā pārvarēt vientulību, kad jūtaties vientuļš

Vientulību visi definē atšķirīgi, un ir visādi iemesli, kāpēc jūs varat būt vientuļš. Dažreiz tas nāk no ārpuses, bet galvenokārt tas nāk no iekšpuses. Atslēga vientulības pārvarēšanai ir mācīšanās dzīvot ar sevi. Izmēģiniet šīs 30 lietas, lai justos mazāk vientuļi.

# 1 rīko ballīti. Kad jums ir ballīte vai kopā sanākšana, tas liek jums sazināties ar cilvēkiem, kurus jūs parasti neredzat. Tas var arī mudināt jūs iegūt jaunus draugus vai uzaicināt jaunus cilvēkus.

# 2 Pievienojieties sporta zālei. Vingrojumi ne tikai palīdzēs dzēst depresiju, bet arī ir lieliska vieta, kur satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm.

# 3 dodieties pastaigā. Dodoties pastaigā pa apkārtni, jūs, iespējams, uzskrienat pie cilvēkiem. Tas ļaus jums labāk izjust kopību.

# 4 Iegūstiet mājdzīvnieku. Ja jums apkārt ir pūkains draugs, lai jūs bez nosacījumiem mīlētu, tas ir lielisks veids, kā justies mazāk vienatnē. Iespējams, ka viņi nevarēs ar jums sarunāties, taču viņi gaidīs, ka jūs sagaidīs mājās pēc garas dienas.

# 5. Sāciet sarunu ar kādu, kuru nepazīstat. Katru dienu dodiet solījumu sarunāties ar kādu jaunu. Pat ja liftā tas ir tikai kāds nejaušs cilvēks, savienojumu veidošana ar citu personu liks jums justies mazāk vienatnē un sniegs pārliecību par jaunu attiecību veidošanu.

# 6 Periodiski sūtiet ziņojumus saviem vecajiem draugiem. Bieži vien mēs neesam vienīgie, kas jūtas vientuļi - tāpat ir arī mūsu dzīves cilvēki, ar kuriem esam zaudējuši saikni. Nosūtot draugam izlases veida e-pastu vai īsziņu, tiek atstātas durvis, lai viņš varētu atbildēt, un tas jums sajutīs, ka jūs sazināties. Pārskats par jūsu draudzību palīdzēs jums saprast, cik jūs esat mīļi.

# 7 Pievienojieties jogas nodarbībai. Joga ir lielisks veids, kā atjaunot savienojumu ar savu ķermeni un dvēseli. Tas ir ne tikai lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus, bet arī spēcīgs veids, kā dot jums laiku pārdomām, meditācijai un klusumam, lai jūs varētu ieklausīties savā iekšējā balsī.

# 8 Plānojiet puišu vai meiteņu nakti. Mēs tik ļoti iestrēdzam ikdienas gaitās, un mēs neatliekam laiku, lai sazinātos ar draugiem. Atrodiet meiteņu vai puišu grupu un sāciet iknedēļas vakariņu izbraukumus. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz citu cilvēku vēlas izkļūt no ikdienas slīpuma.

# 9 Iet uz filmām pats. Doties uz filmām vien var likties kā kaut kas, kas jūs padarīs vientuļāku. Bieži vien atrodoties paši, mēs spējam būt labi ar lidojošu solo. Lai atrastu prieku, izklaidējot sevi, ir ļoti spēcīgs rīks. Iegremdējiet darbības trillerī - tas ļaus prātā novērst jūsu problēmas un ļaus jums iziet no mājas.

# 10 Brīvprātīgais. Vienmēr ir tādi, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums. Apmeklējot pansionātu vai veicot brīvprātīgo darbu slimnīcā, jums tiks dota labāka perspektīva par to, cik jums paveicas. Tas var palīdzēt jums saskaitīt jūsu svētības un redzēt, ka dzīve ir tā, ko jūs to veidojat, un vientuļš nav tas, kāds vēlaties būt.

# 11 Iet pārgājienā. Atrodoties dabā, tas ir kā svaiga gaisa elpa. Pārgājiens ir ne tikai lielisks veids, kā vingrot un notīrīt galvu, bet ir arī tas, kas saistīts ar atkārtotu saikni ar apkārtējo pasauli, un tas var palīdzēt justies mazāk pašam, pat ja esat pats.

# 12 grāvis Facebook. Lielākā daļa skatās sociālo mediju vietnes kā savienojuma izveidošanas veidu. Dažiem tie var būt toksiski. Redzot, ka visi vienmēr izskatās tik laimīgi, jūs varat justies atstāts un it kā kaut kā pietrūkst. Neviens neizvieto bildes, kurās viņi jūtas vientuļi un izolēti. Jūs redzat tikai to, ko viņi vēlas, lai jūs. Lai justos mazāk vienatnē, atkāpieties no Facebook un pievērsiet īpašu uzmanību kontakta izveidošanai ar cilvēkiem, kuri jums patīk reālajā dzīvē.

# 13 Pievienojieties atbalsta grupai. Katram apstāklim ir ļoti daudz atbalsta grupu. Ja jums ir skumji tāpēc, ka esat pazaudējis kādu savu dzīvi, vai nodarbojaties ar galveno dzīves stresotāju, līdzīgi domājošu cilvēku atrašana var palīdzēt izvilkt jūs no riesta. Atbalsta grupa var palīdzēt justies pieņemtam un savienotam ar citiem.

# 14 Nodarbības apmeklēšana. Ja jums patīk gatavot ēdienu, iepazīstieties ar vietējās kopienas koledžu un uzziniet, ko viņi var piedāvāt. Labāk sevi uzlabojot vai iesaistoties lietās, kuras jums patīk, jūs varat justies mazāk kā jūs tikai pārdzīvojat kustības. Atrodot aizraušanos, jūs varat būt iezemētam un padarīt dzīvi piepildītāku.

# 15 Jautājiet sev. Ja tavā dzīvē ir kāds, kas liek justies vientuļam, ir svarīgi saprast, kāpēc un kā viņi liek justies izolētai. Vai tā ir viņu izturēšanās pret jums vai kaut kas tāds, ko jūs jūtat un nododat viņiem? Nepārtraukti apšaubīt savu vientulību ir svarīgi, lai nonāktu līdz jūtu saknei.

# 16: Noma dzīves treneri. Esot vientuļam, dažreiz rodas sajūta, ka dzīve nav tā, kā jūs gaidījāt. Dzīves treneris var palīdzēt jums definēt jaunus mērķus un dot jums stratēģijas, kā tos sasniegt. Strādājot pie kaut kā, jūs nejutīsities tik iestrēdzis un bezpalīdzīgs.

# 17 Skatīt terapeitu. Nav kauns atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Terapeits var palīdzēt jums strādāt, pateicoties dažiem iemesliem, kādēļ jūtaties vientuļi, un norādiet uz jūsu vientulības pārvarēšanas ceļu. Dažreiz pastāv nediagnozēti faktori, piemēram, depresija vai sociālā fobija, kas, iespējams, jārisina.

# 18 Sāciet žurnālu. Iespējams, ka dažās dienās jūs jūtaties vienatnē nekā citi. Ja jūs katru dienu veidojat dienasgrāmatu par to, kas notiek jūsu dzīvē, jūs drīz sāksit redzēt uzvedības modeli, kas ved jūs uz ceļa, lai justos vientuļi. Tikai apzinoties to, kas liek jums justies izolētam, jūs varat tos mainīt, bet jūs neuzzināsit, kādi tie ir, kamēr jūs apzināti centīsities izpētīt savas domas, uzskatus un izturēšanos.

# 19 Pārtraukt īsziņu sūtīšanu. Ir grūti justies savienotam ar cilvēkiem, kad nerunājat nevienu. Teksta nosūtīšana ir vienvirziena iela, un tā bieži neļauj jums iesaistīties dzīvē ar citiem cilvēkiem. Var būt vienkāršāk vienkārši nosūtīt sūtīšanu, taču, veltot laiku tālruņa paņemšanai, lai dzīvē satiktu cilvēkus, tas palīdzēs jums justies daudz saistošākiem.

# 20 Neveiciet vakariņas. Tā vietā, lai paņemtu ēdienu, lai atnestu mājās un paēstu vienatnē, vakariņojiet pats. Atrodoties ārpus citiem cilvēkiem, jūs jutīsities mazāk atsevišķi. Apsēdieties un pabeidziet maltīti restorānā.

# 21 Neej mājās pēc darba. Tā vietā, lai atkāptos pēc dienas darbā, pievērsiet īpašu uzmanību, lai izveidotu plānus vismaz vienu dienu nedēļā. Kad mēs skrienam mājās atpūsties, mēs atklājam, ka nokļūstam mājās un uzreiz jūtamies vieni. Izveidojiet plānu kaut ko darīt, vai nu viens pats, vai kopā ar kolēģi. Ideja ir palikt prom un atrasties dažādu lietu sajaukumā, tā vietā, lai nekavējoties dotos mājās.

# 22 Pievienojieties starplīgas sporta līgai. Ir ļoti daudz pieaugušo sporta līgu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kapteiņa peldēšanas komanda, futbola līga pieaugušajiem vai vietējā softbola komanda, sadarbība komandas atmosfērā palīdzēs jums justies savienotiem. Vingrinājums noteikti paaugstina garu. Sports ir lielisks veids, kā izmantot savu laiku un likt justies kā daļai no grupas.

# 23 Atrodi hobiju. Atrodiet kaut ko tādu, ko vēlaties darīt, vai tas būtu šūšana, senatne, meklēšana blusu tirgos vai darbs mehāniķos. Iegremdējot kaut ko tādu, kas jums patīk, jūs zaudēsit prātu no solo izjūtas, kā arī radīsiet mērķi strādāt tā, lai jūs justos personiski paveiktāks.

# 24. Sāciet grāmatu klubu. Grāmatu klubi ir lielisks veids, kā iepazīt cilvēkus. Padziļinātas sarunas par literatūru palīdz jums ienirt nedaudz dziļāk, aiz virspusējā. Bieži vientulību izraisa tas, ka nav īstu personisko attiecību. Grāmatu klubs palīdzēs jums runāt par savu pieredzi un izaicinās apdomīgāk domāt par dzīvi.

# 25 Pievienojieties draudzei. Baznīcas ir viena no labākajām vietām, kur atrast kopienu. Ja jūs neesat reliģiozs cilvēks, jums par tādu nav jākļūst. Jūsu rajona baznīcā, iespējams, ir daudz programmu, kas apšauba cilvēka stāvokli, dzīves mērķi un nezināmo. Palīdzība jums justies vairāk savienotam ar kaut ko ārpus sevis, var palīdzēt atbrīvot jūs no vientulības sajūtas.

# 26 Iepazīstiniet sevi ar savu kaimiņu. Nav neparasti nezināt savus kaimiņus, bet tā tam vajadzētu būt. Ja jūs dzīvojat kaut kur kaimiņu tuvumā, uzņemieties iniciatīvu un iepazīstiniet sevi. Tas ne tikai varētu beigties ar draugu, kuru sacerējāt: ja jums kādreiz ir vajadzīga tasīte cukura, jums ir kāds, kam jautāt.

# 27 Atkāpieties no savām attiecībām. Ja jums ir romantiskas attiecības, varbūt būtu ieteicams paņemt pārtraukumu. Tādā veidā jūs varat redzēt, vai esat ar viņiem vientuļš, jo tevī ir kaut kas, kas pietrūkst, vai arī, ja būšana ar viņiem padara jūs vientuļāku nekā atrašanās bez viņiem. Dažreiz mēs pārliecinām sevi, ka lietas atrodas mūsos, kad tām ir vairāk ārēja rakstura.

# 28 Paņemiet atvaļinājumu. Pieķeršanās riestam dažreiz var notikt, skatoties uz tām pašām četrām sienām. Izmantojiet ietaupīto atvaļinājumu laiku un dodieties prom tikai ar sevi. Atrodoties prom, koncentrējieties uz jums, iesaistoties piedzīvojumos vai spa nedēļas nogalē. Tas palīdzēs jums atjaunot savienojumu ar svarīgāko cilvēku jūsu dzīvē: jūs.

# 29 Sakiet “nē”. Nekad neteicot nē, jūsu dzīve var justies kā viens liels pienākums. Tas var arī likt jums koncentrēties uz nepareizām lietām. Mācīšanās pateikt “nē” nozīmē, ka varat pats izvēlēties un atrast to, kas jūs dara laimīgus. Laimīgāks tu esi mazāk vientuļš!

# 30: izlabot iepriekšējās attiecības. Dažreiz mums ir pārtrauktas attiecības, kas var likt mums iestrēgt un justies vientuļiem. Noslēguma iegūšana ir lielisks veids, kā virzīties tālāk un ļaut šai telpai piepildīties ar kādu vai kaut ko jaunu. Pagātnes ievietošana pagātnē un attiecību nokārtošana vai labošana var palīdzēt virzīties uz priekšu un atrast to, kas jūs dara laimīgus.

Vientuļības sajūtai nav jābūt pastāvīgam stāvoklim. Veicot pasākumus, lai pārietu ārpus jūsu izolācijas izjūtām, var būt vajadzīgas apzinātas pūles, taču galu galā jūs sāksit redzēt savu pasauli paplašināmies un atklāt visu potenciālu, lai izveidotu savienojumus ap jums.