9 Ļoti efektīvi veidi, kā novērst trakas paģiras

Mums visiem patīk ballēties, bet, ja jūs pārspīlējat, nākamajā rītā jūs maksājat par pagājušās nakts grēkiem, izmantojot niknās paģiras. Izvairieties no tā, izmantojot šos 9 padomus.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to dzerat kopā ar draugiem pie iecienītākās dzirdināšanas vietas vai sarunājaties ar savu randiņu pa vīna pudeli, vienmēr domājiet par šo ievirzi: ja jums ir viens dzēriens par daudz, jūs pamodīsities ar pulsējošas galvassāpes, kas reģistrēsies uz jebkura Rihtera skalas.

Paģiras ir dzērāju esamības vilnis. Viņi jūs nomodā pavada ar sausu muti, gandrīz vai migrēnu un kārdinājumu nekad vairs nelietot alkoholisko dzērienu. Bet jūs esat pārliecināts, ka to nedomājāt, kad vakar naktī nolaidāt savu piekto tekilas šāvienu. Vai tiešām ir drošs veids, kā izvairīties no paģirām?

Kā novērst paģiras

Ne jau jūsu dzērienu skaits, bet tas, ko jūs darāt dzerot, nosaka, vai pamodīsities ar gadsimta paģirām. Šeit ir daži izmēģināti un pārbaudīti padomi, kā novietot paģiru blūzu pie līča.

# 1 Nedzer. Beigas.

… Tikai jokoju. It kā.

# 2 Dzeriet ūdeni starp katru alkoholisko dzērienu. Paģiras galvenokārt izraisa dehidratācija. Jūsu ķermenis izsūc ūdeni no šūnām, lai palīdzētu no jūsu sistēmas izvadīt toksīnus * spirtu *. Tāpēc dzerot jūs tik daudz urinējat.

Papildus tam pirms gulētiešanas sakuliet pāris glāzes tīra ūdens un paņemiet to rītam, jo ​​jūs pamodīsities nedaudz dehidrēts, pat ja jūs naktī dzērāt ūdeni.

# 3 dzert kvalitatīvu alkoholu un dzidrus dzērienus; izvairieties no viltīgiem maisītājiem un pieturieties pie tā paša dzēriena. Lēts alkohols vienmēr radīs briesmīgas paģiras. Tas ir mazāk tīrs un parasti ir pilns ar neprātu, kas jūsu ķermenim nepatīk. Tas attiecas arī uz maisītājiem. Ja jūs pievienojat slodzi kolai virs alkohola, jūs vienkārši ieliekat vairāk ķimikāliju jūsu ķermenī, no kā no tā ir jāatbrīvojas.

Dzeriet kvalitatīvu spirtu, ar minimālu daudzumu maisītāju vai ar sodas ūdeni. Skaidrs spirts parasti ir tīrāks * un mazāk kaloriju * ​​nekā tumšais alkohols, bet augstas kvalitātes viskijs būs labāks nekā lēts džins, tāpēc izvēlieties kvalitāti, ja varat to atļauties.

Vēl viens parasti dots padoms ir visu nakti pieturēties pie viena dzēriena veida. Ja godīgi, es neesmu pārliecināts, vai ir kāds zinātnisks iemesls, kāpēc tas ir labāk. Bet, ņemot vērā personīgo pieredzi, viss sāk kļūt daudz sliktāk, ja jūs sākat sajaukt visu veidu dažādus dzērienus.

# 4 Dzeriet dārzeņu sulu. Jūsu nabadzīgajām nierēm un aknām ir jāpārstrādā alkohols, kas ir inde, un jebkuras ķīmiskās vielas un cukurs ir maisītājos, kurus jūs, iespējams, dzerat. Jūs vēlaties viņus atbalstīt visos iespējamos veidos.

Viens veids ir dot viņiem neapstrādātas barības vielas, kas nepieciešamas efektīvai darbībai. To visvieglāk var izdarīt ar dārzeņu sulu, pirms sākat dzert, un nākamajā dienā pēc pirmās glāzes ūdens. Zaļumi kopā ar bietēm ir vispiemērotākie, lai iesaiņotu uztura perforatoru, kas būtu pilns ar īpašām barības vielām, kuras jūsu aknas izmanto ķermeņa detoksikācijai.

# 5 Pirms dzeršanas ēdiet olbaltumvielu pildītu vai treknu ēdienu. Ja vēlaties, sauciet to par “kuņģa oderi”, bet, pirms sākat dzert, labi paēst, tas noteikti palīdzēs izvairīties no paģirām. Tas palēnina alkohola uzsūkšanos, kas neļaus jums piedzīvot aptumšošanos un parādīt sevi, bet arī palīdzēs ar sekojošām paģirām.

Vislabāk ir olbaltumvielas un tauki, jo tie tiek sagremoti un lēnām izlaisti asinsritē. Pēc dzēriena kārdinājums būs ēst taukainu, ogļhidrātiem piepildītu junk ēdienu, un, iespējams, tas ir labāk, nekā neko neēst paģirām. Gatavošanās un pareiza maltīte jau iepriekš ir labāka ideja.

# 6 Noslaukiet to sporta zālē / saunā / tvaika telpā. Kad alkohols ir jūsu asinsritē, jūsu ķermenim no tā jāatbrīvojas. Tas detoksicēsies caur aknām, kurām ir daudz izdalīšanās kanālu. Jebkurā gadījumā jūs dabiski dosities uz tualeti daudz, bet divas lietas, kuras jūs varat kontrolēt, ir svīšana un elpošana. Abas no tām ir spēcīgi detoksikatori.

Nospiediet sporta zāli, lai pusstundu palielinātu elpošanas ātrumu, un izsvītrojiet to. Sekojiet tam kopā ar saunu vai tvaika istabu, lai vēl vairāk palielinātu svīšanu, un divkāršot vingrinājumus, praktizējiet dziļu elpošanu, atrodoties tur. Ja jūs patiešām jūtaties trausls, iespējams, vēlēsities tikai trāpīt pirtī vai tvaika telpā, it īpaši, ja nevarat saskarties ar treniņu. Nav problēmu - tas joprojām darbojas!

ATRUNA: Pārliecinieties, ka jūs labi hidratējat. Jūs jau būsit dehidrēts no alkohola, un, ilgstoši trenējoties vai sēdot pirtī vai tvaika telpā, tas tikai pasliktināsies. Dzeriet daudz ūdens pirms, laikā un pēc tam, un apsveriet iespēju izmantot ūdenī rehidrācijas pulveri, lai atgūtu zaudētos sāļus un minerālus. Esiet saprātīgs un esiet drošs.

# 7 Nomierinieties vai dodieties atpakaļ gulēt nākamajā dienā. Pēc dzeršanas jūs negulējat ļoti labi. Pat ja jūs pasauli pametat un vairākas stundas esat miris, jūs nekad neesat dziļā miegā.

Miega cikli iziet dažādās fāzēs: viegls miegs, dziļš miegs un REM * ātra acu kustība * miegs. Kad jūs patērējat alkoholu, jums mēdz palikt vieglā miega fāzē un neveicat to REM ciklos, kur notiek visvairāk reģenerācijas un reģenerācijas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat pamosties, joprojām jūtoties izsmelts, pat pēc 6-8 stundām miega.

Celšanās, dzeramais ūdens, varbūt kāds vingrinājums vai došanās uz tvaika istabu, lai detoksicētu kādu alkoholu, un pēc tam, dodoties atpakaļ gulēt, lai pavadītu enerģijas diennakti, rezultāts būs labākas kvalitātes miegam. Papildu 45 naktī pavadītās minūtes ļaus jums justies daudz vairāk atsvaidzinātai nekā iepriekšējās 8 miega stundas!

# 8 Atbalstiet aknas ar piedevām. Proti, piena dadzis palīdz aknām detoksicēties, un, ja jūs nevarat iegūt dārzeņu sulu, gandrīz tikpat labi darbu veiks arī zaļumu pulveris ūdenī. Bez izejvielām orgāni nevar pareizi veikt savu darbu, tāpēc pārliecinieties, ka dodat viņiem to, kas viņiem nepieciešams.

# 9 Pirms dzeršanas ņemiet aspirīnu un sasmalciniet nedaudz šķiedrvielu. Pārmērīgs alkohola daudzums izraisa asinsvadu paplašināšanos, un tāpēc badošanās laikā rodas galvassāpes. Aspirīna lietošana pirms dzeršanas palīdzēs to novērst, jo tai ir pretējs efekts un tiek atvērti asinsvadi, nodrošinot labāku asins plūsmu un izvairoties no paaugstināta asinsspiediena. Protams, esiet saprātīgs un nelieciet par to - jums nevajadzētu dzert pārāk bieži, lai tas jebkurā gadījumā kļūtu par problēmu.

Galīgais ieteikums ir lietot šķiedrvielu piedevu pirms sākat dzert. Šķiedra saistās ar atkritumiem un izvada tos caur ķermeni - būtībā tas “uztur jūs regulāru”. Jums būs jāizņem alkohols no jūsu sistēmas, un, pirms dzeršanas uzņemot šķiedrvielu piedevu, tas nodrošina, ka visi materiāli ir jūsu vietā, gatavs palīdzēt jūsu ķermenim izdalīt toksīnus.

Šie ir 9 labākie veidi, kā izvairīties no niknām paģirām un atgūties pēc nakts smagas dzeršanas. Izbaudi!