Sevis sasniegšana

Pieņemt sevi tam, kas jūs esat, nav viegli. Ja jūs cenšaties, lai ar jums viss būtu kārtībā, šeit ir norādītas darbības, kuras varat veikt, lai sevis pieņemšana kļūtu par realitāti.

Viena lieta, ar kuru cilvēki cīnās vairāk nekā jebkas cits, ir pieņemt sevi par to, kas mēs esam. Kad plašsaziņas līdzekļi ir koncentrējušies uz to, kurš ir “ideāls” un kādas īpašības padara kādu “labāko”, mēs mēdzam izvēlēties sevi atsevišķi, izlemjot, vai mums ir arī šīs īpašības. Tādējādi sagraujot mūsu spēju sevi pieņemt.

Es droši vien esmu plakāta bērns, kuram nepieciešama sevis pieņemšana. Kad es biju jaunāks, man vienmēr teica, ka man jābūt labākam - lai būtu labākais. Es kļuvu paškritiska un man bija tik daudz nedrošības *, daļēji dažu draugu dēļ *, neskatoties uz to, ka esmu diezgan apaļīgs cilvēks.

Sevis pieņemšana pret pašcieņu

Daudzi cilvēki varētu domāt, ka sevis pieņemšana un pašnovērtējums ir viens un tas pats, bet viņi ir ļoti atšķirīgi. Lai gan jūsu pašpārliecinātības uzlabošana parasti paaugstina jūsu pašnovērtējumu, viņi nav savstarpēji aizstājami. Pašnovērtējums vairāk attiecas uz īpašībām, kuras citi cilvēki mūsos redz. Tā kā sevis pieņemšana ietver VISUS aspektus, kas mēs esam.

Tas nozīmē, ka kāds varētu būt apmierināts ar to, kā viņus uztver citi cilvēki, bet iekšēji joprojām ir nožēlojami, jo nepieņem sevi.

Kā būt laimīgam ar to, kas esi

Es saņēmu labas atzīmes, vienmēr smagi strādāju pie visa, ko darīju, tomēr es joprojām jutu, ka neesmu pietiekami labs. Es nekad nebiju apmierināts ar to, kas biju. Katru dienu es paskatījos spogulī un izvēlējos savas problēmas un to, kas man bija jādara, lai tās novērstu.

Maz es zināju, ka viss, kas man jālabo, bija tas, kā es pats skatos. Tas nebūs labojums pa nakti, bet, ja rodas grūtības būt apmierinātiem ar to, kas jūs esat, un sasniegt sevis pieņemšanu, šeit ir aprakstītas dažādas darbības, kuras varat veikt, lai tur nokļūtu.

# 1 Esiet pozitīvs visu laiku. Jūs būtu pamatīgi pārsteigts, kā mainot kopējo skatījumu uz pasauli, mainās arī tas, kā jūs sevi redzat. Saskaņā ar Psychology Today, patiesībā ir iespējams pārvilināt smadzenes, lai būtu pozitīvāks cilvēks.

Katru reizi, kad rodas negatīva doma, pārtrauciet sevi un atrodiet kaut ko labu situācijā. Tam nav jābūt pat ar jums saistītam - tikai vispārīgi.

Piemēram, ja jūs esat iestrēdzis satiksmē pēc garas dienas un dusmojaties tāpēc, ka vēlaties tikai nokļūt mājās un atpūsties, domājiet tikai sev, ka jums jāsēžas un gandrīz neko nedarāt, klausoties radio lielisku mūziku. Man tas izklausās diezgan relaksējoši!

# 2 Kad esat kritisks pret sevi, pārtrauciet un sakiet trīs labas lietas. Ikreiz, kad es izjaucos par projektu, vienmēr rodas kaut kas negatīvs, kas ienāk prātā. Es nepievērsu pietiekamu uzmanību. Es būtu varējis strādāt vairāk. Es neesmu izgriezts šāda veida darbam. Bet ir arī daudz labāku lietu, ko teikt.

Kad sākat kritizēt sevi, pārtrauciet negatīvo domu vilcienu un tā vietā aizstājiet to ar labām lietām. Šīs negatīvās kritikas pārtraukšana smadzenēs pamudina domāt par jums pozitīvas domas, un tas ievērojami atvieglos sevis pieņemšanu.

# 3 Nosakiet, vai pastāv ārēji faktori. Patiesība ir tāda, ka ļoti daudzas ārējas ietekmes ietekmē mūsu spēju pieņemt sevi. Neapstrādāta audzināšana ar neatbalstāmiem vecākiem, nežēlīgas plašsaziņas līdzekļu cerības un pat vecs skolotājs, kurš jums teica, ka neesat pietiekami labs, tas viss var būt faktors jūsu nepieņemšanai sevī.

Ja jūsu dzīvē ir kaut kas līdzīgs, identificējiet to, lai jūs varētu to atzīt, piedot visu, kas tas ir, un pēc tam pāriet tālāk. Apzinoties, ka var būt cits iemesls, jūs esat tieši tas, padarot sevi pieņemt tik daudz vieglāku.

# 4 Izveidojiet plānu. Ja godīgi, ja jūs esat kāds, kam ilgstoši ir bijusi problēma pieņemt sevi, tas būs grūtāk un prasa vairāk laika, lai jūs sāktu darbu tagad. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Nodrošiniet sev paktu, lai katru dienu pamostos un būtu apmierināts ar sevi.

Tas ne tikai dod iemeslu piecelties un mēģināt pieņemt sevi katru dienu, bet arī veido tevī ieradumu darīt labu sev.

# 5 pierakstiet katru reizi, kad darāt kaut ko lielisku. Vai nu paņemiet piezīmju grāmatiņu parocīgu, vai arī izveidojiet piezīmēs sadaļu par visām pozitīvajām lietām, ko darāt katru dienu. Katru reizi, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas nopelna kāda cita komplimentu, vai pat ja jūs vienkārši domājat: “Oho, es izdarīju labu darbu”, kaut kur to pierakstiet. Tad apskatiet šīs lietas katru vakaru pirms gulētiešanas.

# 6 Atrodiet atbalstu. Ja nepieņemat to, kas jūs esat, iespējams, ka jums nav lieliskas atbalsta sistēmas, kas jums palīdzētu. Atveriet dažus draugus un ģimenes locekļus un dariet viņiem zināmu, kā jūs jutāties par sevi.

Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri viņi lec uz jūsu kuģa un palīdzēs jums jebkurā veidā. Vieglāk ir pieņemt sevi, kad zināt, cik daudz apkārtējo cilvēku jau jūs pieņem.

# 7 Atbrīvojieties no kritiskiem cilvēkiem savā dzīvē. Negatīvisms un paškritika ir lipīgas. Iespējams, ka tavā dzīvē ir cilvēki, kuri kritizē citus un arī kritizē sevi - tas viss pāriet uz tevi.

Ja jūsu dzīvē ir tādi cilvēki kā jums, jums vienkārši ir jāpamet tie. Viņi nekādā veidā nepievieno neko labu jūsu dzīvei, ja tie kavē jūsu spēju pieņemt to, kas jūs esat.

# 8 Ļaujiet sev sajaukt - tad piedodiet par to. Neviens nav ideāls. Bet tikai tas, ka jūs laiku pa laikam sajaucaties, nenozīmē, ka jūs nevarat sevi pieņemt. Jums nebūs veiksme ar visu, ko darāt, un tas ir labi.

Kamēr jūs piedosit sev un pāriesit no pasākuma, sevis pieņemšana būs daudz vieglāka. Grūtākais posms tam, kurš vienmēr ir bijis paškritisks, ir reāli piedot un aizmirst. Tas nav viegli, bet ir tā vērts.

# 9 Pārtrauciet sevi salīdzināt. Jūs nevarat gaidīt, ka būsit tāds pats kā kāds cits. Jūs esat pats cilvēks, un jums nav tieši tādas pašas īpašības kā kādam citam. Pārtrauciet salīdzināt to, kas jūs esat, ar kādu citu, jo tas tikai apgrūtina sevi pieņemt.

Nevienam nav visu to īpašību, kas jums piemīt, un jums nav visu to īpašību, kas piemīt kādam citam. Pat identiski dvīņi, kuriem ir kopīga DNS, nebūs vienādi visos līmeņos. Jums sevi jāsalīdzina tikai ar jums.

# 10 Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūsu nespēja pieņemt sevi pārņem jūsu dzīvi līdz vietai, kurā jūs esat nomākts vai jums ir grūtības darboties dienas laikā, jums var būt nepieciešama palīdzība. Dažreiz jūsu nepatikai pret sevi ir pamatā iemesli, un, pirms jūs varat sākt dziedināšanu, jums ir nepieciešams speciālists, kurš šos iemeslus atklāj.

Sevis pieņemšana ir kaut kas tas, kas mums visiem ir jācenšas katru savas dzīves dienu. Reizēm tas var būt izaicinājums, taču tā ir visapmierinošākā sajūta no visiem.