Pāru treniņi: labākie veidi, kā kļūt montētākam un justies tuvāk

Ja jums un jūsu mīļākais patīk svīst kopā vairāk nekā vienā veidā, jums patiks mūsu pārsteidzošo pāris treniņu saraksts. Pārbaudiet tos.

Motivēt trenēties ir viegli, ja vietnē Instagram skatāties videoklipus, kuros redzami cilvēki, kas veic roku kustības, pārvietojoties ar skrejceliņiem, taču tas nav tik vilinoši, kad patiesībā esat sporta zālē. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pāris treniņi ir tik efektīvi.

Draugu sistēma nodrošina, ka jūs nekad neatrodaties tikai sporta zālē un ka vienmēr esat motivēts un atbildīgs par saviem treniņiem. Pētījums žurnālā Annals of Behavioral Medicine parāda, ka sievietes vingro ilgāku laiku, kad viņiem bija klāt treniņu partneris.

Tagad, kad šis “draugs” ir jūsu romantiskais partneris, tas ir vēl labāk. Tādā veidā jūs griežas ap savu mīļāko grafiku, vienlaikus veicot trakas, seksīgas treniņu kārtības!

Un vai mēs pieminējām, ka jums vienmēr būs kāds, kurš pēc tam nobalso par sāpīgajiem muskuļiem?

Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt pāris treniņus

Ir vairāk iemeslu vingrot, nekā tikai jūsu veselībai. Tāpat ir daudz labu iemeslu, lai trenētos kopā ar savu romantisko partneri! Šeit ir tikai daži iemesli, kas jums jāapsver, lai pierakstītos pie sava mīļotā.

# 1 Drošāka kārtība. Vingrošana kopā ar partneri ļauj droši trenēties, jo vienmēr būs kāds, kurš palīdzēs ar svaru, pareizu formu un tehniku.

# 2 Veidojiet saiti. Veicot pāris treniņus, rodas pārliecība, ka jūsu partnerim ir spēks jūs notvert, noturēt un līdzsvarot.

# 3 Kvalitatīvas Hangouts sesijas. Jūs un jūsu partneris varat pavadīt kvalitatīvu laiku kopā tādā veidā, kas neietver uzkodas, dzeršanu vai ēdināšanu.

# 4 cieņa. Jūs iegūstat cieņu viens pret otru. Rūpējoties par savu ķermeni, nav viegli, un vērojot, kā partneris izjūt izturības un apņēmības sajūtu, rodas jauna cieņas sajūta pret savu mīļāko.

# 5 Jūs iemācāties līdzsvarotu fitnesa režīmu. Tā vietā, lai dotu priekšroku spēka treniņam vai kardio, salīdzinot ar otru, jūs un jūsu partneris varat izveidot rutīnu, kurā iekļauti abi.

Lieliski pāris treniņi mīļotājiem, kuri vēlas kopā svīst

# 1 Sekss. Jūs zinājāt, ka mums tur jābrauc, vai ne? Viens fantastisks veids, kā uzlabot savu fizisko sagatavotību, ir neliela seksuāla izmantošana. Protams, seksa vingrinājumi nesadedzina tik daudz kaloriju kā stunda uz skrejceļš, bet tas noteikti ir daudz jautrāk!

Berkeley Wellness ziņo, ka vidējā seksa sesija sadedzina tikai aptuveni 200 kalorijas. Tas nozīmē, ka šeit ir augstākās dzimuma pozīcijas, kas faktiski ir dubultas kā treniņš. Viņi var aizstāt jūsu vēlmi doties uz sporta zāli!

- Cowgirl četrinieki. Strādājiet ar četriniekiem, sākot ar cowgirl un pēc tam pārejot vardes stāvoklī. Jūs būtībā veicat tupus uz sava vīrieša visu, kamēr veidojaties līdz tvaikojošam, sviedru orgasmam.

- Darbs jūsu abs. Lotosa pozīcija ir lieliska, lai uzturētu šos intīmos skūpstus, vienlaikus kļūstot negaršīgam, un tas var būt arī lielisks treniņš jūsu apakšējam abs. Kanalizējiet savu abs, lai pārvietotos uz augšu un uz leju savam vīrietim un sajustu apdegumu!

- Sekss pieceļas kājās. Šis ir vērsts uz vīriešu dzimumu un prasa intensīvu muskulatūru! Novietojiet savu vīrieti, kamēr viņš apsēžas, un pēc tam palūdziet, lai viņš tevi paceļ, līdz viņš stāv, kamēr vēl tev iespiežas. Pēc tam viņš jūs virzīs uz augšu un uz leju uz viņa vārpstas. Šī seksuālā vingrošana viņa kāju muskuļiem, pamatiem un rokām sniegs fantastisku treniņu, vienlaikus veidojot fantastisku cum.

- Pushups, suniski. Nākamreiz, kad esat suņu stilā, izmantojiet rokas, lai atbalstītu sevi, kamēr vīrietis ieiet jūs no aizmugures. Pārslēdziet to uz augšu, praktizējot push-up, kamēr viņš pārvietojas no jums un iziet no jums. Tas ne tikai darbosies jūsu ķermeņa augšdaļā, bet arī ļaus veikt atšķirīgu iespiešanās dziļumu. Seksīgi un efektīvi? Jā un jā.

- arkveida misionārs. Šajā stāvoklī sieviete gulstas ar galvu uz spilvena, un pakaļa un kājas ir izliektas uz augšu, lai satiktu partneri. Tēviņam vajadzētu gulēt uz ceļiem un turēt viņu pie augšstilba. Viņam tas ir lielisks roku treniņš un lielisks laupījuma veidošana, kāju nostiprinoša seksuālā vingrošana.

# 2 kardio pāri. Kardio ir īss sirds un asinsvadu vingrinājumu veids. Kardio vingrinājumu piemērs varētu būt skriešana uz skrejceliņa vai apļa trasē. Kardio ieguvumi ietver uzlabotu miegu, palielinātu asins plūsmu, svara zudumu, stingrākus muskuļus un stiprāku sirdi un plaušas.

Pāriem, kuri nevēlas veikt viena otra ķermeņa preses ar stendu, lielisks risinājums ir kardiodzīve. Satveriet velosipēdu, elipsveida, skrejceliņu, airu mašīnu vai kāpņu dzirnavu komplektu, kas atrodas blakus, un iegūstiet plaisas uz šīm kājām.

Pāris treniņi blakus esošajās mašīnās arī šūpojas, jo jūs varat sarunāties ar savu palīgu, kad vien neizbēgami garlaikojaties no sava atskaņošanas saraksta vai kāda cita drama, kas atrodas televizorā jūsu priekšā.

# 3 Squats par uzvaru. Kurš nemīl labu tupus kārtu, lai stiprinātu šīs kājas un asinātu šo laupījumu? Labi, ka squats sūkāt. Bet šis vingrinājums ir ļoti efektīvs un var ātri parādīt rezultātus. Turklāt jūs varat darīt šo darbu kā pāris!

Stāviet viens pret otru un izstiepiet rokas, līdz turaties rokās. Tad sāciet tupēt vienbalsīgi. Cik daudz labāk ir sāpīgi squats, kad jūs iedziļināties mīlnieka acīs? Aww.

FYI, šis vingrinājums var lieliski darboties arī ar partneru pusdienām un zāļu bumbiņas.

# 4 Apmeklējiet klasi kopā. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs abi iegūstat pārsteidzošu treniņu, pat ja jūs abi esat atšķirīgā izturības līmenī. Dažas lieliskas idejas ir cīņas māksla, vēderdejas, partneru joga, kāpšana, peldēšanas nodarbības, skriešana un CrossFit.

# 5 ķerra pushup ar tupiem. Šis vingrinājums * šeit parādīts * iesaista vienu partneri dēļu / guļus stāvoklī, bet otrs tur kājas, bet sēž pie sienas. Ouch, ouch, efektīvi ouch. Dariet to trīs atkārtojumus un pēc tam pārslēdzieties!

# 6 Spēka treniņš. Spēka vingrošanas laikā vingrotājiem ieteicams atpūsties 90 sekundes starp komplektiem. Trenējieties kā pāris, un pamudiniet partneri ieslēgties un miera laikā veikt vingrinājumus.

Tad jūs abi pāriesit uz priekšu un atpakaļ. Ja jūs nevēlaties turpināt mainīt svara izvēli uz priekšu un atpakaļ, ietaupot laiku, varat ērti izmantot hanteles.

Treniņam ir tik daudz priekšrocību, kāpēc gan to nedarīt kā pāri? Šie pāris treniņi ir lielisks veids, kā izveidot saikni un tuvināties savam palīgam, kamēr tie ir sagrauti.