Emocionāla atslāņošanās: viegls ceļš uz labāku un veselīgāku dzīvi

Emocionāla atdalīšanās nav veselīgs dzīvesveids, bet arī pārāk daudz emociju neliek lietā. Dažreiz emocijas nepalīdz.

Izdzirdot frāzi, emocionālu atslāņošanos, jūs to droši vien uzskatāt par sliktu. Tāpat kā puisis, kurš neizrādīs savas patiesās izjūtas, vai sieviete, kura iepriekš bijusi sadedzināta un atsakās atkārtoti uzņemties saistības. Bet emocionāla atdalīšana ne vienmēr ir slikta lieta. Dažreiz ir labi atdalīties no emocijām.

Es nekad neesmu spējis atdalīt savas emocijas no situācijām, kas ir tikai vērtība. Emociju ņemšana no lietām palīdz jums izdarīt prātīgāku izvēli, gūt panākumus biznesa vietā un samazināt drāmu jūsu dzīvē. Lai gan lielākajā daļā lasīto rakstu dziedāt par emocionālās atdalīšanās ļaunumiem, ir reizes, kad tas ir lielisks līdzeklis.

10 situācijas, kad emocionālā atslāņošanās ir labākā metode

Emocionālā atdalīšanās ir saistīta ar grādiem. Ir daži, kas var pilnībā atrauties no apkārtējiem. Tā nav laba lieta. Bet, ja jūs iemācīsities kontrolēt, kad ieguldāt emocijas un kad tās saglabājat, tas vienkārši var radīt daudz mazāk drāmas jūsu dzīvē.

# 1 Attiecības, kas turpina mainīties. Mēs visi esam bijuši noteiktās attiecībās, kurās jūs turpinājāt visu to pašu jautājumu risināšanu. Varbūtība ir tāda, ka viens no jums aplūko situāciju no analītiskā viedokļa, bet otrs - no emocionālā.

Jūs nevarat likt cilvēkiem sajust emocijas, bet varat iemācīt atdalīties no savām emocijām. Jūs būtu pārsteigts par to, cik ātri jūs varat ļaut lietām iziet attiecībās, kad pārstājat likt tik daudz emociju aiz jebkura un visa.

# 2 Uzņēmējdarbības vietā. Biznesa vieta, labi, ir paredzēta biznesam. Daļēji iemesls tam, ka sievietes slikti izjūt biznesa pasauli, ir tas, ka dažiem no mums ir grūtāk nekā citiem, liekot malā savas emocijas.

Būt emocionāli atdalītam nozīmē neuztvert lietas personīgi, ņemt konstruktīvu kritiku, nedzirdot negatīvismu un emocionālos nodomus nenolikt situācijās, kurām, visdrīzāk, nav nekā kopīga ar neko citu kā tikai apakšējo līniju. Mēs visi zinām, ka jūs neraudat sēžu zālē, bet, ja jūs joprojām raudājat, bet gaidāt, kamēr jūs iziesit ārā, tad ir laiks mēģināt emocionāli norobežoties no situācijas.

Ja kādam nepatīk jūsu ideja, tas nav par jums personīgi. Ja kāds tiek izraudzīts pār jums, tas neko nenozīmē par to, kas jūs esat. Ja jūs nodalāt situāciju no emocijām, tad ir daudz vienkāršāk racionalizēt lietas un nejusties sakāutam, emocionāli ievainotam vai kā piemēram, ka kāds uzkāpa uz jūsu jūtām.

# 3 Sociālajos medijos. Es labprāt veiktu pētījumu, lai uzzinātu, cik daudz nevajadzīgu cīņu izraisa sociālie mediji. Sociālie mediji ir emocionāla patvēruma vieta sāpēm. Atrodoties sociālo mediju vietnēs, mēģiniet emocionāli norobežoties, vai arī jūs daudz laika pavadāt, lai jūsu jūtas sāp par neko.

Bieži vien tas, kā mēs jūtamies par kādu cilvēku, vai tas, kā mēs domājam, ka kāds jūtas pret mums, iejaucas situācijā, kurā nav emociju. Burtiski mēs ļoti daudz jūtam kaut ko tādu, kas tur nav.

# 4, izmantojot īsziņas. Atkal, cik reizes tu kaut ko esi lasījis īsziņā, kas izraisīja emocijas, kas netīšām jūtamas? Lai gan tieši tāpēc radās emocijzīmes, jūs joprojām nevarat izlasīt, kādas emocijas ir aiz dažām vārdu virknēm. Tātad, pārtrauciet mēģināt.

Uztveriet ziņojumus, tekstus vai tūlītējos ziņojumus tieši tā, kā tie ir uzrakstīti, bez emocijām. Neievadiet viņos savas sajūtas. Jūs vienkārši izveidojat sev drāmu, kurai nav jābūt.

# 5 Jūs zināt, ka kaut kas ir īslaicīgs. Es vienmēr brīnos, kā cilvēki strādā kā ķirurgi vai sociālie darbinieki. Galvenais ir tas, ka viņi vajadzības gadījumā emocionāli atdalās no apkārtējās pasaules. Ja zināt, ka kaut kas ir tikai īslaicīgs, tad mēģiniet neveidot emocionālu pieķeršanos.

Es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet kāpēc gan visus iesaiņot kaut kam, kas jums nav pa spēkam? Kad tas būs izdarīts, jums vienkārši paliks vesela virkne atlikušo jūtu un emociju, un nekur tos nenoguldīsit. Raugieties uz katru pagaidu situāciju kā tikai uz laiku. Izdomājiet, kā un kā jūs varat palīdzēt, un kad vairs nevarat, atstājiet to aiz sevis.

# 6 Darījumos ar mazāk emocionāliem cilvēkiem. Nav nekas sliktāks, kā mēģināt saprātīgi sarunāties ar kādu, kurš ir emocionālāks vai mazāk, nekā jūs. Tas ir tāpat kā runāt divās dažādās valodās.

# 7 Strīds ar ģimenes locekļiem. Ugh, ģimene… vai ne? Nav nekas emocionāli provocējošāks par ģimeni. Pieaugot kopā ar viņiem, atrodoties tik tuvu, kā jūs esat, un pagātnes pieredzei, kuru nevarat satricināt, lai nokļūtu ģimenes lietās, vislabāk ir mēģināt emocionāli norobežoties no situācijām ar viņiem.

Neiet pēc divdesmit dolāriem muižā, jo jums liekas, ka esat nolaupīts. Jūs galu galā tērējat tūkstošiem un ļoti daudz enerģijas, par ko? Emocijas, piemēram, skaudība, atriebība vai ievainots. Mēģiniet ģimenes lietas sakārtot emocionāli, un tās vairs nav tik sarežģītas.

# 8 konkurences situācijās. Neviens nekad nav uzvarējis maratonu, apstājoties, lai palīdzētu kādam, kurš apgāzās. Jā, ja esat konkurences atmosfērā, izmēģiniet emocionālu atslāņošanos. Nav tā, ka jums nevar būt empātijas pret tiem, kurus atstājat pēc sevis.

Bet konkurence ir vērsta uz uzvaru, nevis par to, ka tā ir labākā persona visiem citiem vai emocionāla pieķeršanās. Tāpēc atstājiet savas emocijas pie sākuma līnijas. Kad esat šķērsojis pāri, atkal izvēlieties tos atpakaļ.

# 9 Lai pasargātu sevi. Mums visiem dzīvē ir tas cilvēks, kurš mūs nomāc tikai ar vienu vai divām frāzēm. Ja jums ir darīšana ar kādu, kurš jūsu emocijas izmanto pret jums, izmantojot tādas lietas kā emocionāla šantāža vai narcisms, tad jūsu izdzīvošanai ir obligāti jābūt emocionāli norobežoties no tām.

Smagākais emocionālās atdalīšanās veids, ja kāds jūs sāpina, izmantojot jūsu emocionālo dabu, tad ir laiks tos nogriezt un atdalīties.

# 10 Kad esi emocionāla, sāp tikai tu. Es esmu ļoti * jāgaida, vai es teicu, ka ļoti? * Emocionāls cilvēks! Tas nozīmē, ka es ieeju katrā situācijā, turot sirdi uz piedurknes. Jūs zināt, pie kā tas noved?

Cilvēki atstumj mani tāpēc, ka esmu pārāk trūcīgs, no bailēm izdara muļķīgas kļūdas vai atgrūž cilvēkus, jo esmu emocionāli pārāk pieķēries un baidos ievainoties.

Lai arī emocionāla atslāņošanās ir attiecību problēmu avots dažiem pāriem, ir gadījumi, kad neliela emocionāla atslāņošanās ir ne tikai laba lieta, bet nepieciešama ļoti emocionālu cilvēku izdzīvošanai.

Tas ir prasījis daudzus, daudzus gadus, un es joprojām mācos, ka ne visam jābūt tik emocionālam. Man nav jābūt visā, pārāk daudz jārūpējas vai jābūt tik empātiskam, ka galu galā man sāp. Tas nepalīdz nevienam citam, un vēl svarīgāk, tas man nepalīdz.

Ja esat ļoti emocionāls cilvēks, kurš piedzīvo šīs desmit dzīves situācijas, izmēģiniet emocionālās atslāņošanās ceļu, ja pieķeršanās nedarbojas.