Emocionāli stabils: kā atrast savu ideālā miera zonu

Kad esat emocionāli stabils, varat turēties pie savām emocijām, neļaujot tām tevi aizdzīt. Atrodi stabilu vietu, veicot šīs 12 lietas.

Būt emocionāli stabilam nozīmē, ka jūs varat noturēt savu emocionālo stāvokli no viena brīža uz nākamo. Jūsu dzīvē neizbēgami būs gadījumi, kad izturēšanās pret emocionālo stabilitāti būs izaicinājums, bet, ja jums ir grūti pāriet no vienas dienas uz otru bez lieliem kāpumiem un kritumiem, tas varētu būt kaut kas vairāk nekā tikai “garastāvoklis”. ”

Izmēģiniet šīs 12 lietas, lai kļūtu emocionāli stabilas

Dažiem cilvēkiem ir vieglāk noturēt emocionālo līdzsvaru. Dažreiz spēlē ķimikālijas un ģenētiku, un dažreiz ir pagātnes pieredze, kas var mainīt veidu, kā mēs rīkojamies un virzāmies uz dzīvi. Tas, ko es zinu, ir tas, ka vienmērīgs brauciens ar kalniņiem, nezināšana, vai esat laimīgs, skumjš vai abi vienlaikus - ir ļoti grūts dzīvesveids.

Lai emocionāli būtu stabils, jums jānoskaidro, kas jums der. Ja esat izslēdzis tādas lietas kā ķīmiskā nelīdzsvarotība un citas lietas, kurām var palīdzēt medikamenti, tad tas viss ir jūsu galvā… burtiski. Lai atrastu emocionālu stabilitāti, dažreiz jāiemācās dot dzīvībai pirkstu.

Ko es ar to domāju? Emocionāli mēs bieži kļūstam nestabili, ja mēs vai nu pārnēsājam pārāk daudz stresa, nezinām, kā pārvaldīt to, kas mums ir dzīvē, vai kad kāds ir mums toksisks.

Tomēr visos šajos gadījumos jūs esat vienīgais, kurš var stabilizēt jūsu dzīvi. Jauno stratēģiju apguve, lai risinātu augstās un zemākās robežas, varētu būt vienīgais ceļš uz harmoniju.

Šeit ir daži padomi, kā kļūt emocionāli stabiliem.

# 1 iemācieties atbrīvot lietas, kuras nevarat kontrolēt. Ir grūti būt emocionāli stabilam, kad visu laiku jūtaties ārpus kontroles. Problēma ir tā, ka jo vairāk mēs cenšamies kontrolēt dzīvi, jo vairāk tas mums pierāda, ka mēs to nevaram.

# 2 Samaziniet stresa līmeni. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis atbrīvo hormonu, ko sauc par adrenalīnu. Ja jūs pastāvīgi izstumjat, tad pat vissmalkākais no mums var satraukties un garīgi kļūt nemīlīgs.

# 3 Pārtrauciet tik ļoti rūpēties par to, ko cilvēki domā. Ir grūti būt emocionāli stabilam, kad visu laiku uztraucaties. Cilvēki, kuriem ir tādas lietas kā sociālā fobija, ir tik ļoti norūpējušies par to, ko cilvēki par viņiem domā, ka viņi nekad nepārstāj strādāt virsstundas, lai būtu kādi citi vēlas.

Jūs nevarat kontrolēt savas emocijas, kad pat nezināt, kas jūs esat; tas ir gandrīz neiespējami. Ja vēlaties paturēt savu emocionālo stabilitāti, pārtrauciet tik ļoti rūpēties par to, ko cilvēki domā, un rūpējieties vairāk par to, ja ar jums viss kārtībā.

# 4 Neņemiet līdzi citu cilvēku bagāžu. Daži no mums ir kā mazas ciešanu bumbas. Mēs absorbējam visas apkārtējo cilvēku problēmas. Empātiskākam, nekā vajadzētu būt jebkuram cilvēkam, mēs visu izjūtam visiem.

Tas jums var atstāt visu veidu emocionālo bagāžu un nekur to neiet. Attēlu emocijas, piemēram, bagāžas pārvadāšana caur lidostu. Tas ir tas, ko jūs pārdzīvojat, piemēram, dzīvi.

# 5 Centieties nebūt tik jūtīgs un uz sevi vērsts. Bieži vien mums ir grūti atrast emocionālu stabilitāti, jo esam ārkārtīgi jūtīgi. Uz sevi vērsts ir kaut kas tāds, ko jūs saucat par kādu, kuram ir pazemojošs tonis, bet tam nav jābūt.

Būt egocentriskam nozīmē, ka jūs esat pārāk daudz savā galvā. Tas jums emocionāli var radīt daudz haosa. Pārtrauciet piedēvēt emocijas visam, ko dzirdat, kā cilvēki jums saka vai dara. Tikai tāpēc, ka jūs varētu būt karsta jūtu gulta, ne visi citi ir. Patiesībā viņiem varētu nebūt emociju, kas jāatrod.

# 6 Atrodiet vice, kas ir konstruktīvs, nevis iznīcinošs. Kad mēs piedzīvojam emocionāli smagu laiku, ir viegli veikt pašārstēšanos ar netikumiem, kas šķiet laba ideja, bet ir kas cits. Narkotiku un alkohola lietošana varētu būt labs veids, kā nomierināt iekšējās balsis, taču viss, ko viņi dara, ir sajukums jūsu smadzeņu ķīmijā un to visu pasliktina.

Tā vietā, lai sasniegtu šo nakts vīna glāzi, mēģiniet ātri skriet. Jūs varat daudz labāk notīrīt galvu, izskrienot to ārā, pēc tam to izsmērējot ar netikumu, kas neko nedara, bet vairāk satrauc galvu.

# 7 Padariet sevi par prioritāti. Ja vēlaties atrast emocionālu stabilitāti, tad sāciet sevi padarīt par prioritāti. Tas nozīmē, ka jūs darāt to, kas padara jūs laimīgu, tā vietā, lai vienmēr justos iestrēdzis, uzliekot par pienākumu rīkoties citu labā. Mācīšanās pateikt nē mākslu var būt viens no lielākajiem emocionālajiem stabilizatoriem.

# 8 Pārtrauciet pārmērīgu analīzi. Pārtrauciet visu pārāk analizēt. Tāpat kā ritenis, kas griežas, kad jūs domājat par kaut ko atkal un atkal un atkal, tas pārāk daudz nolietojas jūsu garīgajā stāvoklī.

Beidziet mēģināt izdomāt, ko kāds domāja, kad viņi kaut ko pateica, vai arī, ja jūs aizvainojāt kādu ar ārēju komentāru pirms divām dienām. Jūs nevarat atgriezties savā laika mašīnā, tāpēc domāšana par to atkal un atkal neko nedara, bet tikai nolieto emocionālo enerģiju.

# 9 Neveiciet lietas, par kurām zināt, ka galu galā jūs jutīsities slikti. Ir lietas, kuras mēs darām, lai mēs justos labāk, taču galu galā tās vienmēr liek mums justies sliktāk. Nepraktizējiet izturēšanos, kas vienmēr beidzas ar sliktu sajūtu ciklu.

Neatkarīgi no tā, cik jūs esat sajukums ar kādu cilvēku, nerunājieties aiz viņu muguras vai netērējiet naudu, lai iegūtu mazumtirdzniecības terapiju, tikai lai saņemtu rēķinu un sāktu pašaizliedzīgo procesu. Pārtrauciet ciklu, lai atrastu emocionālu līdzsvaru.

# 10 Izdomājiet, kādi ir jūsu izsaukumi, un tad mēģiniet no tiem izvairīties. Mūsu dzīvē ir sprūda, kas mūs var iestatīt uz lejupejošu spirāli. Kad esat viņus identificējis, viņi vairs nekontrolē jūs.

# 11 Nereaģējiet uzreiz… dodiet sev laiku apstrādei. Kad esat ļoti emocionāls, jums ir tendence pārāk ātri reaģēt, nedodot smadzenēm laiku jūsu jūtu apstrādei.

Tā kā vienlaicīgi apkārt peld tik daudz emociju, ja rodas kāda situācija, pārliecinieties, ka pirms jūs reaģējat un nonākat vairāk nepatikšanas, jūs novērtējat, kas ir īsts un ko jūs pats sev radāt. Ļoti emocionāliem cilvēkiem ir liels ieguvums, dodoties prom no situācijas un ļaujot putekļiem nosēsties pirms tā novēršanas.

# 12 Piedod sev. Ir reizes, kad jūs sajūtat sajūtās, kas turpina spirdzināt un liek līdzsvarot stāvokli uz katra soļa. Ja jūsu pagātnē ir kaut kas, par ko jūs jūtaties vainīgs, vienīgā persona, kas par to domā, vairs jūs esat jūs.

Nepārtraukti pašplūstot, jūs nekur nenonāk; tas ir tikai uzturēšana jūs ciklā, lai to paietu garām, tikai lai tas atkal parādītos. Pārtrauciet to mēģināt apspiest un vienkārši iemācieties piedot un atlaidiet to. Tas ietver sevī pagātnes pamešanu un virzību uz priekšu.

Grūti atrast līdzsvaru, kad jūs pastāvīgi stāvat uz nedrošības gultas. Neatkarīgi no tā, ko jūs nēsājat, ļaujiet tam atrast spēku, kas jums nepieciešams, lai būtu emocionāli stabils.

Vieniem cilvēkiem būt emocionāli stabiliem ir vieglāk nekā citiem. Ja pēc būtības esat ļoti empātisks un jutīgs cilvēks, tas varētu būt vēl grūtāk. Tava emocionālā līdzsvara atrašanas atslēga ir iemācīties veltīt laiku lietu apstrādei, būt laipnākam pret sevi un ik pa laikam dot sev nedaudz lēnprātības un piedošanu.

Emocijas ne vienmēr ir viegli pieradināt vai saglabāt kontroli pār. Bet, ja jūs spējat spriest par to, kas jums ir jūtas, un izdalīt to, kas ir īsts, ko jūs varat un ko nevarat kontrolēt, un pārstāt analizēt, jūs jutīsities emocionāli stabils.