Miera atrašana: kā nomierināt prātu un padarīt mieru prāta stāvoklī

Vakardienas reliģija ir šodienas pašpalīdzības grāmata vai TED saruna, tomēr mēs joprojām meklējam. Tad kāpēc miera atrašana mums ir tik grūta un neiespējama?

Miera atrašana ir viena lieta, bet miera atrašana mūsdienu pasaulē ir cits stāsts. Mēs visi zinām, ka pasaule nav tāda, kāda tā bija kādreiz. Tas turpina mainīties uz kaut ko daudz vairāk par komfortu, ar kādu var iepazīties mūsu pazīstamība.

Attīstoties sabiedrībai, mainās arī stresa izraisītāji: informācijas pārslodze, mainīgās sabiedrības normas, kas izlaiž paaudzes, biedējošā pāreja uz pieaugušo vecumu un eksistenciālā krīze, kas mums ik pa brīdim liek šķīstīties. Ņemot vērā šos apstākļus, kā kāds tiek galā ar visiem šiem jautājumiem un joprojām turpina pareizi darboties savā ikdienas dzīvē? Vienkārši. Padariet mieru par prāta stāvokli.

Vai iekšējais miers tiešām ietekmē?

Īsā atbilde ir jā. Visi to piedzīvo vienā brīdī, kad mēs vienkārši vēlamies izrauties no tā visa. Vienkārši nokārtojiet lietas neatkarīgi no tā, kāds būs rezultāts. Kāpēc? Tā kā mēs nevēlamies pastāvīgu stresu savā dzīvē. Neviens nevēlas, lai no visām pusēm būtu pārāk izstiepts.

Daži teiktu, ka “visa dzīve ir izaicinājumu ceļš” vai ka miera atrašana vienkārši aizbēg no realitātes. Pirmais ir patiess. Tāpēc mums ik pa laikam ir jābūt nelielai atelpai. Kas attiecas uz otro, tad īsti ne. Lūk, kāpēc jums jāpievērš uzmanība šī iekšējā miera atrašanai.

Miera atrašana liek labāk tikt galā ar problēmām - tāpat kā mēs nevaram fiziski funkcionēt bez pienācīgas atpūtas vai barošanas, ja mēs dzīvojam pastāvīgā stresa stāvoklī, mūsu garīgais stāvoklis pasliktinās. Tāpēc miera atrašana stresa brīžos ir būtiska, lai atrisinātu tās problēmas, kas izraisa stresu.

Mācīšanās atrast mieru dod raksturu - lai būtu precīzi, tas paver tavu pasaules uzskatu un perspektīvu. Mācīšanās atrast mieru padara jūs nobriedušāku un izturīgāku pret stresu. Tas nozīmē, ka problēmas, ar kurām esat ticis galā iepriekš, būs vieglāk risināt un neradīs tādu pašu stresu.

Mācīšanās atrast mieru padara jūs par laimīgāku cilvēku - galu galā tas viss sakņojas laimīgākā dzīvē. Ja jums izdosies iemācīties atrast savu iekšējo mieru, jūs pieredzēsit gan fiziski, gan garīgi, un jums būs tendence uz lietām skatīties optimistiski.

Miera atrašana haosa laikā

# 1 Atgādiniet atmiņu, kurā jutāties pilnīgi mierā. Tas kļūst par jūsu etalonu. Galu galā cilvēkiem ir dažādas miera stāvokļa izvēles un definīcijas. Daži atgādina par atvaļinājumu tālā salā, citi to saista ar nakti, kas pavadīta kalnā zem zvaigznēm, un citi teiktu, ka rosīgajos kafijas veikalos viņiem šķiet mierīgi. Dažiem tas vienkārši ir naktī vienatnē viņu istabā.

Zinot precīzu situāciju, kurā jutāties mierīgākais, varat atrast pareizo situāciju, kurā sevi iejusties, kad iestājas stress.

# 2 Stresa faktoru identificēšana. Vai tas ir atrisināms? Vai nerātns personisks jautājums? Ja jūsu galvenais izraisītājs ir problēma, kuru var atrisināt, rīkojieties, lai problēmu atrisinātu, nevis par to jāuztraucas. Protams, tas būs nepatīkami, bet, kad būsit likvidējis galveno stresa avotu, jo ātrāk jūs būsiet mierā.

# 3 Samaziniet stresoru. Mēs visi piedzīvojam stresu dažādos līmeņos dažādos laikos. Tur ikdienas stresu rada darbs vai sadzīve, kā arī sezonāls stresa pieaugums, ko izraisa nozīmīgi dzīves notikumi.

Padomājiet par sevi kā tādu, kam ir “stresa mērītājs”, kur sasniedzat punktu, kurā vairs nevarat visu apstrādāt vienlaikus. Kad tas notiek, iemācieties atrauties no lietām vai pat cilvēkiem, kas jums rada stresu. Kad tas notiks, mieru būs vieglāk atrast.

# 4 Atvienojiet. Nepieciešams laiks, lai pārtrauktu piekļuvi internetam, tālrunim un jaunumiem. Mēs visi esam pazīstami ar sliktajām spējām, ko mēs redzam, redzot tiešsaistes ziņas no negatīviem cilvēkiem, kas ir gan slaveni, gan tiem, kas mums tuvu.

Ir arī viltus ziņas, kas izplata melus un dezinformāciju, bezatbildīgus pasaules līderus, nāvi un iznīcināšanu. Jā, internets var būt šausmīga vieta, tāpēc veltiet laiku, lai nepieļautu viņu uzmanību.

# 5 Atvēliet nedaudz man laika. “Es laiks” pavada laiku, darot kaut ko tādu, kas jums patiks vienatnē, bez ārējās pasaules iejaukšanās. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā lasīšana savas istabas klusumā vai pārgājienā un lieliskā brīvā laika novērtēšana.

Atbrīvojoties no ikdienas stresa, tiek izslēgts troksnis, kas jums jāaprīko ar galvu, liekot pozitīvām domām brīvi cirkulēt, dodot jums mieru.

# 6. Palieciet prom no negatīviem cilvēkiem. Tas ir fakts, ka mēs katru dienu mijiedarbojamies ar visa veida cilvēkiem. Kaut arī mēs pieturamies pie tiem, ar kuriem mēs vēlamies būt, ir brīži, kad mēs esam iestrēguši, lai tiktu galā ar negaršīgajiem veidiem, kas nekad nespēj sabojāt jūsu dienu. Nemaksājiet viņiem prātā un ejiet prom no viņu negatīvisma.

# 7 Nesteidzieties un lēnām. Kad esam aizņemti, viss jādara precīzi noteiktā laikā un grafikā. Mēs esam tik iestrēguši laika posmā, ka ir brīži, kad mēs nenovērtējam apkārt esošās skaistās lietas.

Dažreiz miera atrašana notiek lēnāk. Piemēram, tā vietā, lai steigtos uz darbu, pamodieties agri, lai dotos jauki ilgā pastaigā, vai varbūt pusdienas paņemiet ārā parkā, nevis pieblīvētā biroja kafejnīcā.

# 8 Klausieties relaksējošu mūziku. Laiks sekot lēnajam džezam un ambientajai mūzikai straumēšanas pakalpojumā. Relaksējoša mūzika vai lēna mūzika kopumā veicina mierīgu prāta stāvokli, sinhronizējot sirdsdarbību un elpošanu ar ritmu. Turklāt tas nesāpēs jūsu ausis.

# 9 Pabeidziet nepabeigtos uzdevumus. Dažreiz stress ir tikai apkopots satraukums no tā, ka tiek pārpludināts ar nepabeigtām lietām. Visu šo darbību pabeigšana nedod jums absolūtu mieru, taču tas atvieglo slogu, lai jūs varētu atbrīvoties no lielākiem izaicinājumiem.

* Izveidojiet kontrolsarakstu - uzskaitiet visas lietas, kas jums jādara, pat vienkāršākās.

* Prioritāšu noteikšana - atzīmējiet katru vienumu neatkarīgi no tā, vai tā ir augsta vai zema prioritāte, lai jums būtu ideja, kur sākt.

* Izstrādājiet visu sarakstu - vispirms sāciet ar vienkāršajiem. Pēc tam strādājiet pie smagajiem. Pārbaudīt kontrolsarakstu ar daudzām pārsvītrotām vienībām ir ļoti iepriecinoši.

# 10 Meditēt. Meditācija ir prakse panākt mainītu prāta stāvokli, kad atrodaties mierā un pilnībā apzināties savu fizisko un garīgo būtni. Tam ir daudz pieeju, un pareizas meditācijas apgūšana dod jums tik mazu klusuma daļu no haosa.

# 11 Izmēģiniet izolācijas kameru. Izolācijas kameras ir divu veidu: klusā telpa, kas akustiski konstruēta, lai samazinātu ārējo troksni, un flotācijas tvertne tāpat kā jūs redzējāt sadaļā Stranger Things . Šīs kontrakcijas nodrošina lietotājam kontrolētu vidi, kas veicina mierīgu prāta stāvokli.

Miera atrašana ir prāta stāvoklis. Tas ir svarīgi arī mūsu labklājībai. Lai gan katra diena ir cīņa ar stresu, problēmām un atbildību, mums vienmēr vajadzētu dot laiku, lai uzlādētos un atgūtuos no visa garīgā spiediena.