Kā pārtraukt pārdomāšanu attiecībās un nomierināt prātu

Pārmērīga domāšana padara cilvēkus paranoiskus un tieksmi uz nepatiesiem pieņēmumiem attiecībās. Tieši tāpēc jums jāiemācās, kā pārtraukt pārmērīgas attiecības attiecībās.

Atrodoties attiecībās, cilvēks var daudzējādā ziņā kļūt par pašapziņu. Zināmā mērā tas var būt saprotams, jo cilvēki vēlas, lai viņu attiecības attīstītos. Bet, lai sasniegtu veselīgas attiecības, jums jāiemācās, kā pārtraukt pārlieku pārdomāšanu attiecībās.

Problēma rodas, kad prāts kļūst savvaļas. Pārmērīga domāšana un pārmērīga analīze var būt neproduktīva, ja cilvēki sāk radīt nepatiesu priekšstatu par savu partneri, sevi un attiecībām. Nemiers un paranojas pārdomāšana var izraisīt konfliktu. Ja to nekontrolē, galu galā attiecības var izbeigties.

Kā pārtraukt pārdomāšanu attiecībās

Kā minēts, pārmērīga domāšana padara cilvēkus uzņēmīgus pret nepatiesiem pieņēmumiem. Tas kropļo priekšstatu par to, kādas ir attiecības patiesībā. Pārdomātais partneris var rīkoties neracionāli, izraisot konfliktu un nevajadzīgu emocionālu un garīgu stresu otram partnerim.

Turklāt ieradums pārdomāt var kaitēt citas personas sociālajiem sakariem. Tas apgrūtina darbu ar citiem, un tas varētu ietekmēt arī pārlieku domājošos personas draugus un ģimeni. Šī iemesla dēļ pārmērīga domāšanas paraduma sākšana uzlabos visu jūsu dzīvē esošo attiecību kvalitāti.

# 1 Uzziniet, kā pareizi sazināties. Pārmērīga domāšana bieži ir nopietna saziņas trūkuma simptoms attiecībās. Kad pāri neizdosies izteikt savas domas un jūtas pret otru, vienam paliks nemitīgi apdomāt un iedomāties, ko domā otrs.

Bet, tiklīdz pāris ir atvērti viens otram, viņi saprot, ka lietas ir skaidrākas, vienkāršākas un viegli saprotamas. Ja vienmēr ir pareiza komunikācija, attiecībās nebūs vietas pārdomām.

# 2 Piekrītiet, ka attiecībās būs lietas, kuras jūs nevarēsit kontrolēt. Uztraukties par lietām, kuras ārpus cilvēka kontroles ir ne tikai nomākta, bet arī apgrūtināt cilvēka veselīgumu. Labāk ir pieņemt, ka būs tādi attiecību aspekti, kurus nevar mainīt vai ietekmēt.

Pārtrauciet veltīt pūles lietām, kuras jūs nevarat. Līdz ar pieņemšanu nāk personīgā izaugsme un briedums attiecībās ar apkārtējiem cilvēkiem.

# 3 Apskāviens, kas saistīts ar attiecībām, ir neaizsargāts. Tā kā esat neaizsargāts, jums jāparāda visi savi nedrošības, trūkumi un noslēpumi, nebaidoties no sprieduma un bailes. Tas var būt grūti, ņemot vērā, ka mēs audzējam labāku tēlu, lai mūsu partnera acīs tas būtu vēlams. Tomēr, lai saglabātu šo paštēlu, attiecības ar savu labāko soli uz priekšu var likt cilvēkiem pārdomāt sīkas detaļas par attiecībām.

Attiecību turpināšana galu galā prasīs prātu. Ļaujot sev būt neaizsargātam, jūs pārdodat risku pārdomāt uzticēšanos savam partnerim, kas uzlabos attiecību kvalitāti.

# 4 iemācieties pieņemt lietas tā, kā jūs to redzat. Cilvēki pārlieku domā, mēģinot atšifrēt paslēptas nozīmes aiz katra partnera vārda vai darbības. Kā saka Occam's Razor, visvienkāršākā atbilde bieži ir labākā atbilde.

Jūsu prāts būs mierā, ja uzticēsities savam partnerim. Ņemiet visu, ko viņi saka, vai rīkojieties tā, kā ir. Jo dažreiz viņu rīcība un vārdi ir tieši tādi, kādi tie ir. Redzot sava partnera katru vārdu vai uzvedību kā “ National Treasure” mīklu, tas rada tikai garīgu stresu un neveselīgas aizdomas.

# 5 Dariet kaut ko radošu vai produktīvu. Kad runa ir par iemācīšanos pārtraukt pārmērīgu domu attiecībās, jums jāzina, ka cilvēki dažreiz pārlieku pārlieku analizē, ja viņu prāts nonāk dīkstāvē. Ja tas tā ir, novirziet savu destruktīvo smadzeņu darbību uz kaut ko produktīvu vai radošu, lai neļautu to pārdomāt.

Produktivitāte ar idejām ir ne tikai laipna novēršana no savdabīgām domām, bet arī var palīdzēt personai kaut ko paveikt ar savu brīvo laiku.

# 6 Ieguldiet kādu laiku, lai attīstītu savu pašpārliecinātību un pašnovērtējumu. Tendenci uz attiecību pārmērību dažkārt izraisa personīgs pašnovērtējuma trūkums un zema pašpārliecinātība. Šādos apstākļos cilvēki piešķir mazu nozīmi viņu lomai attiecībās. Viņi sevi uztver kā nepietiekamu partneri.

Kā risinājums cilvēkiem vienmēr būtu jāpārbauda pašpārliecinātība un pašnovērtējums, lai viņi attiecībās saglabātu reālistisku priekšstatu par sevi. Ja cilvēkam attīstās viņu pašpārliecinātība un pašnovērtējums, viņiem būs daudz ērtāk ap partneri, ar nelielu nepieciešamību pārvērtēt katru darbību.

# 7 Runājiet ar draugiem, lai iegūtu dažādas perspektīvas par jūsu pašreizējo situāciju. Atrodoties vienatnē savās domās, cilvēks var viegli tuvoties redzētajam no faktiem, kad tie sevi iepazīstina. Šādās situācijās drauga padoms var palīdzēt jums mainīt situāciju. Jo vairāk cilvēku jūs sarunājaties, jo vairāk perspektīvu jūs iegūsit, kas var palīdzēt kliedēt jebkādas iepriekš iedomātas idejas, kas liek pārdomāt.

# 8 Pavadiet vairāk kvalitatīva laika kopā ar savu partneri. Kvalitatīva laika pavadīšana dod iespēju abiem partneriem labāk iepazīt vienam otru. Tādējādi mazinot impulsu pārvērtēt to, ko viens partneris domā par otru.

Tas darbojas tāpat kā darīt kaut ko produktīvu un radošu. Tā vietā, lai darītu lietas vienatnē, jūs gūstat labumu no dalīšanās attiecībās bagātinošā pieredzē ar otru cilvēku. Tas atstāj maz vietas maldīgiem pieņēmumiem.

# 9 Jautājumu gadījumā sazinieties ar profesionālu palīdzību. Dažreiz pastāvīga pārmērīga domāšana ir nopietnāka psiholoģiskā stāvokļa simptoms. Ja šāda izturēšanās sasniedz ārkārtēju diskomfortu vai nepatikšanas attiecībās, varētu būt prātīgi vērsties pie profesionāļa psiholoģiskā novērtēšanā un terapijā.

Uzzinot, kā pārtraukt pārmērīgu domāšanu attiecībās, tas ne tikai uzlabos attiecību kvalitāti, bet arī ļaus cilvēkiem augt kā indivīdiem. Sāciet maz ar šiem ieteikumiem, un drīz jūs jutīsities daudz drošāk par sevi un attiecībām.