Kā pārtraukt dusmoties: atbrīvojiet prātu un pārstājiet sevi sāpināt

Vai jūs esat viegli dusmīgs vai visu laiku jūtaties neapmierināts? Uzzināt, kā pārtraukt dusmoties, nav viegli, bet, ja jūs to nedarīsit, tas var jūs ātri apēst.

Mēs visi kādreiz esam sadusmojušies savā dzīvē. Es domāju, ka daži cilvēki ir dusmīgāki par citiem kā vispārēja personības iezīme. Daži cilvēki atlaiž un piedod, bet citi nevar. Ja jūs domājat, kā pārtraukt dusmoties, iespējams, ka jums ir kāds nopietns ievainojums, kuru jūs nevarat satricināt.

Dusmas ir viena no visnejēdzīgākajām un iznīcinošākajām emocijām, kuras jūs uzturat. Bet gandrīz tāpat kā mīlestība, ir reizes, kad jūs to vienkārši nevarat kontrolēt. Cilvēka pamata emocijas, lai arī tās ir grūti apturēt, tomēr ir veidi, kā panākt, lai tā apstātos. Ja jums ir neatrisinātas dusmas, kuras jūs nevarat atlaist, tad pastāv liela iespēja, ka tās ir vairāk nekā tikai dusmas.

Kā pārtraukt dusmoties

Kad kāds jūs dusmojas, tas parasti notiek tāpēc, ka jūs sāp, ko kāds saka vai dara. Lieta ir tikai tā, ka jūs varat atbrīvot no sāpēm. Jūs izvēlaties to nest apkārt kā klints uz muguras. Un, visticamāk, jūs esat vienīgais, kas to sāp.

Man vajadzēja daudzus, daudzus gadus, lai atzītu, ka esmu traks uz kādu citu, tas viņus nemaz neietekmē. Tas jums tikai sāp, tāpēc ļoti svarīgi ir iemācīties pārtraukt dusmoties.

# 1 Piedod. Ir reizes, kad mēs sakām, ka piedodam. Dziļi lejā, mums nav. Tas, ko mēs darām, ir ievietot šīs lietas mūsu arsenālā un uztvert sajūtas.

# 2 Izmēģiniet empātiju. Ja jūs esat dusmīgs tāpēc, ka kāds jūs sāpināja, mēģiniet būt sava velna aizstāvis. Dažreiz mēs kādam piedēvējam nodomu, kad viņam tāda nebija, vai domājam, ka kaut kas tika izdarīts ļaunprātīgi, kad tā nemaz nebija.

# 3 Žēl cilvēka, kurš tevi sāpināja. Nožēlojiet pakaļu, kurš jūs sāpināja. Galu galā viņi ir ļauni un neglīti un mīl būt šādi. Ja kāds izdarīja kaut ko, lai jūs ievainotu, un viņi vienkārši nav jauks cilvēks, nožēlojiet to, ka viņi ir tik nelaimīgi vai nedroši, ka jūtas labāk, liekot kādam citam justies sliktāk.

Žēl viņu nabaga ēzeļus, jo viņu sirdī nav tādas laipnības, kāda jums piemīt.

# 4 Atzīstiet, ka tas nesāp nevienam, izņemot jūs. Kad jūs uzturat dusmīgas sajūtas, tas burtiski jums fiziski sāp. Žokļa savelkšana, muskuļu savilkšana, kamēr jūs gulējat, vai vienkārši to nēsājot, ietekmē jūsu veselību.

Un, uzmini ko? Cilvēks, uz kuru jūs esat dusmīgs, iespējams, nezina. Ja viņi nav atvainojušies, viņiem noteikti ir vienalga. Tātad, ja jūs joprojām esat dusmīgs, jūs ļaujat viņiem atkal un atkal sāpināt. Tātad, jūs zaudējat. Viņi dodas prom bez skotiem.

# 5 Saprast, ka dusmas ir enerģijas izšķiešana. Dusmas ir ļoti spēcīgas emocijas. Tas burtiski izsūc dzīvi no jums. Ja jūs visu laiku tērējat, dusmojoties, plīvojot kādā situācijā vai iestrēdzis savā sautējumā, padomājiet par to, kā jūs varētu labāk izmantot šo enerģiju kaut kam labam.

# 6 Veiciet dažas ļoti dziļas elpas. Dažiem cilvēkiem dusmas rodas bieži un smagi. Ja to nekontrolē, tas beidzas ar sekām, kad nevarat to kontrolēt.

Zinātniskie pētījumi pierāda, kad dusmīga, dziļa elpošana palīdz jūsu ķermenim pāriet no simpātiskās * lidojuma vai cīņas reakcijas * uz parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir mierīgs un relaksēts stāvoklis. Ja jums ir ilgstošas ​​dusmu problēmas, kad tās parādās, veiciet dziļu elpošanu. Jūs atklāsit, ka liela daļa dusmu izklīst uzreiz.

# 7 Izmēģiniet hipnoterapiju. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir dusmu problēmas, hipnoze ir ceļš uz nomierināšanos un ļaušanos. Pateicoties viedtālrunim, jums nav jāveic tikšanās, kā jūs agrāk.

Vienkārši lejupielādējiet pretdusmu hipnozes programmu, ielieciet austiņas un ļaujiet zemapziņai to cīnīties ar savu apzinīgo stāvokli. Gandrīz vienmēr zemapziņa uzvar.

# 8: Saskarieties ar cilvēku, uz kuru esat dusmīgs, un izlaidiet to ārā. Dažreiz mēs uzturam dusmas, jo jūtamies tā, it kā netiktu uzklausīti vai mums nekad nebūtu jāsaskaras ar cilvēku, kurš mūs sāpināja. Tā vietā viņi devās prom, nekad neskaroties ar kori.

Kad tas būs ārā un parādīts, iespējams, ka vairs to necietīsit. Kas zina, jūs pat varētu saņemt atvainošanos. Ja nē, tad vismaz jūs saņēmāt galavārdu un padarījāt tos atbildīgus.

# 9 Uzņemieties attieksmi, ka tas ir viņu zaudējums. Ja kāds jūs ievainoja un jūs par to dusmojaties, dodieties prom. Izvēlieties, lai viņu dzīvē vairs nebūtu. Bieži vien mēs ļaujam tiem pašiem cilvēkiem mūs sāpināt atkal un atkal, jo mēs jūtam pienākumu būt jaukiem.

Vienīgais pienākums jums ir uz sevi, tāpēc, ja nevarat pārvarēt dusmas, dodieties prom un saprotat, ka tas ir viņu zaudējums. Viņi nevarēja apturēt jums tik destruktīvo izturēšanos.

# 10 Atlaidiet atriebību. Kad mēs esam dusmīgi, mēs domājam par visiem veidiem, kā atgūties pret cilvēku, uz kuru esam dusmīgi. Ja vēlaties pārtraukt dusmoties, pārtrauciet domāt par veidiem, kā viņus sāpināt. Sēžot un sautējot, tas nenodarīs sāpēs prom, tas vienkārši būs to noturēt priekšā un centrā. Kad ienāk prātā doma par to, ko viņi izdarīja, atmet to.

Dusmošanās ir intensīva un spēcīga emocija. Ja jūs esat pietiekami dusmīgs un ļaujat tam dzīvot tevī, tas burtiski padara jūs slimu. Vienīgais veids, kā pārvarēt dusmas, ir vai nu to dabūt ārā, vai atlaist. Jūs nevarat turpināt turēties pie tā, saprast to jēgu, atriebties vai uzņemties to sev.

Vienīgais cilvēks, kuru sāpina jūsu sāpinātās dusmas un dusmas, jūs esat jūs. Tātad, atlaidiet to un iemācieties, kā pārstāt dusmoties. Kas ir izdarīts, tas ir izdarīts, tāpēc dariet ar to.