Kā pārstāt būt skumjš: 15 soļi, lai mainītu savu bēdīgo prāta stāvokli

Neviens neizvairās no dzīves bez skumjām. Ja jūs atradīsit tumšo mākoņu vairāk nekā sudraba oderi, ir pienācis laiks iemācīties pārtraukt skumt.

Šī tēma, kā pārtraukt skumt, mani sauca. Ir pagājusi gandrīz desmit gadi, kopš es pazaudēju savu vīru un labāko draugu vēža dēļ. Ir dienas, kad mana dzīve rit tikai lieliski, un tad kaut kas man atgādina viņu vai mūsu dzīvi. Es pēkšņi esmu sagrauts pēc remonta. Ir skumjas, kas vienkārši neatbrīvo manu dvēseli.

Es vēlos, lai man būtu maģiskā tablete, poga vai frāze, lai sāpinātu jūsu dvēseli, bet es to nedaru. Viss, ko es zinu, ir tā, ka laime un skumjas ir vienā klasē. Tāpat kā mīlestībai tuvākā lieta ir naids, vistuvāk laimei ir skumjas. Tas ir jautājums tikai par grādiem.

Nekad jūsu dzīvē nebūs laika, kad viss ir skumji * vai viņi pat to vairs saka? *. Tomēr dzīve ir pārāk īsa, lai visu laiku staigātu tai cauri.

Kā pārstāt būt skumji - 15 soļi, lai izietu savu ceļu

Daži no mums ir piedzīvojuši daudz vairāk nepatikšanas nekā citi. Daži to apstrādā, bet citi to nevar. Galvenais, lai zinātu, kā pārtraukt skumt, ir zināt, ka nekas neturpināsies mūžīgi, kas ir laba lieta. Skumjas un prieks gan nāk, gan aiziet. Tas viss ir saistīts ar slikto izbraukšanu un prieka gaidīšanu.

# 1 Paredziet ielejas starp virsotnēm. Lai saprastu noslēpumu, kas slēpjas aiz tā, ka zināt, kā pārtraukt skumt, atcerieties, ka dzīve ir pilna ar virsotnēm un ielejām. Ar to es domāju to, ka neviens nedzīvo vienmēr priecīgu dzīvi. Bet tajā pašā ziņā neviens nedzīvo tā, kas būtu nekas cits kā skumjas.

Līdzīgi kā kamielis, jūs savā dzīvē ietaupāt laimes un priecīgos laikus, lai izbrauktu pa ielejām. Ja vēlaties pārvarēt skumjas, iemācieties pārvaldīt un atpazīt labo, lai sliktais nevarētu atsvērt svētlaimes laikus.

# 2 Ziniet, ka neviena sajūta ilgst mūžīgi. Kad jums ir skumji, tā ir īslaicīga sajūta, ja vien jūs ļaujat to jūs patērēt. Neatkarīgi no tā, kas virza jūsu skumjas, atzīstiet, ka nekas ilgst mūžīgi, ja vien jūs to ļaujat.

Tikai jūs sevi iestrēdzat visur, kas izraisa izmisuma sajūtas. Ja jūs zināt, ka saule atkal uzspīdēs, tad skumjas ir tikai īslaicīgas un viegli izlienamas. Līdzīgi kā lietus mākonis, pirms jūs to uzzināsit, tas vairs nebūs, un jūs atkal atradīsit saules starus.

# 3 Atrodiet sudraba oderi, tas VIENMĒR atrodas tur. Kur ir vētrains laiks, iespējams, ir varavīksne. Neatkarīgi no tā, kādus skumjos pārdzīvojumus jūs pārdzīvojat dzīvē, vienmēr ir ko ņemt un mācīties no tā.

Tas ne vienmēr ir viegli pieejams, un dažreiz tas ir jāmeklē. Bet katrā sliktā situācijā vienmēr ir mācība. Lai to atpazītu un no tā mācītos, ir nepieciešams tikai nedaudz apmācības.

# 4 Ziniet, ka vienmēr ir kāds, kuram ir sliktāk. Man bija meita un vīrs ar vēzi, un es jums varu teikt, ka neatkarīgi no tā, cik jūtaties vai skumji, jūtieties mierinoši, zinot, ka vienmēr ir kāds, kas sliktāks par jums.

Tas nav paziņojums “virzieties tālāk, jūs neesat vissliktākais pasaulē”, kas noliedz jūsu sāpes. Tas ir tikai fakts. Neatkarīgi no tā, kas virza jūsu skumjas, tas nav gandrīz tikpat slikts kā tas, ko pārcieš citi cilvēki, kuriem ir sliktāk. Ņemiet to labestību, ko varat atrast, un saprotiet, ka dzīve vienmēr var būt sliktāka. Izbaudi to, kas tev ir, pat ja šobrīd tas nešķiet pārāk lieliski.

# 5 Atzīstiet, ka bez skumjām nevarējāt izjust prieku. Ja jums visu laiku gāja labi un jūsu dzīve bija nevainojama, tad zināt, ko? Jums nebūtu ne jausmas, ka esat pat laimīgs. Jums jāzina, kas ir skumjas, lai atpazītu prieku. Bez kontrasta viss ir tikai vienmuļš.

Būt nelaimīgam nekad nav jautri, bet nekad nezināt, kas ir laime, jo tas ir viss, ko jūs jebkad esat piedzīvojis, ir tāds, kā redzēt tikai melnbaltā krāsā. Bez aptuveniem laikiem jums nav ne mazākās nojausmas, kas jums pietrūkst vai cik lieliskas lietas var būt.

# 6 Atrodiet humoru nesmukā. Ja jums ir skumji, tad jūs, iespējams, dzīvē neredzat humoru. Pat visnopietnākajos laikos jūs varat atrast smieklus. Smiekli ir ne tikai labākās zāles; tā ir lieta, kas skumjos laikus padara pieņemamus. Atrodiet savu cilvēcību, atrodot humoru vai pat ironiju, cik sliktas lietas jūtas un šķiet šobrīd.

# 7 Nekad neko nopietni neuztveriet. Iemesls, kāpēc mēs esam iestrēguši skumjās, ir tas, ka mēs uztveram lietas, kas nenozīmē pārāk nopietni. Protams, tas, kas notiek šobrīd, var būt ļoti slikts, bet, ja jūs tajā esat iestrēdzis, tad vienkārši varētu būt, ka jūs uztverat visu, kas nāk jūsu ceļā, pārāk nopietni.

Šeit jūs pārvietojaties tikai vienu reizi, tāpēc, paliekot iestrēdzis, neļaujot lietām aiziet, jūs nedod nekādu labumu.

# 8 Atlaidiet bagāžu. Ja jūs vienmēr jūtaties skumjš, tad pastāv liela varbūtība, ka turaties pie lietām, kas nav jūsu atbildība. Tāpat kā paņemt līdzi mugursomu ar sūdzībām, ja neveicat mieru vai nepiedodat lietas pagātnē, tad gandrīz nav iespējams atrast laimi.

Ja jūs ļaujat pagātnes mākoņiem parādīt savu nākotni, tad jūs nekad neradīsit prieku un mieru, kuru alkstat. Nolieciet mugursomu, ellē, sadedziniet to un iemācieties piedot un aizmirst, lai jūsu skumjas pazustu.

# 9 Pārtrauciet visu kontrolēt. Viena no lielākajām lietām, kas jūs apbēdina, ir sajūta, ka jums ir jākontrolē viss. Diemžēl dzīve nav kontrolējama, un jo ātrāk jūs to atzīsit un iemācīsities ar to slīdēt, jo laimīgāks jūs būsit.

Skumjas rodas no izmisuma, kuru jūs jūtat, jūtoties ārpus kontroles un bezpalīdzīgam. Jūs neesat bezpalīdzīgs, kā arī nevarat kontrolēt to, kā notiek jūsu dzīvē. Ja jūs vienkārši sakāt: "fuck it" un ļaujat dzīvei darīt to, ko tā darīs, jūs atradīsit, ka skumjas ir nelietderīga sajūta.

# 10 Mainiet to, ko varat un zināt, kad nevarat. Dažreiz jūs pieķeraties skumjā zonā, sajūtot, ka viss ir kārtībā. Kad tā nav, tad jūs sākat justies atbildīgs.

Pārliecinieties, ka jums ir labi apstrādātas lietas, kas ir jūsu spēkos, un lietas, kas to nav, vai arī jūs gatavojaties sevi padarīt nožēlojamu, ja nemēģināt mainīt lietas, kuras nevar mainīt.

# 11 Brīvprātīgais. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt skumt, sāciet ar brīvprātīgo darbu. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā zaudēt savas skumjas. Tas ne tikai palīdz kādam likt jums justies labi, bet arī parāda, ka tas, ko jūs darāt, nav nekas, salīdzinot ar to, ar ko nodarbojas citi. Brīvprātīgais darbs visu liek perspektīvā un palīdz izkļūt no sava skumjā funk.

# 12 Skumjas novērš skumjas. Dažreiz atrašana tajā pašā laivā un tikpat skumji palīdz jums to pakaļdzīt. Zināšanas, ka neesat viens un ka visi iziet vienādi stulbi sūdi, ir vislabākais skumju izārstēšanas veids. Ja jūtaties mazāk vienatnē, varat justies mazāk nelaimīgs.

# 13 Izdomājiet, kādu labumu jūs gūstat no savām skumjām. Dažreiz mēs jūtamies skumji, jo gūstam zināmu personisku labumu no tā, ka esam ieslodzīti skumjās. Ja jūs jūtaties tā, it kā būtu pelnījis būt skumjš, tad jūs to vadāt. Skumjas nerodas no nekā, un, ja jūs vienmēr esat tur, tad jūs kaut ko no tā iegūstat.

Vienīgais veids, kā to pārvarēt, ir atzīt, ka sajūta nedod jums cerēto rezultātu, un ļaut tam iet. Mēs rīkojamies regulāri, un mums ir mūžīgas domas, jo mēs no tām iegūstam personīgu labumu. Ja jūs izdomājat, kas tas ir, tad jūs atradīsit ceļu uz laimīgu.

# 14 Atrodiet avotu, kas to virza. Dažreiz mēs paliekam skumji, jo nevēlamies tikt galā vai atzīt to, kas mūs vada. Nepārtraukti virzīt lietas prom, nevis stāties pretī tām, nekad nav labs veids, kā pārdzīvot dzīvi.

Ja jūs atradīsit savas skumjas izcelsmi un strādāsit pa to, tā vietā, lai izvēlētos izvairīšanās ceļu, jūs sagaida saulainas dienas priekšā.

# 15 Apņemieties mainīties. Skumjas var būt riests. Nekas nav grūtāk izlauzties no riesta. Palikt iestrēdzis ir daudz vieglāk, nekā atrast veidu, kā izcelties vai mainīties. Ja jūs patiešām vēlaties vairs nebūt skumjš, tad jūs esat vienīgais, kurš to var mainīt.

Dažreiz mēs sakām, ka mēs kaut ko vēlamies, bet mēs patiešām to nedarām. Tikai jūs varat uzņemties saistības mainīt to, kas nedarbojas, un turpināt darbu. Neviens cits nav atbildīgs vai nespēj mainīt jūsu emocionālo stāvokli, bet jūs pats.

Dzīve nāk tikai ar drāmu pati par sevi. Tam nav nepieciešama jūsu palīdzība. Nekas neturpinās mūžīgi, un tas ir galvenais, lai saprastu, kā pārstāt skumt, tāpēc, izvelkot skumjo, apstājieties, nometiet baiļu mugursomu un pārejiet tālāk.